Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:00 | Мед цветочный | 20 | 0,2 | 0 | 16,1 | 65 | 85 | 1,3 | 14 |
10:00 | Мои Блинчики | 217 | 9,7 | 9,8 | 47,1 | 315 | 3,9 | ||
10:30 | Кофе с молоком без сахара | 200 | 3,2 | 3,5 | 3 | 58 | 0,2 | ||
1-й прием пищи | 437 | 13 | 13 | 66 | 438 | 5,4 | 14 | ||
13:56 | Мои маринованные в горчице огурцы | 111 | 1,1 | 3,3 | 5,6 | 57 | 0,5 | ||
14:05 | Гречка отварная | 130 | 5,1 | 1,8 | 26,1 | 141 | 50 | 2,2 | 13 |
14:05 | Котлетки Из Свинины С Курой | 118 | 12,1 | 12,5 | 9,3 | 198 | 0,8 | ||
2-й прием пищи | 359 | 18 | 18 | 41 | 396 | 3,5 | 13 | ||
17:05 | Мой Борщ Со Свининой | 460 | 6,2 | 7,7 | 17,3 | 166 | 1,4 | ||
17:05 | Хлебные палочки | 10 | 1,2 | 1 | 6,5 | 40 | 0,5 | ||
17:05 | Горчица Русская | 11 | 0,4 | 0,6 | 2 | 15 | 35 | 0,2 | 1 |
17:10 | Мои маринованные в горчице огурцы | 111 | 1,1 | 3,3 | 5,6 | 57 | 0,5 | ||
17:10 | Мандарин | 90 | 0,7 | 0,2 | 6,8 | 32 | 40 | 0,6 | 3 |
3-й прием пищи | 682 | 10 | 13 | 38 | 310 | 3,2 | 4 | ||
18:25 | Мои Блинчики | 64 | 2,9 | 2,9 | 13,9 | 93 | 1,2 | ||
18:25 | Котлетки Из Свинины С Курой | 26 | 2,7 | 2,8 | 2,1 | 44 | 0,2 | ||
4-й прием пищи | 90 | 6 | 6 | 16 | 137 | 1,4 | |||
20:04 | Филе куриное | 92 | 21,7 | 1,8 | 0,4 | 104 | 30 | 0 | 0 |
20:04 | Лук репчатый | 41 | 0,6 | 0,1 | 3,4 | 16 | 15 | 0,3 | 1 |
20:05 | Творог 0.5% | 147 | 26,5 | 0,7 | 4,8 | 132 | 30 | 0,4 | 1 |
20:05 | Сметана 10% | 22 | 0,6 | 2,2 | 0,9 | 26 | 56 | 0,1 | 1 |
20:05 | Какао Золотой ярлык | 2 | 0,5 | 0,3 | 0,6 | 7 | 0 | ||
20:05 | Лечо | 200 | 1,8 | 0,3 | 15 | 70 | 1,2 | ||
5-й прием пищи | 504 | 52 | 5 | 25 | 355 | 2 | 3 | ||
Баланс 24 | Итого за день: | 2072 | 98 | 55 | 187 | 1636 | 15,5 | 34 |
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Сегодня очень болела спина и тренировку я перенесла, занималась уборкой, напекла блинчиков, ходили гулять с ребёнком, потом снова готовила, вот наверное и вся моя активность, играли с ребёнком остаток дня. 12 февраля, Пн
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Может, вольтарен-пластырь налепить? Мы с мужем оч.уважаем, в аптечке всегда лежит пакетик.
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Сегодня спину отпустило, даже позанималась полную кардио тренировку, затем уборка, прогулка с ребёнком, погода была чудная погуляли больше часа, затем готовила, а вечером поехали по делам и по магазинам, отболтались почти 3 часа, ноги гудят, приехали, 13 февраля, Вт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android поужинали и попили пива со всякими солеными вкусняшками, все, что съела в последний приём, я ела на протяжении 2х часов, я калорий конечно же перебрала, ну и ничего, со всей еды вредное были только луковые кольца и пиво.
