Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

[Ленка]

Завтра день Х - четверг, боюсь взвешиваться, но надо, любопытно, думаю будет небольшой +,

[Ленка]

Ну вот и наступил очередной день Х, на весах +300 гр. Печально, думаю, что солёный вяленый лещ с пивом во вторник даёт о себе знать!!!!!

[Ленка]

Хоть на весах и плюс, но решила померить платье ради которого я стараюсь быстрее похудеть и вуаля, я в нем прекрасна!!!! Решила померить старое платье лет 5 назад на новый год одевала и я в него влезла, единственное после родов в бёдрах я стала значительно шире. Сегодня постаралась на тренеров и сожгла 492 ккал, на скакалке сегодня сил не хватило, спала очень плохо, было не уснуть. Так сегодня убиралась дома и играла с ребёнком, пока болеем, сидим дома, скоро поедет крыша. С кушала следующее

[Ленка]

14.12.2017

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
11:37	Каша рисовая на молоке	260	6,5	8,1	41,6	265	75	3,5	31
11:37	Мед пчелиный	20	0,2	0	16,1	65	85	1,3	14
	1-й прием пищи (11:37)	280	7	8	58	330		4,8	45
13:45	Котлетки Из Свинины С Курой	97	10	10,2	7,7	163		0,6
13:46	Макароны перья отварные	148	7,7	0,2	52	256		4,3
14:15	Чай черный	200	0,2	0	0	1	0	0	0
	2-й прием пищи (13:45)	445	18	10	60	420		4,9	0
16:01	Антоновка яблоки	122	0,4	0	14	57		1,2
16:01	Суп-пюре гороховый постный	354	12	1,1	31,5	184		2,6
16:01	Хлеб Бокатта с семенами	50	5,4	1,5	25,6	137		2,1
	3-й прием пищи (16:01)	526	18	3	71	378		5,9
19:49	Сметана 20%	35	0,9	7	1,2	71	56	0,1	1
19:50	Помидор	80	0,5	0	3,4	15	30	0,3	1
19:51	Огурец грунтовый	115	0,9	0,1	2,9	16	20	0,2	1
19:54	Яйцо куриное вареное вкрутую	51	6,6	5,9	0,4	82	48	0	0
19:55	Яйцо куриное вареное вкрутую	49	6,3	5,7	0,4	78	48	0	0
20:33	Антоновка яблоки	162	0,5	0	18,6	76		1,6
	4-й прием пищи (19:49)	492	16	19	27	338		2,2	3
	Баланс 16 / 25 / 59 | Итого за день:	1743	58	40	215	1466		17,8	48

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Ягодка]

Ура платьям! Ура!

[Ленка]

Source of the post Ура платьям! Ура!

Спасибо!!!!

[Ленка]

Сегодня фитнес мой сжёг 468ккал, как обычно уборка вроде как и все. 15.12.2017

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
11:38	Овсяная каша на молоке без сахара	322	11,3	6,1	31,6	225		2,6
11:42	Мед пчелиный	20	0,2	0	16,1	65	85	1,3	14
	1-й прием пищи (11:38)	342	12	6	48	290		3,9	14
13:58	Котлетки Из Свинины С Курой	134	13,8	14,2	10,6	225		0,9
13:58	Заготовки Тещин язык	244	2	8	15,1	144		1,3
	2-й прием пищи (13:58)	378	16	22	26	369		2,2
15:05	Кофе с молоком без сахара	200	3,2	3,5	3	58		0,2
15:05	Хлебцы Щедрые гречневые	13	1,4	0,6	9,8	50		0,8
15:05	Сыр Российский	22	5,1	6,5	0	79	0	0	0
	3-й прием пищи (15:05)	235	10	11	13	187		1	0
17:51	Суп гороховый	452	19,9	10,8	40,2	338	30	3,4	12
	4-й прием пищи (17:51)	452	20	11	40	338		3,4	12
20:12	Салатик С Курой И Корейской Морковкой	281	13,7	17	14,2	264		1,2
	5-й прием пищи (20:12)	281	14	17	14	264		1,2
	Баланс 20 / 42 / 39 | Итого за день:	1688	71	67	141	1448		11,7	26

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Ленка]

В вечернем салате присутствует Морковка по- корейски, в принципе солёная, но я не солила остальной салат.

