Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Сообщение Ленка » 27 ноя 2017, 11:06

Ягодка писал(а):Source of the post
Ленка писал(а):Source of the post
Ягодка писал(а):Source of the post Ленка, мдя, согласна: стройная фигура всяко вкуснее пирожка с капустой. Не садись на пенек, не ешь пирожок. Лен, знаешь, что меня бесит: несправедливое устройство мироздания - несовместимость пирожков и фигуры. :D

Полностью согласна, что вкусно - того нельзя!

Как это несправедливо всё-таки, да? *Ушла думать о несовершенстве мироздания и прочих несправедливостях, вернусь к обеду*

А я пойду тратить жирок, отьеденный на пирожка!!!!!

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Сообщение Ленка » 27 ноя 2017, 22:47

Сегодня занималась своим фитнесом 39 минут, но 4 пропущенных дня дают о себе знать, тренеров ка далась трудно и сожгла я только 390ккал. Сегодня был продуктивный день в плане ходьбы, браслет показывает 9000 шагов. Целый день дела. А съела следующее:27.11.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
11:07Каша рисовая на молоке2035,16,332,5207752,724
11:07Мед пчелиный200,2016,165851,314
1-й прием пищи (11:07)2235649272438
13:28Суп вермишелевый на курином бульоне2064,54,312,81081,1
13:42Салат Винегрет без растительного масла3427,20,731,81622,6
13:44Холодец из свиных ножек10317,614,90,62070
2-й прием пищи (13:28)6512920454773,7
15:13Чай черный2000,2001000
3-й прием пищи (15:13)200000100
16:52Пюре картофельное1122,40,916,583901,415
16:53Печень свиная со сметанкой14911,9661250,5
16:55Капуста квашеная1502,70,24,530150,41
4-й прием пищи (16:52)411177272382,316
19:09Кофе с молоком без сахара2003,23,53580,2
19:33Свекла отварная1753,20,217,283651,411
19:34Чеснок60,401,89300,21
19:36Яйцо куриное вареное вкрутую8310,79,60,7133480,10
19:41Сметана 20%250,650,851560,10
5-й прием пищи (19:09)489181824334212
Баланс 21 / 35 / 44 | Итого за день:1974705214413221266
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

marina.manakovachernyh
Местный
Местный
Сообщения: 101
Зарегистрирован: 15 ноя 2017, 09:49

Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Сообщение marina.manakovachernyh » 28 ноя 2017, 06:33

Ленка, Лена, скажите вы в весе теряете? Я в растерянности. С низкой калорийностью килограммы уходят, а вот с рекомендованой стоят на месте. Подруга у меня сидела несколько лет назад на калориях так она говорит, что нужно в 1000 укладываться, иначе эффекта не будет. Она очень хорошо сбросила и уже давно держит результат. Конечно немного она все равно набрала, но ей только лучше, а то худоба была не здоровая.

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 3042
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Сообщение Сергей (ХиКи) » 28 ноя 2017, 09:53

кроме калорий важно Б Ж и У
можно худеть и на 3000 калорий, но и двигаться надо на столько же) и продукты выбирать правильные для этого, и спать достаточно, и воды пить и все это не за 1 день делается, эффект от выбранного пути вы почувствуете где то через 2 недели, нельзя изменить рацион и мгновенно получить результат, в день можно сжечь примерно 200 грамм жира, как и набрать, все остальные движения массы тела вверх и вниз за день это не жир
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Сообщение Ленка » 28 ноя 2017, 10:30

marina.manakovachernyh писал(а):Source of the post Ленка, Лена, скажите вы в весе теряете? Я в растерянности. С низкой калорийностью килограммы уходят, а вот с рекомендованой стоят на месте. Подруга у меня сидела несколько лет назад на калориях так она говорит, что нужно в 1000 укладываться, иначе эффекта не будет. Она очень хорошо сбросила и уже давно держит результат. Конечно немного она все равно набрала, но ей только лучше, а то худоба была не здоровая.

Вес начнёт таять только в том случае если калорий сгорать будет больше чем вы потребляете, я занималась кардиотренировками 5 дней в неделю и на скакал скакала по 3000 прыжков в день, но позволяла себе есть, что хотелось, за год я похудела на 10 кг и вес встал, сейчас с этой программой и советами я пересмотрела свой рацион и дело пошло, может не так быстро как хотелось, но результат есть за 13 дней 1.5 кг. В талии минус 7 см. Чувствую себя отлично!

