Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Yul'
- 4 звезды
- Сообщения: 693
- Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
- Откуда: Киев
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Лена, с возвращением! Я очень рада, что ты готова с новыми силами продолжить, твой пример очень вдохновляет. Всё получится! Я уверена )
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
всем привет, сегодня замерилась, взвесилась. итак вес 69,8 , но думаю 1,5 кг. точно вода, так как на соей разгрузочно-загрузочной неделе 3 раза ела селедку, ела колбаску и всякие такие продукты, ну в общем посмотрим, ОТ-84 см, ОБ-104см, ОГ-103см.
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Сегодня день кардио, затем уборка, потом пошли гулять с ребёнком 1.5часа, затем готовила, вечером пришла клиентка, откружила вокруг неё 3 часа, по моим данным час работы парикмахера с весом 70 кг сгорает 130ккал, в общем весь день в движении, рацион так себе, провал с жирами, на прошлой неделе лечила зубки и один зуб мудрости мне удалили, до сих пор очень болит челюсть, так не могу есть ни орешки, ни сухофрукты, но завтра постараюсь выровнять ситуацию по бжу.
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
12 марта, Пн
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:00 | Мед цветочный | 20 | 0,2 | 0 | 16,1 | 65 | 85 | 1,3 | 14 |
10:00 | Овсяная каша на молоке без сахара | 311 | 10,9 | 5,9 | 30,5 | 218 | 2,5 | ||
1-й прием пищи | 331 | 11 | 6 | 47 | 283 | 3,8 | 14 | ||
13:56 | Чай черный | 200 | 0,2 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 |
13:56 | Макароны перья отварные | 160 | 8,3 | 0,2 | 56,2 | 277 | 4,7 | ||
13:58 | Творожок любони | 150 | 15,8 | 9,3 | 30,9 | 270 | 2,6 | ||
14:00 | Мой Суп Гороховый | 380 | 7,4 | 7 | 16,8 | 160 | 1,4 | ||
2-й прием пищи | 890 | 32 | 17 | 104 | 708 | 8,7 | 0 | ||
21:49 | Творог 5% | 100 | 17,2 | 5 | 1,8 | 121 | 30 | 0,2 | 1 |
21:49 | Сметана 15% | 20 | 0,5 | 3 | 0,7 | 32 | 56 | 0,1 | 0 |
21:49 | Какао Золотой ярлык | 4 | 1 | 0,6 | 1,2 | 14 | 0,1 | ||
21:58 | Заготовки Тещин язык | 150 | 1,2 | 5 | 9,3 | 89 | 0,8 | ||
21:58 | Филе куриное отварное | 80 | 18,5 | 1 | 0 | 83 | 30 | 0 | 0 |
3-й прием пищи | 354 | 38 | 15 | 13 | 339 | 1,2 | 1 | ||
Баланс 29 / 13 / 58 | Итого за день: | 1575 | 81 | 37 | 164 | 1330 | 13,7 | 15 |
- Yul'
- 4 звезды
- Сообщения: 693
- Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
- Откуда: Киев
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Сочувствую насчёт зубов. Знаю, что это такое.
Вот прочла и вспомнила, что мне надо на этой неделе записаться опять к стоматологу. Так не хочется, ужас.
Вот прочла и вспомнила, что мне надо на этой неделе записаться опять к стоматологу. Так не хочется, ужас.
