Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Конечно перебрала!!!
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Сегодня готовила салаты, сделала себе майонез из сметаны, горчицы и яичного желтка, делала общую шубу и хотела со своим майонезом сделать себе отдельно, но не подрасчитала со свёклой, но снова варить не захотела, в общем шубу буду есть общую, оливье сделала с куриной грудкой, так что будет вполне низкокалорийно, горячую закуску сделаю то же со своим майонезом, но вот пока не знаю на сколько низкокалорийно получиться, завтра посчитаю, надо обязательно хоть небольшую тренировочку завтра сделать.
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Катастрофа, никак не могу взять себя в руки, мету конфетки как одержимая, но уже возвращаю низкокалорийное питание, вчера и сегодня занималась спортом, сегодня решила взвеситься и вуаля +3 кг. Всё что скидывала ко мне вернулось!!! Тоска и уныние!!!!!!
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Ученые подтвердили: сахар — это белый яд
в конфетках его огого) надо прекращать
в конфетках его огого) надо прекращать
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Сергей (ХиКи) писал(а):Source of the post Ученые подтвердили: сахар — это белый яд
в конфетках его огого) надо прекращать
Полностью согласна, сегодня ни одной не съела))))
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Со сладким покончено, но сегодня приехали гости, снова выпила коньяка, надо с этим бороться, но это вроде последние гости!!!! Надо брать себя в руки!!!!!
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Может мне хоть стыдно станет, и я перестану жрать!!!!!! 03.01.2018
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
11:00 | Каша пшенная на молоке | 250 | 9,8 | 8,8 | 26,2 | 223 | 70 | 2,2 | 18 |
1-й прием пищи (11:00) | 250 | 10 | 9 | 26 | 223 | 2,2 | 18 | ||
12:10 | Чай черный | 200 | 0,2 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 |
12:10 | Хлебцы Щедрые гречневые | 13 | 1,4 | 0,6 | 9,8 | 50 | 0,8 | ||
12:10 | Курица запеченная в духовке | 100 | 25 | 6 | 1 | 158 | 30 | 0,1 | 0 |
12:10 | Финики | 23 | 0,6 | 0,1 | 15,9 | 67 | 70 | 1,3 | 11 |
2-й прием пищи (12:10) | 336 | 27 | 7 | 27 | 276 | 2,2 | 11 | ||
14:04 | Суп гороховый | 300 | 13,2 | 7,2 | 26,7 | 224 | 30 | 2,2 | 8 |
14:14 | Хлеб Дарницкий | 60 | 4 | 0,7 | 24,6 | 120 | 2 | ||
3-й прием пищи (14:04) | 360 | 17 | 8 | 51 | 344 | 4,2 | 8 | ||
15:17 | Салат из кукурузы с крабовыми палочками | 30 | 1,6 | 1,4 | 2,7 | 30 | 0,2 | ||
15:18 | Хлеб Зерновой Идеальная фигура | 15 | 1,4 | 1,2 | 6,8 | 43 | 0,6 | ||
15:19 | Шпроты в масле консервированные | 10 | 1,7 | 3,2 | 0 | 36 | 0 | 0 | |
