Моя цель 57 кг.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
marina.manakovachernyh
Местный
Местный
Сообщения: 101
Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49

Моя цель 57 кг.

Сообщение marina.manakovachernyh » 17 ноя 2017, 22:47

17.11.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
10:22Котлеты из свинины и говядины9817,916,59,1256500,85
10:39Яйцо куриное вареное вкрутую9812,611,40,8157480,10
1-й прием пищи (10:22)1963128104130,95
14:22Банан1101,60,623,1104651,915
2-й прием пищи (14:22)11021231041,915
16:38Творог 0%12819,20,82,393300,21
16:38Сметана 15%330,951,253560,11
16:38Сахар400416700,33
16:47Морковь851,10,15,929300,52
17:42Йогурт питьевой «Danone» черника и ежевика 2.1%, 270 г.1404,22,915,71061,3
17:42Отруби хрустящие раны elmika506,61,617,51111,5
3-й прием пищи (16:38)4403210474083,97
20:49Роллы калифорния12013,86,238,4265553,221
20:50Имбирь маринованный300,10,13,8160,3
20:50Плов с говядиной1007,3913,11631,1
21:31Чай зеленый3000000000
4-й прием пищи (20:49)5502115554444,621
23:37Соевый соус301,403,219200,31
5-й прием пищи (23:37)30103190,31
Баланс 25 / 35 / 40 | Итого за день:13268754138138811,649
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Сегодня я расслабилась. Ходили в гости, благо без алкоголя обошлось. Завтра буду крутить велосипед. Самое ужасное что весь день как белка в колесе, покушать было некогда, а во второй половине готова была съесть слона. Сегодня позорный день для меня. Хочется разнообразия в еде, но придумать уже ничего не могу, так чтобы мне потом за это ничего небыло. Все же то что мы едим идет из семьи, закладывается в нас с детства. Хотя у нас в семье пухлых нет, но кушали мы всегда хорошо. Отец мой так он в одном весе уже 45 лет.

marina.manakovachernyh
Местный
Местный
Сообщения: 101
Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49

Моя цель 57 кг.

Сообщение marina.manakovachernyh » 17 ноя 2017, 22:47

Соевый соус дописала уже потом, сразу забыла.

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Моя цель 57 кг.

Сообщение Ленка » 17 ноя 2017, 23:03

Я то же суши люблю, но блин они такие придательски калорийные!!!!)))

Ягодка

Моя цель 57 кг.

Сообщение Ягодка » 18 ноя 2017, 14:58

marina.manakovachernyh писал(а):Source of the post Еще хотела спросить, мясо из супа нужно отдельно взвешивать? Я вместе кидаю.

мне приходится обсчитывать супы по-разному: если там только мясо-мясо с водой и овощами, то записываю все ингредиенты и делаю поправку на уварку. Всё. А если с мясо с косточкой, то мне показалось, что проще уже записать бульон без мяса, овощи, а затем уже сваренное мясо, которая срезала с косточки, - и дальше опять с поправкой на уварку записать весь суп.

marina.manakovachernyh
Местный
Местный
Сообщения: 101
Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49

Моя цель 57 кг.

Сообщение marina.manakovachernyh » 18 ноя 2017, 21:38

Сегодня день не задался. Заболел маленький, в итоге почти всю ночь не спала, сейчас одинадцать вечера, а мне и спать то не хочется. По еде полный беспредел сегодня. С жирами я побила все рекорды. 18.11.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
10:22Каша овсяная на молоке2406,29,837,2262603,122
1-й прием пищи (10:22)240610372623,122
11:50Чай зеленый2000000000
12:27Салат из фунчозы по-корейски830,28,20,52040
2-й прием пищи (11:50)28308120400
15:09Котлеты из свинины и говядины10619,417,89,9277500,85
15:41Беляш с мясом606,65,913,61341,1
3-й прием пищи (15:09)1662624244111,95
18:46Айва290,20,12,813350,21
4-й прием пищи (18:46)29003130,21
19:52Пудинг Гранд десерт501,42,68,8640,7
20:09Мандарин860,70,26,430400,53
20:23Профитроли "MIREL" со сливочным кремом, 180 г.90,832,9420,2
20:31Мороженое пломбир 48 копеек380,94,98,281600,75
5-й прием пищи (19:52)183411262172,18
Баланс 15 / 48 / 37 | Итого за день:90136539011077,336
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

marina.manakovachernyh
Местный
Местный
Сообщения: 101
Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49

Моя цель 57 кг.

