Страница 5 из 8
Худею , настрой решительный.
Добавлено: 18 мар 2019, 16:02
InTheTwilight
Вообще курицу люблю любую. У нас Простор рядом, там чего только нет.
Худею , настрой решительный.
Добавлено: 19 мар 2019, 10:47
ViSla
Сегодня утром вес
107.3 кг.
Вот ровно неделя, как я стал питаться иначе и как результат -5.4 кг.
Меню на сегодня: ( возможно что-то поменяю местами))
19 марта, ВтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
12:00 | Фундук жареный | 10 | 1,8 | 6,6 | 0,9 | 70 | | |
12:00 | Яйцо куриное жареное | 65 | 8,8 | 9,6 | 0,5 | 124 | 48 | 0 |
12:00 | Жир куриный | 30 | 0 | 29,9 | 0 | 269 | | 0 |
12:00 | Масло подсолнечное | 9 | 0 | 9 | 0 | 81 | | 0 |
12:00 | Лук репчатый | 25 | 0,4 | 0 | 2 | 10 | 15 | 0 |
12:00 | Котлеты из свинины | 200 | 22,6 | 58,2 | 8,6 | 649 | 50 | 4 |
12:00 | Грибы белые консервированные | 130 | 3,9 | 0,9 | 2,6 | 34 | 15 | 0 |
| 1-й прием пищи | 469 | 38 | 114 | 15 | 1237 | | 4 |
22:06 | Красноперка вяленая | 60 | 11 | 1,8 | 0 | 60 | | 0 |
22:06 | Скумбрия холодного копчения | 64 | 13,2 | 9,9 | 0 | 142 | | 0 |
22:16 | Томат | 140 | 0,8 | 0,3 | 5,9 | 29 | | |
22:18 | Фаршмак | 100 | 16,6 | 14,8 | 0 | 200 | | 0 |
22:25 | Тушка куриная копчено-вареная | 100 | 19 | 17 | 0 | 229 | | 0 |
| 2-й прием пищи | 464 | 61 | 44 | 6 | 660 | | 0 |
| Баланс 21 / 75 / 4 | Итого за день: | 933 | 98 | 158 | 21 | 1897 | | 4 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Худею , настрой решительный.
Добавлено: 19 мар 2019, 11:25
Фаина
ViSla, сильно большой отвес тоже не есть хорошо.Но для вас это пока треть воды ушла,и тем более при большом весе..А потом если будут большие отвесы калорийность надо будет поднимать .
Худею , настрой решительный.
Добавлено: 19 мар 2019, 11:43
ViSla
Фаина писал(а):Source of the post ViSla, сильно большой отвес тоже не есть хорошо.Но для вас это пока треть воды ушла,и тем более при большом весе..А потом если будут большие отвесы калорийность надо будет поднимать .
основной отвес у меня был в первые дни, когда я взвесился после гулянок и начал на это худеть) теперь в среднем в день уходит 300 гр.
PS: я вернулся на вес, до НГ))
Худею , настрой решительный.
Добавлено: 19 мар 2019, 12:30
InTheTwilight
ViSla, отлично, главное темп не сбавлять))) Калории, конечно не стоит ниже 2000 держать. Хотя на кето это пофиг, смотри чтобы было комфортно. Я тоже после загула за два дня полтора отвесила))) Теперь надо гнать до 70 хоть убейся. А то я с декабря топчусь около 72-74 кг, оказалось так комфортно, что никак себя не загоню дальше))
Худею , настрой решительный.
Добавлено: 20 мар 2019, 10:10
ViSla
Сегодня утром вес -
107.6 кг.
