Добрый день,
Цель: решила понаблюдать за своим питанием, сбросить 5 килограмм и набрать мускульную массу.
Мои данные: рост 183, вес 68 (15.08).
https://hiki-soft.ru/share2?59b403cc465ad.htm
АН-12
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
АН-12
Добрый день, а чего такое странное соотношение БЖУ у вас выбрано ? =)
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Эрика
- Освоившийся
- Сообщения: 15
- Зарегистрирован: 09 сен 2017, 18:56
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
АН-12
Странность в том, что для ваших целей это очень не стандартный подход, обычно берется БЖУ 20% 30% 50%
для лимита калорий 1500 это будет БЖУ(гр.) 73 48 183
для лимита калорий 1500 это будет БЖУ(гр.) 73 48 183
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Эрика
- Освоившийся
- Сообщения: 15
- Зарегистрирован: 09 сен 2017, 18:56
АН-12
09.09 https://hiki-soft.ru/share2?59bc1da6a09e2.htm
10.09 https://hiki-soft.ru/share2?59bc1dbf77206.htm
11.09 https://hiki-soft.ru/share2?59bc1dd6a71c7.htm
12.09 https://hiki-soft.ru/share2?59bc1def9c03c.htm
13.09 https://hiki-soft.ru/share2?59bc1e091639e.htm
14.09 https://hiki-soft.ru/share2?59bc1e1f7eb4b.htm
15.09 https://hiki-soft.ru/share2?59bc1e38c9a10.htm
10.09 https://hiki-soft.ru/share2?59bc1dbf77206.htm
11.09 https://hiki-soft.ru/share2?59bc1dd6a71c7.htm
12.09 https://hiki-soft.ru/share2?59bc1def9c03c.htm
13.09 https://hiki-soft.ru/share2?59bc1e091639e.htm
14.09 https://hiki-soft.ru/share2?59bc1e1f7eb4b.htm
15.09 https://hiki-soft.ru/share2?59bc1e38c9a10.htm
- Эрика
- Освоившийся
- Сообщения: 15
- Зарегистрирован: 09 сен 2017, 18:56
- Эрика
- Освоившийся
- Сообщения: 15
- Зарегистрирован: 09 сен 2017, 18:56
- Эрика
- Освоившийся
- Сообщения: 15
- Зарегистрирован: 09 сен 2017, 18:56
- Эрика
- Освоившийся
- Сообщения: 15
- Зарегистрирован: 09 сен 2017, 18:56
АН-12
20.09 https://hiki-soft.ru/share2?59c6a179b6ccc.htm
21.09 https://hiki-soft.ru/share2?59c6a195e10a7.htm
22.09 https://hiki-soft.ru/share2?59c6a1ab0b13a.htm
23.09 https://hiki-soft.ru/share2?59c6a1c0783e9.htm
От сладкого очень тяжело отказаться. Аж до головокружения.
21.09 https://hiki-soft.ru/share2?59c6a195e10a7.htm
22.09 https://hiki-soft.ru/share2?59c6a1ab0b13a.htm
23.09 https://hiki-soft.ru/share2?59c6a1c0783e9.htm
От сладкого очень тяжело отказаться. Аж до головокружения.
- Эрика
- Освоившийся
- Сообщения: 15
- Зарегистрирован: 09 сен 2017, 18:56
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
АН-12
И это понятно, ведь в вашем рационе совсем нет медленных углеводов!
А piccolinis - это сладкие батончики? По 30 гр? если да, то 8 штук не много ли в рационе? как перекус - один, максимум два используют.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- Эрика
- Освоившийся
- Сообщения: 15
- Зарегистрирован: 09 сен 2017, 18:56
- Эрика
- Освоившийся
- Сообщения: 15
- Зарегистрирован: 09 сен 2017, 18:56
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: Morxuxa и 459 гостей