Форум ХиКи

Вот и пришло моё время создать дневник. Меня зовут Аня,мне 30 лет и я нажрала. Мой рост 164 см,а вес 68 кг.Хожу в зал,занимаюсь с тренером и иногда забегаю на групповые занятия,выходит раза 3-4 в неделю. Тешила себя мыслью,что это не еда меня расжирила,а гормоны и прочее,но нет.Стыдно,обидно,но надо с этим что-то делать. Беру себя в руки и леплю конфетку!) Сегодня знаменательный день,начало лепки!)Вечером опубликую свою сегодняшнюю еду)

11.10.2017

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
14:43	Хлеб пшенично-отрубной	50	8	1,5	51	249		4,2
14:45	Яйцо куриное жареное на подсолнечном масле	122	14	23,7	0,8	273	48	0,1	0
14:46	Сыр Эдам	20	4,7	4,9	0	62	0	0	0
14:47	Колбаса варено-копченая Любительская	20	3,4	7,8	0	84		0	0
14:49	Хлеб пшенично-отрубной	25	4	0,8	25,5	125		2,1
14:49	Кофе с медом и молоком	200	1,8	2	29	141		2,4
	1-й прием пищи (14:43)	437	36	41	106	934		8,8	0
	Баланс 15 / 39 / 45 | Итого за день:	437	36	41	106	934		8,8	0

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Вчера недожрала..

anyutka писал(а):Source of the post Вчера недожрала..

Я бы сказала конкретно не дожрали))))При таком количестве съеденных калорий вы вряд ли добьетесь хорошего результата,тем более еще и с тренировками из количество должно быть в разы больше. А где белки?Колбасу и хлеб в топку если хотите результат, добавьте правильные углеводы и следуйте нужному соотношению

Это все в 1 прием пищи было? или просто так записано