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Сегодня день силовой тренировки, затем уборка, прогулка на площадке детской, затем готовка еды, вечером ходили в сад на развивайте, вот. Кушать по прежнему больно, никакого удовольствия, кто бы видел как я сегодня ела орехи, это жуть.)))) 13 марта, Вт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:13 | Печенье с малиновый джемом снежка | 15 | 1 | 2 | 9,4 | 59 | 0,8 | ||
1-й прием пищи | 15 | 1 | 2 | 9 | 59 | 0,8 | |||
11:31 | Каша рисовая на молоке | 370 | 9,2 | 11,5 | 59,2 | 377 | 75 | 4,9 | 44 |
11:31 | Мед цветочный | 20 | 0,2 | 0 | 16,1 | 65 | 85 | 1,3 | 14 |
2-й прием пищи | 390 | 9 | 12 | 75 | 442 | 6,2 | 58 | ||
14:26 | Мой Суп Гороховый | 306 | 6 | 5,7 | 13,5 | 129 | 1,1 | ||
14:26 | Аджика | 100 | 1,4 | 2,3 | 7,8 | 58 | 0,6 | ||
14:39 | Гречка отварная | 116 | 4,5 | 1,6 | 23,3 | 126 | 50 | 1,9 | 12 |
14:39 | Филе куриное отварное | 30 | 6,9 | 0,4 | 0 | 31 | 30 | 0 | 0 |
14:39 | Соевый соус | 10 | 0,5 | 0 | 1 | 6 | 20 | 0,1 | 0 |
3-й прием пищи | 562 | 19 | 10 | 46 | 350 | 3,7 | 12 | ||
15:16 | Миндаль | 20 | 3,7 | 10,7 | 2,6 | 122 | 25 | 0,2 | 1 |
15:17 | Кофе с молоком без сахара | 200 | 3,2 | 3,5 | 3 | 58 | 0,2 | ||
4-й прием пищи | 220 | 7 | 14 | 6 | 180 | 0,4 | 1 | ||
20:00 | Сметана 15% | 51 | 1,3 | 7,6 | 1,8 | 81 | 56 | 0,2 | 1 |
20:00 | Филе куриное отварное | 100 | 23,1 | 1,2 | 0 | 103 | 30 | 0 | 0 |
20:05 | Чеснок | 2 | 0,1 | 0 | 0,6 | 3 | 30 | 0 | 0 |
20:05 | Морковь | 250 | 3,2 | 0,2 | 17,2 | 84 | 30 | 1,4 | 5 |
5-й прием пищи | 403 | 28 | 9 | 20 | 271 | 1,6 | 6 | ||
21:00 | Сметана 15% | 10 | 0,3 | 1,5 | 0,4 | 16 | 56 | 0 | 0 |
21:00 | Какао Золотой ярлык | 4 | 1 | 0,6 | 1,2 | 14 | 0,1 | ||
21:00 | Творог 5% | 100 | 17,2 | 5 | 1,8 | 121 | 30 | 0,2 | 1 |
6-й прием пищи | 114 | 19 | 7 | 3 | 151 | 0,3 | 1 | ||
Баланс 28 / 18 / 54 | Итого за день: | 1704 | 83 | 54 | 159 | 1453 | 13 | 78 |
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Сегодня среда, а значит день без тренировки, за то сегодня было две клиентка, потратила на них 7 часов, затем уборка, вот в принципе и вся активность. 14 марта, Ср
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:03 | Колбаса вареная Для завтрака | 26 | 3,4 | 3,6 | 0,6 | 49 | 34 | 0 | 0 |
09:03 | Гречка С брокколи, свининой и овощами | 260 | 10,4 | 9,6 | 35,4 | 268 | 3 | ||
1-й прием пищи | 286 | 14 | 13 | 36 | 317 | 3 | 0 | ||
13:06 | Аджика | 100 | 1,4 | 2,3 | 7,8 | 58 | 0,6 | ||
13:09 | Мой Борщ Со Свининой | 513 | 6,9 | 8,6 | 19,2 | 185 | 1,6 | ||
2-й прием пищи | 613 | 8 | 11 | 27 | 243 | 2,2 | |||
14:31 | Макароны перья отварные | 250 | 13 | 0,2 | 87,8 | 433 | 7,3 | ||
14:48 | Миндаль | 20 | 3,7 | 10,7 | 2,6 | 122 | 25 | 0,2 | 1 |
3-й прием пищи | 270 | 17 | 11 | 90 | 555 | 7,5 | 1 | ||
21:02 | Сметана 15% | 20 | 0,5 | 3 | 0,7 | 32 | 56 | 0,1 | 0 |
21:02 | Какао Золотой ярлык | 4 | 1 | 0,6 | 1,2 | 14 | 0,1 | ||
21:02 | Творог 5% | 200 | 34,4 | 10 | 3,6 | 242 | 30 | 0,3 | 1 |
4-й прием пищи | 224 | 36 | 14 | 6 | 288 | 0,5 | 1 | ||
Баланс 26 / 17 / 56 | Итого за день: | 1393 | 75 | 49 | 159 | 1403 | 13,2 | 2 |
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Сегодня день кардио, затем была уборка квартиры, ходили гулять на детскую площадку, затем готовила, а вечером ходили с ребёнком в сад. 15 марта, Чт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
11:41 | Банан | 65 | 1 | 0,3 | 13,6 | 61 | 65 | 1,1 | 9 |
11:41 | Соевый соус | 10 | 0,5 | 0 | 1 | 6 | 20 | 0,1 | 0 |
