Моя цель 57 кг.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
marina.manakovachernyh
Местный
Местный
Сообщения: 101
Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49

Моя цель 57 кг.

Сообщение marina.manakovachernyh » 01 дек 2017, 08:14

30.11.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:15Хурма650,30,31043500,85
08:29Каша гречневая на молоке 3,2% жирности1003,92,918,511521,50
1-й прием пищи (08:15)16543291582,35
10:00Лазанья с фаршем и томатной пастой908,310,612,21771
2-й прием пищи (10:00)90811121771
13:35Баклажаны жареные с помидорами1502,88,213,61401,1
13:35Самса с курицей12013,228,820,43941,7
14:04Люля-кебаб1009,922,46,12650,5
14:12Иван-чай Теремок3000019,5781,6
3-й прием пищи (13:35)6702659608774,9
19:23Яблоко1770,70,717,479351,46
4-й прием пищи (19:23)1771117791,46
Баланс 12 / 51 / 36 | Итого за день:1102397411812919,611
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

marina.manakovachernyh
Местный
Местный
Сообщения: 101
Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49

Моя цель 57 кг.

Сообщение marina.manakovachernyh » 01 дек 2017, 08:18

Вчера опять по жирам аж плюс 26. Но по калориям привышений нет. Ходили с дочкой в любимое кафе. И еще один сюрприз маленькому врач прописала диету на пол года без молочной продукции, мучного и сладкого. Конечно полностью буду его поддерживать. Хороший стимул для меня. Сегодня уже покушали вместе с ним овсянку на воде. Оказалось не такая гадость как думала.

marina.manakovachernyh
Местный
Местный
Сообщения: 101
Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49

Моя цель 57 кг.

Сообщение marina.manakovachernyh » 01 дек 2017, 08:21

Сейчас конечно в голове одно: чем кормить ребенка. Представить не могу как без булочек и молочка можно. Будем что-то делать, искать интересные рецепты. Пока только на уме суп, овсянка на воде, греча, рис и мясо. Еще думала про запеканки мясные, но надо думать как там сметану и масло сливочное заменить.

Ягодка

Моя цель 57 кг.

Сообщение Ягодка » 01 дек 2017, 08:36

marina.manakovachernyh, ого, какую задачку задал доктор! :? Хорошая идея поддержать ребенка совместным питанием, точно! Чтобы ему не обидно было.

Ягодка

Моя цель 57 кг.

Сообщение Ягодка » 01 дек 2017, 09:03

marina.manakovachernyh, про жиры хотела еще добавить. Порылась в компьютере, нашла свою статистику за май, три месяца лета, сентябрь и октябрь. У себя в дневничке писала, что этим летом пришлось сгонять большой откат - 10-11 кг. В 50 лет это рискованное предприятие, потому что у женщин сразу "плывет" лицо и резко обозначаются уже существующие морщины, да еще и новые появляются. Существует старая советская шутка про похудение: "или фигура, или лицо", но с жирами возможно и то, и другое одновременно. Наученная горьким опытом, все эти 10 килограммов следила, чтобы жиры были не только в норме, но даже повысила планку на всякий случай. Вот смотри:

Май: среднесуточная дозировка 97 граммов, если ее поделить на условно-идеальный вес 64 кг, то получится по 1,5 гр на килограмм веса.
Три месяца лета вместе: среднесуточная дозировка 87,6 граммов, это по 1,36 гр на килограмм веса.
Сентябрь: среднесуточная дозировка 76 граммов, это по 1,19 гр на килограмм веса.
Октябрь: среднесуточная дозировка 95 граммов, это по 1,48 гр на килограмм веса.
Статистики за ноябрь нет. Часть месяца без подсчетов была.

