Страница 2 из 5
Моя цель 57 кг.
Добавлено: 17 ноя 2017, 22:47
marina.manakovachernyh
17.11.2017Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:22 | Котлеты из свинины и говядины | 98 | 17,9 | 16,5 | 9,1 | 256 | 50 | 0,8 | 5 |
10:39 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 98 | 12,6 | 11,4 | 0,8 | 157 | 48 | 0,1 | 0 |
| 1-й прием пищи (10:22) | 196 | 31 | 28 | 10 | 413 | | 0,9 | 5 |
14:22 | Банан | 110 | 1,6 | 0,6 | 23,1 | 104 | 65 | 1,9 | 15 |
| 2-й прием пищи (14:22) | 110 | 2 | 1 | 23 | 104 | | 1,9 | 15 |
16:38 | Творог 0% | 128 | 19,2 | 0,8 | 2,3 | 93 | 30 | 0,2 | 1 |
16:38 | Сметана 15% | 33 | 0,9 | 5 | 1,2 | 53 | 56 | 0,1 | 1 |
16:38 | Сахар | 4 | 0 | 0 | 4 | 16 | 70 | 0,3 | 3 |
16:47 | Морковь | 85 | 1,1 | 0,1 | 5,9 | 29 | 30 | 0,5 | 2 |
17:42 | Йогурт питьевой «Danone» черника и ежевика 2.1%, 270 г. | 140 | 4,2 | 2,9 | 15,7 | 106 | | 1,3 | |
17:42 | Отруби хрустящие раны elmika | 50 | 6,6 | 1,6 | 17,5 | 111 | | 1,5 | |
| 3-й прием пищи (16:38) | 440 | 32 | 10 | 47 | 408 | | 3,9 | 7 |
20:49 | Роллы калифорния | 120 | 13,8 | 6,2 | 38,4 | 265 | 55 | 3,2 | 21 |
20:50 | Имбирь маринованный | 30 | 0,1 | 0,1 | 3,8 | 16 | | 0,3 | |
20:50 | Плов с говядиной | 100 | 7,3 | 9 | 13,1 | 163 | | 1,1 | |
21:31 | Чай зеленый | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 4-й прием пищи (20:49) | 550 | 21 | 15 | 55 | 444 | | 4,6 | 21 |
23:37 | Соевый соус | 30 | 1,4 | 0 | 3,2 | 19 | 20 | 0,3 | 1 |
| 5-й прием пищи (23:37) | 30 | 1 | 0 | 3 | 19 | | 0,3 | 1 |
| Баланс 25 / 35 / 40 | Итого за день: | 1326 | 87 | 54 | 138 | 1388 | | 11,6 | 49 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для AndroidСегодня я расслабилась. Ходили в гости, благо без алкоголя обошлось. Завтра буду крутить велосипед. Самое ужасное что весь день как белка в колесе, покушать было некогда, а во второй половине готова была съесть слона. Сегодня позорный день для меня. Хочется разнообразия в еде, но придумать уже ничего не могу, так чтобы мне потом за это ничего небыло. Все же то что мы едим идет из семьи, закладывается в нас с детства. Хотя у нас в семье пухлых нет, но кушали мы всегда хорошо. Отец мой так он в одном весе уже 45 лет.
Моя цель 57 кг.
Добавлено: 17 ноя 2017, 22:47
marina.manakovachernyh
Соевый соус дописала уже потом, сразу забыла.
Моя цель 57 кг.
Добавлено: 17 ноя 2017, 23:03
Ленка
Я то же суши люблю, но блин они такие придательски калорийные!!!!)))
Моя цель 57 кг.
Добавлено: 18 ноя 2017, 14:58
Ягодка
marina.manakovachernyh писал(а):Source of the post Еще хотела спросить, мясо из супа нужно отдельно взвешивать? Я вместе кидаю.
мне приходится обсчитывать супы по-разному: если там только мясо-мясо с водой и овощами, то записываю все ингредиенты и делаю поправку на уварку. Всё. А если с мясо с косточкой, то мне показалось, что проще уже записать бульон без мяса, овощи, а затем уже сваренное мясо, которая срезала с косточки, - и дальше опять с поправкой на уварку записать весь суп.