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
11:08 | Овсяная каша на молоке без сахара | 267 | 9,4 | 5,1 | 26,2 | 187 | 2,2 | ||
11:08 | Мед цветочный | 20 | 0,2 | 0 | 16,1 | 65 | 85 | 1,3 | 14 |
11:57 | Банан | 65 | 1 | 0,3 | 13,6 | 61 | 65 | 1,1 | 9 |
1-й прием пищи | 352 | 11 | 5 | 56 | 313 | 4,6 | 23 | ||
14:01 | Салат С Рисом Тунцом И Яйцом | 217 | 30,7 | 16,5 | 43,6 | 445 | 3,6 | ||
2-й прием пищи | 217 | 31 | 17 | 44 | 445 | 3,6 | |||
15:04 | Морковь | 145 | 1,9 | 0,1 | 10 | 49 | 30 | 0,8 | 3 |
15:04 | Творог 0.5% | 185 | 33,3 | 0,9 | 6,1 | 166 | 30 | 0,5 | 2 |
15:05 | Сметана 15% | 25 | 0,6 | 3,8 | 0,9 | 40 | 56 | 0,1 | 1 |
3-й прием пищи | 355 | 36 | 5 | 17 | 255 | 1,4 | 6 | ||
16:49 | Запеченная Зубатка С Картофелем и молоком | 155 | 16 | 5,9 | 10,4 | 158 | 0,9 | ||
4-й прием пищи | 155 | 16 | 6 | 10 | 158 | 0,9 | |||
20:01 | Пиво темное | 500 | 1,5 | 0 | 28,5 | 240 | 110 | 2,4 | 31 |
20:01 | Запеченная Зубатка С Картофелем и молоком | 250 | 25,8 | 9,5 | 16,8 | 255 | 1,4 | ||
5-й прием пищи | 750 | 27 | 10 | 45 | 495 | 3,8 | 31 | ||
22:03 | Луковые кольца | 45 | 2,2 | 18 | 20,9 | 254 | 1,7 | ||
22:03 | Горбуша холодного копчения | 200 | 42 | 20 | 0 | 348 | 0 | 0 | |
22:04 | Кальмар кольца | 100 | 45 | 1 | 13 | 241 | 1,1 | ||
6-й прием пищи | 345 | 89 | 39 | 34 | 843 | 2,8 | 0 | ||
Баланс 35 | Итого за день: | 2174 | 210 | 81 | 206 | 2509 | 17,1 | 60 |
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Блин, табличка влезла в середину текста.
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Сегодня был день силовой тренировки, все прошло отлично, затем уборка квартиры, прогулка с ребёнком на детской площадке, затем разбирала игрушки, пересаживала цветы, затем с мужем снова делали мелкий ремонт и все такое, в общем до 18.00 мне удалось полежать на диване 30 минут, все остальное время на ногах, затем вспомнили, что сегодня день святого Валентина и решили побаловать себя сушами и снова я перебрала с калориями, но за то ни грамма алкоголя, все я беру себя в руки, больше никаких чит милов. Затем сегодня очередной день в системе приседаний, сегодня присела 60 раз, думала будет тяжелее. 14 февраля, Ср
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
11:17 | Каша рисовая на молоке | 252 | 6,3 | 7,8 | 40,3 | 257 | 75 | 3,4 | 30 |
11:18 | Мед цветочный | 20 | 0,2 | 0 | 16,1 | 65 | 85 | 1,3 | 14 |
12:18 | Груша Конференция | 150 | 0,6 | 0,4 | 14,2 | 63 | 30 | 1,2 | 4 |
1-й прием пищи | 422 | 7 | 8 | 71 | 385 | 5,9 | 48 | ||
14:17 | Запеченная Зубатка С Картофелем и молоком | 310 | 31,9 | 11,8 | 20,8 | 316 | 1,7 | ||
14:22 | Миндаль | 15 | 2,8 | 8,1 | 2 | 91 | 25 | 0,2 | 1 |
14:22 | Лечо | 75 | 0,7 | 0,1 | 5,6 | 26 | 0,5 | ||
14:24 | Хлеб Зерновой Идеальная фигура | 47 | 4,2 | 3,8 | 21,2 | 135 | 1,8 | ||
2-й прием пищи | 447 | 40 | 24 | 50 | 568 | 4,2 | 1 | ||
15:30 | Лаваш | 40 | 4,9 | 0,4 | 30,4 | 145 | 2,5 | ||
15:32 | Творог 0.5% | 118 | 21,2 | 0,6 | 3,9 | 106 | 30 | 0,3 | 1 |
15:34 | Укроп | 20 | 0,5 | 0,1 | 1,3 | 8 | 15 | 0,1 | 0 |
15:34 | Сметана 15% | 25 | 0,6 | 3,8 | 0,9 | 40 | 56 | 0,1 | 1 |
3-й прием пищи | 203 | 27 | 5 | 36 | 299 | 3 | 2 | ||
18:51 | Печенье"сэндвич" | 90 | 3,7 | 15,7 | 45,4 | 337 | 3,8 | ||
18:52 | Зефир | 46 | 0,4 | 0 | 36,7 | 149 | 65 | 3,1 | 24 |
18:53 | Роллы запеченные | 300 | 24 | 14,7 | 87 | 576 | 7,2 | ||
4-й прием пищи | 436 | 28 | 30 | 169 | 1062 | 14,1 | 24 | ||
Баланс 18 | Итого за день: | 1508 | 102 | 67 | 326 | 2314 | 27,2 | 75 |
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Боже ж мой, каждый день уборка. И тренировок не надо
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Машунёк писал(а):Source of the post Боже ж мой, каждый день уборка. И тренировок не надо
У меня два кота, муж и маленький ребёнок, убираю каждый день и вечером снова бардак.
