Форум ХиКи

Здравствуйте. Меня зовут Алексина. Мне 27 лет. Сейчас в декрете. Ребенку 2 года. До беременности весила 48-51 кг. После рождения ребенка 54 кг. Сейчас 54,4 кг. Завтра будет 56 или 57 уверена. Для кого-то эти цифры покажутся смешными, но только не для меня. Меня они пугают.
Пытаюсь снова похудеть до 48 кг и не получается. Если съем утром овсянку без варки и больше ничего за целый день-худею, плюс пресс 300 раз, тренировка ног и ягодиц, плюс занятия на велотренажере минимум 30 минут,(минус 3 кг), 52 кг. Если ем как обычно, сильно не грешу-ем гречку с мясом, рис......не жареное.(делаю пресс, но не тренирую ноги и не занимаюсь на велотренажере-полнею(плюс 3, 4 кг), почти 56 кг!!! Это результаты за день. Плюс каждодневная домашняя нагрузка по дому и за ребенком глаз да глаз. Чем дальше тем хуже. Так и до 100 кг недалеко дорасти.....
Пожалуйста, помогите разобраться, что я делаю не так? 31.10.2017

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
14:22	Каша овсяная без варки	100	3,4	1	18,9	98		1,6
14:24	Вишня без косточки размороженная	100	0,8	0	10,6	46		0,9
14:25	Сушки ванильные	100	11,3	5,5	77,8	406		6,5
14:25	Масло сливочное 61.5%	100	1,3	61,5	1,7	566	51	0,1	1
14:26	Печенье детское	50	3,8	8,2	33,2	221		2,8
	1-й прием пищи (14:22)	450	21	76	142	1337		11,9	1
16:53	Творог 5%	200	34,4	10	3,6	242	30	0,3	1
17:03	Чай черный	20	0	0	0	0	0	0	0
17:04	Печенье детское	10	0,8	1,6	6,6	44		0,6
17:27	Яблоко	130	0,5	0,5	12,7	58	35	1,1	4
	2-й прием пищи (16:53)	360	36	12	23	344		2	5
	Баланс 13 / 47 / 39 | Итого за день:	810	56	88	165	1681		13,9	6

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

В похудении 80% успеха это правильное питание, и процентов на 20 нагрузки с тренировками, можно вообще лежа на диване худеть, а можно тренироваться и не скинуть ни грамма

с этим рационом похудеть проблематично, вам надо чистить рацион от быстрых углеводов, добавить завтрак, добавить хорошие белки, убавить животные жиры, посмотрите дневники других участников, многие вопросы там раскрываются, выкладывайте рацион каждый день, спрашивайте критику, но чтобы не тыкать пальцем в небо, почитайте хотя бы свод правил автора программы, т.е. мой) он находится в ссылках где информация, в меню программы внизу

Второй момент, не факт что организму нужно худеть, возможно для вас сейчас оптимальный вес другой -) процент жира сколько программа посчитала вам?

еще можно фотку выложить, чтобы реально оценить можно было, есть куда худеть или нет)

Приблизительно 23.5 хорошо

Фотку стесняюсь. Но бока торчат. А лицо по природе круглое и щеки! А с весом еще больше. Даже ямочка на подбородке появляется.

Большое спасибо за рекомендации, постараюсь разобраться в своем рационе

01.11.2017

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
09:51	Тосты из белого пшеничного хлеба	20	1,8	0,8	10,4	56		0,9
09:53	Яйцо куриное вареное вкрутую	60	7,7	7	0,5	96	48	0	0
09:55	Яблоко	130	0,5	0,5	12,7	58	35	1,1	4
	1-й прием пищи (09:51)	210	10	8	24	210		2	4
14:05	Творог 4% с вишней	60	8,2	2,4	8,1	89		0,7
	2-й прием пищи (14:05)	60	8	2	8	89		0,7
15:56	Каша рисовая вязкая	100	2,6	1,3	16,8	89	70	1,4	12
16:09	Хлеб белый	30	2,4	0,3	14,5	70	85	1,2	12
16:22	Печенье Юбилейное	12	0,8	2,3	7,9	56		0,7
16:23	Чай черный	100	0,1	0	0	0	0	0	0
	3-й прием пищи (15:56)	242	6	4	39	215		3,3	24
18:09	Сушки ванильные	20	2,3	1,1	15,6	81		1,3
18:09	Яблоко	50	0,2	0,2	4,9	22	35	0,4	2
	4-й прием пищи (18:09)	70	3	1	21	103		1,7	2
19:14	Спагетти с курицей	200	18,8	8,8	23,4	248		2
19:17	Хлеб белый	30	2,4	0,3	14,5	70	85	1,2	12
	5-й прием пищи (19:14)	230	21	9	38	318		3,2	12
	Баланс 20 / 24 / 55 | Итого за день:	812	48	25	129	935		10,9	42

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Алексина, закажите себе рацион хотябы на неделю) И постарайтесь соблюдать. Стоит совсем не дорого. Станет понятно, что и когда кушать. У вас очень много быстрых углеводов, от них голод жуткий быстро наступает...

Удачи вам))) Я тоже начала худеть.

Хлеб, печенье, спагетти...так до результата вы не дойдете. А какой у вас рост?и какие сейчас параметры по объемам и весу?