Моя цель 57 кг.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
marina.manakovachernyh
Местный
Местный
Сообщения: 101
Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49

Моя цель 57 кг.

Сообщение marina.manakovachernyh » 04 дек 2017, 20:51

Сегодня еще раз прочитала про калорийность. Высчитала свою базовую она составила 1300 калорий. Считала по формуле с учетом процента жира и без него, получилась практически одинаковая цифра. Решила для себя что ниже 1400 снижать больше не буду. Мне осталось совсем немного до желаемого результата. По крайней мере сейчас уже чувствую себя гораздо лучше и в зеркало смотреть приятно. Еще пять килограмм и... что же потом? Потом видимо будет удержание веса. Понимаю что эти пять не получится скинуть как уже скинутые пять. Наберусь терпения. До лета еще есть время )))

Ягодка

Моя цель 57 кг.

Сообщение Ягодка » 05 дек 2017, 14:32

Ленка, ого! не пить в бане))) это что ж за садо-мазо такое?))) Муж утверждает, что я неправильно парюсь: на нижней полке, где недостаточно жарко. А я попробовала его полку - потом не могла уснуть, там жар какой-то слишком возбуждающий,что ли. Прям очень жарко! Мне моя полка больше нравится. Еще он удивляется, что я плохо потею в парилке. А я не знаю, я всегда так потею, в баню ходила с молодости, только раньше в общественную, а теперь в свою.

Ягодка

Моя цель 57 кг.

Сообщение Ягодка » 05 дек 2017, 14:33

marina.manakovachernyh, уже писала один раз, что я всегда за повышение калорийности, так надежнее худеется))

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Моя цель 57 кг.

Сообщение Ленка » 05 дек 2017, 17:38

Ягодка писал(а):Source of the post Ленка, ого! не пить в бане))) это что ж за садо-мазо такое?))) Муж утверждает, что я неправильно парюсь: на нижней полке, где недостаточно жарко. А я попробовала его полку - потом не могла уснуть, там жар какой-то слишком возбуждающий,что ли. Прям очень жарко! Мне моя полка больше нравится. Еще он удивляется, что я плохо потею в парилке. А я не знаю, я всегда так потею, в баню ходила с молодости, только раньше в общественную, а теперь в свою.

Ну ведь отеки это плохо, может к специалисту обратиться, тем более как вы писали, что отек держится до 4х дней.

Ягодка

Моя цель 57 кг.

Сообщение Ягодка » 05 дек 2017, 20:53

Ленка, так это не те отеки, которые видны глазом. Лицо нормальное, руки-ноги нормальные, не имеют отекшего вида. Эти отеки только на весах видно, ну и сантиметровая лента тоже "ширше" становится. Чисто психологический момент довольно неприятный для худеющего))

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Моя цель 57 кг.

Сообщение Ленка » 05 дек 2017, 21:47

Ягодка писал(а):Source of the post Ленка, так это не те отеки, которые видны глазом. Лицо нормальное, руки-ноги нормальные, не имеют отекшего вида. Эти отеки только на весах видно, ну и сантиметровая лента тоже "ширше" становится. Чисто психологический момент довольно неприятный для худеющего))

А, тогда понятно, я думала про физическое недомогание!)

marina.manakovachernyh
Местный
Местный
Сообщения: 101
Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49

Моя цель 57 кг.

Сообщение marina.manakovachernyh » 07 дек 2017, 20:37

07.12.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:54Каша овсяная вязкая на воде1704,92,425,2142402,110
08:55Яблоко350,10,13,416350,31
1-й прием пищи (08:54)20553291582,411
11:26Яблоко800,30,37,836350,63
11:28Банан901,40,418,985651,612
12:01Бигус со свининой1508,214,67,61950,6
12:01Хлеб таежный352,30,515701,2
12:07Печенье Мария212,12,112,6781
12:28Яйцо куриное вареное всмятку536,86,20,4844800
12:30Яйцо куриное вареное всмятку496,35,70,4784800
2-й прием пищи (11:26)478273063626515
15:10Пельмени сибирские807,412,220,22201,7
15:13Биойогурт питьевой «Активиа» черника, 5 злаков и льняные семена 2.1%, 290 г.1343,82,815,51031,3
15:13Отруби пшеничные с яблоком3651,214,41081,2
3-й прием пищи (15:10)2501616504314,2
18:49Чевапчичи мираторг12522,523,8030400
18:50Картофель запеченный791,60,614,569981,214
4-й прием пищи (18:49)2042424153731,214
Баланс 19 / 42 / 40 | Итого за день:11377373156158812,840
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

marina.manakovachernyh
Местный
Местный
Сообщения: 101
Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49

Моя цель 57 кг.

Сообщение marina.manakovachernyh » 07 дек 2017, 20:39

Сегодня перебрала немного с калориями. Это мне награда за первый сдвиг после повышения калорийности. Настроение сразу поднялось ))) весы показали 62,5.

marina.manakovachernyh
Местный
Местный
Сообщения: 101
Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49

Моя цель 57 кг.

Сообщение marina.manakovachernyh » 07 дек 2017, 20:41

После ужина ходила гулять, надеюсь моя картошечка не прилипает.

Ягодка

Моя цель 57 кг.

Сообщение Ягодка » 08 дек 2017, 18:35

marina.manakovachernyh, не прилипает))

marina.manakovachernyh
Местный
Местный
Сообщения: 101
Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49

Моя цель 57 кг.

