Страница 4 из 9
Перехожу на ПП
Добавлено: 04 окт 2017, 11:11
nat7597
В новой версии еще кнопки добавили в выбор продуктов, очень удобно) Я тоже фанат калькулятора)) Сегодня еще одну коллегу подсадила на него)
Перехожу на ПП
Добавлено: 04 окт 2017, 11:27
Larina
nat7597 писал(а):Source of the post В новой версии еще кнопки добавили в выбор продуктов, очень удобно) Я тоже фанат калькулятора)) Сегодня еще одну коллегу подсадила на него)
Я вообще без него как без рук)))
Перехожу на ПП
Добавлено: 05 окт 2017, 09:44
Larina
Доброе утро, настроение отличное,ловите рацион на сегодня
05.10.2017Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:00 | Масло оливковое | 8 | 0 | 8 | 0 | 72 | 0 | 0 | 0 |
07:00 | Творог 0% | 50 | 7,5 | 0,3 | 0,9 | 36 | 30 | 0,1 | 0 |
07:00 | Овсяноблин | 176 | 23,8 | 4 | 19,8 | 209 | | 1,6 | |
07:00 | Банан | 50 | 0,8 | 0,2 | 10,5 | 47 | 65 | 0,9 | 7 |
| 1-й прием пищи (07:00) | 284 | 32 | 13 | 31 | 364 | | 2,6 | 7 |
11:00 | Кукуруза отварная | 150 | 5,2 | 4,2 | 23,4 | 152 | | 2 | |
| 2-й прием пищи (11:00) | 150 | 5 | 4 | 23 | 152 | | 2 | |
13:00 | Каша гречневая без масла на воде | 140 | 5,5 | 2 | 28,1 | 152 | 50 | 2,3 | 14 |
13:00 | Колбаса индюшиная | 100 | 15,6 | 0,7 | 2,7 | 79 | | 0,2 | |
13:00 | Салат стройняшка со свеклой | 137 | 1,4 | 2,8 | 13 | 85 | | 1,1 | |
| 3-й прием пищи (13:00) | 377 | 23 | 6 | 44 | 316 | | 3,6 | 14 |
15:00 | Яблоко зеленое | 150 | 0,6 | 0,6 | 14,6 | 71 | 35 | 1,2 | 5 |
15:00 | Мед акациевый | 20 | 0,2 | 0 | 15 | 60 | 32 | 1,2 | 5 |
15:00 | Грецкий орех | 25 | 4 | 15,2 | 2,8 | 164 | 15 | 0,2 | 0 |
| 4-й прием пищи (15:00) | 195 | 5 | 16 | 32 | 295 | | 2,6 | 10 |
17:00 | Йогурт 1.5% клубника | 115 | 3,9 | 1,7 | 17,5 | 101 | | 1,5 | |
| 5-й прием пищи (17:00) | 115 | 4 | 2 | 18 | 101 | | 1,5 | |
19:00 | Кефир 0% | 100 | 3 | 0 | 4 | 28 | 15 | 0,3 | 1 |
| 6-й прием пищи (19:00) | 100 | 3 | 0 | 4 | 28 | | 0,3 | 1 |
| Баланс 23 / 29 / 49 | Итого за день: | 1221 | 72 | 40 | 152 | 1256 | | 12,6 | 32 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Перехожу на ПП
Добавлено: 05 окт 2017, 22:55
Сергей (ХиКи)
овсяноблин это что?)
