Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Ленка · Сообщение **Ленка** » 13 фев 2018, 01:17

Сегодня очень болела спина и тренировку я перенесла, занималась уборкой, напекла блинчиков, ходили гулять с ребёнком, потом снова готовила, вот наверное и вся моя активность, играли с ребёнком остаток дня. 12 февраля, Пн

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
10:00	Мед цветочный	20	0,2	0	16,1	65	85	1,3	14
10:00	Мои Блинчики	217	9,7	9,8	47,1	315		3,9
10:30	Кофе с молоком без сахара	200	3,2	3,5	3	58		0,2
	1-й прием пищи	437	13	13	66	438		5,4	14
13:56	Мои маринованные в горчице огурцы	111	1,1	3,3	5,6	57		0,5
14:05	Гречка отварная	130	5,1	1,8	26,1	141	50	2,2	13
14:05	Котлетки Из Свинины С Курой	118	12,1	12,5	9,3	198		0,8
	2-й прием пищи	359	18	18	41	396		3,5	13
17:05	Мой Борщ Со Свининой	460	6,2	7,7	17,3	166		1,4
17:05	Хлебные палочки	10	1,2	1	6,5	40		0,5
17:05	Горчица Русская	11	0,4	0,6	2	15	35	0,2	1
17:10	Мои маринованные в горчице огурцы	111	1,1	3,3	5,6	57		0,5
17:10	Мандарин	90	0,7	0,2	6,8	32	40	0,6	3
	3-й прием пищи	682	10	13	38	310		3,2	4
18:25	Мои Блинчики	64	2,9	2,9	13,9	93		1,2
18:25	Котлетки Из Свинины С Курой	26	2,7	2,8	2,1	44		0,2
	4-й прием пищи	90	6	6	16	137		1,4
20:04	Филе куриное	92	21,7	1,8	0,4	104	30	0	0
20:04	Лук репчатый	41	0,6	0,1	3,4	16	15	0,3	1
20:05	Творог 0.5%	147	26,5	0,7	4,8	132	30	0,4	1
20:05	Сметана 10%	22	0,6	2,2	0,9	26	56	0,1	1
20:05	Какао Золотой ярлык	2	0,5	0,3	0,6	7		0
20:05	Лечо	200	1,8	0,3	15	70		1,2
	5-й прием пищи	504	52	5	25	355		2	3
	Баланс 24 \| Итого за день:	2072	98	55	187	1636		15,5	34

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Ягодка

Может, вольтарен-пластырь налепить? Мы с мужем оч.уважаем, в аптечке всегда лежит пакетик.

Ленка · Сообщение **Ленка** » 13 фев 2018, 23:13

Сегодня спину отпустило, даже позанималась полную кардио тренировку, затем уборка, прогулка с ребёнком, погода была чудная погуляли больше часа, затем готовила, а вечером поехали по делам и по магазинам, отболтались почти 3 часа, ноги гудят, приехали, 13 февраля, Вт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
11:08	Овсяная каша на молоке без сахара	267	9,4	5,1	26,2	187		2,2
11:08	Мед цветочный	20	0,2	0	16,1	65	85	1,3	14
11:57	Банан	65	1	0,3	13,6	61	65	1,1	9
	1-й прием пищи	352	11	5	56	313		4,6	23
14:01	Салат С Рисом Тунцом И Яйцом	217	30,7	16,5	43,6	445		3,6
	2-й прием пищи	217	31	17	44	445		3,6
15:04	Морковь	145	1,9	0,1	10	49	30	0,8	3
15:04	Творог 0.5%	185	33,3	0,9	6,1	166	30	0,5	2
15:05	Сметана 15%	25	0,6	3,8	0,9	40	56	0,1	1
	3-й прием пищи	355	36	5	17	255		1,4	6
16:49	Запеченная Зубатка С Картофелем и молоком	155	16	5,9	10,4	158		0,9
	4-й прием пищи	155	16	6	10	158		0,9
20:01	Пиво темное	500	1,5	0	28,5	240	110	2,4	31
20:01	Запеченная Зубатка С Картофелем и молоком	250	25,8	9,5	16,8	255		1,4
	5-й прием пищи	750	27	10	45	495		3,8	31
22:03	Луковые кольца	45	2,2	18	20,9	254		1,7
22:03	Горбуша холодного копчения	200	42	20	0	348		0	0
22:04	Кальмар кольца	100	45	1	13	241		1,1
	6-й прием пищи	345	89	39	34	843		2,8	0
	Баланс 35 \| Итого за день:	2174	210	81	206	2509		17,1	60

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android поужинали и попили пива со всякими солеными вкусняшками, все, что съела в последний приём, я ела на протяжении 2х часов, я калорий конечно же перебрала, ну и ничего, со всей еды вредное были только луковые кольца и пиво.

Ленка · Сообщение **Ленка** » 13 фев 2018, 23:13

Блин, табличка влезла в середину текста.

Ленка · Сообщение **Ленка** » 14 фев 2018, 23:34

Сегодня был день силовой тренировки, все прошло отлично, затем уборка квартиры, прогулка с ребёнком на детской площадке, затем разбирала игрушки, пересаживала цветы, затем с мужем снова делали мелкий ремонт и все такое, в общем до 18.00 мне удалось полежать на диване 30 минут, все остальное время на ногах, затем вспомнили, что сегодня день святого Валентина и решили побаловать себя сушами и снова я перебрала с калориями, но за то ни грамма алкоголя, все я беру себя в руки, больше никаких чит милов. Затем сегодня очередной день в системе приседаний, сегодня присела 60 раз, думала будет тяжелее. 14 февраля, Ср

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
11:17	Каша рисовая на молоке	252	6,3	7,8	40,3	257	75	3,4	30
11:18	Мед цветочный	20	0,2	0	16,1	65	85	1,3	14
12:18	Груша Конференция	150	0,6	0,4	14,2	63	30	1,2	4
	1-й прием пищи	422	7	8	71	385		5,9	48
14:17	Запеченная Зубатка С Картофелем и молоком	310	31,9	11,8	20,8	316		1,7
14:22	Миндаль	15	2,8	8,1	2	91	25	0,2	1
14:22	Лечо	75	0,7	0,1	5,6	26		0,5
14:24	Хлеб Зерновой Идеальная фигура	47	4,2	3,8	21,2	135		1,8
	2-й прием пищи	447	40	24	50	568		4,2	1
15:30	Лаваш	40	4,9	0,4	30,4	145		2,5
15:32	Творог 0.5%	118	21,2	0,6	3,9	106	30	0,3	1
15:34	Укроп	20	0,5	0,1	1,3	8	15	0,1	0
15:34	Сметана 15%	25	0,6	3,8	0,9	40	56	0,1	1
	3-й прием пищи	203	27	5	36	299		3	2
18:51	Печенье"сэндвич"	90	3,7	15,7	45,4	337		3,8
18:52	Зефир	46	0,4	0	36,7	149	65	3,1	24
18:53	Роллы запеченные	300	24	14,7	87	576		7,2
	4-й прием пищи	436	28	30	169	1062		14,1	24
	Баланс 18 \| Итого за день:	1508	102	67	326	2314		27,2	75

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Машунёк

Боже ж мой, каждый день уборка. И тренировок не надо

Ленка · Сообщение **Ленка** » 15 фев 2018, 00:50

Машунёк писал(а):Source of the post Боже ж мой, каждый день уборка. И тренировок не надо

У меня два кота, муж и маленький ребёнок, убираю каждый день и вечером снова бардак.

Yul' · Сообщение **Yul'** » 15 фев 2018, 02:23

Прочитала весь дневник от начала и до конца. Как-то грустно стало. Столько усилий и времени, а результат не так чтобы. Что-то около 3-х кг. за 3 месяца, если я правильно поняла? Я бы, наверное, уже не выдержала, мне надо всё и сразу ) Иначе я быстро сдуюсь.
Может с гормонами какой-то сдвиг. Кстати, насчёт растяжек. Может быть причина эндокринная, если повышен кортизол. Это гормон стресса, участвует в белковом, жировом и углеводном обмене. Не должны они так внезапно появляться.

Фаина · Сообщение **Фаина** » 15 фев 2018, 03:52

Yul' писал(а):Source of the post обы. Что-то около 3-х кг. за 3 месяца, если я правильно поняла? Я бы, наверное, уже не выдержала, мне

Да..чуть медленно, но надёжно.ошибка всех худеющих - это много и сразу. А потом сдаться и вернуть все обратно.на себе проверено много раз.тише едешь- дальше будешь..принять это как воздух которым мы дышим.вес набираем годами,а скинуть хотим сразу. Организм мстит нам болезнями.

Yul' · Сообщение **Yul'** » 15 фев 2018, 05:05

Фаина писал(а):Source of the post Да..чуть медленно, но надёжно.ошибка всех худеющих - это много и сразу. А потом сдаться и вернуть все обратно.на себе проверено много раз.тише едешь- дальше будешь..принять это как воздух которым мы дышим.вес набираем годами,а скинуть хотим сразу. Организм мстит нам болезнями.

Та не, мне просто странно, что настолько мало. Я знаю, что такое стремительное похудение, тоже проходила это. Я сейчас и не настраивалась на такой результат - типа 10 кг. в месяц. Ну хотя бы 2-3 в месяц. Так я ещё согласна )
Неужели это у всех так? Занимаясь такими изнуряющими тренировками и получить такой результат? Я не говорю уже про питание. Тут только от одного спорта, мне кажется, можно было ожидать больших результатов.
Питание то отдельный вопрос, но вот спорт озадачил.
Мне кажется это несправедливым )

Машунёк

Первые кг сходят быстро. А потом уже надо либо набраться терпения, либо вообще не связываться с похудением

Фаина · Сообщение **Фаина** » 15 фев 2018, 06:06

Yul' писал(а):Source of the post ась на такой результат - типа 10 кг. в месяц. Ну хотя бы 2-3

До 4 кг в месяц -это нормально, и реально.и питание здесь все таки большее значение имеет, чем физ.занятия ,все зависит от гормонального фона вашего организма. У нас он и так у всех жирующих не идеален.по питанию заметила,стоит поесть угле водную пищю вес прибавляется.при чем за день от излишеств 1.-1.5 кг за день.а уходит за несколько дней.понимаю ,что это вода..,но тем не менее

Ленка · Сообщение **Ленка** » 15 фев 2018, 10:38

Я за год похудела на 10кг, а на этой программе верно, минус 3кг. Но я ими горжусь, для меня страшнее вернуть их обратно, чем то, что больше не похудею. Но ничего, я не отчаиваюсь, я из разряда худеющих всю жизнь, я только сейчас поняла, что мало калорий это плохо, я до программы питались на 1200 ( старалась) и естественно срывалась , вот и вес возвращался, но ничего свои жиры 30 лет копила, теперь по тихонечку с ними прощаюсь. В субботу буду замеряться и взвешиваться после двух недельного перерыва.

Машунёк

Лен, ну у тебя сила воли! Я каждый день замеряюсь и взвешиваюсь, не могу удержаться

Ленка · Сообщение **Ленка** » 15 фев 2018, 11:30

Машунёк писал(а):Source of the post Лен, ну у тебя сила воли! Я каждый день замеряюсь и взвешиваюсь, не могу удержаться

Просто когда нет результата, все на месте это демотивирует, я решила, что это плато и мне просто надо переждать.

