Перехожу на ПП

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Аватара пользователя
Larina
Местный
Местный
Сообщения: 169
Зарегистрирован: 26 сен 2017, 10:44

Перехожу на ПП

Сообщение Larina » 27 сен 2017, 11:47

Активность (дост.бол.физ.нагр./зан.спортом 3-5 раз в неделю), суточная норма 1854, Лимит 1331 (Рекоменд. 1483) БЖУ 67/44/166

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 3042
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Перехожу на ПП

Сообщение Сергей (ХиКи) » 27 сен 2017, 12:19

надо суточное потребление довести до рекомендуемой нормы хотя бы, а то и выше, иначе от тренировок может не быть большого толку, я вообще не очень шарю в женских тренировках, а так силовые чтобы нарастить мышцы, либо кардио на сжигание запасов
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Larina
Местный
Местный
Сообщения: 169
Зарегистрирован: 26 сен 2017, 10:44

Перехожу на ПП

Сообщение Larina » 27 сен 2017, 12:41

Не знаю почему, но боюсь я более 1200 употреблять

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 3042
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Перехожу на ПП

Сообщение Сергей (ХиКи) » 27 сен 2017, 12:56

для здоровья только так.. надо поднимать
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Larina
Местный
Местный
Сообщения: 169
Зарегистрирован: 26 сен 2017, 10:44

Перехожу на ПП

Сообщение Larina » 27 сен 2017, 13:22

Спасибо, пересмотрю и эти моменты

Аватара пользователя
nat7597
Местный
Местный
Сообщения: 66
Зарегистрирован: 30 июн 2017, 21:38

Перехожу на ПП

Сообщение nat7597 » 27 сен 2017, 14:32

Larina писал(а):Source of the post Не знаю почему, но боюсь я более 1200 употреблять

Не бойтесь! У меня больше месяца вес стоял на 1000-1200. Стала есть по рекомендациям калькулятора 1380, соблюдать рекомендуемое бжу и вес снова вниз пошел. Массаж очень поможет улучшить качество тела) и силовые тренировки + интервальное кардио.
Как похудела, как похудела... Рот закрыла и похудела!

Аватара пользователя
Larina
Местный
Местный
Сообщения: 169
Зарегистрирован: 26 сен 2017, 10:44

Перехожу на ПП

Сообщение Larina » 27 сен 2017, 14:44

nat7597 писал(а):Source of the post
Larina писал(а):Source of the post Не знаю почему, но боюсь я более 1200 употреблять

Не бойтесь! У меня больше месяца вес стоял на 1000-1200. Стала есть по рекомендациям калькулятора 1380, соблюдать рекомендуемое бжу и вес снова вниз пошел. Массаж очень поможет улучшить качество тела) и силовые тренировки + интервальное кардио.

Спасибо))) Опыт других рассеивает сомнения по-тихоньку))) Массаж делаю, силовые+кардио 5 раз в неделю и 0,0 (расстраиваюсь, но не сдаюсь)))

Аватара пользователя
Larina
Местный
Местный
Сообщения: 169
Зарегистрирован: 26 сен 2017, 10:44

Перехожу на ПП

Сообщение Larina » 27 сен 2017, 18:54

А еще муж сказал, если начнется хоть какой то сдвиг (от которого ты, т.е я будешь довольна наконец-то и перестанешь ныть, что все усилия в пустую), приобретет мне полную версию калькулятора))))А мне ее так не хватает, особенно микса продуктов и сохранения меню больше, чем 7 дней...Так что стараюсь)))))

Аватара пользователя
nat7597
Местный
Местный
Сообщения: 66
Зарегистрирован: 30 июн 2017, 21:38

Перехожу на ПП

Сообщение nat7597 » 27 сен 2017, 19:36

Larina писал(а):Source of the post А еще муж сказал, если начнется хоть какой то сдвиг (от которого ты, т.е я будешь довольна наконец-то и перестанешь ныть, что все усилия в пустую), приобретет мне полную версию калькулятора))))А мне ее так не хватает, особенно микса продуктов и сохранения меню больше, чем 7 дней...Так что стараюсь)))))

Отличная мотивация!) С полной версией очень удобно планировать следующий день. Я сразу купила, т.к. план по еде позволяет спокойно спать)
Как похудела, как похудела... Рот закрыла и похудела!