15:19 | Масло сливочное 61.5% | 2 | 0 | 1,2 | 0 | 11 | 51 | 0 | 0 |
4-й прием пищи (15:17) | 57 | 5 | 7 | 10 | 120 | 0,8 | 0 | ||
17:19 | Мандарин | 50 | 0,4 | 0,1 | 3,8 | 18 | 40 | 0,3 | 2 |
5-й прием пищи (17:19) | 50 | 0 | 0 | 4 | 18 | 0,3 | 2 | ||
23:03 | Салат Крабовый С Кукурузой | 150 | 10,9 | 6,8 | 32,6 | 236 | 2,7 | ||
23:03 | Сметана 20% | 40 | 1 | 8 | 1,4 | 81 | 56 | 0,1 | 1 |
23:03 | Батон белый | 40 | 3 | 0,4 | 18,7 | 90 | 80 | 1,6 | 15 |
23:03 | Масло сливочное 61.5% | 10 | 0,1 | 6,2 | 0,2 | 57 | 51 | 0 | 0 |
23:04 | Шпроты крупные | 15 | 2,7 | 3,4 | 0 | 42 | 0 | 0 | |
23:04 | Коньяк 40% алкоголя | 100 | 0 | 0 | 1,5 | 240 | 0,1 | ||
23:04 | Компот из яблок консервированный | 300 | 0,6 | 0,6 | 66,9 | 275 | 50 | 5,6 | 33 |
6-й прием пищи (23:03) | 655 | 18 | 25 | 121 | 1021 | 10,1 | 49 | ||
Баланс 18 / 28 / 54 | Итого за день: | 1708 | 78 | 56 | 239 | 2002 | 19,8 | 88 |
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Сегодня активность средняя, уборка, готовка, со сладким покончено 04.01.2018
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:06 | Чай черный | 200 | 0,2 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 |
10:06 | Хлеб Зерновой Идеальная фигура | 30 | 2,7 | 2,4 | 13,5 | 86 | 1,1 | ||
10:06 | Курица запеченная в духовке | 100 | 25 | 6 | 1 | 158 | 30 | 0,1 | 0 |
10:07 | Крекер с кунжутом французский | 15 | 1,2 | 3,5 | 9,5 | 74 | 80 | 0,8 | 8 |
1-й прием пищи (10:06) | 345 | 29 | 12 | 24 | 319 | 2 | 8 | ||
14:21 | Картофель отварной | 90 | 1,8 | 0,4 | 14,2 | 67 | 70 | 1,2 | 10 |
14:21 | Подлива из куриного филе | 90 | 10,8 | 2 | 2,5 | 71 | 0,2 | ||
14:22 | Огурец соленый | 30 | 0,2 | 0 | 0,5 | 3 | 20 | 0 | 0 |
14:22 | Хлеб Черный Дарницкий | 10 | 0,7 | 0,1 | 4,7 | 23 | 0,4 | ||
2-й прием пищи (14:21) | 220 | 14 | 3 | 22 | 164 | 1,8 | 10 | ||
15:36 | Кофе с молоком без сахара | 200 | 3,2 | 3,5 | 3 | 58 | 0,2 | ||
16:16 | Финики | 23 | 0,6 | 0,1 | 15,9 | 67 | 70 | 1,3 | 11 |
17:17 | Салат Для Любимого Мужинька | 200 | 13 | 6,2 | 33,3 | 242 | 2,8 | ||
17:17 | Сметана 20% | 40 | 1 | 8 | 1,4 | 81 | 56 | 0,1 | 1 |
3-й прием пищи (15:36) | 463 | 18 | 18 | 54 | 448 | 4,4 | 12 | ||
19:00 | Сок томатный | 150 | 1,5 | 0,2 | 4,4 | 25 | 35 | 0,4 | 2 |
19:00 | Антоновка яблоки | 300 | 0,9 | 0 | 34,5 | 141 | 2,9 | ||
4-й прием пищи (19:00) | 450 | 2 | 0 | 39 | 166 | 3,3 | 2 | ||
20:48 | Чай черный | 200 | 0,2 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 |
20:48 | Хлебцы Щедрые гречневые | 39 | 4,3 | 1,8 | 29,2 | 150 | 2,4 | ||
20:48 | Сметана 20% | 15 | 0,4 | 3 | 0,5 | 31 | 56 | 0 | 0 |
5-й прием пищи (20:48) | 254 | 5 | 5 | 30 | 182 | 2,4 | 0 | ||
Баланс 21 / 26 / 53 | Итого за день: | 1732 | 68 | 37 | 168 | 1279 | 13,9 | 32 |
