Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:30 | Каша овсяная на молоке | 115 | 2,99 | 4,71 | 17,82 | 129 |
Лепешка пшеничная | 35 | 2,55 | 2,66 | 19,84 | 117 | |
Мед липовый | 15 | 0 | 0 | 12,04 | 49 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 165 | 6 | 7 | 50 | 295 | |
12:00 | Грудка куриная отварная | 60 | 17,88 | 1,08 | 0,3 | 85 |
Клубника | 420 | 2,94 | 1,26 | 32,34 | 156 | |
Помидоры вяленые | 30 | 4,23 | 0,9 | 13,03 | 79 | |
Салат из огурцов, помидоров, перца болгарского | 250 | 2,5 | 0,32 | 10,32 | 56 | |
Хлеб Пшеничный | 25 | 1,97 | 0,25 | 12,07 | 60 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 785 | 30 | 4 | 68 | 436 | |
15:00 | Колбаса Молочная | 35 | 4,2 | 7,7 | 0,52 | 91 |
Помидоры вяленые | 20 | 2,82 | 0,6 | 8,69 | 53 | |
Пюре картофельное | 100 | 2,1 | 0,8 | 14,7 | 76 | |
Салат из огурцов, помидоров, пекинской капусты с оливковым маслом | 250 | 2 | 12 | 7,5 | 150 | |
Сыр Голландский 30% | 35 | 8,99 | 4,93 | 0 | 83 | |
Хлеб Пшеничный | 35 | 2,76 | 0,35 | 16,90 | 84 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 475 | 23 | 26 | 48 | 537 | |
20:59 | Грудка куриная отварная | 80 | 23,84 | 1,44 | 0,4 | 113 |
Творог 0% | 100 | 15 | 0,6 | 1,8 | 74 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 180 | 39 | 2 | 2 | 187 | |
Баланс 27/25/48 | Итого за день: | 1605 | 97 | 40 | 168 | 1455 |
Хочется достигнуть поставленной цели
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
-
- 4 звезды
- Сообщения: 255
- Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30
Re: Хочется достигнуть поставленной цели
))) Да вот такая она клубника - где- то вкуснющая по 200, а где-то заграничная кислая по сумасшедшим ценам. Вчера я объелась - к мужу приходил одноклассник, я все наготовила, а сама с ними не сидела (ну одноклассник и все дела, им есть о чем поговорить и без меня). И есть вроде бы не хотелось, но когда в ночи уже стала убирать со стола - руки сами потянулись к вкусным лепешкам и салатикам. Вобщем, взвешиваться боюсь!! Хотя вчера и была аэробная часовая нагрузка - тай-бо, но, думаю, это на вес это особо не повлияло. Так что взвешусь завтра, а лучше - послезавтра!!! Сегодня старалась быть пай-девочкой, все вроде нормально, правда, перерыв между приемами пищи большой - с 3 до 9. Это потому что мы пришли с моря, я пообедала и уснула!!! И продрыхла весь день!! Мой рацион за воскресенье
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [2.98]
-
- 4 звезды
- Сообщения: 255
- Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30
Re: Хочется достигнуть поставленной цели
Рацион за сегодня - 08.06.2015. Времени совсем нет, поэтому выкладываю только рацион, без особых комментов. Скажу одно - я сегодня сытая-пресытая))))
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [2.98]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:00 | Каша овсяная на молоке | 100 | 2,6 | 4,1 | 15,5 | 112 |
Мед акациевый | 20 | 0,16 | 0 | 14,96 | 62 | |
Молоко 2,5% | 60 | 1,74 | 1,5 | 2,88 | 33 | |
Сахар песок | 5 | 0 | 0 | 4,99 | 20 | |
Творог 0% | 80 | 12 | 0,48 | 1,44 | 60 | |
Хлебцы Finn Crisp ржаные | 6 | 0,66 | 0,14 | 3,6 | 19 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 271 | 17 | 6 | 43 | 306 | |
11:00 | Грецкий орех | 10 | 1,62 | 6,08 | 1,11 | 68 |
Конфеты Марсианка три шоколада | 25 | 0,62 | 3,55 | 15,95 | 101 | |
Чернослив | 20 | 0,46 | 0,14 | 11,5 | 50 | |
Яблоко | 200 | 0,8 | 0,8 | 19,6 | 91 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 255 | 4 | 11 | 48 | 310 | |
