Страница 1 из 1

АН-12

Добавлено: 09 сен 2017, 19:24
Эрика
Добрый день,

Цель: решила понаблюдать за своим питанием, сбросить 5 килограмм и набрать мускульную массу.
Мои данные: рост 183, вес 68 (15.08).
https://hiki-soft.ru/share2?59b403cc465ad.htm

АН-12

Добавлено: 09 сен 2017, 19:27
Сергей (ХиКи)
Добрый день, а чего такое странное соотношение БЖУ у вас выбрано ? =)

АН-12

Добавлено: 09 сен 2017, 19:30
Эрика
Хм... а в чём странность?

АН-12

Добавлено: 09 сен 2017, 19:31
Эрика

АН-12

Добавлено: 09 сен 2017, 19:55
Сергей (ХиКи)
Странность в том, что для ваших целей это очень не стандартный подход, обычно берется БЖУ 20% 30% 50%
для лимита калорий 1500 это будет БЖУ(гр.) 73 48 183

АН-12

Добавлено: 15 сен 2017, 22:32
Эрика
Ааа.. Понятно. Совет тренера МИНИМУМ 2 г белка на кг веса. Примерно 140 г в день. Поэтому и БЖУ такой получается.

АН-12

Добавлено: 15 сен 2017, 22:35
Эрика

АН-12

Добавлено: 17 сен 2017, 12:36
Эрика

АН-12

Добавлено: 17 сен 2017, 21:04
Эрика

АН-12

Добавлено: 19 сен 2017, 23:43
Эрика

АН-12

Добавлено: 23 сен 2017, 22:03
Эрика
20.09 https://hiki-soft.ru/share2?59c6a179b6ccc.htm
21.09 https://hiki-soft.ru/share2?59c6a195e10a7.htm
22.09 https://hiki-soft.ru/share2?59c6a1ab0b13a.htm
23.09 https://hiki-soft.ru/share2?59c6a1c0783e9.htm

От сладкого очень тяжело отказаться. Аж до головокружения.

АН-12

Добавлено: 24 сен 2017, 11:16
Эрика

АН-12

Добавлено: 24 сен 2017, 13:47
Mitoka
Эрика писал(а):Source of the post

От сладкого очень тяжело отказаться. Аж до головокружения.


И это понятно, ведь в вашем рационе совсем нет медленных углеводов!

А piccolinis - это сладкие батончики? По 30 гр? если да, то 8 штук не много ли в рационе? как перекус - один, максимум два используют.

АН-12

Добавлено: 25 сен 2017, 23:18
Эрика
Из медленных углеводов хлеб, гречка, эти дни фасоль ем.... Пицца, макароны... Но совет возьму на вооружение. Послежу, чтобы каждый день медленные углеводы были.
Picollinis -это такие маленькие тарталетки с сыром, типа пиццы.

АН-12

Добавлено: 25 сен 2017, 23:20
Эрика

АН-12

Добавлено: 29 сен 2017, 12:39
Эрика