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Сегодня ребёнок очень плохо спал, в итоге я спала в общей сложности часа 3, сил хватило только на маленькую тренировку - 200ккал, затем гуляла с ребёнком около часа, готовила на большую семью, вечером ходили в баню, и все было бы хорошо, но приехал брат с семьёй и снова оно застолье, 05.01.2018
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:40 | Каша манная на молоке | 300 | 9 | 9,6 | 45,9 | 306 | 65 | 3,8 | 30 |
10:40 | Варенье из земляники | 31 | 0,1 | 0 | 18 | 72 | 55 | 1,5 | 10 |
1-й прием пищи (10:40) | 331 | 9 | 10 | 64 | 378 | 5,3 | 40 | ||
12:00 | Кофе черный растворимый без сахара | 200 | 0,4 | 0 | 0,6 | 4 | 0 | ||
12:00 | Хлебцы Щедрые гречневые | 13 | 1,4 | 0,6 | 9,8 | 50 | 0,8 | ||
12:00 | Сметана 20% | 10 | 0,2 | 2 | 0,3 | 20 | 56 | 0 | 0 |
12:00 | Помидор | 20 | 0,1 | 0 | 0,8 | 4 | 30 | 0,1 | 0 |
12:00 | Колбаса полукопченая Салями | 30 | 5,1 | 9,6 | 0 | 107 | 0 | 0 | |
2-й прием пищи (12:00) | 273 | 7 | 12 | 12 | 185 | 0,9 | 0 | ||
13:54 | Картофель отварной | 120 | 2,4 | 0,5 | 19 | 90 | 70 | 1,6 | 13 |
13:54 | Подлива из куриного филе | 100 | 12 | 2,3 | 2,7 | 79 | 0,2 | ||
13:54 | Лечо | 100 | 0,9 | 0,1 | 7,5 | 35 | 0,6 | ||
14:03 | Пиво 4.5% светлое | 100 | 0,6 | 0 | 3,8 | 45 | 110 | 0,3 | 4 |
14:03 | Сухари из черного хлеба | 10 | 0,5 | 0,1 | 5 | 22 | 0,4 | ||
3-й прием пищи (13:54) | 430 | 16 | 3 | 38 | 271 | 3,1 | 17 | ||
17:10 | Грильяж | 30 | 0,8 | 0,4 | 28,3 | 122 | 2,4 | ||
4-й прием пищи (17:10) | 30 | 1 | 0 | 28 | 122 | 2,4 | |||
18:41 | Грильяж | 30 | 0,8 | 0,4 | 28,3 | 122 | 2,4 | ||
18:42 | Лечо | 300 | 2,7 | 0,4 | 22,5 | 104 | 1,9 | ||
18:42 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 | 6,4 | 5,8 | 0,4 | 80 | 48 | 0 | 0 |
19:31 | Вино красное полусладкое "Montenegrin Black", 0,75 л | 100 | 0 | 0 | 3 | 95 | 0,2 | ||
19:31 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 | 6,4 | 5,8 | 0,4 | 80 | 48 | 0 | 0 |
19:31 | Хлеб Черный Дарницкий | 60 | 4 | 0,7 | 28,4 | 136 | 2,4 | ||
19:31 | Колбаса полукопченая Салями | 60 | 10,2 | 19,2 | 0 | 214 | 0 | 0 | |
5-й прием пищи (18:41) | 650 | 31 | 32 | 83 | 831 | 6,9 | 0 | ||
Баланс 15 / 31 / 54 | Итого за день: | 1714 | 64 | 58 | 225 | 1787 | 18,6 | 57 |
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Сегодня снова спали очень мало, не понимаю, погода что ли так на детишек влияет!? Дома народу было много с утра, по этому позаниматься не получилось, а так готовила на большую араву еду, затем убирала дом, после того как часть родственников уехали, затем немного позанималась простыми упражнениями на полу, сожгла тем самым 70 ккал, потом пошли в баню, правда очень поздно поужинали и не совсем правильно, напоролась огурцов маринованных, затем снова готовила на завтра закуску, а потом снова пересылаю гору посуды, в общем целый день что то делала6 M01