14:00 | Гречка отварная | 100 | 3,9 | 1,4 | 20,1 | 111 |
Грудка куриная отварная | 80 | 23,84 | 1,44 | 0,4 | 113 | |
Огурец грунтовый | 150 | 1,2 | 0,15 | 3,75 | 22 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 330 | 29 | 3 | 24 | 246 | |
16:30 | Груша Конференция | 180 | 0,72 | 0,54 | 17,1 | 78 |
Молоко 2,5% | 60 | 1,74 | 1,5 | 2,88 | 33 | |
Сахар песок | 5 | 0 | 0 | 4,99 | 20 | |
Творог 9% | 80 | 13,36 | 7,2 | 1,6 | 128 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 325 | 16 | 9 | 27 | 259 | |
19:00 | Грецкий орех | 5 | 0,81 | 3,04 | 0,55 | 34 |
Минтай вареный | 185 | 32,56 | 1,85 | 0 | 151 | |
Помидор | 170 | 1,02 | 0 | 7,14 | 33 | |
Помидоры вяленые | 13 | 1,83 | 0,39 | 5,64 | 34 | |
соус Цацики | 135 | 3,37 | 3,91 | 5,4 | 75 | |
Фарш индюшиный тушеный | 50 | 13,5 | 6,5 | 0 | 116 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 558 | 53 | 16 | 19 | 443 | |
Баланс 31/26/42 | Итого за день: | 1739 | 119 | 45 | 161 | 1564 |
-
- 4 звезды
- Сообщения: 255
- Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30
Re: Хочется достигнуть поставленной цели
Времени по-прежнему нет. Сегодня месяц, как я на форуме))) Вес - 65,9. Изначальный - 66. В выходные, надеюсь, будет время отпишусь подробно, что дал мне форум (хоть и не снизила вес, все равно довольна, что пришла сюда). Рацион за сегодня - 10.06.2015
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.0]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:00 | Каша овсяная на молоке | 100 | 2,6 | 4,1 | 15,5 | 112 |
Лаваш листовой | 5 | 0,39 | 0,04 | 2,63 | 13 | |
Мед липовый | 20 | 0 | 0 | 16,06 | 66 | |
Молоко 2,5% | 60 | 1,74 | 1,5 | 2,88 | 33 | |
Огурец грунтовый | 10 | 0,08 | 0,01 | 0,25 | 1 | |
Сахар песок | 5 | 0 | 0 | 4,99 | 20 | |
Семга слабосоленая | 10 | 2,3 | 1,3 | 0 | 22 | |
Сыр Пармезан | 7 | 2,31 | 1,96 | 0 | 28 | |
Сыр творожный Хохланд с зеленью | 5 | 0,3 | 1 | 0,1 | 11 | |
Творог 0% | 60 | 9 | 0,36 | 1,08 | 45 | |
Хлебцы Finn Crisp ржаные | 6 | 0,66 | 0,14 | 3,6 | 19 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 288 | 19 | 10 | 47 | 370 | |
11:00 | Грецкий орех | 10 | 1,62 | 6,08 | 1,11 | 68 |
Помидоры вяленые | 30 | 4,23 | 0,9 | 13,03 | 79 | |
Яблоко | 155 | 0,62 | 0,62 | 15,19 | 71 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 195 | 6 | 8 | 29 | 218 | |
14:00 | Гречка отварная | 120 | 4,68 | 1,68 | 24,12 | 134 |
Минтай вареный | 128 | 22,52 | 1,28 | 0 | 104 | |
Огурец грунтовый | 124 | 0,99 | 0,12 | 3,1 | 18 | |
Помидор | 52 | 0,31 | 0 | 2,18 | 10 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 424 | 28 | 3 | 29 | 266 | |
15:30 | Конфеты Вдохновение | 14 | 0,92 | 4,71 | 7,56 | 79 |
Конфеты Марсианка три шоколада | 10 | 0,25 | 1,42 | 6,38 | 40 | |
Корж молочный | 50 | 3,15 | 5,7 | 32,2 | 198 | |
Сахар песок | 5 | 0 | 0 | 4,99 | 20 | |
Молоко 2,5% | 60 | 1,74 | 1,5 | 2,88 | 33 | |
Творог 0% | 60 | 9 | 0,36 | 1,08 | 45 | |
Груша Конференция | 180 | 0,72 | 0,54 | 17,1 | 78 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 379 | 16 | 14 | 72 | 493 | |
Баланс 21/24/54 | Итого за день: | 1286 | 70 | 35 | 178 | 1347 |
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Хочется достигнуть поставленной цели
если что-то идет не по плану надо делать выводы, либо план не верный либо способ менять
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
-
- Местный
- Сообщения: 110
- Зарегистрирован: 29 апр 2015, 02:14
Re: Хочется достигнуть поставленной цели
Много фруктов, хлеба и сыров.
Творог никогда не бывает 0%.
Молоко тоже нафик я бы послала.
Творог никогда не бывает 0%.
Молоко тоже нафик я бы послала.
- Airin
- Местный
- Сообщения: 159
- Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50
Re: Хочется достигнуть поставленной цели
а как по мне то фруктов вообще не много....и выглядит вкусненько...и молоко не лишнее..а вот конфетки -эт да )))
ток как-то рановато в три часа дня посл. прием пищи...
ток как-то рановато в три часа дня посл. прием пищи...
-
- Новичок
- Сообщения: 1
- Зарегистрирован: 30 апр 2015, 17:34
Re: Хочется достигнуть поставленной цели
Здравствуйте! нашел сегодня данную программу, есть желание с завтрашнего дня действовать и достигнуть цели - похудеть! Просмотрел форум, понравилась данная тема.
-
- 4 звезды
- Сообщения: 255
- Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30
Re: Хочется достигнуть поставленной цели
Всем привет))) Отвечаю всем по очереди. Хики, безусловно, прав - надо что-то менять. Только не план - он замечателен, как и сама программа. Надо менять что-то в голове! Знаете, такое головокружение от успехов - типа, да я вешу 65 (кстати, сегодня я действительно вешу 65 - столь большой отвес за 3 дня объясняется занятиями спортом каждый день и посещением бани (1 раз), а не как в том году - 63, но выгляжу я лучше при этих 65, чем при тех 63. Замеры это подтверждают. Конечно, меня это не оправдывает - поставила цель - 60, будь добра иди к ней!!! АлекДи - творог я купила обезжиренный, в программе нашла творог 0% - решила, что это оно и есть, а так как творог был развесной, а не в пачке, где, если бы был написан состав, я бы сравнила параметры творога в программе, и того, который купила. Возможно, я сделала неверные выводы, а как тогда мне учитывать обезжиренный творог? Подскажите. Хлеба нет вообще (на завтрак 1 хлебец весом в 6 г много не считаю). Лаваш в рационе оказался случайно, равно, как и сыр творожный (укусила у мужа рулетик с семгой и сыром - отсюда и граммовка смешная - по 5 и 10 грамм). Сыр пармезан тоже кончается, а покупать его каждую нделю - удовольствие дорогое, хотя считаю, что 10 грамм на завтрак - не страшно (если бы не его цена - в пределах 900 рублей, он был в моем рациое по утрам обязательно). Молоко добавляю в кофе. Согласна насчет того, что после обеда его можно и не пить - буду работать в этом направлении. Фрукты люблю, послеобеденная груша - чтобы поменьше хотелось конфет и прочих быстрых углеводов. Ир, по поводу конфеты - совершенно права!!! Сорвалась - на работе все весьма сложно, решила подбодрить себя, блин!!! По поводу времени последнего приема пищи так случайно получилось - поела на работе, потом