[Ленка]

Сегодня у меня провал по всем фронтам, я просто обжора!!! Сегодня с самого раннего утра уехали за покупками, проездили до самого обеда, в итоге я в машине ела сырную чиабатту, мне было очень вкусно, доела вкусную печеньку за ребёнком, очень хотелось кушать(обычно за дочкой не доедаю , либо отдаю мужу, либо выбрасываю), а приехали с магазинов, уложила дочь спать и начала готовить, больше особо ничем не занималась, вечером решили отметить покупки и заказали суши, я обжора. Вот сижу и думаю, а влезу я завтра в платье!? Меня мучает совесть, хотя тут читала советы на новый год и там было написано, что обжорство перерастает в жир только на третий день, а я уже пообещала себе, что на утренней тренеровке в понедельник сожгу минимум 700 ккал. Не должно успеть перерасти в жир. Вот блин хоть платье иди мерь, если завтра не влезут, то это будет провал, расстроюсь сильно, но кроме меня в это никто не виноват. Вот что СОЖРАЛА сегодня16.12.2017

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
08:36	Котлетки Из Свинины С Курой	88	9	9,3	7	148		0,6
08:37	Салатик С Курой И Корейской Морковкой	199	9,7	12	10	187		0,8
	1-й прием пищи (08:36)	287	19	21	17	335		1,4
13:28	Салатик С Курой И Корейской Морковкой	103	5	6,2	5,2	97		0,4
13:29	Чиабатта сырная	70	4,9	2,8	30,8	168		2,6
13:29	Печенье"сэндвич"	42	1,7	7,3	21,2	157		1,8
	2-й прием пищи (13:28)	215	12	16	57	422		4,8
16:25	Щи из свежей капусты с говядиной	300	15,9	8,4	5,1	160		0,4
	3-й прием пищи (16:25)	300	16	8	5	160		0,4
18:16	Фунчозы С Курой И Овощами	298	22,9	7,8	66	426		5,5
19:00	Печенье"сэндвич"	48	2	8,4	24,2	180		2
	4-й прием пищи (18:16)	346	25	16	90	606		7,5
20:52	Роллы запечённые калифорникейшен	415	20,8	33,2	58,1	614		4,8
20:52	Роллы калифорния	50	5,8	2,6	16	110	55	1,3	9
	5-й прием пищи (20:52)	465	27	36	74	724		6,1	9
	Баланс 17 / 39 / 43 | Итого за день:	1613	98	98	244	2247		20,2	9

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Ягодка]

Платье какого числа надо? 17-го?

[Ленка]

Source of the post Платье какого числа надо? 17-го?

Да, сегодня!!!!

[Ленка]

Все прошло круто, в платье влезла очень прекрасно!!!!

[Mitoka]

Source of the post Все прошло круто, в платье влезла очень прекрасно!!!!

Ура!

[Ленка]

Пишу отчёт за день, спали сегодня плохо, часа 4 и то не подряд, затем ездили на новогодний утренник, там активность моя была на высоте, а больше ничего сегодня не делала, очень хочется сладкого, особенно шоколада, но держусь, это сложно так как у нас всегда в доме есть вкусняшки. 17.12.2017

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
09:03	Овсяная каша на молоке без сахара	155	5,4	3	15,2	109		1,3
09:03	Мед пчелиный	20	0,2	0	16,1	65	85	1,3	14
09:03	Кофе с молоком без сахара	200	3,2	3,5	3	58		0,2
	1-й прием пищи (09:03)	375	9	7	34	232		2,8	14
12:41	Фунчозы С Курой И Овощами	299	23	7,8	66,2	428		5,5
	2-й прием пищи (12:41)	299	23	8	66	428		5,5
13:54	Чай черный	200	0,2	0	0	1	0	0	0
14:00	Хлебцы Щедрые гречневые	13	1,4	0,6	9,8	50		0,8
14:00	Сыр Российский	17	3,9	5	0	61	0	0	0
	3-й прием пищи (13:54)	230	6	6	10	112		0,8	0
17:06	Салат Щеточка	200	2,7	15,3	12,1	198		1
17:07	Картофель запеченный	160	3,2	1,1	29,4	141	98	2,4	29
	4-й прием пищи (17:06)	360	6	16	42	339		3,4	29
19:46	Салат Щеточка	197	2,6	15,1	11,9	195		1
19:46	Курица отварная нежирная	51	12,8	3,8	0	85	30	0	0
	5-й прием пищи (19:46)	248	15	19	12	280		1	0
	Баланс 17 / 36 / 47 | Итого за день:	1512	59	55	164	1391		13,5	43

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Ленка]

Решила почаще делать салат "щётка", переборщила с маслом и получилось многовато ккал, в следующий раз сделаю по диетические. Так как очень люблю картошку вчера очень много про неё читала, и пришла к выводу, что картошку нужно есть так как она содержит много калия, а он выводит лишнюю воду из организма, решила что буду варить или запекать, что сегодня и сделала и было очень вкусно.

[Ягодка]

Source of the post Все прошло круто, в платье влезла очень прекрасно!!!!