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:53 | Каша рисовая на молоке | 250 | 6,2 | 7,8 | 40 | 255 | 75 | 3,3 | 30 |
10:07 | Колбаса вареная Для завтрака | 20 | 2,6 | 2,8 | 0,5 | 37 | 34 | 0 | 0 |
10:07 | Хлеб Зерновой Идеальная фигура | 30 | 2,7 | 2,4 | 13,5 | 86 | 1,1 | ||
10:07 | Чай черный | 200 | 0,2 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 |
1-й прием пищи | 500 | 12 | 13 | 54 | 379 | 4,4 | 30 | ||
13:20 | Курица запеченная в сметане | 130 | 10,3 | 10,7 | 4,3 | 153 | 0,4 | ||
13:20 | Заготовки Тещин язык | 150 | 1,2 | 5 | 9,3 | 89 | 0,8 | ||
13:21 | Мандарин | 50 | 0,4 | 0,1 | 3,8 | 18 | 40 | 0,3 | 2 |
2-й прием пищи | 330 | 12 | 16 | 17 | 260 | 1,5 | 2 | ||
15:04 | Хлеб Зерновой Идеальная фигура | 30 | 2,7 | 2,4 | 13,5 | 86 | 1,1 | ||
15:04 | Курица запеченная в сметане | 40 | 3,2 | 3,3 | 1,3 | 47 | 0,1 | ||
15:04 | Конфеты Чио Рио | 50 | 2,6 | 14,4 | 28,8 | 255 | 2,4 | ||
15:04 | Чай черный | 200 | 0,2 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 |
3-й прием пищи | 320 | 9 | 20 | 44 | 389 | 3,6 | 0 | ||
17:35 | Картофель отварной | 90 | 1,8 | 0,4 | 14,2 | 67 | 70 | 1,2 | 10 |
17:35 | Подлива из куриного филе | 100 | 12 | 2,3 | 2,7 | 79 | 0,2 | ||
4-й прием пищи | 190 | 14 | 3 | 17 | 146 | 1,4 | 10 | ||
21:15 | Курица запеченная в сметане | 100 | 7,9 | 8,2 | 3,3 | 118 | 0,3 | ||
21:15 | Маринованные огурцы пикуль с горчицей | 234 | 3,5 | 2,1 | 62,3 | 283 | 5,2 | ||
21:15 | Печенье овсяное | 10 | 0,6 | 1,5 | 7 | 44 | 55 | 0,6 | 4 |
5-й прием пищи | 344 | 12 | 12 | 73 | 445 | 6,1 | 4 | ||
Баланс 14 | Итого за день: | 1684 | 58 | 63 | 205 | 1619 | 17 | 46 |
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Вот я интересная, всем тут советы даю, а сама.......!!!! Сегодня вернулись от родителей, встали рано, и целый день суета, на ногах, сейчас аж ноги гудят, пока вещи разобрали, пока порядок в квартире навели, у нас коты одни неделю жили, разгромили всю квартиру, пока кушать наготовила, ребёнка спать было не укачать, качала минут 40, скоро бицуха будет, потом решила приготовить винигрет, потом пошли семьёй прогуляться, минут 35,вечером немного позанималась над талией, полноценно заниматься фитнесом начну завтра (в деревне старалась заниматься, но там народа много, неудобно, по этому фитнеса было маловато то, вот мои сегодняшние занятия и конечно весь день кувырком и нажралась всякого "мусора"! Решила пока не приведу свой рацион в порядок, советов давать больше не буду. 8 M01 (Mon.)