Везде жиров чуть больше общепринятой нормы. Ты женщина молодая, и нарочно проделывать такие трюки нет необходимости, но если уж так получилось, что в какой-то день превысила норму по жирам - ничего с фигурой от этого не случится. Превышение разве что невыгодно по сытности: жиры энергоемкие, много места занимают в коридоре калорий, а сытости от них не так много, как от белково-углеводной еды, поэтому выгоднее не превышать.

marina.manakovachernyh
Местный
Местный
Сообщения: 101
Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49

Моя цель 57 кг.

Сообщение marina.manakovachernyh » 01 дек 2017, 19:30

Ягодка,
Спасибо за подробный ответ на измученный мною вопрос))))

marina.manakovachernyh
Местный
Местный
Сообщения: 101
Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49

Моя цель 57 кг.

Сообщение marina.manakovachernyh » 01 дек 2017, 19:40

01.12.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:58Каша овсяная вязкая на воде2206,43,132,6183402,713
1-й прием пищи (08:58)22063331832,713
11:52Роллы Филадельфия я13115,512,323,42662
12:15Роллы Юта12612,68,826,52362,2
12:16Имбирь маринованный2500,13,1130,3
12:16Соевый соус20102,112200,20
12:34Беляш с мясом606,65,913,61341,1
2-й прием пищи (11:52)3623627696615,80
20:26Рис белый отварной1002,20,524,9113702,117
20:26Свинина запеченная1009,5205,62400,5
20:26Торт Муравейник703,220,631,63242,6
3-й прием пищи (20:26)2701541626775,217
Баланс 15 / 42 / 43 | Итого за день:8525771163152113,730
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

marina.manakovachernyh
Местный
Местный
Сообщения: 101
Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49

Моя цель 57 кг.

Сообщение marina.manakovachernyh » 01 дек 2017, 19:44

Сегодня привысила лимит калорий. Третий раз за все время подсчета. Беру себя в руки. Через неделю, надеюсь, получится возобновить тренировки. Я уже закисла дома. Настроение дрянь. Видимо поэтому позволяю лишнее в еде, жалею себя. Надо собраться. Нужен какой-то волшебный пендаль

Аватара пользователя
Нирен
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 236
Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22

Моя цель 57 кг.

Сообщение Нирен » 01 дек 2017, 22:57

marina.manakovachernyh писал(а):Source of the post Вчера опять по жирам аж плюс 26. Но по калориям привышений нет. Ходили с дочкой в любимое кафе. И еще один сюрприз маленькому врач прописала диету на пол года без молочной продукции, мучного и сладкого. Конечно полностью буду его поддерживать. Хороший стимул для меня. Сегодня уже покушали вместе с ним овсянку на воде. Оказалось не такая гадость как думала.

А зачем дитё на диету?
Изображение

Ягодка

Моя цель 57 кг.

Сообщение Ягодка » 01 дек 2017, 23:43

marina.manakovachernyh, настроение дрянь - не лечится, как оказалось. Оно само приходит и само уходит. У меня вдруг ушло 27 ноября. А держалось несколько лет. Не знаю, что с этим делать.

marina.manakovachernyh
Местный
Местный
Сообщения: 101
Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49

Моя цель 57 кг.

Сообщение marina.manakovachernyh » 01 дек 2017, 23:53

Ягодка,
У меня только на эмоциях. Наладится обстановка которая меня гнетет, вернется настроение. Есть вещи которые мы не в силах исправить, от этого появляется упадок и разочарование, неизбежность гложет. Одно дело когда ты идешь к цели и ищешь пути решения проблемы.

Ягодка

Моя цель 57 кг.

Сообщение Ягодка » 02 дек 2017, 14:21

marina.manakovachernyh, ну вот и я о том же. 26-го ноября навсегда закрылась многолетняя неприятная страница моей жизни - и сразу отпустило, прям на следующий день. Резко прекратилась утечка энергии! Сегодня уже шестой день, как чувствую себя нормальным человеком.

marina.manakovachernyh
Местный
Местный
Сообщения: 101
Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49

Моя цель 57 кг.

