Форум ХиКи

Mitoka писал(а):
В рационе, "22:30" полегче и побелковее сделать не хочешь? Просто кефирчика попить, например. Спать полегче, да и вес шустрее вниз побежит.

Определенно это не норма...
День получился не форматный. Еда получилась неформатной.

Все плохо!
На утро 24 декабря вес 82 кг.
Вчера был срыв на тему шарлотки, шоколада, печенек, винограда. И все потому, что незаплапнированно пришла подруга с дарами...
Ё-маё!!! Ну покушали, всего по чуть чуть. Но чтобы ТАК шарахнуло в прибавку...

Сегодня все будет жестко. Сегодня будет садик с плясками, йога по интенсивной программе и украшение елки.

С ужасом жду НГ. Меня наверное до центнера разбомбит....

Елена писал(а):Все плохо!


С ужасом жду НГ

Спокойствие, главное спокойствие!

Такой привес - это не шарлотка и шоколад (хотя и они, конечно, тоже), а ВОДА! Килограмм жира за сутки образоваться не может. Главное не пытайся сегодня голодать: ешь равномерно, пей по норме и все наладиться. Завтра опять будет отвес.

НГ надо ждать с радостью и умом. Заранее продумай свой режим питания, сколько и чего себе позволишь съесть . И самое главное есть весь день 31 декабря, чтобы за стол не голодной, а так чуть - чуть проголодавшейся. Салатик режешь - помидорка в рот полетела и т.д.

еще одна с привесом, это все луна на вас действует!

Елена, это виноград, не надо паники!
Мы беременным в третьем триместре запрещаем виноград, арбузы, дыни, огурцы именно по этой причине. Дает отеки, как и соленое. Я вот тоже вчера сладкого наелась, воды напилась, вода в организме сидит, так я даже не отреагировала, еще с вечера на привес настроилась.
Вдох-выдох и без впадения в крайности!

Сегодня 26 декабря. Вес 81,6 кг.
Из темы самочувствия - не хватает основательного похода к фаянсовому другу. Вот почему вес вернулся... Это все "каки". Наверное надо капустки погрызть.

За вчера рацион составил.

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
23:00	Банан	50	0,75	0,25	10,5	48
	Итого за 7-й прием пищи:	50	1	0	10	48
20:20	Сыр Сулугуни нити	10	1,9	2,2	0	28
	Семга слабосоленая	35	8,05	4,55	0	75
	Сгущенное молоко с сахаром 8,5%	24	1,72	2,04	13,32	81
	Масло сливочное 72,5% жирности	5	0,04	3,62	0,06	34
	Кофе черный растворимый с молоком без сахара	250	2,3	2,7	3,12	47
	Батон Ароматный	25	1,97	0,62	12,5	65
	Итого за 6-й прием пищи:	349	16	16	29	330
18:30	Соус ткемали	40	0,38	0	7,41	32
	Картофель тушеный с курицей 1	200	18,2	18,6	18,8	324
	Итого за 5-й прием пищи:	240	19	19	26	356
17:00	Шоколад Россия изюм, арахис, мармелад	9	0,54	2,43	5,02	45
	Виноград	30	0,18	0,18	4,62	21
	Итого за 4-й прием пищи:	39	1	3	10	66
15:20	Яблоко (яблоки)	180	0,72	0,72	17,64	82
	Семечки подсолнечника	5	1,03	2,64	0,52	31
	Итого за 3-й прием пищи:	185	2	3	18	113
12:40	Шоколад горький 70% Россия	17	1,32	7,36	5,95	98
	Чай зеленый	200	0	0	0	0
	Помело	90	0,9	0	7,2	33
	Курица тушеная в сметане	20	2,76	2,45	0,44	36
	Итого за 2-й прием пищи:	327	5	10	14	167
09:45	Сыр Гауда	15	3,9	4,05	0,01	54
	Кофе черный растворимый с молоком без сахара	200	1,84	2,16	2,5	38
	Ветчина из индейки	28	3,64	3,92	1,62	58
	Батон Ароматный	25	1,97	0,62	12,5	65
	Итого за 1-й прием пищи:	268	11	11	17	215
	Баланс 17/44/39 | Итого за день:	1458	54	61	124	1295

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi

Знаю,сгущенка лишняя. Но я не стала ее завешивать. Ибо с тарелки потом не слизнешь. Взяла данные из мер веса.

Елена писал(а):Сегодня 26 декабря. Вес 81,6 кг.

Очень рада!

А я именно из-за "утреннего моциона" стали пить и чай с имбирем, и клетчатку сейчас добавила. Мне, одно время, даже свечи с глицерином перестали помогать. Мама (моя) каждое утро пьет заваренный с вечера чай: 2 кураги плюс 2 чернослива залить 200 гр кипятка, утром натощак пьет, говорит, что помогает. Да и для сердца очень полезно.
На самом деле очень сложная тема: все спасаются по разному

А сгущенку я бы слизала, чего добру пропадать

А я вообще сгущенку в чашечку наливаю И взвесил, и вылизать реально.

Клетчатка с кефиром днём и утром на горшок
тоже этой проблемой мучилась..до клетчатки.

Кефир и чай с настоем на кураге и черносливе. Понятно, применим. А клетчатку как есть-пить? Что за зверь и насколько противно

я с кефиром мешаю,а кто-то и так ест) взять в любом магазине где есть диабетический отдел.

Да, я приспособилась так: утром натощак, взвешиваю 10 граммов и чайной ложкой ем. Водой запиваю. Оно, конечно, сухое очень, но когда вода попадает, то вроде ничего. Это, так сказать, выбор "из двух зол - меньшее", т.к. я ни кефиры, ни соки не люблю и не пью.

Думаю, что для обычных людей вариант Насти будет предпочтительнее. У нее в рационе для клетчатки тоже есть отдельная строка.

Наверное, главное регулярность и одно и тоже время приема.

Кстати, в моей теме, Настя для меня выкладывала картинки, какой она клетчаткой пользуется. Я, не долго думая, из той же серии купила: "Витаминная поляна".

Результатом довольна

Попробую с кефиром мешать. Ибо сил уже никаких!

Утро 27 декабря. Вес 81,4 кг. Отвес 200 гр.
Вчера налегала на красную рыбу. Слабосоленую, домашнего засола. Радует только то, что богата омегой.
Отека по утру не обнаружила, но проснулась с трудом.
Рацион сброшу, когда зайду с компа

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
21:30	Яичница с сыром	80	10,24	16,8	0,48	200
	Конфеты шоколадные	13	0,52	3,41	7,69	65
	Колбаса варено-копченая сервелат Коньячный	25	4,05	7,25	0	84
	Итого за 6-й прием пищи:	118	15	27	8	349
19:20	Мандарин	100	0,8	0,2	7,5	36
	Банан	30	0,45	0,15	6,3	29
	Итого за 5-й прием пищи:	130	1	0	14	65
16:00	Чай черный	250	0,25	0	0	0
	Семга слабосоленая	30	6,9	3,9	0	65
	Масло сливочное 72,5% жирности	5	0,04	3,62	0,06	34
	Мандарин	50	0,4	0,1	3,75	18
	Конфеты Ореховая роща	17	1,76	5,50	8,55	90
	Батон Ароматный	22	1,73	0,55	11	57
	Итого за 4-й прием пищи:	374	11	14	23	264
14:50	Мандарин	100	0,8	0,2	7,5	36
	Итого за 3-й прием пищи:	100	1	0	8	36
13:30	Семга слабосоленая	50	11,5	6,5	0	108
	Кофе черный растворимый с молоком без сахара	250	2,3	2,7	3,12	47
	Картофель тушеный	70	3,32	2,62	9,87	79
	Итого за 2-й прием пищи:	370	17	12	13	234
10:30	Чай черный	100	0,1	0	0	0
	Семга слабосоленая	50	11,5	6,5	0	108
	Масло сливочное 72,5% жирности	5	0,04	3,62	0,06	34
	Батон Ароматный	18	1,42	0,45	9	47
	Итого за 1-й прием пищи:	173	13	11	9	189
	Баланс 21/52/27 | Итого за день:	1265	58	64	75	1137

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi

Елена писал(а):Утро 27 декабря. Вес 81,4 кг. Отвес 200 гр.

Ну вот, и жизнь налаживается

28 декабря. Вес 81,2. Минус 200 гр.
А вчера был торт по случаю бабушкиного дня рождения. Готовилась к привесу. Но вот такие сюрпризы мне по душе :-):-)
Самочувствие хорошее, настроение праздничное. В планах посмотреть наших Чародеев.

Елена писал(а):28 декабря. Вес 81,2. Минус 200 гр.
А вчера был торт по случаю бабушкиного дня рождения. Готовилась к привесу. Но вот такие сюрпризы мне по душе :-):-)
Самочувствие хорошее, настроение праздничное. В планах посмотреть наших Чародеев.

Организм настолько тонкая штука, что к его сюрпризам не легко привыкнуть

Главное, чтобы сюрпризы были приятные.

а что же будет на новый год %) там наверно не только торт..

Будем верить в чудо! Будем верить в сказку!
31-го будет тяжело. Но где наша не пропадала?! Наша пропадала везде!