Просто дневник

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
nat7597
Местный
Местный
Сообщения: 66
Зарегистрирован: 30 июн 2017, 21:38

Просто дневник

Сообщение nat7597 » 25 авг 2017, 17:10

Худею с 69 кг, начало - январь 2017. Последние 2 месяца не могу перешагнуть 56кг. Пробовала БУЧ, белковую диету. Сидение на белках привело к тому, что при малейшем употреблении углеводов вес подскакивает на три кг... Решила попробовать питаться по схеме б/ж/у калькулятора. Спорт есть, два раза в неделю. Ссылка на калькулятор https://hiki-soft.ru/share2?59a022ff5c2b1.htm
Как похудела, как похудела... Рот закрыла и похудела!

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Просто дневник

Сообщение Сергей (ХиКи) » 25 авг 2017, 18:01

Не плохой даже рацион =)
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
nat7597
Местный
Местный
Сообщения: 66
Зарегистрирован: 30 июн 2017, 21:38

Просто дневник

Сообщение nat7597 » 25 авг 2017, 18:10

Сергей (ХиКи) писал(а):Source of the post Не плохой даже рацион =)

Очень непривычно есть столько углеводов! Мне кажется, что я нарушила все правила... Привыкла есть творог с яйцами)))
Как похудела, как похудела... Рот закрыла и похудела!

Аватара пользователя
nat7597
Местный
Местный
Сообщения: 66
Зарегистрирован: 30 июн 2017, 21:38

Просто дневник

Сообщение nat7597 » 25 авг 2017, 18:58

Рацион на завтра. https://hiki-soft.ru/share2?59a03a43b1313.htm Очень трудно набирать углеводы, прям голову ломаю, как их добить без булок и конфет)))
Как похудела, как похудела... Рот закрыла и похудела!

ksenya_gela
Новичок
Новичок
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 26 авг 2017, 06:43

Просто дневник

Сообщение ksenya_gela » 26 авг 2017, 07:40

nat7597 писал(а):Source of the post Рацион на завтра. https://hiki-soft.ru/share2?59a03a43b1313.htm Очень трудно набирать углеводы, прям голову ломаю, как их добить без булок и конфет)))


Яблоко, груша, сухофрукты, мне лично в Вашем рационе не хватает клетчатки, такой типа салат, капуста тушеная или отварная, какие-то отварные или тушеные овощи- стручковая фасоль например,рагу из кабачков, морковки, цветной капусты салатик из сырой морковки. И очень много белка-это лично для меня, если только Вы не в тренажерном зале занимаетесь усиленно.

Аватара пользователя
nat7597
Местный
Местный
Сообщения: 66
Зарегистрирован: 30 июн 2017, 21:38

Просто дневник

Сообщение nat7597 » 26 авг 2017, 11:09

Ксения, спасибо за комментарий. После длительного сидения на белках, очень сложно набирать в рацион углеводы... Плюс постоянные командировки, приходится исходить из ассортимента завтраков гостиниц и супермаркетов. Готовить возможности практически нет... Учусь есть углеводы))) С белками проще - пачка творога и сыт)
Как похудела, как похудела... Рот закрыла и похудела!

Аватара пользователя
nat7597
Местный
Местный
Сообщения: 66
Зарегистрирован: 30 июн 2017, 21:38

Просто дневник

Сообщение nat7597 » 27 авг 2017, 15:54

Как похудела, как похудела... Рот закрыла и похудела!

Аватара пользователя
nat7597
Местный
Местный
Сообщения: 66
Зарегистрирован: 30 июн 2017, 21:38

Просто дневник

Сообщение nat7597 » 28 авг 2017, 14:25

ulOmTP7Yii0.jpg
Именно так я себя сейчас ощущаю)))
ulOmTP7Yii0.jpg (66.9 КБ) 1028 просмотров
Как похудела, как похудела... Рот закрыла и похудела!

Аватара пользователя
nat7597
Местный
Местный
Сообщения: 66
Зарегистрирован: 30 июн 2017, 21:38

Просто дневник

Сообщение nat7597 » 28 авг 2017, 14:27

После изменения баланса бжу с 60/20/20 на 20/30/50 вес пошел вниз! Ура!!!! :yahoo:
Очень сложно набирать сложные углеводы.... ну очень сложно... уже хлеб начала есть :impossible:
Как похудела, как похудела... Рот закрыла и похудела!

Аватара пользователя
nat7597
Местный
Местный
Сообщения: 66
Зарегистрирован: 30 июн 2017, 21:38

Просто дневник

Сообщение nat7597 » 29 авг 2017, 23:47

Как похудела, как похудела... Рот закрыла и похудела!