Сообщение marina.manakovachernyh » 02 дек 2017, 17:56

02.12.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
11:23Каша гречневая на молоке 3,2% жирности2509,87,246,228823,81
1-й прием пищи (11:23)250107462883,81
14:03Гречка отварная1154,51,623,1125501,912
14:03Свинина запеченная656,2133,61560,3
14:06Морковь по-корейски350,42,93,2400,3
2-й прием пищи (14:03)2151118303212,512
16:56Банан2003142189653,527
3-й прием пищи (16:56)20031421893,527
18:49Отруби Пшеничные Ого638,81,925,21832,1
18:49Био йогурт мюсли-5 злаков10032,813,3901,1
4-й прием пищи (18:49)163125392733,2
Баланс 14 / 26 / 60 | Итого за день:828363015710711340
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

marina.manakovachernyh
Местный
Местный
Сообщения: 101
Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49

Моя цель 57 кг.

Сообщение marina.manakovachernyh » 02 дек 2017, 17:59

Сегодня днем спала вместе с мелким. Сейчас отруби дом и в баню пойду. Ленивый день, поэтому решила не есть много, да и вчера переела. За сегодня вся моя активность это прогулка с ребенком часа полтора и приготовление пищи.

Ягодка

Моя цель 57 кг.

Сообщение Ягодка » 03 дек 2017, 14:54

marina.manakovachernyh, а у нас сегодня баня))) Теперь до конца недели хоть не измеряйся вообще. Почему-то в бане сильно отекаю (еще когда весы были - до 2 кг), на обмерах отеки тоже сказываются. И этот отек держится не меньше 4 дней. Что за ерунда, не понимаю. У всех обычно отеки с бане сходят.

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Моя цель 57 кг.

Сообщение Ленка » 03 дек 2017, 16:50

Ягодка писал(а):Source of the post marina.manakovachernyh, а у нас сегодня баня))) Теперь до конца недели хоть не измеряйся вообще. Почему-то в бане сильно отекаю (еще когда весы были - до 2 кг), на обмерах отеки тоже сказываются. И этот отек держится не меньше 4 дней. Что за ерунда, не понимаю. У всех обычно отеки с бане сходят.

Может потоотделение у организма плохое, вообще хорошо потеет, например при нагрузках? Если сильно в бане отекаете , может лучше не греться сильно!

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Моя цель 57 кг.

Сообщение Ленка » 03 дек 2017, 16:50

И не пить перед баней и в процессе

marina.manakovachernyh
Местный
Местный
Сообщения: 101
Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49

Моя цель 57 кг.

Сообщение marina.manakovachernyh » 03 дек 2017, 20:54

Ягодка,
Действительно необычно. А пить в бане надо, без воды никак.

marina.manakovachernyh
Местный
Местный
Сообщения: 101
Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49

Моя цель 57 кг.

Сообщение marina.manakovachernyh » 03 дек 2017, 20:57

03.12.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
09:40Батон подмосковный кировский403,20,821,61121,8
09:42Колбаса варено-копченая Сервелат277,67,409700
09:44Сыр Российский358,110,30125000
1-й прием пищи (09:40)1021919223341,80
11:35Борщ домашний2232,44,29,485300,83
2-й прием пищи (11:35)223249850,83
17:58Цезарь ролл бургер кинг24025,726,247,35523,9
3-й прием пищи (17:58)2402626475523,9
21:37Йогурт термостатный Данон 1,5%25093,8121181
21:45Печенье Мария272,72,716,21001,4
4-й прием пищи (21:37)277127282182,4
Баланс 20 / 43 / 37 | Итого за день:842595510711898,93
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

marina.manakovachernyh
Местный
Местный
Сообщения: 101
Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49

Моя цель 57 кг.

Сообщение marina.manakovachernyh » 03 дек 2017, 20:58

Сегодня пол дня в дороге, поесть нормально не получилось. Еще и с утра решила колбасу поесть с сыром, за время подсчета очень редко себе такое позволяла, раза три наверное.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Елена. и 5 гостей