Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

[Ленка]

Сегодня день кардио, затем уборка, прогулка с ребёнком, готовка, вечером ходили в сад с ребёнком, присела 65 раз по своей системе прокачки пятой точки. 15 февраля, Чт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
10:24	Роллы запеченные	150	12	7,4	43,5	288		3,6
11:00	Мед цветочный	20	0,2	0	16,1	65	85	1,3	14
11:00	Овсяная каша на молоке без сахара	212	7,4	4	20,8	148		1,7
	1-й прием пищи	382	20	11	80	501		6,6	14
14:00	Запеченная Зубатка С Картофелем и молоком	240	24,7	9,1	16,1	245		1,3
14:43	Зефир	37	0,3	0	29,5	120	65	2,5	19
	2-й прием пищи	277	25	9	46	365		3,8	19
17:02	Голубчик ленивые со свининой	300	6	12,6	15	195		1,2
	3-й прием пищи	300	6	13	15	195		1,2
20:02	Филе куриное отварное	53	12,2	0,6	0	55	30	0	0
20:02	Помидор	171	1	0	7,2	33	30	0,6	2
20:02	Огурец грунтовый	85	0,7	0,1	2,1	12	20	0,2	0
20:02	Перец красный сладкий	57	0,7	0	3,2	15	15	0,3	0
20:02	Капуста пекинская	200	2,4	0,4	6,4	39	15	0,5	1
20:02	Укроп	15	0,4	0,1	1	6	15	0,1	0
20:02	Сметана 15%	35	0,9	5,2	1,3	56	56	0,1	1
	4-й прием пищи	616	18	6	21	216		1,8	4
21:05	Творог 0.5%	100	18	0,5	3,3	90	30	0,3	1
21:05	Сметана 15%	20	0,5	3	0,7	32	56	0,1	0
21:05	Миндаль	10	1,9	5,4	1,3	61	25	0,1	0
21:05	Какао Золотой ярлык	2	0,5	0,3	0,6	7		0
21:05	Кофе с молоком без сахара	200	3,2	3,5	3	58		0,2
	5-й прием пищи	332	24	13	9	248		0,7	1
	Баланс 24 | Итого за день:	1907	93	52	171	1525		14,1	38

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Ленка]

Я постоянно нахожусь в стрессе, ребёнок постоянно капризнячает и истерит, как же от этого устала, а деваться некуда, маме пожаловалась, она посоветовала собраться и терпеть, вот терплю, терплю все говорят, что скоро пройдёт, а ничего не меняется, у меня племянник 5 лет и он то же постоянно ноет и истерит, вот смотрю на него и мне кажется, что истерики дочери никогда не закончатся. Караул!!!!!

[Ягодка]

Леныч, не знаю, что сказать. Я вообще плохо контактирую с детьми, очень устаю от общения с ребенком. Пока была помоложе - помогала молодым мамам выбраться из такого состояния, как сейчас у тебя, ну как помогала - брала ребенка, одевала, уходила гулять или развлекала сказкой, пока мама отлеживается в ванной или спит. Но из меня эта помощь высасывала столько энергии, что я с возрастом перестала заниматься такой помощью. Сочувствую, жму лапу, Лен, это всё пройдет, дочка вырастет, будет красавицей и всё такое)))

[Ягодка]

Source of the post Меня именно тренировки озадачили, вот я свято верила, что занимаясь спортом можно и не следить особо за питанием. Разочаровал спорт, все надежды теперь на питание )

Здрасьте-мордасьте)) Это ж какой спорт должен быть, чтобы не следить за питанием? Разве что в шахте уголь добывать или лес валить. Тогда, да, за питанием можно не следить при таком расходе))

[Yul']

Source of the post Я постоянно нахожусь в стрессе, ребёнок постоянно капризнячает и истерит, как же от этого устала, а деваться некуда, маме пожаловалась, она посоветовала собраться и терпеть, вот терплю, терплю все говорят, что скоро пройдёт, а ничего не меняется, у меня племянник 5 лет и он то же постоянно ноет и истерит, вот смотрю на него и мне кажется, что истерики дочери никогда не закончатся. Караул!!!!!

Как мне это знакомо. Я со своим тоже намаялась. И каждый раз мне говорили: "вот будет годик, станет легче", "будет 3 года, всё изменится", "будет 5 лет и он станет спокойней" и т.д.
В марте ему будет 14 и мне говорят: "переходной возраст". Знаю ) Но он с рождения был гиперактивный, капризный. Конечно, с возрастом что-то уходит, но и добавляются новые заботы, тревоги. Зато сейчас с ним можно уже договориться, мы замечательно ладим и он старается меня не огорчать.
Где-то после 10 лет стало легче.
Сил и терпения )

[Yul']

Source of the post

Source of the post Меня именно тренировки озадачили, вот я свято верила, что занимаясь спортом можно и не следить особо за питанием. Разочаровал спорт, все надежды теперь на питание )

Здрасьте-мордасьте)) Это ж какой спорт должен быть, чтобы не следить за питанием? Разве что в шахте уголь добывать или лес валить. Тогда, да, за питанием можно не следить при таком расходе))

Серьёзно ) Я наивно верила, что занимаясь любым видом спорта можно не переживать за фигуру. И социальная реклама призывает, и моё окружение это доказывает. Как-то на питание не делается акцент. Много есть знакомых, которые занимаются разными видами спорта и даже не заморачиваются подсчётом калорий.

[Ленка]

Source of the post

Source of the post

Source of the post Меня именно тренировки озадачили, вот я свято верила, что занимаясь спортом можно и не следить особо за питанием. Разочаровал спорт, все надежды теперь на питание )

Здрасьте-мордасьте)) Это ж какой спорт должен быть, чтобы не следить за питанием? Разве что в шахте уголь добывать или лес валить. Тогда, да, за питанием можно не следить при таком расходе))

Серьёзно ) Я наивно верила, что занимаясь любым видом спорта можно не переживать за фигуру. И социальная реклама призывает, и моё окружение это доказывает. Как-то на питание не делается акцент. Много есть знакомых, которые занимаются разными видами спорта и даже не заморачиваются подсчётом калорий.

Я на спорте за год скинула только 10 кг. Хотя занималась почти каждый день кардио с утра по 35-40мин. В обед ложила ребёнка спать и шла прыгать на скакалка по 3000-4000 раз, затем шла полость огород, а потом возилась с ребёнком и занималась домашними делами. Но кушала я, что хотела, летом частенько пили пиво вечером с сопутствующей закуской, я думаю именно по этому при такой физ нагрузке ушло только 10 кг и вес встал.

[Ленка]

