70 дней

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Lavrusa
Новичок
Новичок
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 23 окт 2017, 15:36

70 дней

Сообщение Lavrusa » 23 окт 2017, 15:50

До Нового года 70 дней. И присутствует огромное желание постройнеть на 5 кг. ( Даже если на 4 это будет "бенч")
Что для этого собираюсь делать:
- подсчет калорий ( основное правило: сначала считать, потом тянуть в рот)
-3-4 получасовые тренировки с Джиллиан в неделю
-1,5 литра воды
Ну...... помчалась

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

70 дней

Сообщение Сергей (ХиКи) » 23 окт 2017, 15:52

-) цель вполне реальная
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Lavrusa
Новичок
Новичок
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 23 окт 2017, 15:36

70 дней

Сообщение Lavrusa » 23 окт 2017, 15:58

Да, я знаю, осталось не растерять по пути мотивацию

Lavrusa
Новичок
Новичок
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 23 окт 2017, 15:36

70 дней

Сообщение Lavrusa » 24 окт 2017, 11:34

В коридор вчера не уложилась :x 1680 ккал, расстроилась конечно, но не сильно ( не первый раз за 46 лет стройнею,но надеюсь, что в последний-препоследний :D )
Пока не взвешиваюсь и не замеряюсь, отложу на недельку ( как-то страшно увидеть картину в цифрах)
Короче говоря эта неделя пристрелочная,

Lavrusa
Новичок
Новичок
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 23 окт 2017, 15:36

70 дней

Сообщение Lavrusa » 25 окт 2017, 10:48

Не очень понимаю в калькуляторе разницу между рекомендованным калоражем и лимитом.
Лимит 1204 ккал, а рекомендованный 1580ккал, на что ориентироваться не понятно.
В любом случае вчера наела 1360 ккал- больше, чем лимит, но меньше, чем рекомендовано (белки и углеводы в минусе, зато жиры-+9). не понимаю.......
Попрыгала вечером с Джиллиан.
Ну как-то так,,,,,

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

70 дней

Сообщение Сергей (ХиКи) » 25 окт 2017, 14:38

Лимит это то что вы установили вручную, чему будете следовать, из чего норму бжу высчитывает. Желательно ставить лимит по рекомендации. И посмотреть видео на вкладке профиль
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Lavrusa
Новичок
Новичок
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 23 окт 2017, 15:36

70 дней

Сообщение Lavrusa » 27 окт 2017, 12:15

я всё таки сделала это-взвесилась: 65 кг Ничего так себе тушка.
Калькулятор рекомендует питаться на 1408 ккал. По прошлому похудательному опыту знаю, что для меня это самая оптимальная калорийность, так что постройнение не будет проходить в режиме полу-голода.
С понедельника попробую выкладывать сюда свой рацион, чтобы наглядно был виден прогресс.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей