Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1943
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Сообщение Машунёк » 22 фев 2018, 10:00

Да, как-то непривычно без твоих отчётов.
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Сообщение Ленка » 22 фев 2018, 10:12

Ягодка писал(а):Source of the post Лен, а Лен, ну выйди на минутку, мы волнуемся, вдруг ты всё бросила к едренейфене и больше не будешь худеть.

У меня все так же занимаюсь, считаю калории, приседаю, работаю над талией, моя малышка приболела так две ночи не спала вообще, вот у меня вчера разболелась голова так сильно как никогда не болела, так вчера не занималась и особо ничего не делала

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Сообщение Ленка » 22 фев 2018, 10:13

21 февраля, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
10:00Мед цветочный200,2016,165851,314
10:00Овсяная каша на молоке без сахара2187,64,121,41531,8
1-й прием пищи23884382183,114
12:00Зефир460,4036,7149653,124
2-й прием пищи4600371493,124
14:00Гречка отварная1847,22,637200503,119
14:00Печень свиная со сметанкой17013,66,86,81430,6
3-й прием пищи354219443433,719
16:30Творог 0.5%21037,816,9188300,62
16:30Сметана 20%200,540,741560,10
16:30Какао Золотой ярлык20,50,30,670
16:30Миндаль152,88,1291250,21
16:30Кофе с молоком без сахара2003,23,53580,2
16:30Вафли в шоколаде271,77,316,8140801,413
4-й прием пищи4744724305252,516
19:25Кабачки тушеные с овощами1601,14,58,2770,7
20:00Филе куриное отварное358,10,40363000
20:00Капуста пекинская2102,50,46,741150,61
20:00Помидор2171,309,142300,83
20:00Укроп150,40,116150,10
20:30Лук репчатый500,70,14,120150,31
20:30Сыр Сметанковый306,38,2099000
5-й прием пищи7172014293212,55
Баланс 25 / 30 / 46 | Итого за день:18299651177155614,978
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Сообщение Ленка » 22 фев 2018, 10:14

20 февраля, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
10:00Сыр Сметанковый428,811,60139000
10:00Макароны перья отварные250130,287,84337,3
10:07Яйцо куриное жареное202,730,2384800
1-й прием пищи3122515886107,30
14:00Овощи Тушеные В Соусе322815,325,92742,2
14:00Запечённая свинина Праздничная10512,210,51,51490,1
14:49Яблоко1290,50,512,6573514
2-й прием пищи5562126404803,34
16:30Творог 0.5%150270,85135300,42
16:30Сметана 20%200,540,741560,10
16:30Какао Золотой ярлык20,50,30,670
16:30Миндаль152,88,1291250,21
3-й прием пищи187311382740,73
20:04Филе куриное отварное7016,20,80723000
20:04Капуста пекинская1501,80,34,829150,41
20:04Помидор162106,831300,62
20:04Перец красный сладкий1071,406,129150,51
20:04Укроп150,40,116150,10
20:34Лук репчатый430,60,13,517150,31
4-й прием пищи547211221841,95
Баланс 26 / 33 / 42 | Итого за день:16029756159154813,212
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Сообщение Ленка » 22 фев 2018, 10:19

Ну вот два отчёта за последние дни, а так у меня все то же, ничего не забросила, 3 раза в день заходила, все дневники читала и радовалась за ваши результаты. Просто нет настроения писать!))))

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2305
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Сообщение Mitoka » 22 фев 2018, 11:43

Yul' писал(а):
Ягодка писал(а):Source of the post
Юль, ты перечитай все комменты в цитате))) Почему у тебя "следить за питанием" это то же самое, что "считать калории"? Если люди не считают калории, это же вовсе не означает, что они не фильтруют - что, и сколько они едят.

Мне уже кажется, что без этого невозможно следить )
Хотя, конечно ты права. За всеми не уследишь )))


Следить? А в чем вы его, питание то бишь, подозреваете?
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Сообщение Yul' » 22 фев 2018, 15:41

Mitoka, я умею грамотно оправдывать все свои зажоры ) Луна не в той фазе, пмс, трудный день и т.д. Всему могу найти оправдание чтобы не испытывать чувства вины.
Подсчёт калорий открыл мне глаза, я теперь наглядно вижу сколько мне надо. Это дисциплинирует ) Боюсь, что если не буду следить, то снова слечу в неконтролированное поедание.

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2305
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Сообщение Mitoka » 22 фев 2018, 16:45

Yul' писал(а):Source of the post Mitoka, я умею грамотно оправдывать все свои зажоры ) Луна не в той фазе, пмс, трудный день и т.д. Всему могу найти оправдание чтобы не испытывать чувства вины.
Подсчёт калорий открыл мне глаза, я теперь наглядно вижу сколько мне надо. Это дисциплинирует ) Боюсь, что если не буду следить, то снова слечу в неконтролированное поедание.


Ох, не думала что что- то обидное написала. Следить нужно не за питанием, а за собой любимой: что, когда, где и сколько. А за свое питание надо взять ответственность на себя и все.
Не поняла при чем тут зажоры...
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Сообщение Yul' » 22 фев 2018, 17:28

Mitoka, абсолютно ничего обидного не вижу )
Мы, видимо, о разном думаем. Я ещё не умею следить за собой без подсчётов )

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Сообщение Ленка » 22 фев 2018, 23:57

Сегодня день прошёл как попало, уехали к родителям в деревню, так как про нашу область видимо власти забыли: асфальта нет, дороги не чищены, скользко, ехали очень долго. В общем сегодня прикинула так на глаз, сегодня превысила все параметры, пока ехали охото было покушать, а с собой были только печеньки и зефир, тут сами понимаете, все калории и ушли, в итоге приехали покушали голубцов маминых, специально из-за меня сделала из куриного фарша, да колбаску вкусную, вот перебрала. Мама сказала, что визуально я похудела, это приятно.

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Сообщение Ленка » 24 фев 2018, 00:03

Сегодня по прежнему находимся у родителей в деревне, всю ночь сегодня не спали с ребёнком, по какой причине я не знаю!!! Нашла себе вариант подзаработать, решила заниматься кератиновым выпрямления волос, сегодня делала своим подругам в качестве рекламной акции бесплатно, у одной длинные и ооочень густые кудрявые волосы, на неё ушло 3 часа, у второй волосы короткие, справились за 1.5 часа, затем стригли мамин собаку, потом готовила, в общем ноги гудят, весь день не была дома по этому кушала , что попало23 февраля, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
10:00Мед цветочный200,2016,165851,314
10:00Каша рисовая на молоке2305,87,136,8234753,128
1-й прием пищи25067532994,442
12:07Мандарин400,30,1314400,21
12:07Конфеты желейные501,311,214,51641,2
2-й прием пищи90211181781,41
14:07Манты с говядиной и свининой Олимп302,73,37,6710,6
3-й прием пищи30338710,6
17:07Голубцы с куриным филе25026,413,430,93492,6
18:07Хлеб Зерновой Идеальная фигура423,83,418,91211,6
4-й прием пищи2923017504704,2
20:07Салат Крабовый С Кукурузой1007,34,521,71571,8
20:07Майонез200,613,40,51256000
20:07Карбонат варено-копченый свиной304,27,208200
20:07Компот из яблок консервированный500,10,111,246500,96
5-й прием пищи2001225334102,76
Баланс 15 / 40 / 45 | Итого за день:8625364161142813,349
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Yul'
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
Откуда: Киев

Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Сообщение Yul' » 24 фев 2018, 00:23

С возвращением!
Такое вкусное меню и всего 1428 калорий, класс!