Думаю тут грибы и фаршмак сыграли свое дело))
Меню на сегодня:
20 марта, СрВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
12:00 | Сливки 10% | 50 | 1,4 | 5 | 2,2 | 59 | 56 | 1 |
12:00 | Кофе Нескафе растворимый | 5 | 0,4 | 0 | 0,4 | 3 | | |
12:00 | Масло подсолнечное | 10 | 0 | 10 | 0 | 90 | | 0 |
12:00 | Сыр Адыгейский мягкий 45% жирности | 125 | 20,6 | 22,5 | 0 | 285 | | 0 |
12:00 | Лосось холодного копчения | 61 | 12,2 | 11 | 0 | 148 | | 0 |
12:00 | Тушка куриная копчено-вареная | 150 | 28,5 | 25,5 | 0 | 344 | | 0 |
12:00 | Фаршмак | 50 | 8,3 | 7,4 | 0 | 100 | | 0 |
12:00 | Томат | 140 | 0,8 | 0,3 | 5,9 | 29 | | |
| 1-й прием пищи | 591 | 72 | 82 | 9 | 1058 | | 1 |
18:00 | Капуста пекинская | 170 | 2 | 0,3 | 5,4 | 33 | 15 | 1 |
18:00 | Фарш свинина и говядина | 180 | 28,8 | 45 | 0 | 520 | | 0 |
18:00 | Масло сливочное 72,5% жирности | 20 | 0,2 | 14,5 | 0,3 | 132 | 51 | 0 |
| 2-й прием пищи | 370 | 31 | 60 | 6 | 685 | | 1 |
| Баланс 24 / 73 / 3 | Итого за день: | 961 | 103 | 142 | 14 | 1743 | | 2 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Худею , настрой решительный.
Добавлено: 20 мар 2019, 11:20
InTheTwilight
Ага, соль воду задержала. Но на кето вода вымывается быстро, поэтому даже рекомендуют немного соли так есть. Хотя каждый день много солёной рыбы всё же не стоит)) У меня самой сегодня плюс.... От минералки))))))
Худею , настрой решительный.
Добавлено: 21 мар 2019, 14:49
ViSla
Сегодня утром вес -
106.8 кг.
Меню на сегодня:
21 марта, ЧтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
12:00 | Яйцо куриное целое сырое | 45 | 5,7 | 4,9 | 0,3 | 71 | 48 | 0 |
12:00 | Сливки 10% | 50 | 1,4 | 5 | 2,2 | 59 | 56 | 1 |
12:00 | Кофе Нескафе растворимый | 5 | 0,4 | 0 | 0,4 | 3 | | |
12:00 | Лосось холодного копчения | 20 | 4 | 3,6 | 0 | 48 | | 0 |
12:00 | Котлеты из свинины | 180 | 20,3 | 52,4 | 7,7 | 584 | 50 | 4 |
12:00 | Капуста пекинская | 170 | 2 | 0,3 | 5,4 | 33 | 15 | 1 |
12:00 | Масло сливочное 72,5% жирности | 20 | 0,2 | 14,5 | 0,3 | 132 | 51 | 0 |
12:00 | Сыр Адыгейский мягкий 45% жирности | 90 | 14,8 | 16,2 | 0 | 205 | | 0 |
12:00 | Фундук жареный | 10 | 1,8 | 6,6 | 0,9 | 70 | | |
| 1-й прием пищи | 590 | 51 | 104 | 17 | 1205 | | 6 |
18:00 | Сливки 10% | 50 | 1,4 | 5 | 2,2 | 59 | 56 | 1 |
18:00 | Кофе Нескафе растворимый | 5 | 0,4 | 0 | 0,4 | 3 | | |
18:00 | Томат | 50 | 0,3 | 0,1 | 2,1 | 11 | | |
18:00 | Тушка куриная копчено-вареная | 200 | 38 | 34 | 0 | 458 | | 0 |
| 2-й прием пищи | 305 | 40 | 39 | 5 | 531 | | 1 |
| Баланс 21 / 74 / 5 | Итого за день: | 895 | 91 | 143 | 22 | 1736 | | 7 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Худею , настрой решительный.
Добавлено: 21 мар 2019, 14:52
ViSla
Что по поводу алкоголя на этом режиме?
Вот например завтра гулянка намечается (др) и надо будет выпить и закусить)) Планирую 1 раз только покушать- на этой гулянка, но прием пищи будет ( сами понимаете) закусывательный))
Сильно повлияет или ещё терпимо)
Худею , настрой решительный.
