До Нового года 70 дней. И присутствует огромное желание постройнеть на 5 кг. ( Даже если на 4 это будет "бенч")
Что для этого собираюсь делать:
- подсчет калорий ( основное правило: сначала считать, потом тянуть в рот)
-3-4 получасовые тренировки с Джиллиан в неделю
-1,5 литра воды
Ну...... помчалась
70 дней
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
-
- Новичок
- Сообщения: 5
- Зарегистрирован: 23 окт 2017, 15:36
70 дней
В коридор вчера не уложилась 1680 ккал, расстроилась конечно, но не сильно ( не первый раз за 46 лет стройнею,но надеюсь, что в последний-препоследний )
Пока не взвешиваюсь и не замеряюсь, отложу на недельку ( как-то страшно увидеть картину в цифрах)
Короче говоря эта неделя пристрелочная,
Пока не взвешиваюсь и не замеряюсь, отложу на недельку ( как-то страшно увидеть картину в цифрах)
Короче говоря эта неделя пристрелочная,
-
- Новичок
- Сообщения: 5
- Зарегистрирован: 23 окт 2017, 15:36
70 дней
Не очень понимаю в калькуляторе разницу между рекомендованным калоражем и лимитом.
Лимит 1204 ккал, а рекомендованный 1580ккал, на что ориентироваться не понятно.
В любом случае вчера наела 1360 ккал- больше, чем лимит, но меньше, чем рекомендовано (белки и углеводы в минусе, зато жиры-+9). не понимаю.......
Попрыгала вечером с Джиллиан.
Ну как-то так,,,,,
Лимит 1204 ккал, а рекомендованный 1580ккал, на что ориентироваться не понятно.
В любом случае вчера наела 1360 ккал- больше, чем лимит, но меньше, чем рекомендовано (белки и углеводы в минусе, зато жиры-+9). не понимаю.......
Попрыгала вечером с Джиллиан.
Ну как-то так,,,,,
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
70 дней
Лимит это то что вы установили вручную, чему будете следовать, из чего норму бжу высчитывает. Желательно ставить лимит по рекомендации. И посмотреть видео на вкладке профиль
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
-
- Новичок
- Сообщения: 5
- Зарегистрирован: 23 окт 2017, 15:36
70 дней
я всё таки сделала это-взвесилась: 65 кг Ничего так себе тушка.
Калькулятор рекомендует питаться на 1408 ккал. По прошлому похудательному опыту знаю, что для меня это самая оптимальная калорийность, так что постройнение не будет проходить в режиме полу-голода.
С понедельника попробую выкладывать сюда свой рацион, чтобы наглядно был виден прогресс.
Калькулятор рекомендует питаться на 1408 ккал. По прошлому похудательному опыту знаю, что для меня это самая оптимальная калорийность, так что постройнение не будет проходить в режиме полу-голода.
С понедельника попробую выкладывать сюда свой рацион, чтобы наглядно был виден прогресс.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 462 гостя