Сегодня день силовой тренировки, как всегда, уборка, прогулка с ребёнком на детской площадке, потом готовка, вот в принципе и все на сегодня, потом играла с ребёнком. 16 февраля, Пт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
11:00	Сметана 15%	20	0,5	3	0,7	32	56	0,1	0
11:00	Какао Золотой ярлык	2	0,5	0,3	0,6	7		0
11:00	Миндаль	15	2,8	8,1	2	91	25	0,2	1
11:00	Чай черный	200	0,2	0	0	1	0	0	0
11:00	Творог 0.5%	150	27	0,8	5	135	30	0,4	2
	1-й прием пищи	387	31	12	8	266		0,7	3
13:38	Печенье"сэндвич"	35	1,4	6,1	17,6	131		1,5
14:00	Голубчик ленивые со свининой	412	8,2	17,3	20,6	268		1,7
14:00	Хлеб Зерновой Идеальная фигура	38	3,4	3	17,1	109		1,4
	2-й прием пищи	485	13	26	55	508		4,6
16:00	Тыквенный суп-пюре	250	3,1	0,8	16,5	85		1,4
16:00	Хлебные палочки	10	1,2	1	6,5	40		0,5
	3-й прием пищи	260	4	2	23	125		1,9
17:08	Соус чесночный магнит	25	0,8	9,4	1,1	92		0,1
17:08	Сухари пшенично-ржаные	20	1,2	4,4	7,4	73		0,6
17:09	Курага	20	1	0,1	10,2	46	40	0,8	4
17:09	Кофе с молоком без сахара	200	3,2	3,5	3	58		0,2
18:00	Творог 0.5%	200	36	1	6,6	179	30	0,6	2
18:00	Сметана 15%	20	0,5	3	0,7	32	56	0,1	0
18:00	Какао Золотой ярлык	2	0,5	0,3	0,6	7		0
	4-й прием пищи	487	43	22	30	487		2,4	6
20:00	Помидор	166	1	0	7	32	30	0,6	2
20:00	Огурец грунтовый	87	0,7	0,1	2,2	12	20	0,2	0
20:00	Перец красный сладкий	71	0,9	0	4	19	15	0,3	1
20:00	Укроп	15	0,4	0,1	1	6	15	0,1	0
20:00	Капуста пекинская	263	3,2	0,5	8,4	51	15	0,7	1
20:00	Лук репчатый	39	0,6	0,1	3,2	16	15	0,3	0
20:00	Масло оливковое нерафинированное первый холодный отжим	20	0	19,5	0	176	0	0	0
20:00	Филе куриное отварное	37	8,6	0,4	0	38	30	0	0
	5-й прием пищи	698	15	21	26	350		2,2	4
	Баланс 25 | Итого за день:	2317	107	83	142	1736		11,8	13

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Машунёк]

Боже, 4000 раз на скакалке. Лена, ты физкультурный монстр. Геракл!!! Молодец, короче

[Ленка]

Source of the post Боже, 4000 раз на скакалке. Лена, ты физкультурный монстр. Геракл!!! Молодец, короче

на самом деле это кажется тяжело, я когда начинала скакать, то 200 раз могла прыгнуть с дикой одышкой, потом прибавляла по 100 каждый день, когда прыгнула 500 раз, то муж уже хотел скорую вызывать))))), а потом как то втянулась и было норм, но однотонные занятия мне быстро надоедают, вот.

[Ленка]

а теперь о главном, сегодня день Х, напомню, что 2 недели я не измерялась и не взвешивалась, по ощущениям я расчитывала на минус 1,5кг и вот :::: Крах, провал, катастрофа, ниодного килоргамма, ниодного сантиметра, я в шоке, блин как же все достало, дочка до таких скандалов доводит, спим через день, год начался со сплошных финансовых потерь, да еще и вес не уходит, блин я понимаю если бы я ничего для этого не делала, но я стараюсь, я постоянно в движении, у меня к 10ти вечера уже дико гудят ноги, по шагомеру делаю от 8000 шагов и больше, учитывая, что когда что то мою или готовлю, то я его снимаю. питание вообще изменила, я так правильно еще никогда не питалась, все надоело все!!!! девочки забудьте все , что я вам говорила и пыталась советовать.

[Машунёк]

Лен, я в плато была месяц, потом на поддержании с двумя днями обжорства 10 дней отсидела, не бросая тренировки, пришла в себя. Сейчас вес опять идёт вниз. Отдохни, поешь, выспись по возможности. Не бросай только всё!

[Фаина]

Ленка, Леночка,в первую очередь успокойся..все твои стрессы мешают похудению.вот цитата из статьи
Как гормон кортизол мешает нам похудеть?

"
May 6th, 2015
Вы продолжаете соблюдать диету, регулярно занимаетесь спортом, стараетесь вести здоровый образ жизни, и, несмотря на это, не худеете? Подумайте, не сопровождает ли вас случайно стресс - его избыток может затруднить борьбу с ненужными килограммами.