Моя цель 57 кг.
Добавлено: 18 ноя 2017, 21:38
marina.manakovachernyh
Сегодня день не задался. Заболел маленький, в итоге почти всю ночь не спала, сейчас одинадцать вечера, а мне и спать то не хочется. По еде полный беспредел сегодня. С жирами я побила все рекорды.
18.11.2017Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:22 | Каша овсяная на молоке | 240 | 6,2 | 9,8 | 37,2 | 262 | 60 | 3,1 | 22 |
| 1-й прием пищи (10:22) | 240 | 6 | 10 | 37 | 262 | | 3,1 | 22 |
11:50 | Чай зеленый | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
12:27 | Салат из фунчозы по-корейски | 83 | 0,2 | 8,2 | 0,5 | 204 | | 0 | |
| 2-й прием пищи (11:50) | 283 | 0 | 8 | 1 | 204 | | 0 | 0 |
15:09 | Котлеты из свинины и говядины | 106 | 19,4 | 17,8 | 9,9 | 277 | 50 | 0,8 | 5 |
15:41 | Беляш с мясом | 60 | 6,6 | 5,9 | 13,6 | 134 | | 1,1 | |
| 3-й прием пищи (15:09) | 166 | 26 | 24 | 24 | 411 | | 1,9 | 5 |
18:46 | Айва | 29 | 0,2 | 0,1 | 2,8 | 13 | 35 | 0,2 | 1 |
| 4-й прием пищи (18:46) | 29 | 0 | 0 | 3 | 13 | | 0,2 | 1 |
19:52 | Пудинг Гранд десерт | 50 | 1,4 | 2,6 | 8,8 | 64 | | 0,7 | |
20:09 | Мандарин | 86 | 0,7 | 0,2 | 6,4 | 30 | 40 | 0,5 | 3 |
20:23 | Профитроли "MIREL" со сливочным кремом, 180 г. | 9 | 0,8 | 3 | 2,9 | 42 | | 0,2 | |
20:31 | Мороженое пломбир 48 копеек | 38 | 0,9 | 4,9 | 8,2 | 81 | 60 | 0,7 | 5 |
| 5-й прием пищи (19:52) | 183 | 4 | 11 | 26 | 217 | | 2,1 | 8 |
| Баланс 15 / 48 / 37 | Итого за день: | 901 | 36 | 53 | 90 | 1107 | | 7,3 | 36 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Моя цель 57 кг.
Добавлено: 18 ноя 2017, 21:40
marina.manakovachernyh
Ягодка писал(а):Source of the post marina.manakovachernyh писал(а):Source of the post Еще хотела спросить, мясо из супа нужно отдельно взвешивать? Я вместе кидаю.
мне приходится обсчитывать супы по-разному: если там только мясо-мясо с водой и овощами, то записываю все ингредиенты и делаю поправку на уварку. Всё. А если с мясо с косточкой, то мне показалось, что проще уже записать бульон без мяса, овощи, а затем уже сваренное мясо, которая срезала с косточки, - и дальше опять с поправкой на уварку записать весь суп.
Все поняла, спасибо. Я скорее буду записывать средние цифры по супам и мясо отдельно как отварное. Все продукты считать я не готова.
Моя цель 57 кг.
Добавлено: 18 ноя 2017, 23:37
Ягодка
Согласна. Я тоже за усредненные варианты, в долгосрочной перспективе все эти арифметические погрешности не играют никакой роли. В любом случае кривая веса идет на понижение. Считать всё до копейки актуально для тех, кому надо к определенной дате получить результат. А для кого "месяцем раньше месяцем позже" это однофигственно - как считать супы))
Моя цель 57 кг.
Добавлено: 19 ноя 2017, 00:38
Ленка
Ух ты, ух ты, сегодня да поели вкусняшек, да я и сама, понаела сегодня жиров!!!!
Моя цель 57 кг.