Сообщение marina.manakovachernyh » 19 дек 2017, 13:10

18.12.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
09:13Груша консервированная250,104,217440,42
09:13Биойогурт пиптьевой чернослив Biomax1634,64,421,71451,8
09:15Отруби пшеничные с морской капустой446,21,515,81231,3
1-й прием пищи (09:13)232116422853,52
12:16Салат с кр.палочками как у бабы Гали2127,61114,81911,2
12:17Лаваш грузинский604,41,528,41442,4
12:18Чай зеленый3000000000
12:35Пудинг Гранд десерт2005,410,435,22562,9
2-й прием пищи (12:16)7721723785916,50
14:49Хурма20010,830,6134502,615
3-й прием пищи (14:49)20011311342,615
17:46Кета отварная15029,28,1019000
4-й прием пищи (17:46)150298019000
19:28Груша Конференция1870,80,617,879301,55
5-й прием пищи (19:28)1871118791,55
Баланс 19 / 27 / 54 | Итого за день:15415938169127914,122
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

marina.manakovachernyh
Местный
Местный
Сообщения: 101
Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49

Моя цель 57 кг.

Сообщение marina.manakovachernyh » 19 дек 2017, 13:18

Только сейчас увидела что не ту грушу на утро выставила. Короче я уже устала смотреть на одни и те же цифры на своих весах. Ну конечно есть изменения то в плюс то в минус в граммах и все. Опять начинаю снижать калории. Только не так фанатично как раньше. Никаких особых желаний в плане еды нет. Чувствую себя сытой и удовлетворенной. Единственное не смогла привыкнуть к овсянки на воде (ела из солидарности с сыном) лучше отруби с йогуртом. А недавно мне попалась в овсянке бумага кажется, так я пол дня есть ваще не могла. Причем овсянка дорогая из коробки. До этого ела по восемь рублей все хорошо было. Фу, взяли мне совсем все испортили...производители недобросрвестные.

marina.manakovachernyh
Местный
Местный
Сообщения: 101
Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49

Моя цель 57 кг.

Сообщение marina.manakovachernyh » 19 дек 2017, 13:19

Сейчас вес 62.4.

marina.manakovachernyh
Местный
Местный
Сообщения: 101
Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49

Моя цель 57 кг.

Сообщение marina.manakovachernyh » 19 дек 2017, 13:21

Ах, да. Сходила в магазин и прикупила себе юбку с блузкой, очень было приятно примерять вещи. До этого носила L и когда мне предлагали померить 50-52 это меня сильно пугало и сразу хотелось бежать из магазина и поплакать.

Ягодка

Моя цель 57 кг.

Сообщение Ягодка » 19 дек 2017, 19:24

marina.manakovachernyh, С обновками! помню, очень странно реагировала на то, что надо покупать одежду на размер больше привычного)) Как-то зашла в магазин женской одежды, а там висит чудесный поплиновый костюмчик - фасон вроде как офисный, а ткань такая вся романтическая, для нестрого дресс-кода очень мило, и цвет мне так шел. Не влезла в 48-й размер. Нормальный человек сразу бросится худеть. А я тогда подумала: "Неужели трудно было побольше размером сшить!")))) Даже тени мысли не возникло, что кое-кто начал уверенно полнеть. Такие мысли начали мелькать где-то начиная с 54-го размера. Ну это что вообще? Как можно было не видеть, что вширь расту?))

Про овсянку ужасы-то какие!

marina.manakovachernyh
Местный
Местный
Сообщения: 101
Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49

Моя цель 57 кг.

Сообщение marina.manakovachernyh » 19 дек 2017, 20:39

19.12.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:24Лаваш грузинский876,32,141,12093,4
08:24Сыр Эдам ТМ Карлов Двор 45%266,86,808800
08:34Омлет на воде17713,811,70,71700,1
1-й прием пищи (08:24)2902721424673,50
11:08Суп рыбный с перловкой21114,1822,22171,8
11:09Лаваш грузинский503,61,223,61202
11:21Яблоко2120,80,820,894351,77
2-й прием пищи (11:08)4731910674315,57
16:57Каша перловая рассыпчатая732,2016,876501,48
16:57Кета запеченная с овощами и сыром13721,18,42,91700,2
16:59Салат из морской капусты382,31,10,8220,1
3-й прием пищи (16:57)2482610212681,78
21:10Мандарин25020,518,888401,68
4-й прием пищи (21:10)2502119881,68
Баланс 23 / 29 / 47 | Итого за день:12617341148125412,323
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

marina.manakovachernyh
Местный
Местный
Сообщения: 101
Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49

Моя цель 57 кг.

Сообщение marina.manakovachernyh » 20 дек 2017, 16:50

20.12.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:50Биойогурт пиптьевой чернослив Biomax1002,82,713,3891,1
08:51Отруби пшеничные с морской капустой486,71,717,31341,4
1-й прием пищи (08:50)148104312232,5
11:50Салат с кр.палочками как у бабы Гали2007,210,4141801,2
2-й прием пищи (11:50)200710141801,2
12:53Батон молочный362,40,716,3811,4
12:54Колбаса варено-копченая Сервелат391110,7014100
12:55Сыр Эдам ТМ Карлов Двор 45%307,87,8010100
3-й прием пищи (12:53)1052119163231,40
16:23Кета запеченная с овощами и сыром1752710,73,72180,3
4-й прием пищи (16:23)175271142180,3
17:30Бедро куриное запеченное10025,910,902023000
5-й прием пищи (17:30)1002611020200
Баланс 32 / 45 / 23 | Итого за день:72891566511465,40
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: ПОЗИТИВЧИК, маринночка и 4 гостя