Страница 3 из 5

Моя цель 57 кг.

Добавлено: 21 ноя 2017, 08:30
Master777
весёлое у Вас питание. :D
при такой еде Вы явно страдаете. а значит будет бесить периодически и сразу начинается - ребёнок заболел и я наелась беляшей, настроение не очень и пудинг на ночь скрасил темные цвета :)

Моя цель 57 кг.

Добавлено: 21 ноя 2017, 20:40
marina.manakovachernyh
21.11.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:39Каша гречневая на молоке 3,2% жирности2509,87,246,228823,81
07:51Морская капуста Балтийский берег800,841,6460,1
1-й прием пищи (07:39)3301111483343,91
13:12Банан1101,60,623,1104651,915
2-й прием пищи (13:12)11021231041,915
15:48Борщ домашний2002,13,78,476300,73
15:48Говядина отварная4511,67,601144000
3-й прием пищи (15:48)245141181900,73
17:26Творог со сметаной и сахаром1408,413,316,72201,4
17:27Яйцо куриное вареное вкрутую496,35,70,4784800
17:33Конфеты Красная шапочка Красный октябрь1313,77,6700,6
4-й прием пищи (17:26)20216232536820
21:41Груша Конференция1980,80,618,884301,66
5-й прием пищи (21:41)1981119841,66
Баланс 16 / 39 / 46 | Итого за день:10854246123108010,125
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Моя цель 57 кг.

Добавлено: 21 ноя 2017, 20:43
Ленка
Груша вечером, она же в сироп, а там сахар!

Моя цель 57 кг.

Добавлено: 21 ноя 2017, 20:45
marina.manakovachernyh
Master777, Согласна с вами. Оправдание своему обжорству можно найти всегда.

Моя цель 57 кг.

Добавлено: 21 ноя 2017, 20:53
marina.manakovachernyh
Ленка писал(а):Source of the post Груша вечером, она же в сироп, а там сахар!

Уже поздно...съела)))

Моя цель 57 кг.

Добавлено: 21 ноя 2017, 21:36
Ленка
Ха, ха, ха, хороший подход)))

Моя цель 57 кг.

Добавлено: 22 ноя 2017, 12:06
marina.manakovachernyh
Сегодня исправила калорийность на рекомендуемую, до этого искусственно занижала, чтобы быстрее сбросить. Минус пять кг. преодолела, решила немного отдохнуть от этой гонки. На сегодня мой лимит 1445 ккал.

Моя цель 57 кг.

Добавлено: 22 ноя 2017, 12:23
Ленка
marina.manakovachernyh писал(а):Source of the post Сегодня исправила калорийность на рекомендуемую, до этого искусственно занижала, чтобы быстрее сбросить. Минус пять кг. преодолела, решила немного отдохнуть от этой гонки. На сегодня мой лимит 1445 ккал.

Ого, 5 кг за какой период?

Моя цель 57 кг.

Добавлено: 22 ноя 2017, 12:48
Ягодка
marina.manakovachernyh, редко комментирую низкую калорийность, исходя из того, что мы люди все взрослые - сами соображаем что делаем, ну то есть иногда не выдерживаю и комментирую)))) хочу сказать, что рада, что повысили. Правильное решение, поддерживаю.

Моя цель 57 кг.

Добавлено: 24 ноя 2017, 07:58
marina.manakovachernyh
Ого, 5 кг за какой период?[/quote]
С 20.10.2017 Получается за месяц.

Моя цель 57 кг.

Добавлено: 24 ноя 2017, 08:01
marina.manakovachernyh
Ягодка, спасибо! Пока решила питание свое не выкладывать. Превышения никаких нет, просто чувствую дискомфорт небольшой. Даже не пойму, пока, с чем он связан. Словно это очень личное)))

Моя цель 57 кг.

Добавлено: 24 ноя 2017, 08:43
Ягодка
marina.manakovachernyh, агась, приходится долго докапываться, почему процесс идет не гладко. Мозг всё время норовит подменить причину следствием, леший ногу сломит в этих дебрях бессознательного :D

Моя цель 57 кг.