Добавлено: 19 ноя 2017, 02:53
marina.manakovachernyh
Ленка писал(а):Source of the post Ух ты, ух ты, сегодня да поели вкусняшек, да я и сама, понаела сегодня жиров!!!!
Я в шоке. И это все одна котлета и беляш так могут картину всю испортить. Хотя по белкам и углеводам недобор.
Моя цель 57 кг.
Добавлено: 19 ноя 2017, 02:55
marina.manakovachernyh
Это тот вариант где проще сказать что лучше нужно было оставить в рационе, нежели что убрать. )))
Моя цель 57 кг.
Добавлено: 19 ноя 2017, 11:17
Ленка
marina.manakovachernyh писал(а):Source of the post Это тот вариант где проще сказать что лучше нужно было оставить в рационе, нежели что убрать. )))
Мне тоже кажется, что лишнее мороженное, профитроли, белая!!!! А котлета если она нежирная, то очень даже!
Моя цель 57 кг.
Добавлено: 19 ноя 2017, 21:40
marina.manakovachernyh
Сегодня возила детей на кондитерскую фабрику...
19.11.2017Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:24 | Йогурт питьевой «Danone» черника и ежевика 2.1%, 270 г. | 100 | 3 | 2,1 | 11,2 | 76 | | 0,9 | |
10:27 | Отруби хрустящие раны elmika | 50 | 6,6 | 1,6 | 17,5 | 111 | | 1,5 | |
| 1-й прием пищи (10:24) | 150 | 10 | 4 | 29 | 187 | | 2,4 | |
14:30 | Борщ домашний | 100 | 1,1 | 1,9 | 4,2 | 38 | 30 | 0,4 | 1 |
14:30 | Сметана 15% | 3 | 0,1 | 0,4 | 0,1 | 5 | 56 | 0 | 0 |
14:30 | Говядина отварная | 50 | 12,9 | 8,4 | 0 | 127 | 40 | 0 | 0 |
| 2-й прием пищи (14:30) | 153 | 14 | 11 | 4 | 170 | | 0,4 | 1 |
17:26 | Безе | 15 | 0,4 | 0 | 11,8 | 49 | | 1 | |
17:26 | Торт шоколадный | 30 | 1,4 | 8,2 | 13,4 | 133 | | 1,1 | |
17:26 | Кекс шоколадный | 80 | 4,3 | 18,3 | 37,1 | 331 | | 3,1 | |
| 3-й прием пищи (17:26) | 125 | 6 | 27 | 62 | 513 | | 5,2 | |
18:55 | Батон белый | 26 | 2 | 0,2 | 12,1 | 59 | 80 | 1 | 10 |
18:55 | Колбаса полукопченая Краковская | 34 | 5,5 | 15,2 | 0 | 159 | | 0 | 0 |
| 4-й прием пищи (18:55) | 60 | 8 | 15 | 12 | 218 | | 1 | 10 |
| Баланс 14 / 47 / 40 | Итого за день: | 488 | 37 | 56 | 107 | 1088 | | 9 | 11 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Моя цель 57 кг.
Добавлено: 19 ноя 2017, 22:26
Ленка
Сладенько видимо любите!?)мне кажется полноценной еды маловато! По сути только борщ!
Моя цель 57 кг.
Добавлено: 20 ноя 2017, 02:45
Ягодка
Ахаха, пока читала дневник, захлебнулась слюной))) Очень люблю бутеры с колбасой и сладости)) Но не наедаюсь такими микробутербродиками, отрезаю шматы - и побольше, побольше. Вот так зимой и толстею.
Моя цель 57 кг.
Добавлено: 20 ноя 2017, 08:24
marina.manakovachernyh
Ягодка, я сейчас стараюсь колбасу совсем не есть. Так-то тоже люблю её. А вчера день такой был, особо покушать времени небыло. А на кондитерской фабрике только чаем поили с вкусняшками.
Моя цель 57 кг.
Добавлено: 20 ноя 2017, 08:34
Ягодка
marina.manakovachernyh, колбасу тоже не приношу домой, потому что знаю, как это будет: каждый час по бутеру))) Как минимум это 200 ккал за раз. Как минимум. За полдня на небольших бутербродиках улетит вся суточная калорийность. Родители мужа себе к завтраку покупают, и когда ночуем у них, за завтраком невозможно устоять - очень вкусно. Сколько себя помню, очень любила бутерброды, с детства. Лишний вес преимущественно на них и набрала, хотя там по мелочи и всяких других продуктов наберется, конечно.
Моя цель 57 кг.
Добавлено: 20 ноя 2017, 21:05
marina.manakovachernyh
20.11.2017Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:33 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 53 | 6,8 | 6,2 | 0,4 | 85 | 48 | 0 | 0 |
09:34 | Морская капуста Балтийский берег | 73 | 0,7 | 3,6 | 1,5 | 42 | | 0,1 | |
| 1-й прием пищи (09:33) | 126 | 8 | 10 | 2 | 127 | | 0,1 | 0 |
10:39 | Хурма | 82 | 0,4 | 0,3 | 12,6 | 55 | 50 | 1 | 6 |
10:59 | Блины с творогом | 40 | 4,6 | 1,7 | 15 | 94 | | 1,2 | |
11:14 | Киви | 144 | 1,2 | 0,6 | 11,7 | 56 | 50 | 1 | 6 |
| 2-й прием пищи (10:39) | 266 | 6 | 3 | 39 | 205 | | 3,2 | 12 |
12:28 | Говядина отварная | 60 | 15,5 | 10,1 | 0 | 153 | 40 | 0 | 0 |
12:29 | Борщ домашний | 217 | 2,3 | 4,1 | 9,2 | 82 | 30 | 0,8 | 3 |
12:29 | Сметана 15% | 4 | 0,1 | 0,6 | 0,1 | 6 | 56 | 0 | 0 |
12:31 | Хлеб восточный базар смак | 47 | 3,8 | 2,6 | 24,4 | 136 | | 2 | |
| 3-й прием пищи (12:28) | 328 | 22 | 17 | 34 | 377 | | 2,8 | 3 |
15:19 | Морская капуста Балтийский берег | 73 | 0,7 | 3,6 | 1,5 | 42 | | 0,1 | |
15:23 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 57 | 7,4 | 6,6 | 0,5 | 91 | 48 | 0 | 0 |
15:51 | Хурма | 132 | 0,7 | 0,5 | 20,2 | 88 | 50 | 1,7 | 10 |
16:14 | Хурма | 115 | 0,6 | 0,5 | 17,6 | 77 | 50 | 1,5 | 9 |
| 4-й прием пищи (15:19) | 377 | 9 | 11 | 40 | 298 | | 3,3 | 19 |
17:47 | Хурма | 78 | 0,4 | 0,3 | 11,9 | 52 | 50 | 1 | 6 |
18:39 | Конфеты Мишка косолапый | 14 | 0,8 | 4,4 | 8,2 | 75 | | 0,7 | |
| 5-й прием пищи (17:47) | 92 | 1 | 5 | 20 | 127 | | 1,7 | 6 |
21:30 | Пирожное "Медвежонок Барни" бисквитное с бананово-йогуртовой начинкой 150 г | 30 | 1,8 | 4,7 | 16 | 114 | | 1,3 | |
| 6-й прием пищи (21:30) | 30 | 2 | 5 | 16 | 114 | | 1,3 | |
| Баланс 15 / 36 / 48 | Итого за день: | 1219 | 48 | 50 | 151 | 1248 | | 12,4 | 40 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Моя цель 57 кг.
Добавлено: 20 ноя 2017, 23:13
Ягодка
День хурмы.
Моя цель 57 кг.
Добавлено: 21 ноя 2017, 05:08
marina.manakovachernyh
Ягодка, люблю этот фрукт )))
Моя цель 57 кг.
Добавлено: 21 ноя 2017, 08:22
Ягодка
А я даже не знаю, люблю хурму или нет. У меня восприятие вкуса фруктов сильно зависит от уровня голода. Если сытая, то хурма кажется по вкусу неинтересной. А если голодная, то как повезет: может очень понравиться по вкусу, а может и не понравиться. А так - со всеми фруктами.