Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Сообщение Ленка » 30 дек 2017, 23:01

Конечно перебрала!!!

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Сообщение Ленка » 31 дек 2017, 00:03

Сегодня готовила салаты, сделала себе майонез из сметаны, горчицы и яичного желтка, делала общую шубу и хотела со своим майонезом сделать себе отдельно, но не подрасчитала со свёклой, но снова варить не захотела, в общем шубу буду есть общую, оливье сделала с куриной грудкой, так что будет вполне низкокалорийно, горячую закуску сделаю то же со своим майонезом, но вот пока не знаю на сколько низкокалорийно получиться, завтра посчитаю, надо обязательно хоть небольшую тренировочку завтра сделать.

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Сообщение Ленка » 03 янв 2018, 15:04

Катастрофа, никак не могу взять себя в руки, мету конфетки как одержимая, но уже возвращаю низкокалорийное питание, вчера и сегодня занималась спортом, сегодня решила взвеситься и вуаля +3 кг. Всё что скидывала ко мне вернулось!!! Тоска и уныние!!!!!!

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 3042
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Сообщение Сергей (ХиКи) » 03 янв 2018, 19:15

Ученые подтвердили: сахар — это белый яд
в конфетках его огого) надо прекращать
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Сообщение Ленка » 04 янв 2018, 00:07

Сергей (ХиКи) писал(а):Source of the post Ученые подтвердили: сахар — это белый яд
в конфетках его огого) надо прекращать

Полностью согласна, сегодня ни одной не съела))))

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Сообщение Ленка » 04 янв 2018, 00:08

Со сладким покончено, но сегодня приехали гости, снова выпила коньяка, надо с этим бороться, но это вроде последние гости!!!! Надо брать себя в руки!!!!!

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Сообщение Ленка » 04 янв 2018, 00:29

Может мне хоть стыдно станет, и я перестану жрать!!!!!! 03.01.2018
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
11:00Каша пшенная на молоке2509,88,826,2223702,218
1-й прием пищи (11:00)250109262232,218
12:10Чай черный2000,2001000
12:10Хлебцы Щедрые гречневые131,40,69,8500,8
12:10Курица запеченная в духовке1002561158300,10
12:10Финики230,60,115,967701,311
2-й прием пищи (12:10)336277272762,211
14:04Суп гороховый30013,27,226,7224302,28
14:14Хлеб Дарницкий6040,724,61202
3-й прием пищи (14:04)360178513444,28
15:17Салат из кукурузы с крабовыми палочками301,61,42,7300,2
15:18Хлеб Зерновой Идеальная фигура151,41,26,8430,6
15:19Шпроты в масле консервированные101,73,203600
15:19Масло сливочное 61.5%201,20115100
4-й прием пищи (15:17)5757101200,80
17:19Мандарин500,40,13,818400,32
5-й прием пищи (17:19)50004180,32
23:03Салат Крабовый С Кукурузой15010,96,832,62362,7
23:03Сметана 20%40181,481560,11
23:03Батон белый4030,418,790801,615
23:03Масло сливочное 61.5%100,16,20,2575100
23:04Шпроты крупные152,73,404200
23:04Коньяк 40% алкоголя100001,52400,1
23:04Компот из яблок консервированный3000,60,666,9275505,633
6-й прием пищи (23:03)6551825121102110,149
Баланс 18 / 28 / 54 | Итого за день:17087856239200219,888
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Сообщение Ленка » 04 янв 2018, 23:55

Сегодня активность средняя, уборка, готовка, со сладким покончено 04.01.2018
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
10:06Чай черный2000,2001000
10:06Хлеб Зерновой Идеальная фигура302,72,413,5861,1
10:06Курица запеченная в духовке1002561158300,10
10:07Крекер с кунжутом французский151,23,59,574800,88
1-й прием пищи (10:06)34529122431928
14:21Картофель отварной901,80,414,267701,210
14:21Подлива из куриного филе9010,822,5710,2
14:22Огурец соленый300,200,532000
14:22Хлеб Черный Дарницкий100,70,14,7230,4
2-й прием пищи (14:21)220143221641,810
15:36Кофе с молоком без сахара2003,23,53580,2
16:16Финики230,60,115,967701,311
17:17Салат Для Любимого Мужинька200136,233,32422,8
17:17Сметана 20%40181,481560,11
3-й прием пищи (15:36)4631818544484,412
19:00Сок томатный1501,50,24,425350,42
19:00Антоновка яблоки3000,9034,51412,9
4-й прием пищи (19:00)45020391663,32
20:48Чай черный2000,2001000
20:48Хлебцы Щедрые гречневые394,31,829,21502,4
20:48Сметана 20%150,430,5315600
5-й прием пищи (20:48)25455301822,40
Баланс 21 / 26 / 53 | Итого за день:17326837168127913,932
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Сообщение Ленка » 05 янв 2018, 20:35