Добавлено: 28 ноя 2017, 06:12
marina.manakovachernyh
С 22 ноября моя калорийность составляет 1445 ккал. За это время я не сбросила ни сколько. Но вес держится. С жирами так и не получается наладить контакт у меня их всегда предел или + 1-15 хотя общая калорийность при этом ниже нормы. Белки и углеводы не доедаю.если за две недели сдвига не будет, сокращу калорийность или посижу день на белковой диете.

Моя цель 57 кг.

Добавлено: 28 ноя 2017, 06:15
marina.manakovachernyh
И еще...вечером все равно вафлю или конфету слопаю. Вот что такое, днем даже желания нет, а как вечер, все дома так меня на сладкое тянет.

Моя цель 57 кг.

Добавлено: 28 ноя 2017, 09:18
Ягодка
marina.manakovachernyh, к вечеру накапливается усталость - и физическая, и эмоциональная. Сладкое помогает взбодриться в обоих случаях. Наблюдала, как этот эффект быстрого прилива энергии используют таджики, которые копали у нас траншею: они столько сахара у нас сжирали с чаем, мне жутко становилось - что они творят со своим здоровьем. Никакие разговоры про кариес и поджелудочную не помогали. Готовила им нормальные, сытные обеды и перекусы, я б даже сказала сбалансированные, а они всё равно потом догонялись чаем с полсахарницей. Потому что им нужна была мгновенная энергия. Вот и мы так же конфетой бодримся по вечерам)))

Сетовать 28 ноября, что нет результатов с 22 ноября - Марина.... это за гранью моего понимания. Логично начинать беспокоиться, когда результатов нет как минимум месяц. А жиры "с запасом" - это хорошо для женщины, я так считаю))

Моя цель 57 кг.

Добавлено: 28 ноя 2017, 10:56
marina.manakovachernyh
Ягодка,
Меня очень спасает ваша позиция по жирам))) каждый раз вас вспоминаю когда к вечеру оказывается что с жирами перебор. Но с другой стороны не так много я их перебираю.

Моя цель 57 кг.

Добавлено: 28 ноя 2017, 12:28
Ягодка
marina.manakovachernyh, давай на ты))) до меня только сейчас дошло, что ты, наверное, думаешь, что толстеют конкретно от жиров? Толстеют от чего угодно, если оно лишнее, если оно не вписывается в персональный энергетический баланс. Конечно, еще роль играет усвояемость продуктов, но это уже важно для продвинутых, с высокими запросами к качеству тела, кто с головой ушел в спорт, "прокачивается" и следит за каждым миллиметром жира на теле. Обычным среднестатистическим людям можно не заморачиваться высокими материями, а просто придерживаться генеральной линии хотя бы примерно: небольшое превышение по нутриенту - ничего страшного, если оно вписалось в баланс.

Моя цель 57 кг.

Добавлено: 28 ноя 2017, 22:16
marina.manakovachernyh
Ягодка,
Сегодня я опять мало калорий набрала...как-то плохо у меня получается следить за своим питанием. Сейчас выложу свой рацион.

Моя цель 57 кг.

Добавлено: 28 ноя 2017, 22:16
marina.manakovachernyh
28.11.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:14Био йогурт мюсли-5 злаков1614,84,521,41451,8
08:20Отруби Пшеничные Ого405,61,2161161,3
1-й прием пищи (08:14)201106372613,1
11:33Морская капуста. Салат Витаминный сочный10015,54,3700,4
11:38Хлеб Польза смак353,32,816,81061,4
11:45Суп говяжий2585,92,86,7760,6
11:56Вафли ассорти CONFASHION281,48,716,81511,4
12:15Банан550,80,311,6526518
12:16Кукурузные палочки271,43,520,11171,7
2-й прием пищи (11:33)5031424765726,58
18:18Индейка запеченная15028,88,6019300
18:19Огурец грунтовый770,60,11,911200,20
18:19Морковь по-корейски500,64,14,5570,4
3-й прием пищи (18:18)277301362610,60
Баланс 20 / 35 / 45 | Итого за день:9815442120109410,28
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Моя цель 57 кг.

Добавлено: 29 ноя 2017, 08:54
Ягодка
marina.manakovachernyh писал(а):Source of the post Ягодка,
Сегодня я опять мало калорий набрала...как-то плохо у меня получается следить за своим питанием. Сейчас выложу свой рацион.

У меня тоже плохо получается - только в противоположную сторону. :D