Перехожу на ПП
Добавлено: 06 окт 2017, 11:35
Larina
Овсяноблин -это нечто))))На 1 овсяноблин:2 белка (69гр), 20гр(на выбор овсяные отруби,овсяная мука, любые другие отруби или мука,у меня овсяные отруби),50мл молока или 50мл кефира.Все взбиваем венчиком и на сковороду(я смазываю ее немного олив маслом кисточкой). Начинки:творог+банан, куриный паштет,печеночный паштет.Штука сытная и вкусная.Переворачивать как блин хорошо схватится.Тогда он никогда не поломается
Перехожу на ПП
Добавлено: 06 окт 2017, 11:35
Larina
Доброе утро,рацион на сегодня
06.10.2017Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:04 | Ленивые вареники ПП | 90 | 21 | 1,1 | 25 | 194 | | 2,1 | |
07:04 | Банан | 50 | 0,8 | 0,2 | 10,5 | 47 | 65 | 0,9 | 7 |
| 1-й прием пищи (07:04) | 140 | 22 | 1 | 36 | 241 | | 3 | 7 |
11:00 | Кукуруза отварная | 150 | 5,2 | 4,2 | 23,4 | 152 | | 2 | |
| 2-й прием пищи (11:00) | 150 | 5 | 4 | 23 | 152 | | 2 | |
13:00 | Каша гречневая без масла на воде | 140 | 5,5 | 2 | 28,1 | 152 | 50 | 2,3 | 14 |
13:00 | Огурец грунтовый | 50 | 0,4 | 0 | 1,2 | 7 | 20 | 0,1 | 0 |
13:00 | Масло оливковое | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 | 0 | 0 | 0 |
13:00 | Помидор | 50 | 0,3 | 0 | 2,1 | 10 | 30 | 0,2 | 1 |
13:00 | Печеночная пп | 100 | 14,4 | 5,3 | 3,5 | 119 | | 0,3 | |
| 3-й прием пищи (13:00) | 345 | 21 | 12 | 35 | 333 | | 2,9 | 15 |
15:00 | Яблоко зеленое | 150 | 0,6 | 0,6 | 14,6 | 71 | 35 | 1,2 | 5 |
15:00 | Грецкий орех | 20 | 3,2 | 12,2 | 2,2 | 131 | 15 | 0,2 | 0 |
15:00 | Мед акациевый | 20 | 0,2 | 0 | 15 | 60 | 32 | 1,2 | 5 |
| 4-й прием пищи (15:00) | 190 | 4 | 13 | 32 | 262 | | 2,6 | 10 |
17:00 | Салат кальмар | 295 | 22,9 | 7,7 | 23,6 | 254 | | 2 | |
| 5-й прием пищи (17:00) | 295 | 23 | 8 | 24 | 254 | | 2 | |
19:00 | Кефир 0% | 150 | 4,5 | 0 | 6 | 42 | 15 | 0,5 | 1 |
| 6-й прием пищи (19:00) | 150 | 5 | 0 | 6 | 42 | | 0,5 | 1 |
| Баланс 25 / 27 / 48 | Итого за день: | 1270 | 79 | 38 | 155 | 1284 | | 13 | 33 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Перехожу на ПП
Добавлено: 06 окт 2017, 19:14
Larina
Как думаете я не много ем?
Перехожу на ПП
Добавлено: 06 окт 2017, 19:27
Сергей (ХиКи)
Мало скорее)
Перехожу на ПП
Добавлено: 06 окт 2017, 20:01
Larina
Фуххх....А то меня последнюю неделю стали мучить мысли,что я много ем.То ли от того,что чувство голода не испытываю,то ли от того,что коробок с едой на работу много таскаю)))
Перехожу на ПП
Добавлено: 07 окт 2017, 17:33
Larina
Сегодня не грешила,все по графику)Испробовала новые ПП рецепты(ватрушки и кексы),рецепты выложу в понедельник.А рацион сегодня такой
07.10.2017Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:00 | Масло оливковое | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 | 0 | 0 | 0 |
07:00 | Ватрушка ПП | 275 | 25,3 | 1,9 | 44,3 | 294 | | 3,7 | |
| 1-й прием пищи (07:00) | 280 | 25 | 7 | 44 | 339 | | 3,7 | 0 |
11:00 | Слива садовая | 70 | 0,6 | 0,2 | 6,7 | 31 | 35 | 0,6 | 2 |