Сообщение marina.manakovachernyh » 18 ноя 2017, 21:40

Ягодка писал(а):Source of the post
marina.manakovachernyh писал(а):Source of the post Еще хотела спросить, мясо из супа нужно отдельно взвешивать? Я вместе кидаю.

мне приходится обсчитывать супы по-разному: если там только мясо-мясо с водой и овощами, то записываю все ингредиенты и делаю поправку на уварку. Всё. А если с мясо с косточкой, то мне показалось, что проще уже записать бульон без мяса, овощи, а затем уже сваренное мясо, которая срезала с косточки, - и дальше опять с поправкой на уварку записать весь суп.

Все поняла, спасибо. Я скорее буду записывать средние цифры по супам и мясо отдельно как отварное. Все продукты считать я не готова.

Ягодка

Моя цель 57 кг.

Сообщение Ягодка » 18 ноя 2017, 23:37

Согласна. Я тоже за усредненные варианты, в долгосрочной перспективе все эти арифметические погрешности не играют никакой роли. В любом случае кривая веса идет на понижение. Считать всё до копейки актуально для тех, кому надо к определенной дате получить результат. А для кого "месяцем раньше месяцем позже" это однофигственно - как считать супы))

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Моя цель 57 кг.

Сообщение Ленка » 19 ноя 2017, 00:38

Ух ты, ух ты, сегодня да поели вкусняшек, да я и сама, понаела сегодня жиров!!!!

marina.manakovachernyh
Местный
Местный
Сообщения: 101
Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49

Моя цель 57 кг.

Сообщение marina.manakovachernyh » 19 ноя 2017, 02:53

Ленка писал(а):Source of the post Ух ты, ух ты, сегодня да поели вкусняшек, да я и сама, понаела сегодня жиров!!!!

Я в шоке. И это все одна котлета и беляш так могут картину всю испортить. Хотя по белкам и углеводам недобор.

marina.manakovachernyh
Местный
Местный
Сообщения: 101
Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49

Моя цель 57 кг.

Сообщение marina.manakovachernyh » 19 ноя 2017, 02:55

Это тот вариант где проще сказать что лучше нужно было оставить в рационе, нежели что убрать. )))

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Моя цель 57 кг.

Сообщение Ленка » 19 ноя 2017, 11:17

marina.manakovachernyh писал(а):Source of the post Это тот вариант где проще сказать что лучше нужно было оставить в рационе, нежели что убрать. )))

Мне тоже кажется, что лишнее мороженное, профитроли, белая!!!! А котлета если она нежирная, то очень даже!

marina.manakovachernyh
Местный
Местный
Сообщения: 101
Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49

Моя цель 57 кг.

Сообщение marina.manakovachernyh » 19 ноя 2017, 21:40

Сегодня возила детей на кондитерскую фабрику...
19.11.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
10:24Йогурт питьевой «Danone» черника и ежевика 2.1%, 270 г.10032,111,2760,9
10:27Отруби хрустящие раны elmika506,61,617,51111,5
1-й прием пищи (10:24)150104291872,4
14:30Борщ домашний1001,11,94,238300,41
14:30Сметана 15%30,10,40,155600
14:30Говядина отварная5012,98,401274000
2-й прием пищи (14:30)153141141700,41
17:26Безе150,4011,8491
17:26Торт шоколадный301,48,213,41331,1
17:26Кекс шоколадный804,318,337,13313,1
3-й прием пищи (17:26)125627625135,2
18:55Батон белый2620,212,15980110
18:55Колбаса полукопченая Краковская345,515,2015900
4-й прием пищи (18:55)6081512218110
Баланс 14 / 47 / 40 | Итого за день:48837561071088911
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Моя цель 57 кг.