сразу пошла на тренировку, пришла домой около 8 вечера, есть совершенно не хотелось - выпила чай и все - спать. На следующий день отвес был сразу 400 - 65,5. Павлул! Здесь всем рады - добро пожаловать! Вот вроде бы отчиталась перед всеми. Сейчас едем на море - на открытие летнего сезона. Взяла с собой вареную грудку - там пообедать. КАк будет на самом деле - отпишусь завтра. Всех с праздником! Мой рацион за 11 и 12 июня - был одинаков - лень было что-то новое готовить
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.0]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:00 | Каша овсяная на молоке | 100 | 2,6 | 4,1 | 15,5 | 112 |
Мед липовый | 20 | 0 | 0 | 16,06 | 66 | |
Молоко 2,5% | 60 | 1,74 | 1,5 | 2,88 | 33 | |
Сахар песок | 5 | 0 | 0 | 4,99 | 20 | |
Сыр Пармезан | 10 | 3,3 | 2,8 | 0 | 40 | |
Творог 0% | 60 | 9 | 0,36 | 1,08 | 45 | |
Хлебцы Finn Crisp ржаные | 6 | 0,66 | 0,14 | 3,6 | 19 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 261 | 17 | 9 | 44 | 335 | |
11:00 | Грецкий орех | 10 | 1,62 | 6,08 | 1,11 | 68 |
Помидоры вяленые | 30 | 4,23 | 0,9 | 13,03 | 79 | |
Яблоко | 155 | 0,62 | 0,62 | 15,19 | 71 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 195 | 6 | 8 | 29 | 218 | |
14:00 | Гречка отварная | 120 | 4,68 | 1,68 | 24,12 | 134 |
Курага | 10 | 0,52 | 0,03 | 5,1 | 23 | |
Минтай вареный | 100 | 17,6 | 1 | 0 | 82 | |
Молоко 2,5% | 60 | 1,74 | 1,5 | 2,88 | 33 | |
Огурец грунтовый | 124 | 0,99 | 0,12 | 3,1 | 18 | |
Помидор | 52 | 0,31 | 0 | 2,18 | 10 | |
Сахар песок | 5 | 0 | 0 | 4,99 | 20 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 471 | 26 | 4 | 42 | 320 | |
17:30 | Грудка куриная отварная | 60 | 17,88 | 1,08 | 0,3 | 85 |
Творог 0% | 60 | 9 | 0,36 | 1,08 | 45 | |
Груша Конференция | 180 | 0,72 | 0,54 | 17,1 | 78 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 300 | 28 | 2 | 18 | 208 | |
21:10 | Кефир 1,5% | 200 | 6,8 | 3 | 8,8 | 92 |
Итого за 5-й прием пищи: | 200 | 7 | 3 | 9 | 92 | |
Баланс 29/20/50 | Итого за день: | 1427 | 84 | 26 | 143 | 1173 |
-
- Местный
- Сообщения: 110
- Зарегистрирован: 29 апр 2015, 02:14
Re: Хочется достигнуть поставленной цели
Моречко.. приятного отдыха!
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Хочется достигнуть поставленной цели
А куда на море поехали если не секрет?) вода вроде холодная еще
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Airin
- Местный
- Сообщения: 159
- Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50
Re: Хочется достигнуть поставленной цели
как я за тебя рада ,Ирусь !!!! нам море точно не светит в этом году (((
хорошего вам отдыха !!!
хорошего вам отдыха !!!
-
- 4 звезды
- Сообщения: 255
- Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30
Re: Хочется достигнуть поставленной цели
))) Читала ваши комменты по поводу моря - хохотала в голос))) Море наше именуется Охотское, и вряд ли вы захотите в нем купаться (хотя некоторые смельчаки находятся - как правило, внутренний сугрев в 40 градусов сказывается). А открытие летнего сезона - это просто название такое красивое, потому что если ждать, когда же к нам придет это самое лето, то можно ж и не дождаться)) Сегодня я умничка, несмотря на абрикосы на ужин. Вот мой рацион за сеодня - 13.06.2015
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.0]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:00 | Каша овсяная на молоке | 100 | 2,6 | 4,1 | 15,5 | 112 |
Молоко 2,5% | 50 | 1,45 | 1,25 | 2,4 | 27 | |
Помидоры вяленые | 20 | 2,82 | 0,6 | 8,69 | 53 | |
Сахар песок | 5 | 0 | 0 | 4,99 | 20 | |
Творог 0% | 50 | 7,5 | 0,3 | 0,9 | 37 | |
Хлебцы Finn Crisp ржаные | 6 | 0,66 | 0,14 | 3,6 | 19 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 231 | 15 | 6 | 36 | 268 | |
11:00 | Грецкий орех | 6 | 0,97 | 3,64 | 0,66 | 41 |
Груша Конференция | 200 | 0,8 | 0,6 | 19 | 87 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 206 | 2 | 4 | 20 | 128 | |
14:00 | Грудка куриная отварная | 120 | 35,76 | 2,16 | 0,6 | 169 |
Молоко 2,5% | 60 | 1,74 | 1,5 | 2,88 | 33 | |
Огурец грунтовый | 85 | 0,68 | 0,08 | 2,12 | 12 | |
Помидор | 131 | 0,78 | 0 | 5,50 | 26 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 396 | 39 | 4 | 11 | 240 | |
16:00 | Семечки от Мартина | 20 | 4,14 | 10,58 | 1 | 119 |
Итого за 4-й прием пищи: | 20 | 4 | 11 | 1 | 119 | |
17:30 | Творог 0% | 60 | 9 | 0,36 | 1,08 | 45 |
Абрикос | 100 | 0,9 | 0,1 | 9 | 42 | |
Сахар песок | 7 | 0 | 0 | 6,99 | 29 | |
Супчик овощной (на индейке) | 300 | 15 | 2,1 | 3,6 | 99 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 467 | 25 | 3 | 21 | 215 | |
21:10 | Кефир 1,5% | 200 | 6,8 | 3 | 8,8 | 92 |
Огурец грунтовый | 100 | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 | |
Помидор | 130 | 0,78 | 0 | 5,46 | 26 | |
Руккола | 20 | 0,52 | 0,14 | 0,72 | 6 | |
Итого за 6-й прием пищи: | 450 | 9 | 3 | 17 | 138 | |
Баланс 35/26/39 | Итого за день: | 1770 | 94 | 31 | 106 | 1108 |
-
- 4 звезды
- Сообщения: 255
- Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30
Re: Хочется достигнуть поставленной цели
А вот это наше море))
- Вложения
-
- 01SAM_3360.jpg (124.37 КБ) 6676 просмотров
-
- 4 звезды
- Сообщения: 255
- Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30
Re: Хочется достигнуть поставленной цели
Пересмотрела свой рацион - молока в обед не было, просто не заметила и не удалила с предыдущего рациона!!!
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Хочется достигнуть поставленной цели
Хех, летом температура Охотского моря повышается до 10-18 °C если верить Вики
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
-
- 4 звезды
- Сообщения: 255
- Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30
Re: Хочется достигнуть поставленной цели
Думаю, в данном случае верить не стоит))) или, по крайней мере, не в нашем регионе, возможно южнее и прогревается, а у нас северное побережье
-
- Местный
- Сообщения: 110
- Зарегистрирован: 29 апр 2015, 02:14
Re: Хочется достигнуть поставленной цели
Смеюсь тоже )) Заманили моречком, называется! А оно.. Охотское
Это как и у нас - "У нас же есть своё собственное, настоящее море!" (с) Масяня про наше Балтийское
))
Это как и у нас - "У нас же есть своё собственное, настоящее море!" (с) Масяня про наше Балтийское
))
-
- 4 звезды
- Сообщения: 255
- Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30
Re: Хочется достигнуть поставленной цели
А мы в вашем даже купались в прошлом году, и вообще у нас такая мечтень - перебраться на ваше, на Балтийское))). Можно я сегодня не буду ничего выкладывать, ну, пожаааалуйста?. Обещаю честно вести дневник сегодня, и стараться не нарушать, хотя настроение вредное. Никак не успеваю рассказать про похудение ребенка. За 2 недели снизили вес на 4,2. Были 95, сегодня - 90,8. Ворчит, конечно, иногда подворывает еду, но в целом я довольна. Каждое утро собираю себе контейнеры, ему кладу в пиалки и туда же кладу записки - "обед", "завтрак", и т.д.