Сегодня ребёнок очень плохо спал, в итоге я спала в общей сложности часа 3, сил хватило только на маленькую тренировку - 200ккал, затем гуляла с ребёнком около часа, готовила на большую семью, вечером ходили в баню, и все было бы хорошо, но приехал брат с семьёй и снова оно застолье, 05.01.2018
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
10:40Каша манная на молоке30099,645,9306653,830
10:40Варенье из земляники310,101872551,510
1-й прием пищи (10:40)331910643785,340
12:00Кофе черный растворимый без сахара2000,400,640
12:00Хлебцы Щедрые гречневые131,40,69,8500,8
12:00Сметана 20%100,220,3205600
12:00Помидор200,100,84300,10
12:00Колбаса полукопченая Салями305,19,6010700
2-й прием пищи (12:00)273712121850,90
13:54Картофель отварной1202,40,51990701,613
13:54Подлива из куриного филе100122,32,7790,2
13:54Лечо1000,90,17,5350,6
14:03Пиво 4.5% светлое1000,603,8451100,34
14:03Сухари из черного хлеба100,50,15220,4
3-й прием пищи (13:54)430163382713,117
17:10Грильяж300,80,428,31222,4
4-й прием пищи (17:10)3010281222,4
18:41Грильяж300,80,428,31222,4
18:42Лечо3002,70,422,51041,9
18:42Яйцо куриное вареное вкрутую506,45,80,4804800
19:31Вино красное полусладкое "Montenegrin Black", 0,75 л100003950,2
19:31Яйцо куриное вареное вкрутую506,45,80,4804800
19:31Хлеб Черный Дарницкий6040,728,41362,4
19:31Колбаса полукопченая Салями6010,219,2021400
5-й прием пищи (18:41)6503132838316,90
Баланс 15 / 31 / 54 | Итого за день:17146458225178718,657
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Сообщение Ленка » 07 янв 2018, 00:22

Сегодня снова спали очень мало, не понимаю, погода что ли так на детишек влияет!? Дома народу было много с утра, по этому позаниматься не получилось, а так готовила на большую араву еду, затем убирала дом, после того как часть родственников уехали, затем немного позанималась простыми упражнениями на полу, сожгла тем самым 70 ккал, потом пошли в баню, правда очень поздно поужинали и не совсем правильно, напоролась огурцов маринованных, затем снова готовила на завтра закуску, а потом снова пересылаю гору посуды, в общем целый день что то делала6 M01
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
09:53Каша рисовая на молоке2506,27,840255753,330
10:07Колбаса вареная Для завтрака202,62,80,5373400
10:07Хлеб Зерновой Идеальная фигура302,72,413,5861,1
10:07Чай черный2000,2001000
1-й прием пищи5001213543794,430
13:20Курица запеченная в сметане13010,310,74,31530,4
13:20Заготовки Тещин язык1501,259,3890,8
13:21Мандарин500,40,13,818400,32
2-й прием пищи3301216172601,52
15:04Хлеб Зерновой Идеальная фигура302,72,413,5861,1
15:04Курица запеченная в сметане403,23,31,3470,1
15:04Конфеты Чио Рио502,614,428,82552,4
15:04Чай черный2000,2001000
3-й прием пищи320920443893,60
17:35Картофель отварной901,80,414,267701,210
17:35Подлива из куриного филе100122,32,7790,2
4-й прием пищи190143171461,410
21:15Курица запеченная в сметане1007,98,23,31180,3
21:15Маринованные огурцы пикуль с горчицей2343,52,162,32835,2
21:15Печенье овсяное100,61,5744550,64
5-й прием пищи3441212734456,14
Баланс 14 | Итого за день:1684586320516191746
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Сообщение Ленка » 08 янв 2018, 22:48

Вот я интересная, всем тут советы даю, а сама.......!!!! Сегодня вернулись от родителей, встали рано, и целый день суета, на ногах, сейчас аж ноги гудят, пока вещи разобрали, пока порядок в квартире навели, у нас коты одни неделю жили, разгромили всю квартиру, пока кушать наготовила, ребёнка спать было не укачать, качала минут 40, скоро бицуха будет, потом решила приготовить винигрет, потом пошли семьёй прогуляться, минут 35,вечером немного позанималась над талией, полноценно заниматься фитнесом начну завтра (в деревне старалась заниматься, но там народа много, неудобно, по этому фитнеса было маловато то, вот мои сегодняшние занятия и конечно весь день кувырком и нажралась всякого "мусора"! Решила пока не приведу свой рацион в порядок, советов давать больше не буду. 8 M01 (Mon.)
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
05:10Лаваш С консервой сыром и яцом101,11,12230,2
05:30Кофе с молоком без сахара2003,23,53580,2
05:30Грильяж300,80,428,31222,4
1-й прием пищи24055332032,8
09:30Чай черный2000,2001000
09:30Яйцо куриное жареное9312,713,80,8178480,10
09:30Конфеты Чио Рио2015,711,51021
09:30Холодец куринно-свинной14510,210,25,81550,5
2-й прием пищи4582430184361,60
14:18Щи из свежей капусты с говядиной36919,610,36,31960,5
14:51Винигрет без заправки2137,20,6271432,2
14:52Сметана 20%270,75,40,955560,11
15:46Кофе черный растворимый без сахара2000,400,640
15:46Крекер с кунжутом французский302,5719149801,615
3-й прием пищи8393023545474,416
18:50Винигрет без заправки34011,6143,22283,6
18:50Чай черный2000,2001000
19:00Печенье овсяное663,89,746,5289553,926
19:00Печенье Орешки со сгущенкой302,46,518,71431,6
4-й прием пищи63618171086619,126
Баланс 17 | Итого за день:21737875214184717,942
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Сообщение Ленка » 08 янв 2018, 22:49

Обжора!!!!!

