АН-12

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Эрика
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 15
Зарегистрирован: 09 сен 2017, 18:56

АН-12

Сообщение Эрика » 09 сен 2017, 19:24

Добрый день,

Цель: решила понаблюдать за своим питанием, сбросить 5 килограмм и набрать мускульную массу.
Мои данные: рост 183, вес 68 (15.08).
https://hiki-soft.ru/share2?59b403cc465ad.htm

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2871
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

АН-12

Сообщение Сергей (ХиКи) » 09 сен 2017, 19:27

Добрый день, а чего такое странное соотношение БЖУ у вас выбрано ? =)
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Эрика
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 15
Зарегистрирован: 09 сен 2017, 18:56

АН-12

Сообщение Эрика » 09 сен 2017, 19:30

Хм... а в чём странность?


Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2871
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

АН-12

Сообщение Сергей (ХиКи) » 09 сен 2017, 19:55

Странность в том, что для ваших целей это очень не стандартный подход, обычно берется БЖУ 20% 30% 50%
для лимита калорий 1500 это будет БЖУ(гр.) 73 48 183
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Эрика
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 15
Зарегистрирован: 09 сен 2017, 18:56

АН-12

Сообщение Эрика » 15 сен 2017, 22:32

Ааа.. Понятно. Совет тренера МИНИМУМ 2 г белка на кг веса. Примерно 140 г в день. Поэтому и БЖУ такой получается.


Аватара пользователя
Эрика
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 15
Зарегистрирован: 09 сен 2017, 18:56

АН-12

Сообщение Эрика » 17 сен 2017, 12:36


Аватара пользователя
Эрика
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 15
Зарегистрирован: 09 сен 2017, 18:56

АН-12

Сообщение Эрика » 17 сен 2017, 21:04


Аватара пользователя
Эрика
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 15
Зарегистрирован: 09 сен 2017, 18:56

АН-12

Сообщение Эрика » 19 сен 2017, 23:43


Аватара пользователя
Эрика
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 15
Зарегистрирован: 09 сен 2017, 18:56

АН-12

Сообщение Эрика » 23 сен 2017, 22:03

20.09 https://hiki-soft.ru/share2?59c6a179b6ccc.htm
21.09 https://hiki-soft.ru/share2?59c6a195e10a7.htm
22.09 https://hiki-soft.ru/share2?59c6a1ab0b13a.htm
23.09 https://hiki-soft.ru/share2?59c6a1c0783e9.htm

От сладкого очень тяжело отказаться. Аж до головокружения.

Аватара пользователя
Эрика
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 15
Зарегистрирован: 09 сен 2017, 18:56

АН-12

Сообщение Эрика » 24 сен 2017, 11:16


Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

АН-12

Сообщение Mitoka » 24 сен 2017, 13:47

Эрика писал(а):Source of the post

От сладкого очень тяжело отказаться. Аж до головокружения.


И это понятно, ведь в вашем рационе совсем нет медленных углеводов!

А piccolinis - это сладкие батончики? По 30 гр? если да, то 8 штук не много ли в рационе? как перекус - один, максимум два используют.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Эрика
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 15
Зарегистрирован: 09 сен 2017, 18:56

АН-12

Сообщение Эрика » 25 сен 2017, 23:18

Из медленных углеводов хлеб, гречка, эти дни фасоль ем.... Пицца, макароны... Но совет возьму на вооружение. Послежу, чтобы каждый день медленные углеводы были.
Picollinis -это такие маленькие тарталетки с сыром, типа пиццы.

Аватара пользователя
Эрика
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 15
Зарегистрирован: 09 сен 2017, 18:56

АН-12

Сообщение Эрика » 25 сен 2017, 23:20


Аватара пользователя
Эрика
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 15
Зарегистрирован: 09 сен 2017, 18:56

АН-12

Сообщение Эрика » 29 сен 2017, 12:39



Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 111 гостей