Страница 4 из 5
Моя цель 57 кг.
Добавлено: 01 дек 2017, 08:14
marina.manakovachernyh
30.11.2017Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:15 | Хурма | 65 | 0,3 | 0,3 | 10 | 43 | 50 | 0,8 | 5 |
08:29 | Каша гречневая на молоке 3,2% жирности | 100 | 3,9 | 2,9 | 18,5 | 115 | 2 | 1,5 | 0 |
| 1-й прием пищи (08:15) | 165 | 4 | 3 | 29 | 158 | | 2,3 | 5 |
10:00 | Лазанья с фаршем и томатной пастой | 90 | 8,3 | 10,6 | 12,2 | 177 | | 1 | |
| 2-й прием пищи (10:00) | 90 | 8 | 11 | 12 | 177 | | 1 | |
13:35 | Баклажаны жареные с помидорами | 150 | 2,8 | 8,2 | 13,6 | 140 | | 1,1 | |
13:35 | Самса с курицей | 120 | 13,2 | 28,8 | 20,4 | 394 | | 1,7 | |
14:04 | Люля-кебаб | 100 | 9,9 | 22,4 | 6,1 | 265 | | 0,5 | |
14:12 | Иван-чай Теремок | 300 | 0 | 0 | 19,5 | 78 | | 1,6 | |
| 3-й прием пищи (13:35) | 670 | 26 | 59 | 60 | 877 | | 4,9 | |
19:23 | Яблоко | 177 | 0,7 | 0,7 | 17,4 | 79 | 35 | 1,4 | 6 |
| 4-й прием пищи (19:23) | 177 | 1 | 1 | 17 | 79 | | 1,4 | 6 |
| Баланс 12 / 51 / 36 | Итого за день: | 1102 | 39 | 74 | 118 | 1291 | | 9,6 | 11 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Моя цель 57 кг.
Добавлено: 01 дек 2017, 08:18
marina.manakovachernyh
Вчера опять по жирам аж плюс 26. Но по калориям привышений нет. Ходили с дочкой в любимое кафе. И еще один сюрприз маленькому врач прописала диету на пол года без молочной продукции, мучного и сладкого. Конечно полностью буду его поддерживать. Хороший стимул для меня. Сегодня уже покушали вместе с ним овсянку на воде. Оказалось не такая гадость как думала.
Моя цель 57 кг.
Добавлено: 01 дек 2017, 08:21
marina.manakovachernyh
Сейчас конечно в голове одно: чем кормить ребенка. Представить не могу как без булочек и молочка можно. Будем что-то делать, искать интересные рецепты. Пока только на уме суп, овсянка на воде, греча, рис и мясо. Еще думала про запеканки мясные, но надо думать как там сметану и масло сливочное заменить.
Моя цель 57 кг.
Добавлено: 01 дек 2017, 08:36
Ягодка
marina.manakovachernyh, ого, какую задачку задал доктор!
Хорошая идея поддержать ребенка совместным питанием, точно! Чтобы ему не обидно было.
Моя цель 57 кг.
Добавлено: 01 дек 2017, 09:03
Ягодка
marina.manakovachernyh, про жиры хотела еще добавить. Порылась в компьютере, нашла свою статистику за май, три месяца лета, сентябрь и октябрь. У себя в дневничке писала, что этим летом пришлось сгонять большой откат - 10-11 кг. В 50 лет это рискованное предприятие, потому что у женщин сразу "плывет" лицо и резко обозначаются уже существующие морщины, да еще и новые появляются. Существует старая советская шутка про похудение: "или фигура, или лицо", но с жирами возможно и то, и другое одновременно. Наученная горьким опытом, все эти 10 килограммов следила, чтобы жиры были не только в норме, но даже повысила планку на всякий случай. Вот смотри:
Май: среднесуточная дозировка 97 граммов, если ее поделить на условно-идеальный вес 64 кг, то получится по 1,5 гр на килограмм веса.
Три месяца лета вместе: среднесуточная дозировка 87,6 граммов, это по 1,36 гр на килограмм веса.
Сентябрь: среднесуточная дозировка 76 граммов, это по 1,19 гр на килограмм веса.
Октябрь: среднесуточная дозировка 95 граммов, это по 1,48 гр на килограмм веса.
Статистики за ноябрь нет. Часть месяца без подсчетов была.
Везде жиров чуть больше общепринятой нормы. Ты женщина молодая, и нарочно проделывать такие трюки нет необходимости, но если уж так получилось, что в какой-то день превысила норму по жирам - ничего с фигурой от этого не случится. Превышение разве что невыгодно по сытности: жиры энергоемкие, много места занимают в коридоре калорий, а сытости от них не так много, как от белково-углеводной еды, поэтому выгоднее не превышать.