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Сообщение Ленка » 09 янв 2018, 22:26

Сегодня провела замеры, с нового года я привезла 1.4кг, и 2 см в талии, остальное осталось то же. Сегодня провела часовую тренировку утром, после перерыва очень тяжело, - 600ккал, затем уборка, мытье полов, затем готовка еды, затем с ребёнком ходили в сад, то же потратила калории. Вечером работа над талией, примерно-90ккал.9 M01 (Tue.)
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
11:00Овсяная каша на молоке без сахара2508,84,824,51752
11:00Мед пчелиный200,2016,165851,314
1-й прием пищи27095412403,314
14:31Щи из свежей капусты с говядиной35018,69,861860,5
14:47Винигрет без заправки1936,60,624,51292
15:40Свинина жареная252,812,3012200
15:41Кофе с молоком без сахара2003,23,53580,2
2-й прием пищи7683126344952,70
17:00Гречка отварная1505,82,130,2163502,515
17:00Печень свиная со сметанкой13010,45,25,21090,4
3-й прием пищи280167352722,915
20:00Винигрет без заправки30010,20,938,12013,2
20:00Сметана 20%270,75,40,955560,11
4-й прием пищи327116392563,31
21:21Кофе с молоком без сахара2003,23,53580,2
5-й прием пищи200343580,2
Баланс 21 | Итого за день:18457148152132112,430
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Сообщение Ленка » 10 янв 2018, 20:57

Сегодня при утреннем фитнесе вспотела как никогда, хотя это не самая интенсивная тренировка, видимо лишняя жидкость выходила, после я взвесилась и получилось - 600 гр. Здорово!!!!! Сегодняшняя тренировка - 550 ккал, затем уборка, прогулка с ребёнком 40 минут, вечером поработала над прессом, а от и вся моя активность за сегодня. 10 M01 (Wed.)
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
11:11Каша рисовая на молоке2506,27,840255753,330
11:11Мед пчелиный200,2016,165851,314
1-й прием пищи27068563204,644
13:45Щи из свежей капусты с говядиной35018,69,861860,5
13:45Винигрет без заправки2006,80,625,41342,1
2-й прием пищи5502510313202,6
15:04Кофе с молоком без сахара2003,23,53580,2
15:06Финики300,80,220,887701,715
3-й прием пищи23044241451,915
17:01Гречка отварная1505,82,130,2163502,515
17:01Печень свиная со сметанкой13010,45,25,21090,4
4-й прием пищи280167352722,915
18:48Антоновка яблоки1500,4017,2711,4
5-й прием пищи1500017711,4
19:49Куриная Запеканка С Овощами23028,817,24,92900,4
6-й прием пищи230291752900,4
Баланс 23 | Итого за день:17108146169141813,874
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2305
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Сообщение Mitoka » 10 янв 2018, 21:07

Лен, а что ты подразумеваешь под "поработала над прессом"?
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Сообщение Ленка » 10 янв 2018, 23:02

Mitoka писал(а):Source of the post Лен, а что ты подразумеваешь под "поработала над прессом"?

Делаю комплекс упражнений, да же не на пресс, а больше на талию

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2305
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Сообщение Mitoka » 10 янв 2018, 23:10

Ленка писал(а):Source of the post
Mitoka писал(а):Source of the post Лен, а что ты подразумеваешь под "поработала над прессом"?

Делаю комплекс упражнений, да же не на пресс, а больше на талию

Что за комплекс? Тем более на талию. Тоже хочу, так как это проблемная зона. Чем больше упражнений - тем лучше.
Я вечером делаю тайский массаж из "Секта", планки, подъемы ног с полной амплитудой, т.е. лежишь на полу и начинаешь подъем, когда коснешься мысками за головой - назад. Пятками не касаемся пола - и опять вверх за голову. Так 10 - 15 раз.
Дело в том, что тело быстро привыкает и хочется чего-нибудь новенького.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Сообщение Ленка » 11 янв 2018, 00:48

UeT-yGqRXHA.jpg
UeT-yGqRXHA.jpg (54.82 КБ) 1705 просмотров

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Сообщение Ленка » 11 янв 2018, 00:53

Только первое я делаю 3 по 15 на каждую ногу, третье я делаю 3 по 30 с 15-секундным перерывом, 4-ое я делаю 3 по 15, с 15-секун. Перерывом,

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Сообщение Ленка » 11 янв 2018, 00:53

Остальное как на картинке


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 160 гостей