Аватара пользователя
Larina
Местный
Местный
Сообщения: 169
Зарегистрирован: 26 сен 2017, 10:44

Перехожу на ПП

Сообщение Larina » 27 сен 2017, 19:39

nat7597 писал(а):Source of the post
Larina писал(а):Source of the post А еще муж сказал, если начнется хоть какой то сдвиг (от которого ты, т.е я будешь довольна наконец-то и перестанешь ныть, что все усилия в пустую), приобретет мне полную версию калькулятора))))А мне ее так не хватает, особенно микса продуктов и сохранения меню больше, чем 7 дней...Так что стараюсь)))))

Отличная мотивация!) С полной версией очень удобно планировать следующий день. Я сразу купила, т.к. план по еде позволяет спокойно спать)

Кстати да,и планировать на следующий день тоже не хватает для полного счастья)))

Аватара пользователя
Larina
Местный
Местный
Сообщения: 169
Зарегистрирован: 26 сен 2017, 10:44

Перехожу на ПП

Сообщение Larina » 28 сен 2017, 09:48

Итак,день питания в правильном соотношении и отвес -400.Урааа!!!И вот собственно меню на сегодня.Если есть,что скорректировать буду рада подсказкам
28.09.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:11Банан1001,50,52195651,814
07:11Яйцо куриное белок сырой697,700304800
07:12Отруби овсяные173,11,37,755150,61
07:12Тан кисломолочный500,60,50,8100,1
07:12Масло оливковое505045000
1-й прием пищи (07:11)241137302352,515
11:12Нектарин1000,90,211,8533514
11:12Слива черная750,808,2360,7
11:12Яблоко зеленое500,20,24,924350,42
2-й прием пищи (11:12)22520251132,16
13:12Каша ячневая1503,24,423144501,912
13:12Колбаса индюшиная10015,60,72,7790,2
13:12Масло оливковое303027000
13:12Огурец грунтовый500,401,27200,10
13:12Помидор500,302,110300,21
3-й прием пищи (13:12)353208292672,413
15:12Яблоко зеленое1000,40,49,748350,83
15:12Сыр Бри5010,511,50146000
15:12Кефир 0%20060856150,71
4-й прием пищи (15:12)3501712182501,54
17:12Грецкий орех203,212,22,2131150,20
17:12Мед акациевый250,2018,776321,66
17:12Творог 0%80120,51,458300,10
17:12Огурец грунтовый500,401,27200,10
17:12Помидор500,302,110300,21
17:12Масло оливковое303027000
5-й прием пищи (17:12)2281616263092,27
Баланс 23 / 33 / 43 | Итого за день:13976743127117410,745
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
nat7597
Местный
Местный
Сообщения: 66
Зарегистрирован: 30 июн 2017, 21:38

Перехожу на ПП

Сообщение nat7597 » 28 сен 2017, 11:41

Мед я бы пораньше съела) Почему так рано последний прием пищи? До сна не проголодаетесь?) Творог на 5% смело можно заменить. И утром вместо отрубей - крупу/кашку). Тан и кефир - жидкие углеводы, проскакивают быстро, а насыщения нет.
Как похудела, как похудела... Рот закрыла и похудела!