ах, прелесть какая!

[Ягодка]

Source of the post Так как очень люблю картошку вчера очень много про неё читала, и пришла к выводу, что картошку нужно есть так как она содержит много калия, а он выводит лишнюю воду из организма, решила что буду варить или запекать, что сегодня и сделала и было очень вкусно.

В моем похуделковом журнале картофель всегда всячески хвалили, ни разу дурного слова о нем не прочитала за пять лет подписки. О том, что картофель якобы "фу, кака", прочитала только уже на форумах и была очень удивлена. Первое время еще спорила, что на самом деле это очень полезный продукт, потом махнула рукой))

[Ленка]

Вчера нашла очень интересную группу в соцсети, вычитала там про такое явление как чит-мил, и поняла это моё спасение, я постоянно думаю о каких то блюдах или продуктах, которые никогда нельзя есть и естественно в конечном итоге я начинала это есть и все катилось к тому, что завязывала с подсчётом калорий. А теперь если мне раз в 2 недели можно съесть любимый продукт и получить от этого удовольствие, я думаю для меня это будет да же дополнительным стимулом. А главное если я поем суши меня не будут мучить угрызения совести. Так же прочитала про праздники и там очень грамотно написано, что кушайте вкусную еду и не расстраивайтесь, так как после пары дней вы не поправить, ведь после этого вы вернётесь к низкокалорийному питанию и тренировкам. Это конечно не значит, что объедайтесь, просто не нужно себе отказывать в удовольствии, ведь праздников всего несколько дней в году, и если получить от них удовольствие по максимуму, то на фигуре это не отразится, главное во время вернуть свое питание и тренировки.

[Ленка]

Сегодня как и обещала себе, что отработаю, съеденные в субботу, суши тренировкой в понедельник и сожгу немение 700ккал. В воскресенье, обдумывая эту мысль, я решила перейти на следующий уровень своих тренировок, сегодня первый день попробовала новый уровень, это жесть!!!! Целый час убойных упражнений, в общем моя сегодняшняя тренировка сожгла 660ккал. Так как обещала себе сжечь 700, пришлось добить скакалкой, ушло ещё 72 ккал. Было тяжеловато то, но какое удовольствие после тренировки, просто кайф. В общем Лена - МОЛОДЕЦ!!!! Так же сегодня была уборка, а затем часовая прогулка с ребёнком на детской площадке. Съела сегодня следующее 18.12.2017

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
09:06	Мандарин	36	0,3	0,1	2,7	13	40	0,2	1
	1-й прием пищи (09:06)	36	0	0	3	13		0,2	1
11:15	Чай черный	200	0,2	0	0	1	0	0	0
11:15	Хлеб Зерновой Идеальная фигура	47	4,2	3,8	21,2	135		1,8
11:17	Сметана 20%	17	0,4	3,4	0,6	35	56	0	0
11:20	Помидор	35	0,2	0	1,5	7	30	0,1	0
	2-й прием пищи (11:15)	299	5	7	23	178		1,9	0
13:49	Щи из свежей капусты с говядиной	306	16,2	8,6	5,2	163		0,4
13:50	Хлеб Зерновой Идеальная фигура	65	5,8	5,2	29,2	187		2,4
	3-й прием пищи (13:49)	371	22	14	34	350		2,8
15:08	Кофе с молоком без сахара	200	3,2	3,5	3	58		0,2
	4-й прием пищи (15:08)	200	3	4	3	58		0,2
16:14	Картофель запеченный	175	3,5	1,2	32,2	154	98	2,7	32
16:14	Салат Щеточка	202	2,7	15,5	12,2	200		1
	5-й прием пищи (16:14)	377	6	17	44	354		3,7	32
19:32	Капуста брокколи вареная	202	6,1	0,8	10,5	74	15	0,9	2
19:36	Помидор	52	0,3	0	2,2	10	30	0,2	1
19:37	Курица отварная нежирная	32	8,1	2,4	0	54	30	0	0
19:39	Яйцо куриное вареное вкрутую	58	7,5	6,7	0,5	93	48	0	0
19:40	Сметана 20%	33	0,8	6,6	1,1	67	56	0,1	1
19:49	Салат Щеточка	103	1,4	7,9	6,2	102		0,5
20:16	Антоновка яблоки	315	1	0	36,2	148		3
	6-й прием пищи (19:32)	795	25	24	57	548		4,7	4
	Баланс 17 / 40 / 44 | Итого за день:	2078	62	66	165	1501		13,5	37

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Ленка]

Нахожу свой рацион на сегодня очень неплохим, но вот с ужином перестаралась. Хотела добить ккал и как то много получилось, хоть и лёгкие продукты, но как то тяжеловато то!