-
- 4 звезды
- Сообщения: 255
- Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30
Re: Хочется достигнуть поставленной цели
Всем привет))) Сегодня я двоешница! Все что можно нарушила. Мне уже так надоело, ребят, оправдываться. Я пока исчезну на некоторое время с нашего форума - надо в себе разобраться. Что-то не клеится у меня процесс снижения веса, именно снижения, потому что с созданием красивого тела все идет более-менее нормально. Но цифры на весах тоже должны радовать. Н теряйте мня, я вернусь))) Рационы составлять, разумеется, буду))) Вот, например, на завтра - на 15.06.2015
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.0]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:00 | Каша овсяная на молоке | 120 | 3,12 | 4,92 | 18,6 | 135 |
Малина замороженная | 60 | 0,66 | 0,16 | 3,74 | 20 | |
Молоко 2,5% | 45 | 1,30 | 1,12 | 2,16 | 25 | |
Сахар песок | 10 | 0 | 0 | 9,99 | 41 | |
Сыр Советский | 10 | 2,44 | 3,11 | 0 | 39 | |
Творог 0% | 50 | 7,5 | 0,3 | 0,9 | 37 | |
Хлебцы Finn Crisp ржаные | 12 | 1,32 | 0,28 | 7,2 | 38 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 307 | 16 | 10 | 43 | 335 | |
11:00 | Грейпфрут | 150 | 1,05 | 0,3 | 9,75 | 47 |
Помидоры вяленые | 30 | 4,23 | 0,9 | 13,03 | 79 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 180 | 5 | 1 | 23 | 126 | |
14:00 | Гречка отварная | 100 | 3,9 | 1,4 | 20,1 | 111 |
Грудка куриная отварная | 80 | 23,84 | 1,44 | 0,4 | 113 | |
Огурец грунтовый | 200 | 1,6 | 0,2 | 5 | 29 | |
Помидор | 100 | 0,6 | 0 | 4,2 | 20 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 480 | 30 | 3 | 30 | 273 | |
17:30 | Курага | 20 | 1,04 | 0,06 | 10,2 | 47 |
Молоко 2,5% | 50 | 1,45 | 1,25 | 2,4 | 27 | |
Сахар песок | 5 | 0 | 0 | 4,99 | 20 | |
Творог 0% | 50 | 7,5 | 0,3 | 0,9 | 37 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 125 | 10 | 2 | 18 | 131 | |
19:00 | Сметана 15% | 20 | 0,52 | 3 | 0,72 | 33 |
Супчик овощной (на индейке) | 350 | 17,5 | 2,45 | 4,2 | 115,85 | |
Хлеб Бородинский | 35 | 2,41 | 0,45 | 14,31 | 73 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 405 | 20 | 6 | 19 | 222 | |
21:00 | Грудка куриная отварная | 35 | 10,43 | 0,63 | 0,17 | 49 |
Масло подсолнечное | 10 | 0 | 9,99 | 0 | 93 | |
Огурец грунтовый | 100 | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 | |
Помидор | 100 | 0,6 | 0 | 4,2 | 20 | |
Руккола | 20 | 0,52 | 0,14 | 0,72 | 6 | |
Соевый соус | 20 | 1,4 | 0 | 1,4 | 11 | |
Хлеб Бородинский | 35 | 2,41 | 0,45 | 14,31 | 73 | |
Грейпфрут | 130 | 0,91 | 0,26 | 8,45 | 41 | |
Итого за 6-й прием пищи: | 450 | 17 | 12 | 32 | 307 | |
Баланс 29/22/49 | Итого за день: | 1947 | 99 | 33 | 165 | 1394 |
-
- 4 звезды
- Сообщения: 255
- Зарегистрирован: 10 май 2015, 07:30
Re: Хочется достигнуть поставленной цели
Знаю, что раскриткуете за масло, хлеб и грейпфрут вечером, но что поделать. Лучше пусть так, чем я опять все подряд нарушу. Кстати, время 21-00 очень условное, скорее всего это будет около 8 вечера, так как ужин тоже, думаю, буде пораньше заявленного
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 80 гостей