Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
У меня сегодня результат, наконец то за последние 5 месяцев меньше 70 кг. - 69.9кг. Как же это круто. У меня получается за неделю ушло 600 гр. Как вы считаете это нормально? У меня в последние 5 месяцев объёмы уходили, а вес все на одной цифре был - 70,5, и вот свершилось))))))
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Что посоветуете на ужины, овощи, фрукты нельзя, углеводы то же, так, что есть???))))
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Ленка писал(а):Что посоветуете на ужины, овощи, фрукты нельзя, углеводы то же, так, что есть???))))
Овощи можно! Идеальный ужин: белок + клетчатка. То есть отварное курица, индейка, мясо, рыба плюс овощи, лучше тушеные или в духовке запечь (лучше для жк тракта)
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
-
- Новичок
- Сообщения: 1
- Зарегистрирован: 16 ноя 2017, 14:39
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Здравствуйте,Как вариант индейка или Рыба в духовке запеченная и стрючковая фасоль. На гарнир в крайнем случае можно гречку.
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Mitoka писал(а):Source of the postЛенка писал(а):Что посоветуете на ужины, овощи, фрукты нельзя, углеводы то же, так, что есть???))))
Овощи можно! Идеальный ужин: белок + клетчатка. То есть отварное курица, индейка, мясо, рыба плюс овощи, лучше тушеные или в духовке запечь (лучше для жк тракта)
Pluvka писал(а):Source of the post Здравствуйте,Как вариант индейка или Рыба в духовке запеченная и стрючковая фасоль. На гарнир в крайнем случае можно гречку.
Мне бы по проще, что всегда есть под рукой)
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Ленка писал(а):Source of the postMitoka писал(а):Source of the postЛенка писал(а):Что посоветуете на ужины, овощи, фрукты нельзя, углеводы то же, так, что есть???))))
Овощи можно! Идеальный ужин: белок + клетчатка. То есть отварное курица, индейка, мясо, рыба плюс овощи, лучше тушеные или в духовке запечь (лучше для жк тракта)Pluvka писал(а):Source of the post Здравствуйте,Как вариант индейка или Рыба в духовке запеченная и стрючковая фасоль. На гарнир в крайнем случае можно гречку.
Мне бы по проще, что всегда есть под рукой)
А что есть под рукой?
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Яйца, молоко, морковь, лук, капуста, крупы, замороженные овощи,
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
alina писал(а):Source of the post Доброе утро, Леночка)),ты не хочешь к нам в Вайбер? Нас там немного,всего 4 худеющих девочки,но зато мы всегда на связи и поддерживаем друг друга как можем)))
Как Вас там найти?
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Ленка писал(а):Source of the post Яйца, молоко, морковь, лук, капуста, крупы, замороженные овощи,
Отлично! Замороженные овощи - на сковородку с минимумом масла (в идеале совсем без масла) и залить яичной смесью (яйцо плюс немного молока, соль, перец) Отличный ужин и по всем правилам ПП.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Спасибо, так и сделаю!)
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
А что из сладкого едите, иногда очень хочется?
-
- Местный
- Сообщения: 101
- Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Ленка писал(а):Source of the post А что из сладкого едите, иногда очень хочется?
Лена, поздравляю вас с результатом! Действительно очень радует когда видишь что процесс идет. Я сегодня из сладкого съела пудинг и одну конфету. Пудинг 256 ккал. За 200грамм. Вкусно и сытно. )))
Последний раз редактировалось marina.manakovachernyh 16 ноя 2017, 21:25, всего редактировалось 1 раз.
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Очередной мой отчёт, сегодня ребёнок очень плохо спал, поэтому за ночь я поспала часа 3, утром чувствовала себя плохо и перенесла сегодняшнюю тренеров на субботу, съела сегодня следующее, за пельмени не судить варила своим и не удержалась, попробовала16.11.2017
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:45 | Овсяная каша на молоке без сахара | 199 | 7 | 3,8 | 19,5 | 139 | 1,6 | ||
10:46 | Мед пчелиный | 20 | 0,2 | 0 | 16,1 | 65 | 85 | 1,3 | 14 |
11:12 | Чай черный | 200 | 0,2 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 |
1-й прием пищи (10:45) | 419 | 7 | 4 | 36 | 205 | 2,9 | 14 | ||
12:32 | Капуста белокочанная | 250 | 4,5 | 0,2 | 11,8 | 67 | 15 | 1 | 2 |
2-й прием пищи (12:32) | 250 | 5 | 0 | 12 | 67 | 1 | 2 | ||
14:00 | Щи из свежей капусты с говядиной | 334 | 17,7 | 9,4 | 5,7 | 178 | 0,5 | ||
14:02 | Сухари из черного хлеба | 33 | 1,6 | 0,2 | 16,4 | 74 | 1,4 | ||
3-й прием пищи (14:00) | 367 | 19 | 10 | 22 | 252 | 1,9 | |||
15:36 | Кофе с молоком без сахара | 200 | 3,2 | 3,5 | 3 | 58 | 0,2 | ||
16:25 | Говядина с овощами и рисом | 207 | 12,2 | 14,5 | 24 | 275 | 2 | ||
4-й прием пищи (15:36) | 407 | 15 | 18 | 27 | 333 | 2,2 | |||
18:11 | Чай черный | 200 | 0,2 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 |
18:35 | Морковь | 350 | 4,6 | 0,4 | 24,2 | 118 | 30 | 2 | 7 |
19:32 | Пельмени | 30 | 3,6 | 3,7 | 8,7 | 83 | 55 | 0,7 | 5 |
20:07 | Омлет с овощной смесью весенние овощи | 220 | 11,9 | 19,4 | 13,6 | 276 | 1,1 | ||
5-й прием пищи (18:11) | 800 | 20 | 24 | 47 | 478 | 3,8 | 12 | ||
Баланс 20 / 37 / 43 | Итого за день: | 2243 | 67 | 55 | 143 | 1335 | 11,8 | 28 |
-
- Местный
- Сообщения: 101
- Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Омлет с овощами оказывается тоже по калориям прилично набирает. Вот посмотрела на вас так омлет захотелось)))
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
marina.manakovachernyh писал(а):Source of the post Омлет с овощами оказывается тоже по калориям прилично набирает. Вот посмотрела на вас так омлет захотелось)))
Для меня его калорийность то же оказалась неприятным сюрпризом)
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Н-да... Пельмень 30 гр на 80 ккал - нормально так, а 220 гр омлета на 276 ккал - неприятный сюрприз.
Обидно за омлет...
Обидно за омлет...
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
А винигрет подойдёт на ужин, или из-за картошки нежелательно?
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Сегодня моя тренировка сожгла всего 450 ккал. Но дел сегодня было много так, что калорий потратила порядочно, а ела вот, что, правда перебрал с жирами17.11.2017
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
11:31 | Яйцо куриное жареное на подсолнечном масле | 77 | 8,8 | 15 | 0,5 | 172 | 48 | 0 | 0 |
11:32 | Салат Лечо | 109 | 1,1 | 7,5 | 6,6 | 99 | 0,6 | ||
11:38 | Чай черный | 200 | 0,2 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 |
11:48 | Воздушный рис с медом | 16 | 0,9 | 0,7 | 13,4 | 64 | 1,1 | ||
1-й прием пищи (11:31) | 402 | 11 | 23 | 21 | 336 | 1,7 | 0 | ||
15:13 | Щи из свежей капусты с говядиной | 461 | 24,4 | 12,9 | 7,8 | 245 | 0,6 | ||
15:51 | Кофе с молоком без сахара | 200 | 3,2 | 3,5 | 3 | 58 | 0,2 | ||
2-й прием пищи (15:13) | 661 | 28 | 16 | 11 | 303 | 0,8 | |||
18:08 | Винигрет без заправки | 270 | 9,2 | 0,8 | 34,3 | 181 | 2,9 | ||
18:09 | Сметана 20% | 27 | 0,7 | 5,4 | 0,9 | 55 | 56 | 0,1 | 1 |
18:18 | Винигрет без заправки | 208 | 7,1 | 0,6 | 26,4 | 139 | 2,2 | ||
18:18 | Сметана 20% | 25 | 0,6 | 5 | 0,8 | 51 | 56 | 0,1 | 0 |
18:30 | Вино красное полусладкое "Montenegrin Black", 0,75 л | 200 | 0 | 0 | 6 | 190 | 0,5 | ||
18:42 | Вино красное полусладкое "Montenegrin Black", 0,75 л | 100 | 0 | 0 | 3 | 95 | 0,2 | ||
19:18 | Яблоко | 156 | 0,6 | 0,6 | 15,3 | 69 | 35 | 1,3 | 5 |
3-й прием пищи (18:08) | 986 | 18 | 12 | 87 | 780 | 7,3 | 6 | ||
20:29 | Капуста брокколи вареная | 142 | 4,3 | 0,6 | 7,4 | 52 | 15 | 0,6 | 1 |
20:32 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 | 6,4 | 5,8 | 0,4 | 80 | 48 | 0 | 0 |
20:32 | Курица отварная нежирная | 43 | 10,8 | 3,2 | 0 | 72 | 30 | 0 | 0 |
20:35 | Сметана 20% | 20 | 0,5 | 4 | 0,7 | 41 | 56 | 0,1 | 0 |
4-й прием пищи (20:29) | 255 | 22 | 14 | 9 | 245 | 0,7 | 1 | ||
Баланс 22 / 42 / 36 | Итого за день: | 2304 | 79 | 66 | 127 | 1664 | 10,5 | 7 |
-
- Местный
- Сообщения: 101
- Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Вино тоже хорошо по калориям выходит. Я сейчас стала выпивать только сухие вина. Последний раз отдыхала, выпила сухого шампанского с шашлыком из индейки и салат, потом танцами 1500 ккал сбросила сразу))) для себя сделала вывод что если выпивать то только с танцами))) и полезно и приятно. тыц тыц тыц
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
marina.manakovachernyh писал(а):Source of the post Вино тоже хорошо по калориям выходит. Я сейчас стала выпивать только сухие вина. Последний раз отдыхала, выпила сухого шампанского с шашлыком из индейки и салат, потом танцами 1500 ккал сбросила сразу))) для себя сделала вывод что если выпивать то только с танцами))) и полезно и приятно. тыц тыц тыц
Ха, ха, но я не люблю танцевать)))
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 455 гостей