Моя цель 57 кг.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Master777
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 15
Зарегистрирован: 05 ноя 2017, 09:19

Моя цель 57 кг.

Сообщение Master777 » 21 ноя 2017, 08:30

весёлое у Вас питание. :D
при такой еде Вы явно страдаете. а значит будет бесить периодически и сразу начинается - ребёнок заболел и я наелась беляшей, настроение не очень и пудинг на ночь скрасил темные цвета :)

marina.manakovachernyh
Местный
Местный
Сообщения: 101
Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49

Моя цель 57 кг.

Сообщение marina.manakovachernyh » 21 ноя 2017, 20:40

21.11.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:39Каша гречневая на молоке 3,2% жирности2509,87,246,228823,81
07:51Морская капуста Балтийский берег800,841,6460,1
1-й прием пищи (07:39)3301111483343,91
13:12Банан1101,60,623,1104651,915
2-й прием пищи (13:12)11021231041,915
15:48Борщ домашний2002,13,78,476300,73
15:48Говядина отварная4511,67,601144000
3-й прием пищи (15:48)245141181900,73
17:26Творог со сметаной и сахаром1408,413,316,72201,4
17:27Яйцо куриное вареное вкрутую496,35,70,4784800
17:33Конфеты Красная шапочка Красный октябрь1313,77,6700,6
4-й прием пищи (17:26)20216232536820
21:41Груша Конференция1980,80,618,884301,66
5-й прием пищи (21:41)1981119841,66
Баланс 16 / 39 / 46 | Итого за день:10854246123108010,125
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Моя цель 57 кг.

Сообщение Ленка » 21 ноя 2017, 20:43

Груша вечером, она же в сироп, а там сахар!

marina.manakovachernyh
Местный
Местный
Сообщения: 101
Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49

Моя цель 57 кг.

Сообщение marina.manakovachernyh » 21 ноя 2017, 20:45

Master777, Согласна с вами. Оправдание своему обжорству можно найти всегда.

marina.manakovachernyh
Местный
Местный
Сообщения: 101
Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49

Моя цель 57 кг.

Сообщение marina.manakovachernyh » 21 ноя 2017, 20:53

Ленка писал(а):Source of the post Груша вечером, она же в сироп, а там сахар!

Уже поздно...съела)))

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Моя цель 57 кг.

Сообщение Ленка » 21 ноя 2017, 21:36

Ха, ха, ха, хороший подход)))

marina.manakovachernyh
Местный
Местный
Сообщения: 101
Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49

Моя цель 57 кг.

Сообщение marina.manakovachernyh » 22 ноя 2017, 12:06

Сегодня исправила калорийность на рекомендуемую, до этого искусственно занижала, чтобы быстрее сбросить. Минус пять кг. преодолела, решила немного отдохнуть от этой гонки. На сегодня мой лимит 1445 ккал.

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Моя цель 57 кг.

Сообщение Ленка » 22 ноя 2017, 12:23

marina.manakovachernyh писал(а):Source of the post Сегодня исправила калорийность на рекомендуемую, до этого искусственно занижала, чтобы быстрее сбросить. Минус пять кг. преодолела, решила немного отдохнуть от этой гонки. На сегодня мой лимит 1445 ккал.

Ого, 5 кг за какой период?

Ягодка

Моя цель 57 кг.

Сообщение Ягодка » 22 ноя 2017, 12:48

marina.manakovachernyh, редко комментирую низкую калорийность, исходя из того, что мы люди все взрослые - сами соображаем что делаем, ну то есть иногда не выдерживаю и комментирую)))) хочу сказать, что рада, что повысили. Правильное решение, поддерживаю.

marina.manakovachernyh
Местный
Местный
Сообщения: 101
Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49

Моя цель 57 кг.

Сообщение marina.manakovachernyh » 24 ноя 2017, 07:58

Ого, 5 кг за какой период?[/quote]
С 20.10.2017 Получается за месяц.
Последний раз редактировалось marina.manakovachernyh 24 ноя 2017, 08:01, всего редактировалось 1 раз.

marina.manakovachernyh
Местный
Местный
Сообщения: 101
Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49

Моя цель 57 кг.

Сообщение marina.manakovachernyh » 24 ноя 2017, 08:01

Ягодка, спасибо! Пока решила питание свое не выкладывать. Превышения никаких нет, просто чувствую дискомфорт небольшой. Даже не пойму, пока, с чем он связан. Словно это очень личное)))

Ягодка

Моя цель 57 кг.

Сообщение Ягодка » 24 ноя 2017, 08:43

marina.manakovachernyh, агась, приходится долго докапываться, почему процесс идет не гладко. Мозг всё время норовит подменить причину следствием, леший ногу сломит в этих дебрях бессознательного :D

marina.manakovachernyh
Местный
Местный
Сообщения: 101
Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49

Моя цель 57 кг.