11:00 | Банан | 50 | 0,8 | 0,2 | 10,5 | 47 | 65 | 0,9 | 7 |
| 2-й прием пищи (11:00) | 120 | 1 | 0 | 17 | 78 | | 1,5 | 9 |
13:00 | Помидор | 50 | 0,3 | 0 | 2,1 | 10 | 30 | 0,2 | 1 |
13:00 | Огурец грунтовый | 50 | 0,4 | 0 | 1,2 | 7 | 20 | 0,1 | 0 |
13:00 | Масло оливковое | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 | 0 | 0 | 0 |
13:00 | Капуста с сердцами тушёная | 200 | 12,6 | 5,9 | 8,5 | 138 | | 0,7 | |
13:00 | Каша гречневая | 150 | 6,8 | 3,4 | 37,5 | 208 | 50 | 3,1 | 19 |
| 3-й прием пищи (13:00) | 455 | 20 | 14 | 49 | 408 | | 4,1 | 20 |
14:39 | Шоколад Рошен черный горький 78% | 5 | 0,5 | 2,2 | 1,2 | 27 | | 0,1 | |
15:29 | Кекс ПП | 122 | 12,9 | 15,9 | 38,7 | 351 | | 3,2 | |
| 4-й прием пищи (14:39) | 127 | 13 | 18 | 40 | 378 | | 3,3 | |
| Баланс 20 / 30 / 50 | Итого за день: | 982 | 60 | 40 | 151 | 1203 | | 12,6 | 29 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Перехожу на ПП
Добавлено: 09 окт 2017, 11:23
Larina
Отвес -300очень радует)))Начинаю придерживаться норме 20/30/50
09.10.2017Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:01 | Творог 0% | 100 | 15 | 0,6 | 1,8 | 73 | 30 | 0,2 | 1 |
07:01 | Банан | 100 | 1,5 | 0,5 | 21 | 95 | 65 | 1,8 | 14 |
07:01 | Молоко Простоквашино 1% | 100 | 3,1 | 1 | 4,7 | 40 | 30 | 0,4 | 1 |
07:01 | Хлопья овсяные Нордик | 20 | 2,8 | 1,6 | 11 | 70 | 40 | 0,9 | 4 |
| 1-й прием пищи (07:01) | 320 | 22 | 4 | 39 | 278 | | 3,3 | 20 |
11:00 | Кекс ПП | 80 | 8,8 | 9,7 | 26,8 | 230 | | 2,2 | |
| 2-й прием пищи (11:00) | 80 | 9 | 10 | 27 | 230 | | 2,2 | |
13:00 | Помидор | 50 | 0,3 | 0 | 2,1 | 10 | 30 | 0,2 | 1 |
13:00 | Масло оливковое | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 | 0 | 0 | 0 |
13:00 | Колбаса ПП печеночная с сердцами | 100 | 14,7 | 5,3 | 3,8 | 121 | | 0,3 | |
13:00 | Огурец грунтовый | 50 | 0,4 | 0 | 1,2 | 7 | 20 | 0,1 | 0 |
13:01 | Каша ячневая | 150 | 3,2 | 4,4 | 23 | 144 | 50 | 1,9 | 12 |
| 3-й прием пищи (13:00) | 355 | 19 | 15 | 30 | 327 | | 2,5 | 13 |
16:00 | Мед акациевый | 20 | 0,2 | 0 | 15 | 60 | 32 | 1,2 | 5 |
16:00 | Грецкий орех | 15 | 2,4 | 9,1 | 1,7 | 98 | 15 | 0,1 | 0 |
16:00 | Яблоко зеленое | 150 | 0,6 | 0,6 | 14,6 | 71 | 35 | 1,2 | 5 |
| 4-й прием пищи (16:00) | 185 | 3 | 10 | 31 | 229 | | 2,5 | 10 |
17:00 | Йогурт 1.5% клубника | 115 | 3,9 | 1,7 | 17,5 | 101 | | 1,5 | |
| 5-й прием пищи (17:00) | 115 | 4 | 2 | 18 | 101 | | 1,5 | |
19:00 | Кефир 0% | 150 | 4,5 | 0 | 6 | 42 | 15 | 0,5 | 1 |
| 6-й прием пищи (19:00) | 150 | 5 | 0 | 6 | 42 | | 0,5 | 1 |
| Баланс 20 / 30 / 50 | Итого за день: | 1205 | 61 | 40 | 150 | 1207 | | 12,5 | 44 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Перехожу на ПП
Добавлено: 09 окт 2017, 12:42
Larina
Обещанные рецепты.Ватрушка ПП (2шт):
Тесто:
Творог 80гр
Белок 1(35гр)
Корица по вкусу
Мука цельнозерновая 75гр
Разрыхлитель
Начинка:
Творог 30гр
Банан 100гр
Приготовление: на тесто все ингредиенты смешали,сделали круги с углублением,в духовку 200 гр 10мин(пергамент смазывала олив.маслом немного).
