Вес 90, но нужно 70 ( в идеале 60)

[elena.novikova]

не могу правильно подобрать соотношение б/ж/у. Отказалась от сладкого, всего мучного, и круп всяческих. Белки +20/ жиры+15/ углеводы недобор

[Referaty]

В общем всем девушкам рекомендую данного товарища, подача информации у него без ханжества и ничего не скрывает, есть у него и ролики философств обо всём другом, но это на любителя. А, вот информация по телу он первый начал нормально растолковывать вещи, которые обычно и долгое время "зажимались" знатоками Хорошо "на пальцах" объясняет почему девушкам нужно одно, а парням другое и т.д.
Денис Борисов
БЖУ идеально соблюсти получится если у Вас железная воля, примерно +-10 уже хорошо и главное не останавливаться, ну превысили сегодня, не страшно, чуть не добрали не страшно, не пилим себя
Можно перейти на белок (протеин) из спорт пита, тогда подобрать жиры и углеводы будет проще простого, хлеб из муки 2сорта, а лучше грубого помола с подсолнечным маслом и капуста
А, если самому лень или уж никак не получается, то можно заплатить Хики или его партнёрам и они Вам подберут меню, рекламирует его программка периодически эту услугу.

[Сергей (ХиКи)]

Да, я сам не составляю, для этого есть люди которые в этом разбираются https://hiki-soft.ru/zayavka-na-ratsion