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Сообщение Ленка » 28 ноя 2017, 22:55

Ну вот прошёл ещё день, тренировка утром сгорело 410ккал, прогулка с ребёнком где то 50 минут, уборка квартиры, в принципе день был подвижным, а съела следущее :28.11.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
11:12Овсяная каша на молоке без сахара1575,5315,41101,3
11:13Мед пчелиный6004,819850,44
1-й прием пищи (11:12)16363201291,74
13:35Суп вермишелевый на курином бульоне27765,817,21451,4
13:37Салат Винегрет без растительного масла2775,80,625,81312,2
13:39Холодец из свиных ножек16928,924,513400,1
14:38Кофе с молоком без сахара2003,23,53580,2
2-й прием пищи (13:35)9234434476743,9
17:16Пюре картофельное1392,91,120,4103901,718
17:17Печень свиная со сметанкой13010,45,25,21090,4
17:19Морковь по-корейски8216,77,4940,6
3-й прием пищи (17:16)3511413333062,718
20:12Овощи тушеные1491,55,48,5880,7
20:15Яйцо куриное вареное вкрутую486,25,60,4774800
21:00Морковь2443,20,216,882301,45
4-й прием пищи (20:12)4411111262472,15
Баланс 22 / 41 / 37 | Итого за день:18787562126135610,427
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Сообщение Ленка » 29 ноя 2017, 21:24

Ну вот и прошёл очередной день, сегодня постаралась выложит я на тренировке и результат 510ккал, так же ходила сегодня с ребёнком в сад, так там то же калории потратила немалые, готовка, уборка, опять весь день на ногах: съела следующее 29.11.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:45Яйцо куриное жареное на подсолнечном масле869,916,70,51924800
08:46Чай черный2000,2001000
1-й прием пищи (08:45)2861017119300
13:30Салат Винегрет без растительного масла2675,60,524,81272,1
13:30Холодец из свиных ножек1582722,913180,1
2-й прием пищи (13:30)4253323264452,2
14:48Кофе с молоком без сахара2003,23,53580,2
15:04Котлеты из лосятины со свининой476,43,52,6680,2
3-й прием пищи (14:48)24710761260,4
16:34Гречка отварная1405,5228,1152502,314
16:36Котлеты из лосятины со свининой9312,775,21340,4
4-й прием пищи (16:34)233189332862,714
19:17Свекла отварная1723,10,216,981651,411
19:18Чеснок30,200,95300,10
19:20Сметана 20%200,540,741560,10
19:21Гречка отварная1405,5228,1152502,314
5-й прием пищи (19:17)33596472793,925
Баланс 24 / 42 / 34 | Итого за день:1526806211213299,239
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Сообщение Ленка » 29 ноя 2017, 21:26

Завтра день Х, буду взвешиваться и измерять я, но боюсь, что после поездки к родителям результата не будет! Хотя я больше всего боюсь плюса, в общем как всегда!!!!

Аватара пользователя
strelka
Новичок
Новичок
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 28 ноя 2017, 18:02

Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Сообщение strelka » 29 ноя 2017, 21:51

Елена, здравствуйте! Извините,что лезу с советами,но вам и правда стоит почитать здесь полезные темы в помощь худеющим. Соленья, квашеную капусту,солёную рыбку и т.д. стоит ограничить из-за того что удерживают воду в организме и ,конечно, обращайте внимание на количество мучных продуктов,их стоит ограничивать. Присмотритесь на количество ХЕ(хлебных единиц) в вашем дневном рационе,лучше чтоб они не были выше 10 единиц в день.
:air_kiss:

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Сообщение Ленка » 29 ноя 2017, 22:37

strelka писал(а):Source of the post Елена, здравствуйте! Извините,что лезу с советами,но вам и правда стоит почитать здесь полезные темы в помощь худеющим. Соленья, квашеную капусту,солёную рыбку и т.д. стоит ограничить из-за того что удерживают воду в организме и ,конечно, обращайте внимание на количество мучных продуктов,их стоит ограничивать. Присмотритесь на количество ХЕ(хлебных единиц) в вашем дневном рационе,лучше чтоб они не были выше 10 единиц в день.

Спасибо за советы) просто там пишут ешьте гречку, а показатель ХЕ у неё больше чем у макарон, из мучного я уже давно ничего не ем, а соленья если и употребляю один раз в день.