Сообщение Ленка » 19 ноя 2017, 22:26

Сладенько видимо любите!?)мне кажется полноценной еды маловато! По сути только борщ!

Ягодка

Моя цель 57 кг.

Сообщение Ягодка » 20 ноя 2017, 02:45

Ахаха, пока читала дневник, захлебнулась слюной))) Очень люблю бутеры с колбасой и сладости)) Но не наедаюсь такими микробутербродиками, отрезаю шматы - и побольше, побольше. Вот так зимой и толстею.

marina.manakovachernyh
Местный
Местный
Сообщения: 101
Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49

Моя цель 57 кг.

Сообщение marina.manakovachernyh » 20 ноя 2017, 08:24

Ягодка, я сейчас стараюсь колбасу совсем не есть. Так-то тоже люблю её. А вчера день такой был, особо покушать времени небыло. А на кондитерской фабрике только чаем поили с вкусняшками.

Ягодка

Моя цель 57 кг.

Сообщение Ягодка » 20 ноя 2017, 08:34

marina.manakovachernyh, колбасу тоже не приношу домой, потому что знаю, как это будет: каждый час по бутеру))) Как минимум это 200 ккал за раз. Как минимум. За полдня на небольших бутербродиках улетит вся суточная калорийность. Родители мужа себе к завтраку покупают, и когда ночуем у них, за завтраком невозможно устоять - очень вкусно. Сколько себя помню, очень любила бутерброды, с детства. Лишний вес преимущественно на них и набрала, хотя там по мелочи и всяких других продуктов наберется, конечно.

marina.manakovachernyh
Местный
Местный
Сообщения: 101
Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49

Моя цель 57 кг.

Сообщение marina.manakovachernyh » 20 ноя 2017, 21:05

20.11.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
09:33Яйцо куриное вареное вкрутую536,86,20,4854800
09:34Морская капуста Балтийский берег730,73,61,5420,1
1-й прием пищи (09:33)12681021270,10
10:39Хурма820,40,312,6555016
10:59Блины с творогом404,61,715941,2
11:14Киви1441,20,611,7565016
2-й прием пищи (10:39)26663392053,212
12:28Говядина отварная6015,510,101534000
12:29Борщ домашний2172,34,19,282300,83
12:29Сметана 15%40,10,60,165600
12:31Хлеб восточный базар смак473,82,624,41362
3-й прием пищи (12:28)3282217343772,83
15:19Морская капуста Балтийский берег730,73,61,5420,1
15:23Яйцо куриное вареное вкрутую577,46,60,5914800
15:51Хурма1320,70,520,288501,710
16:14Хурма1150,60,517,677501,59
4-й прием пищи (15:19)377911402983,319
17:47Хурма780,40,311,9525016
18:39Конфеты Мишка косолапый140,84,48,2750,7
5-й прием пищи (17:47)9215201271,76
21:30Пирожное "Медвежонок Барни" бисквитное с бананово-йогуртовой начинкой 150 г301,84,7161141,3
6-й прием пищи (21:30)3025161141,3
Баланс 15 / 36 / 48 | Итого за день:12194850151124812,440
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Ягодка

Моя цель 57 кг.

Сообщение Ягодка » 20 ноя 2017, 23:13

День хурмы. :D

marina.manakovachernyh
Местный
Местный
Сообщения: 101
Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49

Моя цель 57 кг.

Сообщение marina.manakovachernyh » 21 ноя 2017, 05:08

Ягодка, люблю этот фрукт )))

Ягодка

Моя цель 57 кг.

Сообщение Ягодка » 21 ноя 2017, 08:22

А я даже не знаю, люблю хурму или нет. У меня восприятие вкуса фруктов сильно зависит от уровня голода. Если сытая, то хурма кажется по вкусу неинтересной. А если голодная, то как повезет: может очень понравиться по вкусу, а может и не понравиться. А так - со всеми фруктами.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей