Худею)
Добавлено: 13 окт 2017, 18:38
Всем привет. Я Оксана 30 лет, 170 см, 62 кг. Хочу похудеть до 55. Около месяца хожу в зал пару раз в неделю с тренером. Силовые плюс кардио. Но результатов особо нет. Вот недавно установила приложение и надеюсь поможет) мой примерный День 12.10.2017
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
11:39 | Хлебцы Молодцы витамины плюс | 5 | 0,5 | 0,1 | 2,8 | 14 | 0,2 | ||
11:42 | Масло сливочное 72.5% жирности | 3 | 0 | 2,2 | 0 | 20 | 51 | 0 | 0 |
11:43 | Сыр ларец с грецким орехом | 12 | 2,8 | 3,7 | 0 | 46 | 0 | 0 | |
11:45 | Яичница глазунья | 46 | 4,6 | 5 | 0,7 | 67 | 48 | 0,1 | 0 |
11:46 | Шоколад молочный Милка | 7 | 0,4 | 2,2 | 4 | 37 | 70 | 0,3 | 3 |
1-й прием пищи (11:39) | 73 | 8 | 13 | 8 | 184 | 0,6 | 3 | ||
14:05 | Банан | 95 | 1,4 | 0,5 | 20 | 90 | 65 | 1,7 | 13 |
2-й прием пищи (14:05) | 95 | 1 | 1 | 20 | 90 | 1,7 | 13 | ||
15:30 | Пюре картофельное | 100 | 2,1 | 0,8 | 14,7 | 74 | 90 | 1,2 | 13 |
15:30 | Рыба тушеная | 50 | 5,3 | 4,3 | 1,9 | 68 | 0,2 | ||
15:31 | Медовик русская нива | 10 | 0,5 | 2,4 | 6 | 48 | 0,5 | ||
3-й прием пищи (15:30) | 160 | 8 | 8 | 23 | 190 | 1,9 | 13 | ||
17:20 | Белок яичный | 42 | 4,7 | 0 | 0 | 18 | 48 | 0 | 0 |
17:20 | Грейпфрут | 87 | 0,6 | 0,2 | 5,7 | 27 | 22 | 0,5 | 1 |
4-й прием пищи (17:20) | 129 | 5 | 0 | 6 | 45 | 0,5 | 1 | ||
20:52 | Pure american протеин | 33 | 23,1 | 1 | 5,9 | 125 | 0,5 | ||
20:52 | Грецкий орех | 10 | 1,6 | 6,1 | 1,1 | 66 | 15 | 0,1 | 0 |
5-й прием пищи (20:52) | 43 | 25 | 7 | 7 | 191 | 0,6 | 0 | ||
23:52 | Батончик bombbar | 35 | 9,8 | 2,8 | 3,5 | 78 | 0,3 | ||
6-й прием пищи (23:52) | 35 | 10 | 3 | 4 | 78 | 0,3 | |||
Баланс 30 / 36 / 34 | Итого за день: | 535 | 57 | 31 | 66 | 778 | 5,6 | 30 |