Yul' · Сообщение **Yul'** » 15 фев 2018, 13:51

Фаина писал(а):Source of the post
Yul' писал(а):Source of the post ась на такой результат - типа 10 кг. в месяц. Ну хотя бы 2-3

До 4 кг в месяц -это нормально, и реально.и питание здесь все таки большее значение имеет, чем физ.занятия ,все зависит от гормонального фона вашего организма. У нас он и так у всех жирующих не идеален.по питанию заметила,стоит поесть угле водную пищю вес прибавляется.при чем за день от излишеств 1.-1.5 кг за день.а уходит за несколько дней.понимаю ,что это вода..,но тем не менее

Меня именно тренировки озадачили, вот я свято верила, что занимаясь спортом можно и не следить особо за питанием. Разочаровал спорт, все надежды теперь на питание )

Yul' · Сообщение **Yul'** » 15 фев 2018, 13:54

Ленка писал(а):Source of the post Я за год похудела на 10кг, а на этой программе верно, минус 3кг. Но я ими горжусь, для меня страшнее вернуть их обратно, чем то, что больше не похудею. Но ничего, я не отчаиваюсь, я из разряда худеющих всю жизнь, я только сейчас поняла, что мало калорий это плохо, я до программы питались на 1200 ( старалась) и естественно срывалась , вот и вес возвращался, но ничего свои жиры 30 лет копила, теперь по тихонечку с ними прощаюсь. В субботу буду замеряться и взвешиваться после двух недельного перерыва.

Мне б вашу выдержку!
Удачных результатов в субботу ) Такие старания должны вознаграждаться!

Ленка · Сообщение **Ленка** » 15 фев 2018, 14:42

Yul' писал(а):Source of the post
Ленка писал(а):Source of the post Я за год похудела на 10кг, а на этой программе верно, минус 3кг. Но я ими горжусь, для меня страшнее вернуть их обратно, чем то, что больше не похудею. Но ничего, я не отчаиваюсь, я из разряда худеющих всю жизнь, я только сейчас поняла, что мало калорий это плохо, я до программы питались на 1200 ( старалась) и естественно срывалась , вот и вес возвращался, но ничего свои жиры 30 лет копила, теперь по тихонечку с ними прощаюсь. В субботу буду замеряться и взвешиваться после двух недельного перерыва.

Мне б вашу выдержку!
Удачных результатов в субботу ) Такие старания должны вознаграждаться!

Спасибо, но я бы не назвала это страданиями, скорее ограничениями.)))

Yul' · Сообщение **Yul'** » 15 фев 2018, 17:03

Ленка писал(а):Source of the post
Yul' писал(а):Source of the post
Ленка писал(а):Source of the post Я за год похудела на 10кг, а на этой программе верно, минус 3кг. Но я ими горжусь, для меня страшнее вернуть их обратно, чем то, что больше не похудею. Но ничего, я не отчаиваюсь, я из разряда худеющих всю жизнь, я только сейчас поняла, что мало калорий это плохо, я до программы питались на 1200 ( старалась) и естественно срывалась , вот и вес возвращался, но ничего свои жиры 30 лет копила, теперь по тихонечку с ними прощаюсь. В субботу буду замеряться и взвешиваться после двух недельного перерыва.

Мне б вашу выдержку!
Удачных результатов в субботу ) Такие старания должны вознаграждаться!

Спасибо, но я бы не назвала это страданиями, скорее ограничениями.)))

Лен, я писала про старания ) Страдания, это больше ко мне относится, если бы я занималась такой тренировкой ))

Ленка · Сообщение **Ленка** » 15 фев 2018, 21:40

Yul' писал(а):Source of the post
Ленка писал(а):Source of the post
Yul' писал(а):Source of the post
Мне б вашу выдержку!
Удачных результатов в субботу ) Такие старания должны вознаграждаться!

Спасибо, но я бы не назвала это страданиями, скорее ограничениями.)))

Лен, я писала про старания ) Страдания, это больше ко мне относится, если бы я занималась такой тренировкой ))

Во, как я прочитала))))))))

Форум ХиКи