11:41 | Гречка С брокколи, свининой и овощами | 291 | 11,6 | 10,8 | 39,6 | 300 | 3,3 | ||
1-й прием пищи | 366 | 13 | 11 | 54 | 367 | 4,5 | 9 | ||
14:29 | Мой Борщ Со Свининой | 432 | 5,8 | 7,3 | 16,2 | 156 | 1,4 | ||
14:29 | Аджика | 100 | 1,4 | 2,3 | 7,8 | 58 | 0,6 | ||
2-й прием пищи | 532 | 7 | 10 | 24 | 214 | 2 | |||
15:12 | Творог 5% | 200 | 34,4 | 10 | 3,6 | 242 | 30 | 0,3 | 1 |
15:12 | Сметана 15% | 30 | 0,8 | 4,5 | 1,1 | 48 | 56 | 0,1 | 1 |
15:12 | Миндаль | 20 | 3,7 | 10,7 | 2,6 | 122 | 25 | 0,2 | 1 |
15:12 | Какао Золотой ярлык | 4 | 1 | 0,6 | 1,2 | 14 | 0,1 | ||
15:12 | Кофе с молоком без сахара | 200 | 3,2 | 3,5 | 3 | 58 | 0,2 | ||
3-й прием пищи | 454 | 43 | 29 | 12 | 484 | 0,9 | 3 | ||
21:00 | Печень свиная со сметанкой | 216 | 17,3 | 8,6 | 8,6 | 181 | 0,7 | ||
21:00 | Водка 40% алкоголя | 60 | 0 | 0 | 0,2 | 141 | 0 | ||
21:00 | Мои маринованные в горчице огурцы | 300 | 3 | 9 | 15 | 153 | 1,2 | ||
21:00 | Картофель отварной | 97 | 1,9 | 0,4 | 15,3 | 73 | 70 | 1,3 | 11 |
4-й прием пищи | 673 | 22 | 18 | 39 | 548 | 3,2 | 11 | ||
Баланс 30 / 24 / 46 | Итого за день: | 2025 | 86 | 68 | 129 | 1613 | 10,6 | 23 |
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Сегодня день силовой тренировки, затем уборка, готовка, на улице дубак, так гулять не пошли, вечером приходила клиентка на неё ушло 2.5 часа, вот и вся моя активность. Пельмешек в рационе, это я варил своим и попробовала на готовность, и было это раньше на час. 16 марта, Пт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:24 | Печенье с малиновый джемом снежка | 15 | 1 | 2 | 9,4 | 59 | 0,8 | ||
1-й прием пищи | 15 | 1 | 2 | 9 | 59 | 0,8 | |||
11:00 | Мед цветочный | 20 | 0,2 | 0 | 16,1 | 65 | 85 | 1,3 | 14 |
11:00 | Овсяная каша на молоке без сахара | 271 | 9,5 | 5,2 | 26,6 | 190 | 2,2 | ||
11:02 | Банан | 70 | 1 | 0,4 | 14,7 | 66 | 65 | 1,2 | 10 |
2-й прием пищи | 361 | 11 | 6 | 57 | 321 | 4,7 | 24 | ||
12:53 | Салат С Рисом Тунцом И Яйцом | 100 | 14,1 | 7,6 | 20,1 | 205 | 1,7 | ||
12:53 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 38 | 4,9 | 4,4 | 0,3 | 61 | 48 | 0 | 0 |
3-й прием пищи | 138 | 19 | 12 | 20 | 266 | 1,7 | 0 | ||
14:36 | Гречка отварная | 157 | 6,1 | 2,2 | 31,6 | 171 | 50 | 2,6 | 16 |
14:36 | Печень свиная со сметанкой | 153 | 12,2 | 6,1 | 6,1 | 129 | 0,5 | ||
4-й прием пищи | 310 | 18 | 8 | 38 | 300 | 3,1 | 16 | ||
15:43 | Творог 5% | 180 | 31 | 9 | 3,2 | 218 | 30 | 0,3 | 1 |
15:44 | Сметана 15% | 30 | 0,8 | 4,5 | 1,1 | 48 | 56 | 0,1 | 1 |
15:44 | Какао Золотой ярлык | 4 | 1 | 0,6 | 1,2 | 14 | 0,1 | ||
15:44 | Миндаль | 20 | 3,7 | 10,7 | 2,6 | 122 | 25 | 0,2 | 1 |
15:44 | Кофе с молоком без сахара | 200 | 3,2 | 3,5 | 3 | 58 | 0,2 | ||
5-й прием пищи | 434 | 40 | 28 | 11 | 460 | 0,9 | 3 | ||
19:42 | Филе куриное отварное | 100 | 23,1 | 1,2 | 0 | 103 | 30 | 0 | 0 |
19:43 | Заготовки Тещин язык | 100 | 0,8 | 3,3 | 6,2 | 59 | 0,5 | ||
6-й прием пищи | 200 | 24 | 5 | 6 | 162 | 0,5 | 0 | ||
21:16 | Пельмени домашние говяжьи | 20 | 2,7 | 2,4 | 6,1 | 57 | 0,5 | ||
7-й прием пищи | 20 | 3 | 2 | 6 | 57 | 0,5 | |||
Баланс 35 / 19 / 45 | Итого за день: | 1478 | 115 | 63 | 148 | 1625 | 12,2 | 43 |
- Yul'
- 4 звезды
- Сообщения: 693
- Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
- Откуда: Киев
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Лен, привет )
Я читала, что у тебя тоже есть фитнес браслет. А ты следишь за пульсом? На сколько максимально поднимается во время тренировок кардио?
Хочу со своим сравнить, немного запуталась в этих цифрах и нормах.
Я читала, что у тебя тоже есть фитнес браслет. А ты следишь за пульсом? На сколько максимально поднимается во время тренировок кардио?
Хочу со своим сравнить, немного запуталась в этих цифрах и нормах.
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Yul' писал(а):Source of the post Лен, привет )
Я читала, что у тебя тоже есть фитнес браслет. А ты следишь за пульсом? На сколько максимально поднимается во время тренировок кардио?
Хочу со своим сравнить, немного запуталась в этих цифрах и нормах.
Да, слежу, стараюсь держать в районе от 110 и выше, это наиболее эффективно для сжигания жира, а так иногда на некоторых упражнениях разгоняется и до 180, но естественно это на несколько секунд.
- Yul'
- 4 звезды
- Сообщения: 693
- Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
- Откуда: Киев
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Ленка писал(а):Source of the post Да, слежу, стараюсь держать в районе от 110 и выше, это наиболее эффективно для сжигания жира, а так иногда на некоторых упражнениях разгоняется и до 180, но естественно это на несколько секунд.
Спасибо, утешила ) У меня тоже было поднялся до 180 я в панику впала, думала это только у меня такой зашкал.
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Сегодня должен был быть день кардио, но вчера нам привезли половую плитку, а у мужа болит спина и нога, так пришлось подключиться и носить безумно тяжёлые коробки, так сегодня очень болят ноги, ощущение, что пробежала марафон, ро этому пропустила тренировку. Из активности была уборка квартиры, прогулка с ребёнком на детской площадке, затем была клиентка, отработала с ней 2.5-3 часа, вот собственно и вся моя активность. 19 марта, Пн
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:00 | Мед цветочный | 20 | 0,2 | 0 | 16,1 | 65 | 85 | 1,3 | 14 |
10:00 | Овсяная каша на молоке без сахара | 270 | 9,4 | 5,1 | 26,5 | 189 | 2,2 | ||
1-й прием пищи | 290 | 10 | 5 | 43 | 254 | 3,5 | 14 | ||
14:00 | Суп С Фрикадельками И Вермишелью | 523 | 8,1 | 5,8 | 29 | 199 | 2,4 | ||
14:00 | Сухари пшенично-ржаные | 31 | 1,8 | 6,8 | 11,5 | 114 | 1 | ||
2-й прием пищи | 554 | 10 | 13 | 41 | 313 | 3,4 | |||
14:45 | Творог 5% | 200 | 34,4 | 10 | 3,6 | 242 | 30 | 0,3 | 1 |
14:45 | Сметана 15% | 20 | 0,5 | 3 | 0,7 | 32 | 56 | 0,1 | 0 |
14:45 | Миндаль | 20 | 3,7 | 10,7 | 2,6 | 122 | 25 | 0,2 | 1 |
14:45 | Какао Золотой ярлык | 4 | 1 | 0,6 | 1,2 | 14 | 0,1 | ||
3-й прием пищи | 244 | 40 | 24 | 8 | 410 | 0,7 | 2 | ||
19:00 | Котлетки Из Свинины С Курой | 149 | 15,3 | 15,8 | 11,8 | 250 | 1 | ||
19:00 | Кабачки тушеные с овощами | 84 | 0,6 | 2,4 | 4,3 | 41 | 0,4 | ||
19:00 | Лаваш | 64 | 7,8 | 0,6 | 48,6 | 232 | 4 | ||
4-й прием пищи | 297 | 24 | 19 | 65 | 523 | 5,4 | |||
20:00 | Филе куриное отварное | 40 | 9,2 | 0,5 | 0 | 41 | 30 | 0 | 0 |
20:00 | Помидор | 158 | 1 | 0 | 6,6 | 30 | 30 | 0,6 | 2 |
20:00 | Огурец грунтовый | 100 | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 | 20 | 0,2 | 1 |