Аватара пользователя
strelka
Новичок
Новичок
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 28 ноя 2017, 18:02

Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Сообщение strelka » 29 ноя 2017, 23:31

Попробуйте исключить соленья совсем и ,я думаю,что результат не заставит себя ждать)))
:air_kiss:

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Сообщение Ленка » 30 ноя 2017, 00:42

strelka писал(а):Source of the post Попробуйте исключить соленья совсем и ,я думаю,что результат не заставит себя ждать)))

Хорошо, я попробую, вот завтра замерюсь , я думаю, что будет плюс, тогда точно исключу все кроме брокколи!)

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Сообщение Ленка » 30 ноя 2017, 11:34

Капец , ребята, замерилась, вес +600 гр. По замерам:+1см. Везде кроме талии, но обмеряя саму себя могут быть погрешности, откуда они взялись (пытаюсь себя успокоить, что выпила 3 стакана воды, потом потренировалась, а только потом взвесилась) чувствую мне то же нужна мантра, не то опускаются руки, боюсь сорвусь и все заброшу , блин, люди по 5 кг. За неделю скидывают, а у меня снова +. Теперь точно воспользуюсь советом про солёное, надеюсь это просто вода в организме!

Ягодка

Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Сообщение Ягодка » 30 ноя 2017, 11:46

Ленка, во-первых, по 5 кг в неделю сбрасывают только неудачники. А нормальные люди сбрасывают не больше 1 (одного прописью) килограмма. Во-вторых, хочу предложить предложение: если взвешивания и измерения доводят до ручки, то, значит, надо прекратить и взвешиваться, и измеряться, а просто тупо придерживаться рекомендаций ХиКи. Ежедневно следовать им. Ежедневно. Долго и ежедневно. Взвеситься через месяца три-четыре, не раньше.

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Сообщение Ленка » 30 ноя 2017, 12:53

Ягодка писал(а):Source of the post Ленка, во-первых, по 5 кг в неделю сбрасывают только неудачники. А нормальные люди сбрасывают не больше 1 (одного прописью) килограмма. Во-вторых, хочу предложить предложение: если взвешивания и измерения доводят до ручки, то, значит, надо прекратить и взвешиваться, и измеряться, а просто тупо придерживаться рекомендаций ХиКи. Ежедневно следовать им. Ежедневно. Долго и ежедневно. Взвеситься через месяца три-четыре, не раньше.

Возможно ты права, сегодня ничего солёного есть не буду, завтра сразу после сна взвешусь и если ситуация не измениться, выброшу к чертям весы!)

Ягодка

Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Сообщение Ягодка » 30 ноя 2017, 15:35

Ленка, как выбрасывать будешь? С балкона? ))) Самглавное при этом не бросить ХиКи.

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Сообщение Ленка » 30 ноя 2017, 16:09

Ягодка писал(а):Source of the post Ленка, как выбрасывать будешь? С балкона? ))) Самглавное при этом не бросить ХиКи.

С балкона опасно, люди внизу ходят, а ХиКи не брошу, я целеустремленная и буду идти к результату!!!! Я привыкла к тому, что просто, ничего не получается. Ну ничего, я успокоилась и собрала силы в кулак, буду стараться, придётся отказаться от квашеной капустки и огурчиков, думаю много солёного, не могла я за неделю набрать так много, я занимаюсь на износ по 5 дней, питание то же стараюсь контролировать, не понимаю!

Аватара пользователя
strelka
Новичок
Новичок
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 28 ноя 2017, 18:02

Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Сообщение strelka » 30 ноя 2017, 16:57

Леночка,люди у которых по 5 кило уходит в неделю,это либо с большим весом,обычно при большом весе поначалу большие отвесы,либо те,кто только начал худеть и это уходит вода...так что не переживай и не опускайте руки,мы с вами!!!
:air_kiss:

Аватара пользователя
Ленка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 588
Зарегистрирован: 13 ноя 2017, 21:29

Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Сообщение Ленка » 30 ноя 2017, 17:14

Спасибо за поддержку, можно на ты!

Ягодка

Здравствуйте меня зовут Елена, мне 30 лет

Сообщение Ягодка » 30 ноя 2017, 19:28

Ленка, да, что-то я про людей не подумала. На износ, может, не надо, а? Организм не любит, когда его на износ гоняют, и уходит в глухую оборону. Зайди с тыла тонизирующими нагрузками - легкими, но продолжительными. Солености-квашенности, конечно, всегда жестоко играют нашим водно-солевым балансом, но если ты их любишь, то как же ты без них будешь?


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 170 гостей