Очень хочу похудеть после родов поправитлась с 65 до 85 кг
Добавлено: 26 окт 2017, 11:01
25.10.2017
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
11:49 | Гречка отварная | 150 | 5,8 | 2,1 | 30,2 | 163 | 50 | 2,5 | 15 |
11:50 | Масло подсолнечное | 7 | 0 | 7 | 0 | 63 | 0 | 0 | 0 |
11:50 | Чай черный с молоком и сахаром | 200 | 1,4 | 1,6 | 16,4 | 86 | 1,4 | ||
11:50 | Сушки простые | 3 | 0,3 | 0 | 2,1 | 10 | 50 | 0,2 | 1 |
1-й прием пищи (11:49) | 360 | 7 | 11 | 49 | 322 | 4,1 | 16 | ||
14:30 | Суп рисовый с мясом | 200 | 2 | 2 | 10 | 66 | 0,8 | ||
14:32 | Зефир крем-брюле Нева | 10 | 0 | 0 | 8 | 32 | 65 | 0,7 | 5 |
2-й прием пищи (14:30) | 210 | 2 | 2 | 18 | 98 | 1,5 | 5 | ||
18:54 | Гречка отварная | 150 | 5,8 | 2,1 | 30,2 | 163 | 50 | 2,5 | 15 |
18:54 | Грудка куриная отварная | 100 | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 137 | 30 | 0 | 0 |
18:56 | Подлива с говядиной | 50 | 7,4 | 5,2 | 2,8 | 88 | 0,2 | ||
18:57 | Чай черный с молоком и сахаром | 400 | 2,8 | 3,2 | 32,8 | 171 | 2,7 | ||
18:57 | Зефир крем-брюле Нева | 50 | 0,2 | 0 | 40,2 | 162 | 65 | 3,4 | 26 |
3-й прием пищи (18:54) | 750 | 46 | 12 | 107 | 721 | 8,8 | 41 | ||
20:15 | Творог 2% | 200 | 32 | 4 | 2,6 | 174 | 30 | 0,2 | 1 |
20:16 | Сахар | 5 | 0 | 0 | 5 | 20 | 70 | 0,4 | 4 |
20:16 | Чай зеленый с жасмином | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
4-й прием пищи (20:15) | 405 | 32 | 4 | 8 | 194 | 0,6 | 5 | ||
22:00 | Огурец грунтовый | 50 | 0,4 | 0 | 1,2 | 7 | 20 | 0,1 | 0 |
22:40 | Творог 2% | 200 | 32 | 4 | 2,6 | 174 | 30 | 0,2 | 1 |
5-й прием пищи (22:00) | 250 | 32 | 4 | 4 | 181 | 0,3 | 1 | ||
Баланс 32 / 20 / 49 | Итого за день: | 1975 | 120 | 33 | 185 | 1516 | 15,3 | 68 |