Добавлено: 21 мар 2019, 14:54
InTheTwilight
Тебе хватает калорий? 1700кк это мало на такой вес, серьёзно. Я ем 2000, но у меня поддержка без физо 1700....не есть гуд занижать калории. Организму пофиг, ему своё надо взять и он возьмёт. Не, он конечно долго будет терпеть... А потом в штопор отправит со всеми вытекающими.
Худею , настрой решительный.
Добавлено: 21 мар 2019, 14:55
InTheTwilight
ViSla писал(а):Source of the post Что по поводу алкоголя на этом режиме?
Вот например завтра гулянка намечается (др) и надо будет выпить и закусить)) Планирую 1 раз только покушать- на этой гулянка, но прием пищи будет ( сами понимаете) закусывательный))
Сильно повлияет или ещё терпимо)
Алкоголь тоже нельзя, это угли. Можешь сделать исключение, если уверен, что вернёшься назад на следующий день. Если не уверен, то лучше попей минералки) Др ни др, а это твой организм и проблемы потом будут у тебя, а не у друзей. Решай сам.
Худею , настрой решительный.
Добавлено: 21 мар 2019, 15:22
ViSla
Съем больше курицы на ужин ^^
Худею , настрой решительный.
Добавлено: 22 мар 2019, 09:22
ViSla
Получилось вчера вот так. Свое я доел))
Утром вес составил - 106.1 кг.
Сегодня будет день на OMAD, т.к. намечается гулянка и на ней я буду долго и много кушать и пить))
Худею , настрой решительный.
Добавлено: 22 мар 2019, 09:51
InTheTwilight
Удачно погулять!))) И давай чтоб завтра назад)))))))
Худею , настрой решительный.
Добавлено: 22 мар 2019, 13:09
ViSla
Спасибо)) я обязательно вернусь))
Худею , настрой решительный.
Добавлено: 23 мар 2019, 18:09
InTheTwilight
Ну и?)))))
Худею , настрой решительный.
Добавлено: 25 мар 2019, 09:15
ViSla
Ух, хорошо погуляли!
В общем на выходных вышло по еде не совсем хорошо, но терпимо)
Много вяленой рыбки съел и воды...
Худею , настрой решительный.
Добавлено: 25 мар 2019, 09:18
ViSla
Сегодня утром вес -
108.1 кг
Сушёная рыба и огромное количество воды дают о себе знать))
На коленке накидал меню, съем за 2 раза:
25 марта, ПнВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
12:00 | Тунец натуральный (к) 7 морей | 60 | 13,8 | 0,6 | 0 | 61 | | 0 |
12:00 | Томат | 50 | 0,3 | 0,1 | 2,1 | 11 | | |
12:00 | Свинина жареная | 250 | 28,5 | 123,2 | 0 | 1223 | | 0 |
12:00 | Яйцо куриное жареное | 160 | 21,8 | 23,7 | 1,3 | 306 | 48 | 1 |
12:00 | Огурец малосольный | 365 | 2,9 | 0,4 | 5,8 | 38 | 20 | 1 |
12:00 | Красноперка вяленая | 150 | 27,4 | 4,5 | 0 | 150 | | 0 |
| 1-й прием пищи | 1035 | 95 | 153 | 9 | 1789 | | 2 |
| Баланс 21 / 77 / 2 | Итого за день: | 1035 | 95 | 153 | 9 | 1789 | | 2 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Худею , настрой решительный.
Добавлено: 25 мар 2019, 11:24
Фаина
ViSla, огурчики бы свежие вместо молосольных и помидорок тогда бы побольше.Да и вяленая рыбка воды задержит.
Худею , настрой решительный.
Добавлено: 25 мар 2019, 14:55
InTheTwilight
Я так понимаю ты доедешь запасы?))) Рада снова видеть. С рыбкой да, притормозить чуток. Её конечно можно, но соль уже из ушей попрёт скоро) И овощи свежие тоже лучше маринованный, Таня права.