Аватара пользователя
Larina
Местный
Местный
Сообщения: 169
Зарегистрирован: 26 сен 2017, 10:44

Перехожу на ПП

Сообщение Larina » 28 сен 2017, 12:39

На утро - это был овсяноблин (достаточно сытный. в состав которого вместо муки отруби))), кашка была вчера, люблю разнообразие))))Рано, т.к работаю до 18.00, в 19.20 тренировка, заканчивается в 20.20, потом душ туда-сюда и есть уже как то поздно. Да...мед не в первой половине, но я специально его оставила на этот период, с учетом того, что после тренировка и нужно запастись энергией

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 3042
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Перехожу на ПП

Сообщение Сергей (ХиКи) » 28 сен 2017, 14:35

А что мешает самостоятельно приобрести?) 50 рублей в месяц нет на личные расходы?)
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Larina
Местный
Местный
Сообщения: 169
Зарегистрирован: 26 сен 2017, 10:44

Перехожу на ПП

Сообщение Larina » 28 сен 2017, 15:17

А там нужно картой оплачивать, а у меня нет карты. Я когда ввела оплатить просит указать карту

Аватара пользователя
nat7597
Местный
Местный
Сообщения: 66
Зарегистрирован: 30 июн 2017, 21:38

Перехожу на ПП

Сообщение nat7597 » 28 сен 2017, 15:37

Larina писал(а):Source of the post На утро - это был овсяноблин (достаточно сытный. в состав которого вместо муки отруби))), кашка была вчера, люблю разнообразие))))Рано, т.к работаю до 18.00, в 19.20 тренировка, заканчивается в 20.20, потом душ туда-сюда и есть уже как то поздно. Да...мед не в первой половине, но я специально его оставила на этот период, с учетом того, что после тренировка и нужно запастись энергией

Прям шикарный подход! Вы большая молодец!!! Эх, был бы у меня этот форму в самом начале, сколько ошибок бы не допустила)))
Как похудела, как похудела... Рот закрыла и похудела!

Аватара пользователя
nat7597
Местный
Местный
Сообщения: 66
Зарегистрирован: 30 июн 2017, 21:38

Перехожу на ПП

Сообщение nat7597 » 28 сен 2017, 15:37

Larina писал(а):Source of the post А там нужно картой оплачивать, а у меня нет карты. Я когда ввела оплатить просит указать карту

Я со счета телефона оплачивала)
Как похудела, как похудела... Рот закрыла и похудела!

Аватара пользователя
Larina
Местный
Местный
Сообщения: 169
Зарегистрирован: 26 сен 2017, 10:44

Перехожу на ПП

Сообщение Larina » 28 сен 2017, 15:40

nat7597 писал(а):Source of the post
Larina писал(а):Source of the post А там нужно картой оплачивать, а у меня нет карты. Я когда ввела оплатить просит указать карту

Я со счета телефона оплачивала)

А у меня на счету мобильно недостаточно средств

Аватара пользователя
Larina
Местный
Местный
Сообщения: 169
Зарегистрирован: 26 сен 2017, 10:44

Перехожу на ПП

Сообщение Larina » 28 сен 2017, 15:47

nat7597 писал(а):Source of the post
Larina писал(а):Source of the post На утро - это был овсяноблин (достаточно сытный. в состав которого вместо муки отруби))), кашка была вчера, люблю разнообразие))))Рано, т.к работаю до 18.00, в 19.20 тренировка, заканчивается в 20.20, потом душ туда-сюда и есть уже как то поздно. Да...мед не в первой половине, но я специально его оставила на этот период, с учетом того, что после тренировка и нужно запастись энергией

Прям шикарный подход! Вы большая молодец!!! Эх, был бы у меня этот форму в самом начале, сколько ошибок бы не допустила)))

Спасибушки))))))Приятно то как даже не представляете как))))

Аватара пользователя
Larina
Местный
Местный
Сообщения: 169
Зарегистрирован: 26 сен 2017, 10:44

Перехожу на ПП

Сообщение Larina » 28 сен 2017, 15:48

Сергей (ХиКи) писал(а):Source of the post А что мешает самостоятельно приобрести?) 50 рублей в месяц нет на личные расходы?)

+ я хочу не на месяц, а на год сразу


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 167 гостей