Аватара пользователя
nat7597
Местный
Местный
Сообщения: 66
Зарегистрирован: 30 июн 2017, 21:38

Просто дневник

Сообщение nat7597 » 30 авг 2017, 18:35

https://hiki-soft.ru/share2?59a6cd0148af0.htm
Как не есть углеводы вечером и не перебрать белок?...
Как похудела, как похудела... Рот закрыла и похудела!

unicum1980
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 20
Зарегистрирован: 31 авг 2017, 15:17

Просто дневник

Сообщение unicum1980 » 02 сен 2017, 15:40

Набирайте углеводы кашами. Например рис бурый, гречка, кус-кус, киноа.

Аватара пользователя
nat7597
Местный
Местный
Сообщения: 66
Зарегистрирован: 30 июн 2017, 21:38

Просто дневник

Сообщение nat7597 » 04 сен 2017, 08:34

Ну вот.. два дня поела, точнее пожрала и на весах снова 58. Два уйдут быстро, до веса 55.200 снова пару недель. Шо за жисть!
План на сегодня
https://hiki-soft.ru/share2?59acd7b448a77.htm
Как похудела, как похудела... Рот закрыла и похудела!

Аватара пользователя
nat7597
Местный
Местный
Сообщения: 66
Зарегистрирован: 30 июн 2017, 21:38

Просто дневник

Сообщение nat7597 » 06 сен 2017, 08:02

Как похудела, как похудела... Рот закрыла и похудела!

Аватара пользователя
nat7597
Местный
Местный
Сообщения: 66
Зарегистрирован: 30 июн 2017, 21:38

Просто дневник

Сообщение nat7597 » 07 сен 2017, 16:33

Как похудела, как похудела... Рот закрыла и похудела!

Аватара пользователя
nat7597
Местный
Местный
Сообщения: 66
Зарегистрирован: 30 июн 2017, 21:38

Просто дневник

Сообщение nat7597 » 08 сен 2017, 11:08

08.09.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
09:00Молоко 2,5%1002,92,54,853300,41
09:00Сыр брест-литовский легкий309,45,5087000
09:47Хлеб столичный302,10,413,7671,1
09:47Масло сливочное 82,5% жирности100,18,20,1755100
09:54Рис бурый отварной1503,4131,41492,6
1-й прием пищи (09:00)3201818504314,11
12:00Гречка запаренная водой1006,31,628,5154402,411
12:00Цветная капуста отварная2003,40,46,844150,61
12:00Хлебцы Finn Crisp ржаные1820,410,855630,97
12:00Котлеты из куриных грудок6011,82,6798500,64
2-й прием пищи (12:00)378245533514,523
16:30Батончик фортекс мал4025,225,21562,1
3-й прием пищи (16:30)4025251562,1
18:00Хлебцы Finn Crisp ржаные1820,410,855630,97
18:00Творог мягкий Данон 5%170158,57,1165300,62
18:00Клетчатка сибирская Соколиный глаз2520,61,2180,1
18:00Яйцо куриное целое сырое607,66,50,4944800
4-й прием пищи (18:00)2732716193321,69
Баланс 22 / 31 / 47 | Итого за день:10117044148127012,333
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Как похудела, как похудела... Рот закрыла и похудела!

Аватара пользователя
nat7597
Местный
Местный
Сообщения: 66
Зарегистрирован: 30 июн 2017, 21:38

Просто дневник

Сообщение nat7597 » 10 сен 2017, 15:19

Как похудела, как похудела... Рот закрыла и похудела!

Аватара пользователя
nat7597
Местный
Местный
Сообщения: 66
Зарегистрирован: 30 июн 2017, 21:38

Просто дневник

Сообщение nat7597 » 10 сен 2017, 20:23

https://hiki-soft.ru/share2?59b566c1447ad.htm
План на завтра. Вес 55.600.
Как похудела, как похудела... Рот закрыла и похудела!

Аватара пользователя
nat7597
Местный
Местный
Сообщения: 66
Зарегистрирован: 30 июн 2017, 21:38

Просто дневник

Сообщение nat7597 » 11 сен 2017, 23:34

https://hiki-soft.ru/share2?59b6e4e7bed9d.htm
Жутко хочется хлеба... План на завтра с хлебом)))
Как похудела, как похудела... Рот закрыла и похудела!

Аватара пользователя
nat7597
Местный
Местный
Сообщения: 66
Зарегистрирован: 30 июн 2017, 21:38

Просто дневник

Сообщение nat7597 » 13 сен 2017, 00:49

Сожрала в конце дня 2 конфеты, 2 мини круасана и пряник. Даже записывать не хочу. Стыдно :evil: Когда ела, плакать захотелось от удовольствия... Снова ко мне пришла жажда сладких булок... Не просто хочется, а до помутнения разума! Надо почитать про расстройства поведения :stars: :hospital:
Как похудела, как похудела... Рот закрыла и похудела!


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 22 гостя