20:00 | Капуста пекинская | 250 | 3 | 0,5 | 8 | 49 | 15 | 0,7 | 1 |
20:00 | Сметана 15% | 25 | 0,6 | 3,8 | 0,9 | 40 | 56 | 0,1 | 1 |
20:00 | Чеснок | 2 | 0,1 | 0 | 0,6 | 3 | 30 | 0 | 0 |
5-й прием пищи | 575 | 15 | 5 | 19 | 177 | 1,6 | 5 | ||
Баланс 29 / 19 / 52 | Итого за день: | 1960 | 97 | 66 | 174 | 1677 | 14,6 | 21 |
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Леночка этосовсем не малая активность.плясать возле клиентов по 2-3 часа энергетически затратное дело.Не каждому под силу.Ленка писал(а):Source of the post затем была клиентка, отработала с ней 2.5-3 часа, вот собственно и вся моя активность. 19 марта, Пн
Ты молодец!.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Фаина писал(а):Source of the postЛеночка этосовсем не малая активность.плясать возле клиентов по 2-3 часа энергетически затратное дело.Не каждому под силу.Ленка писал(а):Source of the post затем была клиентка, отработала с ней 2.5-3 часа, вот собственно и вся моя активность. 19 марта, Пн
Ты молодец!.
Спасибо)
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Сегодня день силовой тренировки, затем уборка, мытье полов, вечером была клиентка, на неё ушло 3 часа. В рационе водка, это у бабушки 9 дней, плюс крепкие напитки пью очень редко, а овощами моими зубами было закусывать сложно, по этому водку закусила котлеткой с20 марта, Вт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Androidо спагетти, совсем по чуть чуть.
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
11:18 | Сыр мраморный | 48 | 10,1 | 13 | 0 | 157 | 0 | 0 | 0 |
11:18 | Спагетти отварные | 208 | 7,7 | 0,6 | 49,7 | 235 | 50 | 4,1 | 25 |
1-й прием пищи | 256 | 18 | 14 | 50 | 392 | 4,1 | 25 | ||
14:21 | Хлеб Зерновой Идеальная фигура | 37 | 3,3 | 3 | 16,6 | 107 | 1,4 | ||
14:24 | Суп С Фрикадельками И Вермишелью | 478 | 7,4 | 5,4 | 26,5 | 182 | 2,2 | ||
2-й прием пищи | 515 | 11 | 8 | 43 | 289 | 3,6 | |||
15:15 | Сметана 15% | 20 | 0,5 | 3 | 0,7 | 32 | 56 | 0,1 | 0 |
15:15 | Миндаль | 17 | 3,2 | 9,1 | 2,2 | 104 | 25 | 0,2 | 1 |
15:15 | Какао Золотой ярлык | 4 | 1 | 0,6 | 1,2 | 14 | 0,1 | ||
15:15 | Кофе с молоком без сахара | 200 | 3,2 | 3,5 | 3 | 58 | 0,2 | ||
15:15 | Творог 5% | 170 | 29,2 | 8,5 | 3,1 | 206 | 30 | 0,3 | 1 |
3-й прием пищи | 411 | 37 | 25 | 10 | 414 | 0,9 | 2 | ||
20:00 | Лук репчатый | 50 | 0,7 | 0,1 | 4,1 | 20 | 15 | 0,3 | 1 |
20:00 | Помидор | 158 | 1 | 0 | 6,6 | 30 | 30 | 0,6 | 2 |
20:00 | Огурец грунтовый | 100 | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 | 20 | 0,2 | 1 |
20:00 | Капуста пекинская | 250 | 3 | 0,5 | 8 | 49 | 15 | 0,7 | 1 |
20:00 | Сметана 15% | 40 | 1 | 6 | 1,4 | 64 | 56 | 0,1 | 1 |
20:00 | Соевый соус | 20 | 1 | 0 | 2,1 | 12 | 20 | 0,2 | 0 |
20:01 | Филе куриное отварное | 100 | 23,1 | 1,2 | 0 | 103 | 30 | 0 | 0 |
4-й прием пищи | 718 | 31 | 8 | 25 | 292 | 2,1 | 6 | ||
21:50 | Спагетти отварные | 40 | 1,5 | 0,1 | 9,6 | 45 | 50 | 0,8 | 5 |
21:50 | Водка 40% алкоголя | 60 | 0 | 0 | 0,2 | 141 | 0 | ||
21:50 | Котлетки Из Свинины С Курой | 50 | 5,1 | 5,3 | 4 | 84 | 0,3 | ||
5-й прием пищи | 150 | 7 | 5 | 14 | 270 | 1,1 | 5 | ||
Баланс 34 / 20 / 47 | Итого за день: | 2050 | 103 | 60 | 142 | 1657 | 11,8 | 38 |
- Yul'
- 4 звезды
- Сообщения: 693
- Зарегистрирован: 10 фев 2018, 04:50
- Откуда: Киев
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Соглашусь с Фаиной. Та ещё тренировка! По себе знаю )
Я умею хорошо делать завивку волос, но не зарабатываю этим, а так свои просят и делаю им химии ) У меня на это уходит от 3-х до 5-и часов (в зависимости от длины волос), всё время на ногах. Так потом такое чувство, что вагоны разгружала.
Я умею хорошо делать завивку волос, но не зарабатываю этим, а так свои просят и делаю им химии ) У меня на это уходит от 3-х до 5-и часов (в зависимости от длины волос), всё время на ногах. Так потом такое чувство, что вагоны разгружала.
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Сегодня среда, а значит день без тренировки, но готовила с утра, убрала квартиру, затем гуляли на детской площадке, вечером была клиентка с очень длинными волосами, проводилась чуть больше 4х часов. 21 марта, Ср
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:21 | Мед цветочный | 20 | 0,2 | 0 | 16,1 | 65 | 85 | 1,3 | 14 |
10:21 | Банан | 70 | 1 | 0,4 | 14,7 | 66 | 65 | 1,2 | 10 |
10:21 | Овсяная каша на молоке без сахара | 300 | 10,5 | 5,7 | 29,4 | 210 | 2,4 | ||
1-й прием пищи | 390 | 12 | 6 | 60 | 341 | 4,9 | 24 | ||
14:01 | Хлеб Зерновой Идеальная фигура | 37 | 3,3 | 3 | 16,6 | 107 | 1,4 | ||
14:01 | Голубчик ленивые со свининой | 500 | 10 | 21 | 25 | 325 | 2,1 | ||
2-й прием пищи | 537 | 13 | 24 | 42 | 432 | 3,5 | |||
14:38 | Творог 5% | 100 | 17,2 | 5 | 1,8 | 121 | 30 | 0,2 | 1 |
14:38 | Сметана 15% | 13 | 0,3 | 2 | 0,5 | 21 | 56 | 0 | 0 |
14:38 | Миндаль | 10 | 1,9 | 5,4 | 1,3 | 61 | 25 | 0,1 | 0 |
14:38 | Какао Золотой ярлык | 4 | 1 | 0,6 | 1,2 | 14 | 0,1 | ||
14:38 | Лаваш | 64 | 7,8 | 0,6 | 48,6 | 232 | 4 | ||
3-й прием пищи | 191 | 28 | 14 | 53 | 449 | 4,4 | 1 | ||
20:16 | Голубчик ленивые со свининой | 154 | 3,1 | 6,5 | 7,7 | 100 | 0,6 | ||
20:38 | Филе куриное отварное | 64 | 14,8 | 0,8 | 0 | 66 | 30 | 0 | 0 |
4-й прием пищи | 218 | 18 | 7 | 8 | 166 | 0,6 | 0 | ||
Баланс 25 / 18 / 57 | Итого за день: | 1336 | 71 | 51 | 163 | 1388 | 13,4 | 25 |
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Лен, я б не смогла работать с людьми. У всех свои характеры, свои хотелки.
- Ленка
- 4 звезды
- Сообщения: 588
- Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29
Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет
Ягодка писал(а):Source of the post Лен, я б не смогла работать с людьми. У всех свои характеры, свои хотелки.
я за свои 30ть сменила много мест работы и профессий и всегда работаю с людьми, последние 4ре гола работаю в банке и перед декретом выполняла работу с "проблемными" клиентами, так что уже привыкла.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 197 гостей