Сообщение marina.manakovachernyh » 28 ноя 2017, 06:12

С 22 ноября моя калорийность составляет 1445 ккал. За это время я не сбросила ни сколько. Но вес держится. С жирами так и не получается наладить контакт у меня их всегда предел или + 1-15 хотя общая калорийность при этом ниже нормы. Белки и углеводы не доедаю.если за две недели сдвига не будет, сокращу калорийность или посижу день на белковой диете.

marina.manakovachernyh
Местный
Местный
Сообщения: 101
Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49

Моя цель 57 кг.

Сообщение marina.manakovachernyh » 28 ноя 2017, 06:15

И еще...вечером все равно вафлю или конфету слопаю. Вот что такое, днем даже желания нет, а как вечер, все дома так меня на сладкое тянет.

Ягодка

Моя цель 57 кг.

Сообщение Ягодка » 28 ноя 2017, 09:18

marina.manakovachernyh, к вечеру накапливается усталость - и физическая, и эмоциональная. Сладкое помогает взбодриться в обоих случаях. Наблюдала, как этот эффект быстрого прилива энергии используют таджики, которые копали у нас траншею: они столько сахара у нас сжирали с чаем, мне жутко становилось - что они творят со своим здоровьем. Никакие разговоры про кариес и поджелудочную не помогали. Готовила им нормальные, сытные обеды и перекусы, я б даже сказала сбалансированные, а они всё равно потом догонялись чаем с полсахарницей. Потому что им нужна была мгновенная энергия. Вот и мы так же конфетой бодримся по вечерам)))

Сетовать 28 ноября, что нет результатов с 22 ноября - Марина.... это за гранью моего понимания. Логично начинать беспокоиться, когда результатов нет как минимум месяц. А жиры "с запасом" - это хорошо для женщины, я так считаю))

marina.manakovachernyh
Местный
Местный
Сообщения: 101
Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49

Моя цель 57 кг.

Сообщение marina.manakovachernyh » 28 ноя 2017, 10:56

Ягодка,
Меня очень спасает ваша позиция по жирам))) каждый раз вас вспоминаю когда к вечеру оказывается что с жирами перебор. Но с другой стороны не так много я их перебираю.

Ягодка

Моя цель 57 кг.

Сообщение Ягодка » 28 ноя 2017, 12:28

marina.manakovachernyh, давай на ты))) до меня только сейчас дошло, что ты, наверное, думаешь, что толстеют конкретно от жиров? Толстеют от чего угодно, если оно лишнее, если оно не вписывается в персональный энергетический баланс. Конечно, еще роль играет усвояемость продуктов, но это уже важно для продвинутых, с высокими запросами к качеству тела, кто с головой ушел в спорт, "прокачивается" и следит за каждым миллиметром жира на теле. Обычным среднестатистическим людям можно не заморачиваться высокими материями, а просто придерживаться генеральной линии хотя бы примерно: небольшое превышение по нутриенту - ничего страшного, если оно вписалось в баланс.

marina.manakovachernyh
Местный
Местный
Сообщения: 101
Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49

Моя цель 57 кг.

Сообщение marina.manakovachernyh » 28 ноя 2017, 22:16

Ягодка,
Сегодня я опять мало калорий набрала...как-то плохо у меня получается следить за своим питанием. Сейчас выложу свой рацион.

marina.manakovachernyh
Местный
Местный
Сообщения: 101
Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49

Моя цель 57 кг.

Сообщение marina.manakovachernyh » 28 ноя 2017, 22:16

28.11.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:14Био йогурт мюсли-5 злаков1614,84,521,41451,8
08:20Отруби Пшеничные Ого405,61,2161161,3
1-й прием пищи (08:14)201106372613,1
11:33Морская капуста. Салат Витаминный сочный10015,54,3700,4
11:38Хлеб Польза смак353,32,816,81061,4
11:45Суп говяжий2585,92,86,7760,6
11:56Вафли ассорти CONFASHION281,48,716,81511,4
12:15Банан550,80,311,6526518
12:16Кукурузные палочки271,43,520,11171,7
2-й прием пищи (11:33)5031424765726,58
18:18Индейка запеченная15028,88,6019300
18:19Огурец грунтовый770,60,11,911200,20
18:19Морковь по-корейски500,64,14,5570,4
3-й прием пищи (18:18)277301362610,60
Баланс 20 / 35 / 45 | Итого за день:9815442120109410,28
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Ягодка

Моя цель 57 кг.

Сообщение Ягодка » 29 ноя 2017, 08:54

marina.manakovachernyh писал(а):Source of the post Ягодка,
Сегодня я опять мало калорий набрала...как-то плохо у меня получается следить за своим питанием. Сейчас выложу свой рацион.

У меня тоже плохо получается - только в противоположную сторону. :D


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 16 гостей