АН-12
Добавлено: 09 сен 2017, 19:24
Эрика
Добрый день,
Цель: решила понаблюдать за своим питанием, сбросить 5 килограмм и набрать мускульную массу.
Мои данные: рост 183, вес 68 (15.08).
https://hiki-soft.ru/share2?59b403cc465ad.htm
АН-12
Добавлено: 09 сен 2017, 19:27
Сергей (ХиКи)
Добрый день, а чего такое странное соотношение БЖУ у вас выбрано ? =)
АН-12
Добавлено: 09 сен 2017, 19:30
Эрика
Хм... а в чём странность?
АН-12
Добавлено: 09 сен 2017, 19:55
Сергей (ХиКи)
Странность в том, что для ваших целей это очень не стандартный подход, обычно берется БЖУ 20% 30% 50%
для лимита калорий 1500 это будет БЖУ(гр.) 73 48 183
АН-12
Добавлено: 15 сен 2017, 22:32
Эрика
Ааа.. Понятно. Совет тренера МИНИМУМ 2 г белка на кг веса. Примерно 140 г в день. Поэтому и БЖУ такой получается.
АН-12
Добавлено: 17 сен 2017, 12:36
Эрика
АН-12
Добавлено: 17 сен 2017, 21:04
Эрика
АН-12
Добавлено: 19 сен 2017, 23:43
Эрика
АН-12
Добавлено: 23 сен 2017, 22:03
Эрика
АН-12
Добавлено: 24 сен 2017, 11:16
Эрика
АН-12
Добавлено: 24 сен 2017, 13:47
Mitoka
Эрика писал(а):Source of the postОт сладкого очень тяжело отказаться. Аж до головокружения.
И это понятно, ведь в вашем рационе совсем нет медленных углеводов!
А piccolinis - это сладкие батончики? По 30 гр? если да, то 8 штук не много ли в рационе? как перекус - один, максимум два используют.
АН-12
Добавлено: 25 сен 2017, 23:18
Эрика
Из медленных углеводов хлеб, гречка, эти дни фасоль ем.... Пицца, макароны... Но совет возьму на вооружение. Послежу, чтобы каждый день медленные углеводы были.
Picollinis -это такие маленькие тарталетки с сыром, типа пиццы.
АН-12
Добавлено: 25 сен 2017, 23:20
Эрика
АН-12
Добавлено: 29 сен 2017, 12:39
Эрика