Чтобы быть худой, приходится голодать((

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Алексина
Новичок
Новичок
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 31 окт 2017, 14:18

Чтобы быть худой, приходится голодать((

Сообщение Алексина » 31 окт 2017, 17:46

Здравствуйте. Меня зовут Алексина. Мне 27 лет. Сейчас в декрете. Ребенку 2 года. До беременности весила 48-51 кг. После рождения ребенка 54 кг. Сейчас 54,4 кг. Завтра будет 56 или 57 уверена. Для кого-то эти цифры покажутся смешными, но только не для меня. Меня они пугают.
Пытаюсь снова похудеть до 48 кг и не получается. Если съем утром овсянку без варки и больше ничего за целый день-худею, плюс пресс 300 раз, тренировка ног и ягодиц, плюс занятия на велотренажере минимум 30 минут,(минус 3 кг), 52 кг. Если ем как обычно, сильно не грешу-ем гречку с мясом, рис......не жареное.(делаю пресс, но не тренирую ноги и не занимаюсь на велотренажере-полнею(плюс 3, 4 кг), почти 56 кг!!! Это результаты за день. Плюс каждодневная домашняя нагрузка по дому и за ребенком глаз да глаз. Чем дальше тем хуже. Так и до 100 кг недалеко дорасти.....
Пожалуйста, помогите разобраться, что я делаю не так? 31.10.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
14:22Каша овсяная без варки1003,4118,9981,6
14:24Вишня без косточки размороженная1000,8010,6460,9
14:25Сушки ванильные10011,35,577,84066,5
14:25Масло сливочное 61.5%1001,361,51,7566510,11
14:26Печенье детское503,88,233,22212,8
1-й прием пищи (14:22)4502176142133711,91
16:53Творог 5%20034,4103,6242300,31
17:03Чай черный200000000
17:04Печенье детское100,81,66,6440,6
17:27Яблоко1300,50,512,758351,14
2-й прием пищи (16:53)36036122334425
Баланс 13 / 47 / 39 | Итого за день:8105688165168113,96
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Чтобы быть худой, приходится голодать((

Сообщение Сергей (ХиКи) » 31 окт 2017, 18:24

В похудении 80% успеха это правильное питание, и процентов на 20 нагрузки с тренировками, можно вообще лежа на диване худеть, а можно тренироваться и не скинуть ни грамма

с этим рационом похудеть проблематично, вам надо чистить рацион от быстрых углеводов, добавить завтрак, добавить хорошие белки, убавить животные жиры, посмотрите дневники других участников, многие вопросы там раскрываются, выкладывайте рацион каждый день, спрашивайте критику, но чтобы не тыкать пальцем в небо, почитайте хотя бы свод правил автора программы, т.е. мой) он находится в ссылках где информация, в меню программы внизу
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Чтобы быть худой, приходится голодать((

Сообщение Сергей (ХиКи) » 31 окт 2017, 18:26

Второй момент, не факт что организму нужно худеть, возможно для вас сейчас оптимальный вес другой -) процент жира сколько программа посчитала вам?

еще можно фотку выложить, чтобы реально оценить можно было, есть куда худеть или нет)
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Алексина
Новичок
Новичок
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 31 окт 2017, 14:18

Чтобы быть худой, приходится голодать((

Сообщение Алексина » 31 окт 2017, 18:28

Приблизительно 23.5 хорошо

Алексина
Новичок
Новичок
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 31 окт 2017, 14:18

Чтобы быть худой, приходится голодать((

Сообщение Алексина » 31 окт 2017, 18:31

Фотку стесняюсь. Но бока торчат. А лицо по природе круглое и щеки! А с весом еще больше. Даже ямочка на подбородке появляется.

Алексина
Новичок
Новичок
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 31 окт 2017, 14:18

Чтобы быть худой, приходится голодать((

Сообщение Алексина » 31 окт 2017, 19:31

Большое спасибо за рекомендации, постараюсь разобраться в своем рационе

Алексина
Новичок
Новичок
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 31 окт 2017, 14:18

Чтобы быть худой, приходится голодать((

Сообщение Алексина » 01 ноя 2017, 20:20

01.11.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
09:51Тосты из белого пшеничного хлеба201,80,810,4560,9
09:53Яйцо куриное вареное вкрутую607,770,5964800
09:55Яблоко1300,50,512,758351,14
1-й прием пищи (09:51)2101082421024
14:05Творог 4% с вишней608,22,48,1890,7
2-й прием пищи (14:05)60828890,7
15:56Каша рисовая вязкая1002,61,316,889701,412
16:09Хлеб белый302,40,314,570851,212
16:22Печенье Юбилейное120,82,37,9560,7
16:23Чай черный1000,1000000
3-й прием пищи (15:56)24264392153,324
18:09Сушки ванильные202,31,115,6811,3
18:09Яблоко500,20,24,922350,42
4-й прием пищи (18:09)7031211031,72
19:14Спагетти с курицей20018,88,823,42482
19:17Хлеб белый302,40,314,570851,212
5-й прием пищи (19:14)230219383183,212
Баланс 20 / 24 / 55 | Итого за день:812482512993510,942
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
nat7597
Местный
Местный
Сообщения: 66
Зарегистрирован: 30 июн 2017, 21:38

Чтобы быть худой, приходится голодать((

Сообщение nat7597 » 01 ноя 2017, 22:28

Алексина, закажите себе рацион хотябы на неделю) И постарайтесь соблюдать. Стоит совсем не дорого. Станет понятно, что и когда кушать. У вас очень много быстрых углеводов, от них голод жуткий быстро наступает...
Как похудела, как похудела... Рот закрыла и похудела!

Аватара пользователя
Natalinka
Новичок
Новичок
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 03 ноя 2017, 09:26
Откуда: Бодайбо

Чтобы быть худой, приходится голодать((

Сообщение Natalinka » 03 ноя 2017, 09:49

Удачи вам))) Я тоже начала худеть.

Аватара пользователя
Larina
Местный
Местный
Сообщения: 169
Зарегистрирован: 26 сен 2017, 10:44

Чтобы быть худой, приходится голодать((

Сообщение Larina » 03 ноя 2017, 12:05

Хлеб, печенье, спагетти...так до результата вы не дойдете. А какой у вас рост?и какие сейчас параметры по объемам и весу?


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Лись и 5 гостей