19.09.2017
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:24 | Каша овсяная на молоке | 100 | 2,6 | 4,1 | 15,5 | 109 | 60 | 1,3 | 9 |
07:24 | Кефир 0% | 200 | 6 | 0 | 8 | 56 | 15 | 0,7 | 1 |
07:43 | Банан | 81 | 1,2 | 0,4 | 17 | 77 | 65 | 1,4 | 11 |
1-й прием пищи (07:24) | 381 | 10 | 5 | 41 | 242 | 3,4 | 21 | ||
09:41 | Кофе натуральный заварной | 100 | 0,2 | 0,5 | 0,2 | 6 | 52 | 0 | 0 |
2-й прием пищи (09:41) | 100 | 0 | 1 | 0 | 6 | 0 | 0 | ||
11:00 | Яблоко зеленое | 159 | 0,7 | 0,6 | 15,5 | 76 | 35 | 1,3 | 5 |
3-й прием пищи (11:00) | 159 | 1 | 1 | 16 | 76 | 1,3 | 5 | ||
13:00 | Салат листья | 20 | 0,2 | 0,1 | 0,3 | 3 | 9 | 0 | 0 |
13:00 | Базилик | 4 | 0,1 | 0 | 0,1 | 1 | 5 | 0 | 0 |
13:00 | Овощи запеченные | 80 | 0,8 | 4,2 | 3,7 | 56 | 0,3 | ||
13:00 | Руккола | 10 | 0,3 | 0,1 | 0,4 | 3 | 0 | ||
13:00 | Помидор | 59 | 0,4 | 0 | 2,5 | 11 | 30 | 0,2 | 1 |
13:00 | Соевый соус | 15 | 0,7 | 0 | 1,6 | 9 | 20 | 0,1 | 0 |
13:00 | Кальмар вареный | 133 | 23,9 | 5,6 | 0 | 146 | 0 | 0 | |
13:00 | Масло оливковое | 6 | 0 | 6 | 0 | 54 | 0 | 0 | 0 |
13:00 | Горчица французская Верес | 17 | 0,8 | 0,8 | 2,7 | 21 | 35 | 0,2 | 1 |
13:01 | Каша гречневая без масла на воде | 100 | 3,9 | 1,4 | 20,1 | 109 | 50 | 1,7 | 10 |
4-й прием пищи (13:00) | 444 | 31 | 18 | 31 | 413 | 2,5 | 12 | ||
15:00 | Йогурт 1.5% клубника | 115 | 3,9 | 1,7 | 17,5 | 101 | 1,5 | ||
5-й прием пищи (15:00) | 115 | 4 | 2 | 18 | 101 | 1,5 | |||
17:00 | Мед акациевый | 13 | 0,1 | 0 | 9,7 | 39 | 32 | 0,8 | 3 |
17:00 | Творог 0% | 100 | 15 | 0,6 | 1,8 | 73 | 30 | 0,2 | 1 |
6-й прием пищи (17:00) | 113 | 15 | 1 | 12 | 112 | 1 | 4 | ||
19:00 | Сыр Бри | 18 | 3,8 | 4,1 | 0 | 52 | 0 | 0 | 0 |
7-й прием пищи (19:00) | 18 | 4 | 4 | 0 | 52 | 0 | 0 | ||
Баланс 26 / 27 / 47 | Итого за день: | 1330 | 65 | 30 | 117 | 1002 | 9,7 | 42 |