Творог и банан смешиваем в пюре. Достаем основу, выкладываем начинку,180гр 10мин.У меня электроплита,так что по градусам ориентируйтесь исходя из своих духовок,но пл итогу ватрушка долдна быть с золотистой хрустящей корочкой (тесто не должно быть влажным)
Перехожу на ПП
Добавлено: 09 окт 2017, 12:54
Larina
Идем дальше. Кекс ПП (8шт):
Тесто:
Мука овсяная 60гр
Мука цельнозерновая 60 гр
Чернослив 50гр (можно без него)
Грецкий орех 40 гр(измельчить)
Белок сырок 1 (35гр)
Кефир 0% 200гр
Глазурь:
Молоко 15гр
Шоколад горький 15 гр
Приготовление: ингредиенты на тесто смешиваем, разливаем в силиконовые формы для кексов (ничем не смазывала). Выпекаем 180 гр - 35 мин. Делаем глазурь молоко смешиваем с шоколадом, ставим в микру или духовку чтоб растопился. Смазываем сверху кексы глазурью при помощи кисточки
Перехожу на ПП
Добавлено: 09 окт 2017, 13:04
Larina
Ленивые вареники ПП:
Белок 1 (35гр)
Творог 0% 150гр
Мука цельнозерновая 100гр
Приготовление: Все ингридиенты смешиваем, присыпаем стол немного цельн. мукой, скручиваем колбаску и режем на кубики. Далее я отправила их в морозильную камеру. Когда собрались приготовить, кипятим воду варим 5 мин. Поливаем йогуртом
Кстати хочу еще попробовать приготовить из овсяной муки
Перехожу на ПП
Добавлено: 09 окт 2017, 22:06
nat7597
Latina, отличные рецепты! Спасибо) Кексы как настоящие с маслом и шоколадом)))
Перехожу на ПП
Добавлено: 10 окт 2017, 09:15
Larina
nat7597 писал(а):Source of the post Latina, отличные рецепты! Спасибо) Кексы как настоящие с маслом и шоколадом)))
Ага,согласна)
Перехожу на ПП
Добавлено: 10 окт 2017, 09:15
Larina
А сегодня у меня такой рацион.Научилась выходить на 20/30/50
10.10.2017Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:00 | Молоко Простоквашино 1% | 100 | 3,1 | 1 | 4,7 | 40 | 30 | 0,4 | 1 |
07:00 | Малина | 100 | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 41 | 25 | 0,7 | 2 |
07:00 | Хлопья овсяные | 20 | 2,2 | 0,6 | 11,9 | 62 | 40 | 1 | 5 |
| 1-й прием пищи (07:00) | 220 | 6 | 2 | 25 | 143 | | 2,1 | 8 |
11:00 | Банан | 100 | 1,5 | 0,5 | 21 | 95 | 65 | 1,8 | 14 |
11:00 | Йогурт 1.5% клубника | 115 | 3,9 | 1,7 | 17,5 | 101 | | 1,5 | |
| 2-й прием пищи (11:00) | 215 | 5 | 2 | 39 | 196 | | 3,3 | 14 |
13:00 | Борщ веган | 250 | 2,2 | 1,8 | 7,5 | 53 | | 0,6 | |
13:00 | Наггетсы ПП | 50 | 26,5 | 2,4 | 8,2 | 159 | | 0,7 | |
13:00 | Каша пшеничная вязкая на воде | 150 | 4,5 | 1 | 25,5 | 129 | 70 | 2,1 | 18 |
| 3-й прием пищи (13:00) | 450 | 33 | 5 | 41 | 341 | | 3,4 | 18 |
15:00 | Огурец грунтовый | 50 | 0,4 | 0 | 1,2 | 7 | 20 | 0,1 | 0 |
15:00 | Помидор | 50 | 0,3 | 0 | 2,1 | 10 | 30 | 0,2 | 1 |
15:00 | Масло оливковое | 8 | 0 | 8 | 0 | 72 | 0 | 0 | 0 |
15:00 | Капуста с сердцами тушёная | 80 | 9,1 | 4,1 | 8,1 | 106 | | 0,7 | |
| 4-й прием пищи (15:00) | 188 | 10 | 12 | 11 | 195 | | 1 | 1 |
17:07 | Яблоко зеленое | 170 | 0,7 | 0,7 | 16,6 | 81 | 35 | 1,4 | 6 |
17:07 | Мед акациевый | 20 | 0,2 | 0 | 15 | 60 | 32 | 1,2 | 5 |
17:07 | Грецкий орех | 32 | 5,2 | 19,5 | 3,6 | 210 | 15 | 0,3 | 1 |
| 5-й прием пищи (17:07) | 222 | 6 | 20 | 35 | 351 | | 2,9 | 12 |
19:00 | Кефир 0% | 100 | 3 | 0 | 4 | 28 | 15 | 0,3 | 1 |
| 6-й прием пищи (19:00) | 100 | 3 | 0 | 4 | 28 | | 0,3 | 1 |