Всему виной кортизол, называемый гормоном стресса, который оказывает широкое воздействие на обмен веществ. Исследования подтверждают, что в состоянии стресса люди худеют очень медленно или вообще не худеют.

Кортизол - это гормон, вырабатываемый через кору надпочечников из группы глюкокортикоидов. Он выделяется все время, а его концентрация меняется в зависимости от времени суток или настроения. Он вместе с адреналином, является одним из самых важных гормонов, благодаря которым, организм отвечает на стресс, как физический, так и психологический."

Чем дальше к идеальной фигуре,тем медленее будет уходить вес...ты же знаешь наверное о "плато"
Все твои недосыпы -это тоже сильно мешает.очень трудно советовать кому то,чего то.у каждого своя история пути к похудению.выбирая правильные продукты и занимаясь физ.нагрузками.ты благотворно влияешь на свой организм,даже если визуально ты не видишь результата.Ты большая умничка.Постарайся только как то успокоится и делай все тоже самое,но не нервничая,не психуя.

[Ленка]

Девочки мои, спасибо за поддержку, постараюсь успокоиться!!!!!

[Yul']

Сочувствую. Однако, не стоит так расстраиваться. Это же временное явление. Может надо встряхнуть организм? Дать ему чего-то вкусного больше нормы ) Пожить с недельку в своё удовольствие.
Я бы ещё проведала эндокринолога, на всякий случай. Меня мысли о кортизоле, ещё после сообщения о растяжках посетили - это главный признак. Я сдавала анализ в слюне (говорят, лучше чем в крови определяется), зашкаливал в 3 раза выше нормы. Прописали успокоительное на месяц и всё наладилось. Если не хочется бегать по врачам, может просто чего-то безобидного успокоительного пропить?

[Ягодка]

Лен, не будет худеть организм при недосыпах. Выспаться бы тебе. И еще смущают твои физнагрузки: по твоим словам складывается ощущение, что они чрезмерные, а организм этого не любит. Жму лапу, не бросай. Если бросишь - легче всё равно не станет

[Ягодка]

Source of the post

Source of the post

Source of the post Меня именно тренировки озадачили, вот я свято верила, что занимаясь спортом можно и не следить особо за питанием. Разочаровал спорт, все надежды теперь на питание )

Здрасьте-мордасьте)) Это ж какой спорт должен быть, чтобы не следить за питанием? Разве что в шахте уголь добывать или лес валить. Тогда, да, за питанием можно не следить при таком расходе))

Серьёзно ) Я наивно верила, что занимаясь любым видом спорта можно не переживать за фигуру. И социальная реклама призывает, и моё окружение это доказывает. Как-то на питание не делается акцент. Много есть знакомых, которые занимаются разными видами спорта и даже не заморачиваются подсчётом калорий.

Ой, не люблю делать такие огромные цитаты, но с телефона по-другому никак, прошу у всех прощения за такие простыни))

Юль, ты перечитай все комменты в цитате))) Почему у тебя "следить за питанием" это то же самое, что "считать калории"? Если люди не считают калории, это же вовсе не означает, что они не фильтруют - что, и сколько они едят.

[Yul']

Source of the post

Юль, ты перечитай все комменты в цитате))) Почему у тебя "следить за питанием" это то же самое, что "считать калории"? Если люди не считают калории, это же вовсе не означает, что они не фильтруют - что, и сколько они едят.

Мне уже кажется, что без этого невозможно следить )
Хотя, конечно ты права. За всеми не уследишь )))

[Ягодка]

Yul', это невозможно для нас - любящих вкусно и хорошо покушать))) А кто от природы "малоежка", они спокойно обходятся без подсчетов - и всегда стройные))

[Ягодка]

Лен, а Лен, ну выйди на минутку, мы волнуемся, вдруг ты всё бросила к едренейфене и больше не будешь худеть.