Моя цель 57 кг.
Добавлено: 01 дек 2017, 19:30
marina.manakovachernyh
Ягодка,
Спасибо за подробный ответ на измученный мною вопрос))))
Моя цель 57 кг.
Добавлено: 01 дек 2017, 19:40
marina.manakovachernyh
01.12.2017Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:58 | Каша овсяная вязкая на воде | 220 | 6,4 | 3,1 | 32,6 | 183 | 40 | 2,7 | 13 |
| 1-й прием пищи (08:58) | 220 | 6 | 3 | 33 | 183 | | 2,7 | 13 |
11:52 | Роллы Филадельфия я | 131 | 15,5 | 12,3 | 23,4 | 266 | | 2 | |
12:15 | Роллы Юта | 126 | 12,6 | 8,8 | 26,5 | 236 | | 2,2 | |
12:16 | Имбирь маринованный | 25 | 0 | 0,1 | 3,1 | 13 | | 0,3 | |
12:16 | Соевый соус | 20 | 1 | 0 | 2,1 | 12 | 20 | 0,2 | 0 |
12:34 | Беляш с мясом | 60 | 6,6 | 5,9 | 13,6 | 134 | | 1,1 | |
| 2-й прием пищи (11:52) | 362 | 36 | 27 | 69 | 661 | | 5,8 | 0 |
20:26 | Рис белый отварной | 100 | 2,2 | 0,5 | 24,9 | 113 | 70 | 2,1 | 17 |
20:26 | Свинина запеченная | 100 | 9,5 | 20 | 5,6 | 240 | | 0,5 | |
20:26 | Торт Муравейник | 70 | 3,2 | 20,6 | 31,6 | 324 | | 2,6 | |
| 3-й прием пищи (20:26) | 270 | 15 | 41 | 62 | 677 | | 5,2 | 17 |
| Баланс 15 / 42 / 43 | Итого за день: | 852 | 57 | 71 | 163 | 1521 | | 13,7 | 30 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Моя цель 57 кг.
Добавлено: 01 дек 2017, 19:44
marina.manakovachernyh
Сегодня привысила лимит калорий. Третий раз за все время подсчета. Беру себя в руки. Через неделю, надеюсь, получится возобновить тренировки. Я уже закисла дома. Настроение дрянь. Видимо поэтому позволяю лишнее в еде, жалею себя. Надо собраться. Нужен какой-то волшебный пендаль
Моя цель 57 кг.
Добавлено: 01 дек 2017, 22:57
Нирен
marina.manakovachernyh писал(а):Source of the post Вчера опять по жирам аж плюс 26. Но по калориям привышений нет. Ходили с дочкой в любимое кафе. И еще один сюрприз маленькому врач прописала диету на пол года без молочной продукции, мучного и сладкого. Конечно полностью буду его поддерживать. Хороший стимул для меня. Сегодня уже покушали вместе с ним овсянку на воде. Оказалось не такая гадость как думала.
А зачем дитё на диету?
Моя цель 57 кг.
Добавлено: 01 дек 2017, 23:43
Ягодка
marina.manakovachernyh, настроение дрянь - не лечится, как оказалось. Оно само приходит и само уходит. У меня вдруг ушло 27 ноября. А держалось несколько лет. Не знаю, что с этим делать.
Моя цель 57 кг.
Добавлено: 01 дек 2017, 23:53
marina.manakovachernyh
Ягодка,
У меня только на эмоциях. Наладится обстановка которая меня гнетет, вернется настроение. Есть вещи которые мы не в силах исправить, от этого появляется упадок и разочарование, неизбежность гложет. Одно дело когда ты идешь к цели и ищешь пути решения проблемы.
Моя цель 57 кг.
Добавлено: 02 дек 2017, 14:21
Ягодка
marina.manakovachernyh, ну вот и я о том же. 26-го ноября навсегда закрылась многолетняя неприятная страница моей жизни - и сразу отпустило, прям на следующий день. Резко прекратилась утечка энергии! Сегодня уже шестой день, как чувствую себя нормальным человеком.
Моя цель 57 кг.