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Сообщение Ленка » 26 фев 2018, 00:26

Сегодня весь день кувырком, вернулись из деревни, полдня в пути, затем уборка квартиры после того как котики жили одни, готовка и все такое прочее, устала, сил нет. Всё выходные кружилась как пчела. Сегодня меню почти из одних пирожков, но в коридор уместилась и по бжу все ок. Завтра возвращаюсь к тренировкам. 25 февраля, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
10:00Мед цветочный200,2016,165851,314
10:00Чай черный2000,2001000
10:00Пирожки с капустой печеные1007,15,729196502,415
10:00Пицца домашняя706,37,818,1168601,511
10:00Каша манная на молоке2507,5838,2255653,225
1-й прием пищи64021221016858,465
13:30Пирожки с печенью печеные455,43,713,4109501,17
13:30Пирожки с капустой печеные453,22,61388501,17
2-й прием пищи9096261972,214
15:08Пирожки с печенью печеные455,43,713,4109501,17
15:08Пицца домашняя706,37,818,1168601,511
15:08Пирожки с капустой печеные453,22,61388501,17
3-й прием пищи1601514453653,725
19:08Сметана 15%200,530,732560,10
19:08Творог 0.5%20536,916,8184300,62
19:08Миндаль142,67,51,885250,20
19:08Какао Золотой ярлык30,80,40,9110,1
19:08Кофе черный растворимый без сахара2000,400,640
4-й прием пищи44241121131612
Баланс 22 / 31 / 47 | Итого за день:13328654183156315,3106
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Сообщение Ленка » 27 фев 2018, 00:53

Сегодня был день кардио, затем уборка, готовка, вечером приходила клиентка на кератин, поэтому пропустила один приём пищи, сегодня такая приятная усталость. 26 февраля, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
11:11Чай черный2000,2001000
11:11Яйцо куриное жареное13017,719,31,1249480,11
11:24Горох зеленый консервированный973,50,29,554450,84
1-й прием пищи4272120113040,95
13:08Миндаль142,67,51,885250,20
2-й прием пищи14382850,20
14:11Мой Суп Гороховый4007,87,417,61681,5
14:11Хлебные палочки151,81,49,8590,8
3-й прием пищи415109272272,3
16:11Гречка С брокколи, свининой и овощами250109,2342582,8
4-й прием пищи250109342582,8
20:15Гречка С брокколи, свининой и овощами3001211,140,83093,4
5-й прием пищи3001211413093,4
Баланс 19 / 43 / 39 | Итого за день:1406565611511839,65
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Сообщение Ленка » 08 мар 2018, 14:32

С праздником!!!!
Вложения
qLpuyKss7P8.jpg
qLpuyKss7P8.jpg (104.24 КБ) 2549 просмотров

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Сообщение Ленка » 11 мар 2018, 16:41

Ну вот и я, снова!!!! Я долго думала и никак не могла понять почему вес не уходит, но так и не разобралась, по этому решила начать все заново и так "Здравствуйте, меня зовут Елена и мне 30лет....." только сегодня вернулись от родителей поэтому свои исходные параметры напишу завтра с утра. Итак, главное в каждом деле это поставить правильные цели, попробуем, 1) кратковременная цель - похудеть на 5кг до 15 апреля 2018г. 2) долговременная цель - вес 60 кг. На 1 сентября. Пока вот как то так. Достигать буду путем создания дефицита калорий: 1600ккал в сутки, 2 раза в неделю кардио, 2 раза в неделю силовая, плюс надеюсь мои "шабашки" так же будет способствовать достижению моих целей. Так же максимально исключу различный мусор из рациона,. Ну вот как то так хотела начать.

Nadejda 74

Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Сообщение Nadejda 74 » 11 мар 2018, 16:56

Привет, с возвращением и удачи! :yahoo: :drinks:

Аватара пользователя
natik82
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 946
Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35

Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Сообщение natik82 » 11 мар 2018, 18:34

С возвращением,удачи и напора в достижениях!желательно без срывов!
Изображение[/url]

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1943
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Сообщение Машунёк » 11 мар 2018, 19:38

Привет. Рада, что не унываешь! Держись!Хотела спросить давно- кардио как ты делаешь?
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Сообщение Ленка » 12 мар 2018, 00:22

Машунёк писал(а):Source of the post Привет. Рада, что не унываешь! Держись!Хотела спросить давно- кардио как ты делаешь?

Есть такой тренер Шон Ти у него есть комплекс тренировок состоящий из 12 видео и к ним есть схема по которой можно заниматься, но это не строго, называется этот комплекс "Инсанити" иногда когда поднадоест, заменяю кардиотренировкой с Джанет Дженкинс называется 500калорий за 45 минут.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 168 гостей