Страница 1 из 1

70 дней

Добавлено: 23 окт 2017, 15:50
Lavrusa
До Нового года 70 дней. И присутствует огромное желание постройнеть на 5 кг. ( Даже если на 4 это будет "бенч")
Что для этого собираюсь делать:
- подсчет калорий ( основное правило: сначала считать, потом тянуть в рот)
-3-4 получасовые тренировки с Джиллиан в неделю
-1,5 литра воды
Ну...... помчалась

70 дней

Добавлено: 23 окт 2017, 15:52
Сергей (ХиКи)
-) цель вполне реальная

70 дней

Добавлено: 23 окт 2017, 15:58
Lavrusa
Да, я знаю, осталось не растерять по пути мотивацию

70 дней

Добавлено: 24 окт 2017, 11:34
Lavrusa
В коридор вчера не уложилась :x 1680 ккал, расстроилась конечно, но не сильно ( не первый раз за 46 лет стройнею,но надеюсь, что в последний-препоследний :D )
Пока не взвешиваюсь и не замеряюсь, отложу на недельку ( как-то страшно увидеть картину в цифрах)
Короче говоря эта неделя пристрелочная,

70 дней

Добавлено: 25 окт 2017, 10:48
Lavrusa
Не очень понимаю в калькуляторе разницу между рекомендованным калоражем и лимитом.
Лимит 1204 ккал, а рекомендованный 1580ккал, на что ориентироваться не понятно.
В любом случае вчера наела 1360 ккал- больше, чем лимит, но меньше, чем рекомендовано (белки и углеводы в минусе, зато жиры-+9). не понимаю.......
Попрыгала вечером с Джиллиан.
Ну как-то так,,,,,

70 дней

Добавлено: 25 окт 2017, 14:38
Сергей (ХиКи)
Лимит это то что вы установили вручную, чему будете следовать, из чего норму бжу высчитывает. Желательно ставить лимит по рекомендации. И посмотреть видео на вкладке профиль

70 дней

Добавлено: 27 окт 2017, 12:15
Lavrusa
я всё таки сделала это-взвесилась: 65 кг Ничего так себе тушка.
Калькулятор рекомендует питаться на 1408 ккал. По прошлому похудательному опыту знаю, что для меня это самая оптимальная калорийность, так что постройнение не будет проходить в режиме полу-голода.
С понедельника попробую выкладывать сюда свой рацион, чтобы наглядно был виден прогресс.