- Yul'
- 4 звезды
- Сообщения: 693
- Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
- Откуда: Киев
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Прочитала весь дневник от начала и до конца. Как-то грустно стало. Столько усилий и времени, а результат не так чтобы. Что-то около 3-х кг. за 3 месяца, если я правильно поняла? Я бы, наверное, уже не выдержала, мне надо всё и сразу ) Иначе я быстро сдуюсь.
Может с гормонами какой-то сдвиг. Кстати, насчёт растяжек. Может быть причина эндокринная, если повышен кортизол. Это гормон стресса, участвует в белковом, жировом и углеводном обмене. Не должны они так внезапно появляться.
Может с гормонами какой-то сдвиг. Кстати, насчёт растяжек. Может быть причина эндокринная, если повышен кортизол. Это гормон стресса, участвует в белковом, жировом и углеводном обмене. Не должны они так внезапно появляться.
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Yul' писал(а):Source of the post обы. Что-то около 3-х кг. за 3 месяца, если я правильно поняла? Я бы, наверное, уже не выдержала, мне
Да..чуть медленно, но надёжно.ошибка всех худеющих - это много и сразу. А потом сдаться и вернуть все обратно.на себе проверено много раз.тише едешь- дальше будешь..принять это как воздух которым мы дышим.вес набираем годами,а скинуть хотим сразу. Организм мстит нам болезнями.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- Yul'
- 4 звезды
- Сообщения: 693
- Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
- Откуда: Киев
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Фаина писал(а):Source of the post Да..чуть медленно, но надёжно.ошибка всех худеющих - это много и сразу. А потом сдаться и вернуть все обратно.на себе проверено много раз.тише едешь- дальше будешь..принять это как воздух которым мы дышим.вес набираем годами,а скинуть хотим сразу. Организм мстит нам болезнями.
Та не, мне просто странно, что настолько мало. Я знаю, что такое стремительное похудение, тоже проходила это. Я сейчас и не настраивалась на такой результат - типа 10 кг. в месяц. Ну хотя бы 2-3 в месяц. Так я ещё согласна )
Неужели это у всех так? Занимаясь такими изнуряющими тренировками и получить такой результат? Я не говорю уже про питание. Тут только от одного спорта, мне кажется, можно было ожидать больших результатов.
Питание то отдельный вопрос, но вот спорт озадачил.
Мне кажется это несправедливым )
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Первые кг сходят быстро. А потом уже надо либо набраться терпения, либо вообще не связываться с похудением
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Yul' писал(а):Source of the post ась на такой результат - типа 10 кг. в месяц. Ну хотя бы 2-3
До 4 кг в месяц -это нормально, и реально.и питание здесь все таки большее значение имеет, чем физ.занятия ,все зависит от гормонального фона вашего организма. У нас он и так у всех жирующих не идеален.по питанию заметила,стоит поесть угле водную пищю вес прибавляется.при чем за день от излишеств 1.-1.5 кг за день.а уходит за несколько дней.понимаю ,что это вода..,но тем не менее
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Я за год похудела на 10кг, а на этой программе верно, минус 3кг. Но я ими горжусь, для меня страшнее вернуть их обратно, чем то, что больше не похудею. Но ничего, я не отчаиваюсь, я из разряда худеющих всю жизнь, я только сейчас поняла, что мало калорий это плохо, я до программы питались на 1200 ( старалась) и естественно срывалась , вот и вес возвращался, но ничего свои жиры 30 лет копила, теперь по тихонечку с ними прощаюсь. В субботу буду замеряться и взвешиваться после двух недельного перерыва.
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Лен, ну у тебя сила воли! Я каждый день замеряюсь и взвешиваюсь, не могу удержаться
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Машунёк писал(а):Source of the post Лен, ну у тебя сила воли! Я каждый день замеряюсь и взвешиваюсь, не могу удержаться
Просто когда нет результата, все на месте это демотивирует, я решила, что это плато и мне просто надо переждать.
- Yul'
- 4 звезды
- Сообщения: 693
- Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
- Откуда: Киев
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Фаина писал(а):Source of the postYul' писал(а):Source of the post ась на такой результат - типа 10 кг. в месяц. Ну хотя бы 2-3
До 4 кг в месяц -это нормально, и реально.и питание здесь все таки большее значение имеет, чем физ.занятия ,все зависит от гормонального фона вашего организма. У нас он и так у всех жирующих не идеален.по питанию заметила,стоит поесть угле водную пищю вес прибавляется.при чем за день от излишеств 1.-1.5 кг за день.а уходит за несколько дней.понимаю ,что это вода..,но тем не менее
Меня именно тренировки озадачили, вот я свято верила, что занимаясь спортом можно и не следить особо за питанием. Разочаровал спорт, все надежды теперь на питание )
- Yul'
- 4 звезды
- Сообщения: 693
- Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
- Откуда: Киев
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Ленка писал(а):Source of the post Я за год похудела на 10кг, а на этой программе верно, минус 3кг. Но я ими горжусь, для меня страшнее вернуть их обратно, чем то, что больше не похудею. Но ничего, я не отчаиваюсь, я из разряда худеющих всю жизнь, я только сейчас поняла, что мало калорий это плохо, я до программы питались на 1200 ( старалась) и естественно срывалась , вот и вес возвращался, но ничего свои жиры 30 лет копила, теперь по тихонечку с ними прощаюсь. В субботу буду замеряться и взвешиваться после двух недельного перерыва.
Мне б вашу выдержку!
Удачных результатов в субботу ) Такие старания должны вознаграждаться!
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Yul' писал(а):Source of the postЛенка писал(а):Source of the post Я за год похудела на 10кг, а на этой программе верно, минус 3кг. Но я ими горжусь, для меня страшнее вернуть их обратно, чем то, что больше не похудею. Но ничего, я не отчаиваюсь, я из разряда худеющих всю жизнь, я только сейчас поняла, что мало калорий это плохо, я до программы питались на 1200 ( старалась) и естественно срывалась , вот и вес возвращался, но ничего свои жиры 30 лет копила, теперь по тихонечку с ними прощаюсь. В субботу буду замеряться и взвешиваться после двух недельного перерыва.
Мне б вашу выдержку!
Удачных результатов в субботу ) Такие старания должны вознаграждаться!
Спасибо, но я бы не назвала это страданиями, скорее ограничениями.)))
- Yul'
- 4 звезды
- Сообщения: 693
- Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
- Откуда: Киев
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Ленка писал(а):Source of the postYul' писал(а):Source of the postЛенка писал(а):Source of the post Я за год похудела на 10кг, а на этой программе верно, минус 3кг. Но я ими горжусь, для меня страшнее вернуть их обратно, чем то, что больше не похудею. Но ничего, я не отчаиваюсь, я из разряда худеющих всю жизнь, я только сейчас поняла, что мало калорий это плохо, я до программы питались на 1200 ( старалась) и естественно срывалась , вот и вес возвращался, но ничего свои жиры 30 лет копила, теперь по тихонечку с ними прощаюсь. В субботу буду замеряться и взвешиваться после двух недельного перерыва.
Мне б вашу выдержку!
Удачных результатов в субботу ) Такие старания должны вознаграждаться!
Спасибо, но я бы не назвала это страданиями, скорее ограничениями.)))
Лен, я писала про старания ) Страдания, это больше ко мне относится, если бы я занималась такой тренировкой ))
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Yul' писал(а):Source of the postЛенка писал(а):Source of the postYul' писал(а):Source of the post
Мне б вашу выдержку!
Удачных результатов в субботу ) Такие старания должны вознаграждаться!
Спасибо, но я бы не назвала это страданиями, скорее ограничениями.)))
Лен, я писала про старания ) Страдания, это больше ко мне относится, если бы я занималась такой тренировкой ))
Во, как я прочитала))))))))
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 179 гостей