Форум ХиКи

сегодня четверг, а значит наступил день Х, последний раз взвешивалась 12.03.2018 вес был 69,8, сегодня 22.03.2018 вес 67,6, как я и говорила за разгрузочно-загрузочную неделю накопилась вода. Но я все равно очень рада.

Елена, поздравляю с отличным результатом！Молодец！Десять дней прожито не зря！Так держать！！！

Тоже поздравляю с результатом!

Ура!!! Супер!! Поздравляю!

Спасибо девочки!!!!

А теперь о грустном, очередной хороший человек ушёл от нас, с мужем выпили по стопок коньяка, на ужин съели суши так как устали от неприятности и плохих новостей, решили порадовать себя хотя бы такой мелочью. Сегодня был четверг, но тренировку я пропустила, но утром приняла девушку потратила на неё 4.5 часа, оооочень густая и длинная шевелюра, затем домашние хлопоты. 22 марта, Чт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
09:00	Яйцо куриное жареное	110	15	16,3	0,9	210	48	0,1	0
09:00	Колбаса вареная Для завтрака	41	5,3	5,7	1	77	34	0,1	0
	1-й прием пищи	151	20	22	2	287		0,2	0
15:30	Голубчик ленивые со свининой	372	7,4	15,6	18,6	242		1,6
	2-й прием пищи	372	7	16	19	242		1,6
16:31	Миндаль	25	4,6	13,4	3,2	152	25	0,3	1
	3-й прием пищи	25	5	13	3	152		0,3	1
20:07	Коньяк 40% алкоголя	40	0	0	0,6	96		0
20:07	Сок Яблоко Добрый	150	0,8	0,2	18	76		1,5
20:07	Роллы запеченные	500	40	24,5	145	960		12,1
	4-й прием пищи	690	41	25	164	1132		13,6
	Баланс 22 / 23 / 56 | Итого за день:	1238	73	76	187	1813		15,7	1

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Лена, сочувствую утрате.
И рада, что у тебя тоже есть прогресс на весах. Таки не зря мы стараемся.

Лена, принимай поздравления ,умничка) рада за тебя
И сочувствую утрате((((( с возрастом всё больше людей уходит, зачастую неожиданно(((((

Леночка, очень сочувствую!
а с весом - ура, ура, хорошие новости.

Девчули, огромное спасибо!

Сегодня был день кардио, 45 минут, затем небольшая уборка квартиры, затем часовая прогулка с ребёнком на детской площадке, затем часа 1.5 готовила еду, вечером была клиентка, на неё ушло примерно 3 часа. С рационом сегодня не очень, провал с белками, сварила 23 марта, Пт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
11:30	Мед цветочный	20	0,2	0	16,1	65	85	1,3	14
11:30	Овсяная каша на молоке без сахара	281	9,8	5,3	27,5	197		2,3
	1-й прием пищи	301	10	5	44	262		3,6	14
14:00	Тыквенный суп-пюре	400	4,9	1,3	26,4	136		2,2
	2-й прием пищи	400	5	1	26	136		2,2
15:05	Груша Конференция	110	0,4	0,3	10,4	47	30	0,9	3
15:05	Кофе с молоком без сахара	200	3,2	3,5	3	58		0,2
15:05	Миндаль	25	4,6	13,4	3,2	152	25	0,3	1
15:07	Сыр мраморный	61	12,8	16,5	0	199	0	0	0
	3-й прием пищи	396	21	34	17	456		1,4	4
20:32	Соевый соус	20	1	0	2,1	12	20	0,2	0
20:32	Сыр Колбасный копченый	50	9,6	8,4	0	114	0	0	0
20:32	Рис С Фаршем И Овощами	295	13,2	13,5	43,7	348		3,6
	4-й прием пищи	365	24	22	46	474		3,8	0
	Баланс 23 / 24 / 52 | Итого за день:	1462	60	62	132	1328		11	18

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android груду на вечер и оставила на завтра.

Лен, только сейчас обратила внимание, что у нас рост всего на 1 см отличается)))) у меня 156

АринаК писал(а):Source of the post Лен, только сейчас обратила внимание, что у нас рост всего на 1 см отличается)))) у меня 156

Ага я малёчек, а у мужа рост 1.92

Ленка писал(а):

АринаК писал(а):Source of the post Лен, только сейчас обратила внимание, что у нас рост всего на 1 см отличается)))) у меня 156

Ага я малёчек, а у мужа рост 1.92

Ого!!! Нормальный муж такой интересно, у меня старший брат тоже под 2 метра, еще и большой - такая рама) а жена у него маленькая миниатюрная вся, но всех просто в ежовых рукавицах держит))) и тоже Лена зовут

Часто вижу, что у девчонок недобор по белкам. Если есть возможность - протеин, самый обычный купить нужно. Прекрасно выручает!

Арин, посоветуй какой протеин и как его применять. Подумывала о нем.

АринаК писал(а):Source of the post

Ленка писал(а):

АринаК писал(а):Source of the post Лен, только сейчас обратила внимание, что у нас рост всего на 1 см отличается)))) у меня 156

Ага я малёчек, а у мужа рост 1.92

Ого!!! Нормальный муж такой интересно, у меня старший брат тоже под 2 метра, еще и большой - такая рама) а жена у него маленькая миниатюрная вся, но всех просто в ежовых рукавицах держит))) и тоже Лена зовут

Как будто меня описала, я маленькая, но к сожалению не миниатюрная (пока), всех держу в ежовых рукавицы, особенно мужа и меня то же зовут Лена, бывает же так!

Сегодня суббота, а значит отдых от тренировки, но сегодня приняла двух клиентов, а это 7 часов в общем откружила, а так убиралась по квартире и вечером прокатилась в магазин, а вот с рационом сегодня провал, хотя в калории вписалась почти, только белков снова чуток не добрала , в общем обожралась соленого, блин, что я за мягкотелый человек!

24 марта, Сб

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
10:00	Сахар	9	0	0	9	36	70	0,8	6
10:00	Хлебцы Щедрые гречневые	12	1,3	0,5	9	46		0,8
10:00	Масло сливочное 82.5% жирности	9	0	7,4	0,1	67	51	0	0
10:00	Помидор	32	0,2	0	1,3	6	30	0,1	0
10:00	Сыр Колбасный копченый	62	11,9	10,4	0	141	0	0	0
10:00	Кофе с молоком без сахара	200	3,2	3,5	3	58		0,2
	1-й прием пищи	324	17	22	22	354		1,9	6
15:00	Рис С Фаршем И Овощами	327	14,7	14,9	48,4	386		4
	2-й прием пищи	327	15	15	48	386		4
22:26	Пиво 4.5% светлое	600	3,6	0	22,8	270	110	1,9	25
22:26	Сухари пшенично-ржаные	60	3,5	13,1	22,2	220		1,8
22:27	Соус чесночный магнит	60	1,9	22,6	2,6	221		0,2
22:27	Щука вяленая	70	17,1	2	0	86		0	0
22:27	Кальмар солено-сушеный	20	3,6	0,8	0	23		0	0
22:27	Банан	100	1,5	0,5	21	95	65	1,8	14
22:28	Яблоко	40	0,2	0,2	3,9	18	35	0,3	1
	3-й прием пищи	950	31	39	73	933		6	40
	Баланс 22 / 27 / 51 | Итого за день:	1601	63	76	143	1673		11,9	46

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Лен, ты про соленое упомянула.... Вот от чего мне действительно тяжело отказываться, так это от соленого. Раньше чтобы у меня рыбка вяленая в закачке не валялась??? -Оооо, конец света Сейчас даже в ПМС стараюсь держаться, иначе зальет так, что мало не покажется (((((