Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1943
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Да, как-то непривычно без твоих отчётов.
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Ягодка писал(а):Source of the post Лен, а Лен, ну выйди на минутку, мы волнуемся, вдруг ты всё бросила к едренейфене и больше не будешь худеть.
У меня все так же занимаюсь, считаю калории, приседаю, работаю над талией, моя малышка приболела так две ночи не спала вообще, вот у меня вчера разболелась голова так сильно как никогда не болела, так вчера не занималась и особо ничего не делала
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
21 февраля, Ср
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:00 | Мед цветочный | 20 | 0,2 | 0 | 16,1 | 65 | 85 | 1,3 | 14 |
10:00 | Овсяная каша на молоке без сахара | 218 | 7,6 | 4,1 | 21,4 | 153 | 1,8 | ||
1-й прием пищи | 238 | 8 | 4 | 38 | 218 | 3,1 | 14 | ||
12:00 | Зефир | 46 | 0,4 | 0 | 36,7 | 149 | 65 | 3,1 | 24 |
2-й прием пищи | 46 | 0 | 0 | 37 | 149 | 3,1 | 24 | ||
14:00 | Гречка отварная | 184 | 7,2 | 2,6 | 37 | 200 | 50 | 3,1 | 19 |
14:00 | Печень свиная со сметанкой | 170 | 13,6 | 6,8 | 6,8 | 143 | 0,6 | ||
3-й прием пищи | 354 | 21 | 9 | 44 | 343 | 3,7 | 19 | ||
16:30 | Творог 0.5% | 210 | 37,8 | 1 | 6,9 | 188 | 30 | 0,6 | 2 |
16:30 | Сметана 20% | 20 | 0,5 | 4 | 0,7 | 41 | 56 | 0,1 | 0 |
16:30 | Какао Золотой ярлык | 2 | 0,5 | 0,3 | 0,6 | 7 | 0 | ||
16:30 | Миндаль | 15 | 2,8 | 8,1 | 2 | 91 | 25 | 0,2 | 1 |
16:30 | Кофе с молоком без сахара | 200 | 3,2 | 3,5 | 3 | 58 | 0,2 | ||
16:30 | Вафли в шоколаде | 27 | 1,7 | 7,3 | 16,8 | 140 | 80 | 1,4 | 13 |
4-й прием пищи | 474 | 47 | 24 | 30 | 525 | 2,5 | 16 | ||
19:25 | Кабачки тушеные с овощами | 160 | 1,1 | 4,5 | 8,2 | 77 | 0,7 | ||
20:00 | Филе куриное отварное | 35 | 8,1 | 0,4 | 0 | 36 | 30 | 0 | 0 |
20:00 | Капуста пекинская | 210 | 2,5 | 0,4 | 6,7 | 41 | 15 | 0,6 | 1 |
20:00 | Помидор | 217 | 1,3 | 0 | 9,1 | 42 | 30 | 0,8 | 3 |
20:00 | Укроп | 15 | 0,4 | 0,1 | 1 | 6 | 15 | 0,1 | 0 |
20:30 | Лук репчатый | 50 | 0,7 | 0,1 | 4,1 | 20 | 15 | 0,3 | 1 |
20:30 | Сыр Сметанковый | 30 | 6,3 | 8,2 | 0 | 99 | 0 | 0 | 0 |
5-й прием пищи | 717 | 20 | 14 | 29 | 321 | 2,5 | 5 | ||
Баланс 25 / 30 / 46 | Итого за день: | 1829 | 96 | 51 | 177 | 1556 | 14,9 | 78 |
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
20 февраля, Вт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:00 | Сыр Сметанковый | 42 | 8,8 | 11,6 | 0 | 139 | 0 | 0 | 0 |
10:00 | Макароны перья отварные | 250 | 13 | 0,2 | 87,8 | 433 | 7,3 | ||
10:07 | Яйцо куриное жареное | 20 | 2,7 | 3 | 0,2 | 38 | 48 | 0 | 0 |
1-й прием пищи | 312 | 25 | 15 | 88 | 610 | 7,3 | 0 | ||
14:00 | Овощи Тушеные В Соусе | 322 | 8 | 15,3 | 25,9 | 274 | 2,2 | ||
14:00 | Запечённая свинина Праздничная | 105 | 12,2 | 10,5 | 1,5 | 149 | 0,1 | ||
14:49 | Яблоко | 129 | 0,5 | 0,5 | 12,6 | 57 | 35 | 1 | 4 |
2-й прием пищи | 556 | 21 | 26 | 40 | 480 | 3,3 | 4 | ||
16:30 | Творог 0.5% | 150 | 27 | 0,8 | 5 | 135 | 30 | 0,4 | 2 |
16:30 | Сметана 20% | 20 | 0,5 | 4 | 0,7 | 41 | 56 | 0,1 | 0 |
16:30 | Какао Золотой ярлык | 2 | 0,5 | 0,3 | 0,6 | 7 | 0 | ||
16:30 | Миндаль | 15 | 2,8 | 8,1 | 2 | 91 | 25 | 0,2 | 1 |
3-й прием пищи | 187 | 31 | 13 | 8 | 274 | 0,7 | 3 | ||
20:04 | Филе куриное отварное | 70 | 16,2 | 0,8 | 0 | 72 | 30 | 0 | 0 |
20:04 | Капуста пекинская | 150 | 1,8 | 0,3 | 4,8 | 29 | 15 | 0,4 | 1 |
20:04 | Помидор | 162 | 1 | 0 | 6,8 | 31 | 30 | 0,6 | 2 |
20:04 | Перец красный сладкий | 107 | 1,4 | 0 | 6,1 | 29 | 15 | 0,5 | 1 |
20:04 | Укроп | 15 | 0,4 | 0,1 | 1 | 6 | 15 | 0,1 | 0 |
20:34 | Лук репчатый | 43 | 0,6 | 0,1 | 3,5 | 17 | 15 | 0,3 | 1 |
4-й прием пищи | 547 | 21 | 1 | 22 | 184 | 1,9 | 5 | ||
Баланс 26 / 33 / 42 | Итого за день: | 1602 | 97 | 56 | 159 | 1548 | 13,2 | 12 |
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Ну вот два отчёта за последние дни, а так у меня все то же, ничего не забросила, 3 раза в день заходила, все дневники читала и радовалась за ваши результаты. Просто нет настроения писать!))))
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Yul' писал(а):Ягодка писал(а):Source of the postЮль, ты перечитай все комменты в цитате))) Почему у тебя "следить за питанием" это то же самое, что "считать калории"? Если люди не считают калории, это же вовсе не означает, что они не фильтруют - что, и сколько они едят.
Мне уже кажется, что без этого невозможно следить )
Хотя, конечно ты права. За всеми не уследишь )))
Следить? А в чем вы его, питание то бишь, подозреваете?
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- Yul'
- 4 звезды
- Сообщения: 693
- Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
- Откуда: Киев
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Mitoka, я умею грамотно оправдывать все свои зажоры ) Луна не в той фазе, пмс, трудный день и т.д. Всему могу найти оправдание чтобы не испытывать чувства вины.
Подсчёт калорий открыл мне глаза, я теперь наглядно вижу сколько мне надо. Это дисциплинирует ) Боюсь, что если не буду следить, то снова слечу в неконтролированное поедание.
Подсчёт калорий открыл мне глаза, я теперь наглядно вижу сколько мне надо. Это дисциплинирует ) Боюсь, что если не буду следить, то снова слечу в неконтролированное поедание.
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Yul' писал(а):Source of the post Mitoka, я умею грамотно оправдывать все свои зажоры ) Луна не в той фазе, пмс, трудный день и т.д. Всему могу найти оправдание чтобы не испытывать чувства вины.
Подсчёт калорий открыл мне глаза, я теперь наглядно вижу сколько мне надо. Это дисциплинирует ) Боюсь, что если не буду следить, то снова слечу в неконтролированное поедание.
Ох, не думала что что- то обидное написала. Следить нужно не за питанием, а за собой любимой: что, когда, где и сколько. А за свое питание надо взять ответственность на себя и все.
Не поняла при чем тут зажоры...
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- Yul'
- 4 звезды
- Сообщения: 693
- Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
- Откуда: Киев
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Mitoka, абсолютно ничего обидного не вижу )
Мы, видимо, о разном думаем. Я ещё не умею следить за собой без подсчётов )
Мы, видимо, о разном думаем. Я ещё не умею следить за собой без подсчётов )
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Сегодня день прошёл как попало, уехали к родителям в деревню, так как про нашу область видимо власти забыли: асфальта нет, дороги не чищены, скользко, ехали очень долго. В общем сегодня прикинула так на глаз, сегодня превысила все параметры, пока ехали охото было покушать, а с собой были только печеньки и зефир, тут сами понимаете, все калории и ушли, в итоге приехали покушали голубцов маминых, специально из-за меня сделала из куриного фарша, да колбаску вкусную, вот перебрала. Мама сказала, что визуально я похудела, это приятно.
