Форум ХиКи

23 января, Чт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
08:55	Солянка из капусты с курицей	243	11,2	18	9,8	246
08:56	Хлеб Бородинский	18	1,2	0,2	7,4	37
09:06	Сыр Голландский 45%	18	4,7	4,8	0	62
09:08	Кофе растворимый (сублимированный)	20	3	0,7	1,4	24
09:08	Сахар	5	0	0	5	20
	1-й прием пищи	304	20	24	24	389
12:14	Салат Винегрет	190	4,8	11,6	18,6	198
12:14	Хлеб Бородинский	14	1	0,2	5,7	28
12:14	Яйцо куриное вареное вкрутую	50	6,4	5,8	0,4	80
	2-й прием пищи	254	12	18	25	306
14:10	Запеканка творожная с яблоками	116	15,2	2,6	12,6	134
14:10	Печенье песочное	20	1,4	2,5	11,8	76
14:12	Кофе растворимый (сублимированный)	20	3	0,7	1,4	24
14:12	Сахар	5	0	0	5	20
	3-й прием пищи	161	20	6	31	254
16:35	Капуста тушеная с курицей	290	30,3	9,3	13	257
	4-й прием пищи	290	30	9	13	257
18:01	Запеканка творожная с яблоками	54	7,1	1,2	5,9	63
18:01	Чай черный без сахара, лимона и молока	150	0,2	0	0	1
	5-й прием пищи	204	7	1	6	64
	Баланс 28 / 41 / 31 | Итого за день:	1213	90	58	98	1270

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Сегодня у меня вот такой странный завтрак. Эту капусту я еще с вечера в мультиварке приготовила, захотелось очень, но вечером есть не стала, решила отложить на утро. Горжусь собой, раньше бы сразу и налопалась как тузик Вот и спрашивается о чём раньше думала, когда бока наедала! Убежит что ли оно от меня.

ТётьНаташа, спасибо! Обязательно буду пробовать.

Девочки, привет. Чудес не бывает. Привес 200 г. Вес 71,2 кг
Запарила себе овсянку хлопья на воде без сахара, но 1 печеньку все равно съем с кофе, утром можно.

P.S. Как это божественно вкусно, слопать под кофе сладкую печеньку после пресной постной каши на воде
Успокаиваю себя тем, что мне и не надо резко худеть, буду просто упорядочивать свое питание, получается за месяц с 25 декабря ушло 1.8 кг. Такой темп в целом меня устраивает. Продолжаю

Наташ, а зачем пресную? Можно чернослив, изюм, немного орешков и полложечки мёда. И вполне так вкусно, даже на воде.
Я тоже такое ем))

Да, привет)) а то я без стука.

ТётьНаташа, Привет! Полностью поддерживаю Елену (сИстер, одназначно))), я тоже ем на воде, но добавляю туда или чернослив, курага, инжир сушеный, изюм и оливковое масло или тру на тёрке яблоко и посыпаю корицей и масло. Могу мёда добавить, но мне с сухофруктами и так сладко, могу орехи добавить. Вкусно, поверь мне. Только я "долгоиграющую" кашу варю, геркулес Монастырский или геркулес традиционный, иногда простые геркулесовые хлопья покупаю (он у нас в магните 11 рублей пачка стоит).
Не мучай себя "голой"овсянкой на воде.

Ага, я как сИстер, тоже монастырский ем))
Короче Наташ, ты пиши) а мы свои пять копеек всегда вставим

А в меня со свистом влетают овсяные хлопья залитые не водой, а кефиром и без варки. Тоже с изюмом - черносливом - курагой. И сытно очень надолго. Чего себя мучить? Питание должно быть комфортно, а 1.8 кг в месяц - очень даже неплохо.

Кстати, гречка в таком варианте тоже вкусно (без варки). Только ее часов на 10 заливать надо.

Да, девчата, надо сухофруктов подходящих прикупить. Сегодня кроме урюка ничего не было, а он слишком сухой и с косточкой, зубы переломать.

24 января, Пт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
08:35	Хлопья овсяные	33	3,6	1,1	19,6	102
08:41	Печенье песочное	26	1,9	3,3	15,3	99
08:41	Кофе растворимый (сублимированный)	20	3	0,7	1,4	24
08:41	Сахар	5	0	0	5	20
	1-й прием пищи	84	9	5	41	245
12:11	Запеканка творожная с яблоками	117	15,3	2,6	12,8	135
12:42	Салат Винегрет	200	5	12,2	19,6	208
	2-й прием пищи	317	20	15	32	343
14:19	Крабовые палочки	45	2,7	0,4	4,5	33
14:19	Абрикос сушеный с косточкой (урюк)	40	2	0,2	21,2	94
14:20	Запеканка творожная с яблоками	100	13,1	2,2	10,9	116
	3-й прием пищи	185	18	3	37	243
16:11	Капуста тушеная с курицей	290	30,3	9,3	13	257
	4-й прием пищи	290	30	9	13	257
17:59	Творог 5%	150	25,8	7,5	2,7	182
17:59	Сметана 20%	30	0,8	6	1	61
17:59	Сахар	10	0	0	10	40
	5-й прием пищи	190	27	14	14	283
	Баланс 30 / 30 / 40 | Итого за день:	1066	104	46	137	1371

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Привет!

ТётьНаташа писал(а):Source of the post Я вечно худею к лету, без всякой системы, как придется, и потом в отпуске разъедаюсь.

У меня абсолютная такая же история! Всегда получается к лету худеть, летом выгляжу отлично, а потом на радостях мету всё подряд!

Ох уж это лето. пока не ешь все эти вкусняшки, они и не нужны вроде. Но как начал - не остановиться. Я поэтому поменяла систему эту. Теперь у меня нет запрещенных продуктов, ем всё, но в меру и в определенное время.

Я худею ровно месяц, пересмотрела свои отчеты и поняла, какое главное мое достижение! Я научилась рано ужинать и совершенно от этого не страдаю. Раньше могла и в полночь пастись у холодильника. А потом и спать тяжело, и лицо утром отечное. Сейчас смотрю даже овал лица подтянулся. Как хорошо, что я нашла этот калькулятор, и этот форум теперь даже интересно утром зафиксировать результат, азарт появляется

Плюс 100 г, вес 71,3 кг.

ТётьНаташа писал(а):Source of the post Ох уж это лето. пока не ешь все эти вкусняшки, они и не нужны вроде. Но как начал - не остановиться. Я поэтому поменяла систему эту. Теперь у меня нет запрещенных продуктов, ем всё, но в меру и в определенное время.

Определенное время, это с утра? Или на обед?

Шурка, да, все запрещенные можно съесть с утра, если очень хочется. На обед в крайнем случае. А на ужин никаких вольностей. Но когда начала считать калории и следить за питанием, уже и не хочется ни конфет, ни шоколада.

ТётьНаташа писал(а):Source of the post Шурка, да, все запрещенные можно съесть с утра, если очень хочется. На обед в крайнем случае. А на ужин никаких вольностей. Но когда начала считать калории и следить за питанием, уже и не хочется ни конфет, ни шоколада.

Поняла, спасибо, я к сладкому в принципе равнодушна, а вот мучное, булочки, пирожки это моя боль(((

ТётьНаташа, скажите пожалуйста, а как посчитать калораж,например готовой сдобы,типа рогалик с повидлом,или сгущенкой? Или такое нельзя кушать, а только то что сама пекла,приготовила?Спасибо