Снова в бой
Добавлено: 11 окт 2017, 12:32
anyutka
Вот и пришло моё время создать дневник. Меня зовут Аня,мне 30 лет и я нажрала. Мой рост 164 см,а вес 68 кг.Хожу в зал,занимаюсь с тренером и иногда забегаю на групповые занятия,выходит раза 3-4 в неделю. Тешила себя мыслью,что это не еда меня расжирила,а гормоны и прочее,но нет.Стыдно,обидно,но надо с этим что-то делать. Беру себя в руки и леплю конфетку!) Сегодня знаменательный день,начало лепки!)Вечером опубликую свою сегодняшнюю еду)
Снова в бой
Добавлено: 12 окт 2017, 07:53
anyutka
11.10.2017Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
14:43 | Хлеб пшенично-отрубной | 50 | 8 | 1,5 | 51 | 249 | | 4,2 | |
14:45 | Яйцо куриное жареное на подсолнечном масле | 122 | 14 | 23,7 | 0,8 | 273 | 48 | 0,1 | 0 |
14:46 | Сыр Эдам | 20 | 4,7 | 4,9 | 0 | 62 | 0 | 0 | 0 |
14:47 | Колбаса варено-копченая Любительская | 20 | 3,4 | 7,8 | 0 | 84 | | 0 | 0 |
14:49 | Хлеб пшенично-отрубной | 25 | 4 | 0,8 | 25,5 | 125 | | 2,1 | |
14:49 | Кофе с медом и молоком | 200 | 1,8 | 2 | 29 | 141 | | 2,4 | |
| 1-й прием пищи (14:43) | 437 | 36 | 41 | 106 | 934 | | 8,8 | 0 |
| Баланс 15 / 39 / 45 | Итого за день: | 437 | 36 | 41 | 106 | 934 | | 8,8 | 0 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Снова в бой
Добавлено: 12 окт 2017, 07:54
anyutka
Вчера недожрала..
Снова в бой
Добавлено: 12 окт 2017, 09:07
Larina
Я бы сказала конкретно не дожрали))))При таком количестве съеденных калорий вы вряд ли добьетесь хорошего результата,тем более еще и с тренировками из количество должно быть в разы больше. А где белки?Колбасу и хлеб в топку если хотите результат, добавьте правильные углеводы и следуйте нужному соотношению
Снова в бой
Добавлено: 12 окт 2017, 15:22
Сергей (ХиКи)
Это все в 1 прием пищи было? или просто так записано