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
05:10 | Лаваш С консервой сыром и яцом | 10 | 1,1 | 1,1 | 2 | 23 | 0,2 | ||
05:30 | Кофе с молоком без сахара | 200 | 3,2 | 3,5 | 3 | 58 | 0,2 | ||
05:30 | Грильяж | 30 | 0,8 | 0,4 | 28,3 | 122 | 2,4 | ||
1-й прием пищи | 240 | 5 | 5 | 33 | 203 | 2,8 | |||
09:30 | Чай черный | 200 | 0,2 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 |
09:30 | Яйцо куриное жареное | 93 | 12,7 | 13,8 | 0,8 | 178 | 48 | 0,1 | 0 |
09:30 | Конфеты Чио Рио | 20 | 1 | 5,7 | 11,5 | 102 | 1 | ||
09:30 | Холодец куринно-свинной | 145 | 10,2 | 10,2 | 5,8 | 155 | 0,5 | ||
2-й прием пищи | 458 | 24 | 30 | 18 | 436 | 1,6 | 0 | ||
14:18 | Щи из свежей капусты с говядиной | 369 | 19,6 | 10,3 | 6,3 | 196 | 0,5 | ||
14:51 | Винигрет без заправки | 213 | 7,2 | 0,6 | 27 | 143 | 2,2 | ||
14:52 | Сметана 20% | 27 | 0,7 | 5,4 | 0,9 | 55 | 56 | 0,1 | 1 |
15:46 | Кофе черный растворимый без сахара | 200 | 0,4 | 0 | 0,6 | 4 | 0 | ||
15:46 | Крекер с кунжутом французский | 30 | 2,5 | 7 | 19 | 149 | 80 | 1,6 | 15 |
3-й прием пищи | 839 | 30 | 23 | 54 | 547 | 4,4 | 16 | ||
18:50 | Винигрет без заправки | 340 | 11,6 | 1 | 43,2 | 228 | 3,6 | ||
18:50 | Чай черный | 200 | 0,2 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 |
19:00 | Печенье овсяное | 66 | 3,8 | 9,7 | 46,5 | 289 | 55 | 3,9 | 26 |
19:00 | Печенье Орешки со сгущенкой | 30 | 2,4 | 6,5 | 18,7 | 143 | 1,6 | ||
4-й прием пищи | 636 | 18 | 17 | 108 | 661 | 9,1 | 26 | ||
Баланс 17 | Итого за день: | 2173 | 78 | 75 | 214 | 1847 | 17,9 | 42 |
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Обжора!!!!!
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Сегодня провела замеры, с нового года я привезла 1.4кг, и 2 см в талии, остальное осталось то же. Сегодня провела часовую тренировку утром, после перерыва очень тяжело, - 600ккал, затем уборка, мытье полов, затем готовка еды, затем с ребёнком ходили в сад, то же потратила калории. Вечером работа над талией, примерно-90ккал.9 M01 (Tue.)
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
11:00 | Овсяная каша на молоке без сахара | 250 | 8,8 | 4,8 | 24,5 | 175 | 2 | ||
11:00 | Мед пчелиный | 20 | 0,2 | 0 | 16,1 | 65 | 85 | 1,3 | 14 |
1-й прием пищи | 270 | 9 | 5 | 41 | 240 | 3,3 | 14 | ||
14:31 | Щи из свежей капусты с говядиной | 350 | 18,6 | 9,8 | 6 | 186 | 0,5 | ||
14:47 | Винигрет без заправки | 193 | 6,6 | 0,6 | 24,5 | 129 | 2 | ||
15:40 | Свинина жареная | 25 | 2,8 | 12,3 | 0 | 122 | 0 | 0 | |
15:41 | Кофе с молоком без сахара | 200 | 3,2 | 3,5 | 3 | 58 | 0,2 | ||
2-й прием пищи | 768 | 31 | 26 | 34 | 495 | 2,7 | 0 | ||
17:00 | Гречка отварная | 150 | 5,8 | 2,1 | 30,2 | 163 | 50 | 2,5 | 15 |
17:00 | Печень свиная со сметанкой | 130 | 10,4 | 5,2 | 5,2 | 109 | 0,4 | ||
3-й прием пищи | 280 | 16 | 7 | 35 | 272 | 2,9 | 15 | ||
20:00 | Винигрет без заправки | 300 | 10,2 | 0,9 | 38,1 | 201 | 3,2 | ||
20:00 | Сметана 20% | 27 | 0,7 | 5,4 | 0,9 | 55 | 56 | 0,1 | 1 |
4-й прием пищи | 327 | 11 | 6 | 39 | 256 | 3,3 | 1 | ||
21:21 | Кофе с молоком без сахара | 200 | 3,2 | 3,5 | 3 | 58 | 0,2 | ||
5-й прием пищи | 200 | 3 | 4 | 3 | 58 | 0,2 | |||
Баланс 21 | Итого за день: | 1845 | 71 | 48 | 152 | 1321 | 12,4 | 30 |
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Сегодня при утреннем фитнесе вспотела как никогда, хотя это не самая интенсивная тренировка, видимо лишняя жидкость выходила, после я взвесилась и получилось - 600 гр. Здорово!!!!! Сегодняшняя тренировка - 550 ккал, затем уборка, прогулка с ребёнком 40 минут, вечером поработала над прессом, а от и вся моя активность за сегодня. 10 M01 (Wed.)
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
11:11 | Каша рисовая на молоке | 250 | 6,2 | 7,8 | 40 | 255 | 75 | 3,3 | 30 |
11:11 | Мед пчелиный | 20 | 0,2 | 0 | 16,1 | 65 | 85 | 1,3 | 14 |
1-й прием пищи | 270 | 6 | 8 | 56 | 320 | 4,6 | 44 | ||
13:45 | Щи из свежей капусты с говядиной | 350 | 18,6 | 9,8 | 6 | 186 | 0,5 | ||
13:45 | Винигрет без заправки | 200 | 6,8 | 0,6 | 25,4 | 134 | 2,1 | ||
2-й прием пищи | 550 | 25 | 10 | 31 | 320 | 2,6 | |||
15:04 | Кофе с молоком без сахара | 200 | 3,2 | 3,5 | 3 | 58 | 0,2 | ||
15:06 | Финики | 30 | 0,8 | 0,2 | 20,8 | 87 | 70 | 1,7 | 15 |
3-й прием пищи | 230 | 4 | 4 | 24 | 145 | 1,9 | 15 | ||
17:01 | Гречка отварная | 150 | 5,8 | 2,1 | 30,2 | 163 | 50 | 2,5 | 15 |
17:01 | Печень свиная со сметанкой | 130 | 10,4 | 5,2 | 5,2 | 109 | 0,4 | ||
4-й прием пищи | 280 | 16 | 7 | 35 | 272 | 2,9 | 15 | ||
18:48 | Антоновка яблоки | 150 | 0,4 | 0 | 17,2 | 71 | 1,4 | ||
5-й прием пищи | 150 | 0 | 0 | 17 | 71 | 1,4 | |||
19:49 | Куриная Запеканка С Овощами | 230 | 28,8 | 17,2 | 4,9 | 290 | 0,4 | ||
6-й прием пищи | 230 | 29 | 17 | 5 | 290 | 0,4 | |||
Баланс 23 | Итого за день: | 1710 | 81 | 46 | 169 | 1418 | 13,8 | 74 |
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Лен, а что ты подразумеваешь под "поработала над прессом"?
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Mitoka писал(а):Source of the post Лен, а что ты подразумеваешь под "поработала над прессом"?
Делаю комплекс упражнений, да же не на пресс, а больше на талию
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Ленка писал(а):Source of the postMitoka писал(а):Source of the post Лен, а что ты подразумеваешь под "поработала над прессом"?
Делаю комплекс упражнений, да же не на пресс, а больше на талию
Что за комплекс? Тем более на талию. Тоже хочу, так как это проблемная зона. Чем больше упражнений - тем лучше.
Я вечером делаю тайский массаж из "Секта", планки, подъемы ног с полной амплитудой, т.е. лежишь на полу и начинаешь подъем, когда коснешься мысками за головой - назад. Пятками не касаемся пола - и опять вверх за голову. Так 10 - 15 раз.
Дело в том, что тело быстро привыкает и хочется чего-нибудь новенького.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Только первое я делаю 3 по 15 на каждую ногу, третье я делаю 3 по 30 с 15-секундным перерывом, 4-ое я делаю 3 по 15, с 15-секун. Перерывом,
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Остальное как на картинке
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 205 гостей