Страница 5 из 5
Моя цель 57 кг.
Добавлено: 04 дек 2017, 20:51
marina.manakovachernyh
Сегодня еще раз прочитала про калорийность. Высчитала свою базовую она составила 1300 калорий. Считала по формуле с учетом процента жира и без него, получилась практически одинаковая цифра. Решила для себя что ниже 1400 снижать больше не буду. Мне осталось совсем немного до желаемого результата. По крайней мере сейчас уже чувствую себя гораздо лучше и в зеркало смотреть приятно. Еще пять килограмм и... что же потом? Потом видимо будет удержание веса. Понимаю что эти пять не получится скинуть как уже скинутые пять. Наберусь терпения. До лета еще есть время )))
Моя цель 57 кг.
Добавлено: 05 дек 2017, 14:32
Ягодка
Ленка, ого! не пить в бане))) это что ж за садо-мазо такое?))) Муж утверждает, что я неправильно парюсь: на нижней полке, где недостаточно жарко. А я попробовала его полку - потом не могла уснуть, там жар какой-то слишком возбуждающий,что ли. Прям очень жарко! Мне моя полка больше нравится. Еще он удивляется, что я плохо потею в парилке. А я не знаю, я всегда так потею, в баню ходила с молодости, только раньше в общественную, а теперь в свою.
Моя цель 57 кг.
Добавлено: 05 дек 2017, 14:33
Ягодка
marina.manakovachernyh, уже писала один раз, что я всегда за повышение калорийности, так надежнее худеется))
Моя цель 57 кг.
Добавлено: 05 дек 2017, 17:38
Ленка
Ягодка писал(а):Source of the post Ленка, ого! не пить в бане))) это что ж за садо-мазо такое?))) Муж утверждает, что я неправильно парюсь: на нижней полке, где недостаточно жарко. А я попробовала его полку - потом не могла уснуть, там жар какой-то слишком возбуждающий,что ли. Прям очень жарко! Мне моя полка больше нравится. Еще он удивляется, что я плохо потею в парилке. А я не знаю, я всегда так потею, в баню ходила с молодости, только раньше в общественную, а теперь в свою.
Ну ведь отеки это плохо, может к специалисту обратиться, тем более как вы писали, что отек держится до 4х дней.
Моя цель 57 кг.
Добавлено: 05 дек 2017, 20:53
Ягодка
Ленка, так это не те отеки, которые видны глазом. Лицо нормальное, руки-ноги нормальные, не имеют отекшего вида. Эти отеки только на весах видно, ну и сантиметровая лента тоже "ширше" становится. Чисто психологический момент довольно неприятный для худеющего))
Моя цель 57 кг.
Добавлено: 05 дек 2017, 21:47
Ленка
Ягодка писал(а):Source of the post Ленка, так это не те отеки, которые видны глазом. Лицо нормальное, руки-ноги нормальные, не имеют отекшего вида. Эти отеки только на весах видно, ну и сантиметровая лента тоже "ширше" становится. Чисто психологический момент довольно неприятный для худеющего))
А, тогда понятно, я думала про физическое недомогание!)
Моя цель 57 кг.
Добавлено: 07 дек 2017, 20:37
marina.manakovachernyh
07.12.2017Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:54 | Каша овсяная вязкая на воде | 170 | 4,9 | 2,4 | 25,2 | 142 | 40 | 2,1 | 10 |
08:55 | Яблоко | 35 | 0,1 | 0,1 | 3,4 | 16 | 35 | 0,3 | 1 |
| 1-й прием пищи (08:54) | 205 | 5 | 3 | 29 | 158 | | 2,4 | 11 |
11:26 | Яблоко | 80 | 0,3 | 0,3 | 7,8 | 36 | 35 | 0,6 | 3 |
11:28 | Банан | 90 | 1,4 | 0,4 | 18,9 | 85 | 65 | 1,6 | 12 |
12:01 | Бигус со свининой | 150 | 8,2 | 14,6 | 7,6 | 195 | | 0,6 | |
12:01 | Хлеб таежный | 35 | 2,3 | 0,5 | 15 | 70 | | 1,2 | |
12:07 | Печенье Мария | 21 | 2,1 | 2,1 | 12,6 | 78 | | 1 | |
12:28 | Яйцо куриное вареное всмятку | 53 | 6,8 | 6,2 | 0,4 | 84 | 48 | 0 | 0 |
12:30 | Яйцо куриное вареное всмятку | 49 | 6,3 | 5,7 | 0,4 | 78 | 48 | 0 | 0 |
| 2-й прием пищи (11:26) | 478 | 27 | 30 | 63 | 626 | | 5 | 15 |
15:10 | Пельмени сибирские | 80 | 7,4 | 12,2 | 20,2 | 220 | | 1,7 | |
15:13 | Биойогурт питьевой «Активиа» черника, 5 злаков и льняные семена 2.1%, 290 г. | 134 | 3,8 | 2,8 | 15,5 | 103 | | 1,3 | |
15:13 | Отруби пшеничные с яблоком | 36 | 5 | 1,2 | 14,4 | 108 | | 1,2 | |
| 3-й прием пищи (15:10) | 250 | 16 | 16 | 50 | 431 | | 4,2 | |
18:49 | Чевапчичи мираторг | 125 | 22,5 | 23,8 | 0 | 304 | | 0 | 0 |
18:50 | Картофель запеченный | 79 | 1,6 | 0,6 | 14,5 | 69 | 98 | 1,2 | 14 |
| 4-й прием пищи (18:49) | 204 | 24 | 24 | 15 | 373 | | 1,2 | 14 |
| Баланс 19 / 42 / 40 | Итого за день: | 1137 | 73 | 73 | 156 | 1588 | | 12,8 | 40 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Моя цель 57 кг.
Добавлено: 07 дек 2017, 20:39
marina.manakovachernyh
Сегодня перебрала немного с калориями. Это мне награда за первый сдвиг после повышения калорийности. Настроение сразу поднялось ))) весы показали 62,5.
Моя цель 57 кг.
Добавлено: 07 дек 2017, 20:41
marina.manakovachernyh
После ужина ходила гулять, надеюсь моя картошечка не прилипает.
Моя цель 57 кг.
Добавлено: 08 дек 2017, 18:35
Ягодка
marina.manakovachernyh, не прилипает))
Моя цель 57 кг.
Добавлено: 19 дек 2017, 13:10
marina.manakovachernyh
18.12.2017Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:13 | Груша консервированная | 25 | 0,1 | 0 | 4,2 | 17 | 44 | 0,4 | 2 |
09:13 | Биойогурт пиптьевой чернослив Biomax | 163 | 4,6 | 4,4 | 21,7 | 145 | | 1,8 | |
09:15 | Отруби пшеничные с морской капустой | 44 | 6,2 | 1,5 | 15,8 | 123 | | 1,3 | |
| 1-й прием пищи (09:13) | 232 | 11 | 6 | 42 | 285 | | 3,5 | 2 |
12:16 | Салат с кр.палочками как у бабы Гали | 212 | 7,6 | 11 | 14,8 | 191 | | 1,2 | |
12:17 | Лаваш грузинский | 60 | 4,4 | 1,5 | 28,4 | 144 | | 2,4 | |
12:18 | Чай зеленый | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
12:35 | Пудинг Гранд десерт | 200 | 5,4 | 10,4 | 35,2 | 256 | | 2,9 | |
| 2-й прием пищи (12:16) | 772 | 17 | 23 | 78 | 591 | | 6,5 | 0 |
14:49 | Хурма | 200 | 1 | 0,8 | 30,6 | 134 | 50 | 2,6 | 15 |
| 3-й прием пищи (14:49) | 200 | 1 | 1 | 31 | 134 | | 2,6 | 15 |
17:46 | Кета отварная | 150 | 29,2 | 8,1 | 0 | 190 | | 0 | 0 |
| 4-й прием пищи (17:46) | 150 | 29 | 8 | 0 | 190 | | 0 | 0 |
19:28 | Груша Конференция | 187 | 0,8 | 0,6 | 17,8 | 79 | 30 | 1,5 | 5 |
| 5-й прием пищи (19:28) | 187 | 1 | 1 | 18 | 79 | | 1,5 | 5 |
| Баланс 19 / 27 / 54 | Итого за день: | 1541 | 59 | 38 | 169 | 1279 | | 14,1 | 22 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Моя цель 57 кг.
Добавлено: 19 дек 2017, 13:18
marina.manakovachernyh
Только сейчас увидела что не ту грушу на утро выставила. Короче я уже устала смотреть на одни и те же цифры на своих весах. Ну конечно есть изменения то в плюс то в минус в граммах и все. Опять начинаю снижать калории. Только не так фанатично как раньше. Никаких особых желаний в плане еды нет. Чувствую себя сытой и удовлетворенной. Единственное не смогла привыкнуть к овсянки на воде (ела из солидарности с сыном) лучше отруби с йогуртом. А недавно мне попалась в овсянке бумага кажется, так я пол дня есть ваще не могла. Причем овсянка дорогая из коробки. До этого ела по восемь рублей все хорошо было. Фу, взяли мне совсем все испортили...производители недобросрвестные.
Моя цель 57 кг.
Добавлено: 19 дек 2017, 13:19
marina.manakovachernyh
Сейчас вес 62.4.
Моя цель 57 кг.
Добавлено: 19 дек 2017, 13:21
marina.manakovachernyh
Ах, да. Сходила в магазин и прикупила себе юбку с блузкой, очень было приятно примерять вещи. До этого носила L и когда мне предлагали померить 50-52 это меня сильно пугало и сразу хотелось бежать из магазина и поплакать.
Моя цель 57 кг.
Добавлено: 19 дек 2017, 19:24
Ягодка
marina.manakovachernyh, С обновками! помню, очень странно реагировала на то, что надо покупать одежду на размер больше привычного)) Как-то зашла в магазин женской одежды, а там висит чудесный поплиновый костюмчик - фасон вроде как офисный, а ткань такая вся романтическая, для нестрого дресс-кода очень мило, и цвет мне так шел. Не влезла в 48-й размер. Нормальный человек сразу бросится худеть. А я тогда подумала: "Неужели трудно было побольше размером сшить!")))) Даже тени мысли не возникло, что кое-кто начал уверенно полнеть. Такие мысли начали мелькать где-то начиная с 54-го размера. Ну это что вообще? Как можно было не видеть, что вширь расту?))
Про овсянку ужасы-то какие!
Моя цель 57 кг.
Добавлено: 19 дек 2017, 20:39
marina.manakovachernyh
19.12.2017Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:24 | Лаваш грузинский | 87 | 6,3 | 2,1 | 41,1 | 209 | | 3,4 | |
08:24 | Сыр Эдам ТМ Карлов Двор 45% | 26 | 6,8 | 6,8 | 0 | 88 | | 0 | 0 |
08:34 | Омлет на воде | 177 | 13,8 | 11,7 | 0,7 | 170 | | 0,1 | |
| 1-й прием пищи (08:24) | 290 | 27 | 21 | 42 | 467 | | 3,5 | 0 |
11:08 | Суп рыбный с перловкой | 211 | 14,1 | 8 | 22,2 | 217 | | 1,8 | |
11:09 | Лаваш грузинский | 50 | 3,6 | 1,2 | 23,6 | 120 | | 2 | |
11:21 | Яблоко | 212 | 0,8 | 0,8 | 20,8 | 94 | 35 | 1,7 | 7 |
| 2-й прием пищи (11:08) | 473 | 19 | 10 | 67 | 431 | | 5,5 | 7 |
16:57 | Каша перловая рассыпчатая | 73 | 2,2 | 0 | 16,8 | 76 | 50 | 1,4 | 8 |
16:57 | Кета запеченная с овощами и сыром | 137 | 21,1 | 8,4 | 2,9 | 170 | | 0,2 | |
16:59 | Салат из морской капусты | 38 | 2,3 | 1,1 | 0,8 | 22 | | 0,1 | |
| 3-й прием пищи (16:57) | 248 | 26 | 10 | 21 | 268 | | 1,7 | 8 |
21:10 | Мандарин | 250 | 2 | 0,5 | 18,8 | 88 | 40 | 1,6 | 8 |
| 4-й прием пищи (21:10) | 250 | 2 | 1 | 19 | 88 | | 1,6 | 8 |
| Баланс 23 / 29 / 47 | Итого за день: | 1261 | 73 | 41 | 148 | 1254 | | 12,3 | 23 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Моя цель 57 кг.
Добавлено: 20 дек 2017, 16:50
marina.manakovachernyh
20.12.2017Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:50 | Биойогурт пиптьевой чернослив Biomax | 100 | 2,8 | 2,7 | 13,3 | 89 | | 1,1 | |
08:51 | Отруби пшеничные с морской капустой | 48 | 6,7 | 1,7 | 17,3 | 134 | | 1,4 | |
| 1-й прием пищи (08:50) | 148 | 10 | 4 | 31 | 223 | | 2,5 | |
11:50 | Салат с кр.палочками как у бабы Гали | 200 | 7,2 | 10,4 | 14 | 180 | | 1,2 | |
| 2-й прием пищи (11:50) | 200 | 7 | 10 | 14 | 180 | | 1,2 | |
12:53 | Батон молочный | 36 | 2,4 | 0,7 | 16,3 | 81 | | 1,4 | |
12:54 | Колбаса варено-копченая Сервелат | 39 | 11 | 10,7 | 0 | 141 | | 0 | 0 |
12:55 | Сыр Эдам ТМ Карлов Двор 45% | 30 | 7,8 | 7,8 | 0 | 101 | | 0 | 0 |
| 3-й прием пищи (12:53) | 105 | 21 | 19 | 16 | 323 | | 1,4 | 0 |
16:23 | Кета запеченная с овощами и сыром | 175 | 27 | 10,7 | 3,7 | 218 | | 0,3 | |
| 4-й прием пищи (16:23) | 175 | 27 | 11 | 4 | 218 | | 0,3 | |
17:30 | Бедро куриное запеченное | 100 | 25,9 | 10,9 | 0 | 202 | 30 | 0 | 0 |
| 5-й прием пищи (17:30) | 100 | 26 | 11 | 0 | 202 | | 0 | 0 |
| Баланс 32 / 45 / 23 | Итого за день: | 728 | 91 | 56 | 65 | 1146 | | 5,4 | 0 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android