Добавлено: 02 дек 2017, 17:56
marina.manakovachernyh
02.12.2017Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
11:23 | Каша гречневая на молоке 3,2% жирности | 250 | 9,8 | 7,2 | 46,2 | 288 | 2 | 3,8 | 1 |
| 1-й прием пищи (11:23) | 250 | 10 | 7 | 46 | 288 | | 3,8 | 1 |
14:03 | Гречка отварная | 115 | 4,5 | 1,6 | 23,1 | 125 | 50 | 1,9 | 12 |
14:03 | Свинина запеченная | 65 | 6,2 | 13 | 3,6 | 156 | | 0,3 | |
14:06 | Морковь по-корейски | 35 | 0,4 | 2,9 | 3,2 | 40 | | 0,3 | |
| 2-й прием пищи (14:03) | 215 | 11 | 18 | 30 | 321 | | 2,5 | 12 |
16:56 | Банан | 200 | 3 | 1 | 42 | 189 | 65 | 3,5 | 27 |
| 3-й прием пищи (16:56) | 200 | 3 | 1 | 42 | 189 | | 3,5 | 27 |
18:49 | Отруби Пшеничные Ого | 63 | 8,8 | 1,9 | 25,2 | 183 | | 2,1 | |
18:49 | Био йогурт мюсли-5 злаков | 100 | 3 | 2,8 | 13,3 | 90 | | 1,1 | |
| 4-й прием пищи (18:49) | 163 | 12 | 5 | 39 | 273 | | 3,2 | |
| Баланс 14 / 26 / 60 | Итого за день: | 828 | 36 | 30 | 157 | 1071 | | 13 | 40 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Моя цель 57 кг.
Добавлено: 02 дек 2017, 17:59
marina.manakovachernyh
Сегодня днем спала вместе с мелким. Сейчас отруби дом и в баню пойду. Ленивый день, поэтому решила не есть много, да и вчера переела. За сегодня вся моя активность это прогулка с ребенком часа полтора и приготовление пищи.
Моя цель 57 кг.
Добавлено: 03 дек 2017, 14:54
Ягодка
marina.manakovachernyh, а у нас сегодня баня))) Теперь до конца недели хоть не измеряйся вообще. Почему-то в бане сильно отекаю (еще когда весы были - до 2 кг), на обмерах отеки тоже сказываются. И этот отек держится не меньше 4 дней. Что за ерунда, не понимаю. У всех обычно отеки с бане сходят.
Моя цель 57 кг.
Добавлено: 03 дек 2017, 16:50
Ленка
Ягодка писал(а):Source of the post marina.manakovachernyh, а у нас сегодня баня))) Теперь до конца недели хоть не измеряйся вообще. Почему-то в бане сильно отекаю (еще когда весы были - до 2 кг), на обмерах отеки тоже сказываются. И этот отек держится не меньше 4 дней. Что за ерунда, не понимаю. У всех обычно отеки с бане сходят.
Может потоотделение у организма плохое, вообще хорошо потеет, например при нагрузках? Если сильно в бане отекаете , может лучше не греться сильно!
Моя цель 57 кг.
Добавлено: 03 дек 2017, 16:50
Ленка
И не пить перед баней и в процессе
Моя цель 57 кг.
Добавлено: 03 дек 2017, 20:54
marina.manakovachernyh
Ягодка,
Действительно необычно. А пить в бане надо, без воды никак.
Моя цель 57 кг.
Добавлено: 03 дек 2017, 20:57
marina.manakovachernyh
03.12.2017Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:40 | Батон подмосковный кировский | 40 | 3,2 | 0,8 | 21,6 | 112 | | 1,8 | |
09:42 | Колбаса варено-копченая Сервелат | 27 | 7,6 | 7,4 | 0 | 97 | | 0 | 0 |
09:44 | Сыр Российский | 35 | 8,1 | 10,3 | 0 | 125 | 0 | 0 | 0 |
| 1-й прием пищи (09:40) | 102 | 19 | 19 | 22 | 334 | | 1,8 | 0 |
11:35 | Борщ домашний | 223 | 2,4 | 4,2 | 9,4 | 85 | 30 | 0,8 | 3 |
| 2-й прием пищи (11:35) | 223 | 2 | 4 | 9 | 85 | | 0,8 | 3 |
17:58 | Цезарь ролл бургер кинг | 240 | 25,7 | 26,2 | 47,3 | 552 | | 3,9 | |
| 3-й прием пищи (17:58) | 240 | 26 | 26 | 47 | 552 | | 3,9 | |
21:37 | Йогурт термостатный Данон 1,5% | 250 | 9 | 3,8 | 12 | 118 | | 1 | |
21:45 | Печенье Мария | 27 | 2,7 | 2,7 | 16,2 | 100 | | 1,4 | |
| 4-й прием пищи (21:37) | 277 | 12 | 7 | 28 | 218 | | 2,4 | |
| Баланс 20 / 43 / 37 | Итого за день: | 842 | 59 | 55 | 107 | 1189 | | 8,9 | 3 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Моя цель 57 кг.
Добавлено: 03 дек 2017, 20:58
marina.manakovachernyh
Сегодня пол дня в дороге, поесть нормально не получилось. Еще и с утра решила колбасу поесть с сыром, за время подсчета очень редко себе такое позволяла, раза три наверное.