| Баланс 20 / 30 / 50 | Итого за день: | 1395 | 64 | 42 | 155 | 1254 | | 13 | 54 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Перехожу на ПП
Добавлено: 10 окт 2017, 12:09
Larina
11.10.2017Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:00 | Йогурт 1.5% клубника | 115 | 3,9 | 1,7 | 17,5 | 101 | | 1,5 | |
07:00 | ленивые вареники пп | 150 | 20 | 1,6 | 38,8 | 249 | | 3,2 | |
| 1-й прием пищи (07:00) | 265 | 24 | 3 | 56 | 350 | | 4,7 | |
11:00 | Банан | 100 | 1,5 | 0,5 | 21 | 95 | 65 | 1,8 | 14 |
| 2-й прием пищи (11:00) | 100 | 2 | 1 | 21 | 95 | | 1,8 | 14 |
13:00 | Капуста с сердцами тушёная | 140 | 15,9 | 7,2 | 14,2 | 185 | | 1,2 | |
13:00 | Борщ веган | 175 | 1,6 | 1,2 | 5,2 | 37 | | 0,4 | |
13:00 | Каша пшеничная вязкая на воде | 100 | 3 | 0,7 | 17 | 86 | 70 | 1,4 | 12 |
| 3-й прием пищи (13:00) | 415 | 21 | 9 | 36 | 308 | | 3 | 12 |
15:00 | Яблоко зеленое | 200 | 0,8 | 0,8 | 19,5 | 95 | 35 | 1,6 | 7 |
15:00 | Мед акациевый | 15 | 0,1 | 0 | 11,2 | 45 | 32 | 0,9 | 4 |
15:00 | Грецкий орех | 35 | 5,7 | 21,3 | 3,9 | 230 | 15 | 0,3 | 1 |
| 4-й прием пищи (15:00) | 250 | 7 | 22 | 35 | 370 | | 2,8 | 12 |
17:00 | Сыр Холлендер | 30 | 8,4 | 5,1 | 0 | 80 | 0 | 0 | 0 |
| 5-й прием пищи (17:00) | 30 | 8 | 5 | 0 | 80 | | 0 | 0 |
| Баланс 20 / 30 / 50 | Итого за день: | 1060 | 61 | 40 | 148 | 1203 | | 12,3 | 38 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Перехожу на ПП
Добавлено: 10 окт 2017, 12:12
Larina
12.10.2017Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:00 | Молоко Простоквашино 1% | 100 | 3,1 | 1 | 4,7 | 40 | 30 | 0,4 | 1 |
07:00 | Творог 0% | 80 | 12 | 0,5 | 1,4 | 58 | 30 | 0,1 | 0 |
07:00 | Малина | 100 | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 41 | 25 | 0,7 | 2 |
07:00 | Хлопья овсяные Нордик | 20 | 2,8 | 1,6 | 11 | 70 | 40 | 0,9 | 4 |
| 1-й прием пищи (07:00) | 300 | 19 | 4 | 25 | 209 | | 2,1 | 7 |
11:00 | Банан | 100 | 1,5 | 0,5 | 21 | 95 | 65 | 1,8 | 14 |
| 2-й прием пищи (11:00) | 100 | 2 | 1 | 21 | 95 | | 1,8 | 14 |
13:00 | Толстолобик запеченный в фольге | 90 | 16,2 | 5 | 0 | 109 | | 0 | 0 |
13:00 | Огурец грунтовый | 50 | 0,4 | 0 | 1,2 | 7 | 20 | 0,1 | 0 |
13:00 | Помидор | 50 | 0,3 | 0 | 2,1 | 10 | 30 | 0,2 | 1 |
13:00 | Масло оливковое | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 | 0 | 0 | 0 |
13:00 | Живая каша Ячмень | 90 | 9,3 | 2,2 | 44,5 | 234 | | 3,7 | |
| 3-й прием пищи (13:00) | 285 | 26 | 12 | 48 | 405 | | 4 | 1 |
14:51 | Шоколад Рошен черный горький 78% | 15 | 1,5 | 6,4 | 3,8 | 81 | | 0,3 | |
15:00 | Мед акациевый | 25 | 0,2 | 0 | 18,7 | 76 | 32 | 1,6 | 6 |
15:00 | Грецкий орех | 25 | 4 | 15,2 | 2,8 | 164 | 15 | 0,2 | 0 |
15:00 | Яблоко зеленое | 150 | 0,6 | 0,6 | 14,6 | 71 | 35 | 1,2 | 5 |
| 4-й прием пищи (14:51) | 215 | 6 | 22 | 40 | 392 | | 3,3 | 11 |
18:00 | Йогурт 1.5% клубника | 115 | 3,9 | 1,7 | 17,5 | 101 | | 1,5 | |
18:00 | Творог 0% | 30 | 4,5 | 0,2 | 0,5 | 22 | 30 | 0 | 0 |
| 5-й прием пищи (18:00) | 145 | 8 | 2 | 18 | 123 | | 1,5 | 0 |
| Баланс 20 / 30 / 50 | Итого за день: | 1045 | 61 | 40 | 152 | 1224 | | 12,7 | 33 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Перехожу на ПП
Добавлено: 12 окт 2017, 10:16
Larina
Сегодня отвесик-200))) Мелочь,а приятно