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Сегодня по прежнему находимся у родителей в деревне, всю ночь сегодня не спали с ребёнком, по какой причине я не знаю!!! Нашла себе вариант подзаработать, решила заниматься кератиновым выпрямления волос, сегодня делала своим подругам в качестве рекламной акции бесплатно, у одной длинные и ооочень густые кудрявые волосы, на неё ушло 3 часа, у второй волосы короткие, справились за 1.5 часа, затем стригли мамин собаку, потом готовила, в общем ноги гудят, весь день не была дома по этому кушала , что попало23 февраля, Пт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:00 | Мед цветочный | 20 | 0,2 | 0 | 16,1 | 65 | 85 | 1,3 | 14 |
10:00 | Каша рисовая на молоке | 230 | 5,8 | 7,1 | 36,8 | 234 | 75 | 3,1 | 28 |
1-й прием пищи | 250 | 6 | 7 | 53 | 299 | 4,4 | 42 | ||
12:07 | Мандарин | 40 | 0,3 | 0,1 | 3 | 14 | 40 | 0,2 | 1 |
12:07 | Конфеты желейные | 50 | 1,3 | 11,2 | 14,5 | 164 | 1,2 | ||
2-й прием пищи | 90 | 2 | 11 | 18 | 178 | 1,4 | 1 | ||
14:07 | Манты с говядиной и свининой Олимп | 30 | 2,7 | 3,3 | 7,6 | 71 | 0,6 | ||
3-й прием пищи | 30 | 3 | 3 | 8 | 71 | 0,6 | |||
17:07 | Голубцы с куриным филе | 250 | 26,4 | 13,4 | 30,9 | 349 | 2,6 | ||
18:07 | Хлеб Зерновой Идеальная фигура | 42 | 3,8 | 3,4 | 18,9 | 121 | 1,6 | ||
4-й прием пищи | 292 | 30 | 17 | 50 | 470 | 4,2 | |||
20:07 | Салат Крабовый С Кукурузой | 100 | 7,3 | 4,5 | 21,7 | 157 | 1,8 | ||
20:07 | Майонез | 20 | 0,6 | 13,4 | 0,5 | 125 | 60 | 0 | 0 |
20:07 | Карбонат варено-копченый свиной | 30 | 4,2 | 7,2 | 0 | 82 | 0 | 0 | |
20:07 | Компот из яблок консервированный | 50 | 0,1 | 0,1 | 11,2 | 46 | 50 | 0,9 | 6 |
5-й прием пищи | 200 | 12 | 25 | 33 | 410 | 2,7 | 6 | ||
Баланс 15 / 40 / 45 | Итого за день: | 862 | 53 | 64 | 161 | 1428 | 13,3 | 49 |
- Yul'
- 4 звезды
- Сообщения: 693
- Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
- Откуда: Киев
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
С возвращением!
Такое вкусное меню и всего 1428 калорий, класс!
Такое вкусное меню и всего 1428 калорий, класс!
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Сегодня весь день кувырком, вернулись из деревни, полдня в пути, затем уборка квартиры после того как котики жили одни, готовка и все такое прочее, устала, сил нет. Всё выходные кружилась как пчела. Сегодня меню почти из одних пирожков, но в коридор уместилась и по бжу все ок. Завтра возвращаюсь к тренировкам. 25 февраля, Вс
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:00 | Мед цветочный | 20 | 0,2 | 0 | 16,1 | 65 | 85 | 1,3 | 14 |
10:00 | Чай черный | 200 | 0,2 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 |
10:00 | Пирожки с капустой печеные | 100 | 7,1 | 5,7 | 29 | 196 | 50 | 2,4 | 15 |
10:00 | Пицца домашняя | 70 | 6,3 | 7,8 | 18,1 | 168 | 60 | 1,5 | 11 |
10:00 | Каша манная на молоке | 250 | 7,5 | 8 | 38,2 | 255 | 65 | 3,2 | 25 |
1-й прием пищи | 640 | 21 | 22 | 101 | 685 | 8,4 | 65 | ||
13:30 | Пирожки с печенью печеные | 45 | 5,4 | 3,7 | 13,4 | 109 | 50 | 1,1 | 7 |
13:30 | Пирожки с капустой печеные | 45 | 3,2 | 2,6 | 13 | 88 | 50 | 1,1 | 7 |
2-й прием пищи | 90 | 9 | 6 | 26 | 197 | 2,2 | 14 | ||
15:08 | Пирожки с печенью печеные | 45 | 5,4 | 3,7 | 13,4 | 109 | 50 | 1,1 | 7 |
15:08 | Пицца домашняя | 70 | 6,3 | 7,8 | 18,1 | 168 | 60 | 1,5 | 11 |
15:08 | Пирожки с капустой печеные | 45 | 3,2 | 2,6 | 13 | 88 | 50 | 1,1 | 7 |
3-й прием пищи | 160 | 15 | 14 | 45 | 365 | 3,7 | 25 | ||
19:08 | Сметана 15% | 20 | 0,5 | 3 | 0,7 | 32 | 56 | 0,1 | 0 |
19:08 | Творог 0.5% | 205 | 36,9 | 1 | 6,8 | 184 | 30 | 0,6 | 2 |
19:08 | Миндаль | 14 | 2,6 | 7,5 | 1,8 | 85 | 25 | 0,2 | 0 |
19:08 | Какао Золотой ярлык | 3 | 0,8 | 0,4 | 0,9 | 11 | 0,1 | ||
19:08 | Кофе черный растворимый без сахара | 200 | 0,4 | 0 | 0,6 | 4 | 0 | ||
4-й прием пищи | 442 | 41 | 12 | 11 | 316 | 1 | 2 | ||
Баланс 22 / 31 / 47 | Итого за день: | 1332 | 86 | 54 | 183 | 1563 | 15,3 | 106 |
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Сегодня был день кардио, затем уборка, готовка, вечером приходила клиентка на кератин, поэтому пропустила один приём пищи, сегодня такая приятная усталость. 26 февраля, Пн
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
11:11 | Чай черный | 200 | 0,2 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 |
11:11 | Яйцо куриное жареное | 130 | 17,7 | 19,3 | 1,1 | 249 | 48 | 0,1 | 1 |
11:24 | Горох зеленый консервированный | 97 | 3,5 | 0,2 | 9,5 | 54 | 45 | 0,8 | 4 |
1-й прием пищи | 427 | 21 | 20 | 11 | 304 | 0,9 | 5 | ||
13:08 | Миндаль | 14 | 2,6 | 7,5 | 1,8 | 85 | 25 | 0,2 | 0 |
2-й прием пищи | 14 | 3 | 8 | 2 | 85 | 0,2 | 0 | ||
14:11 | Мой Суп Гороховый | 400 | 7,8 | 7,4 | 17,6 | 168 | 1,5 | ||
14:11 | Хлебные палочки | 15 | 1,8 | 1,4 | 9,8 | 59 | 0,8 | ||
3-й прием пищи | 415 | 10 | 9 | 27 | 227 | 2,3 | |||
16:11 | Гречка С брокколи, свининой и овощами | 250 | 10 | 9,2 | 34 | 258 | 2,8 | ||
4-й прием пищи | 250 | 10 | 9 | 34 | 258 | 2,8 | |||
20:15 | Гречка С брокколи, свининой и овощами | 300 | 12 | 11,1 | 40,8 | 309 | 3,4 | ||
5-й прием пищи | 300 | 12 | 11 | 41 | 309 | 3,4 | |||
Баланс 19 / 43 / 39 | Итого за день: | 1406 | 56 | 56 | 115 | 1183 | 9,6 | 5 |
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
С праздником!!!!
- Вложения
-
- qLpuyKss7P8.jpg (104.24 КБ) 2549 просмотров
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Ну вот и я, снова!!!! Я долго думала и никак не могла понять почему вес не уходит, но так и не разобралась, по этому решила начать все заново и так "Здравствуйте, меня зовут Елена и мне 30лет....." только сегодня вернулись от родителей поэтому свои исходные параметры напишу завтра с утра. Итак, главное в каждом деле это поставить правильные цели, попробуем, 1) кратковременная цель - похудеть на 5кг до 15 апреля 2018г. 2) долговременная цель - вес 60 кг. На 1 сентября. Пока вот как то так. Достигать буду путем создания дефицита калорий: 1600ккал в сутки, 2 раза в неделю кардио, 2 раза в неделю силовая, плюс надеюсь мои "шабашки" так же будет способствовать достижению моих целей. Так же максимально исключу различный мусор из рациона,. Ну вот как то так хотела начать.
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Привет, с возвращением и удачи!
- natik82
- 4 звезды
- Сообщения: 946
- Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
С возвращением,удачи и напора в достижениях!желательно без срывов!
[/url]
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1943
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Привет. Рада, что не унываешь! Держись!Хотела спросить давно- кардио как ты делаешь?
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Машунёк писал(а):Source of the post Привет. Рада, что не унываешь! Держись!Хотела спросить давно- кардио как ты делаешь?
Есть такой тренер Шон Ти у него есть комплекс тренировок состоящий из 12 видео и к ним есть схема по которой можно заниматься, но это не строго, называется этот комплекс "Инсанити" иногда когда поднадоест, заменяю кардиотренировкой с Джанет Дженкинс называется 500калорий за 45 минут.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 168 гостей