Страница 4 из 7
Настроилась на 10кг)))
Добавлено: 07 июн 2019, 12:07
Лерка☺
Всем привет
! Сейчас снимала мерки с тела, я уменьшилась на 5см
( грудь 2см., талия2см., пузико1см.) и это за 13дней. На весах 69.3кг. Медленными и почти уверенными шагами движусь к заданной цели
. Срыв
был 1 и 2 июня( день рождения Мамы).
Без сладкого мне тяжеловато, хотя добавляю иногда сухофрукты в кашу на завтрак. Хочу попробовать сахарозаменитель
. Есть у кого опыт по этой части, подскажите? Штудировала инет, остановилась на стевии, пока....
Настроилась на 10кг)))
Добавлено: 07 июн 2019, 12:13
Лерка☺
Менюшки за последнии 3 дня:
5 июня, СрВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:00 | Каша пшенная на воде с тыквой | 360 | 6,5 | 1,8 | 38,2 | 194 |
| 1-й прием пищи | 360 | 7 | 2 | 38 | 194 |
13:16 | Салат из огурцов, помидоров, редиса с оливковым маслом | 200 | 1,4 | 14,8 | 4 | 155 |
13:18 | Курица в кефире с овощами в фольге | 200 | 30,4 | 2,9 | 4,4 | 166 |
13:18 | Салат зеленый листовой | 50 | 0,6 | 0,2 | 0,6 | 6 |
| 2-й прием пищи | 450 | 32 | 18 | 9 | 327 |
15:28 | Яблоко зеленое | 200 | 0,8 | 0,8 | 19,5 | 95 |
| 3-й прием пищи | 200 | 1 | 1 | 20 | 95 |
18:30 | Салат зеленый листовой | 20 | 0,2 | 0,1 | 0,3 | 3 |
18:30 | Укроп | 10 | 0,2 | 0 | 0,6 | 4 |
18:30 | Петрушка | 15 | 0,6 | 0,1 | 1,1 | 7 |
18:30 | Масло подсолнечное | 17 | 0 | 17 | 0 | 153 |
18:30 | Сок лимонный без сахара | 10 | 0 | 0 | 0,9 | 4 |
18:30 | Помидор | 100 | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 |
18:30 | Огурец грунтовый | 100 | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 |
18:30 | Крабовые палочки Санта Брэмор | 100 | 5 | 1,8 | 16 | 100 |
| 4-й прием пищи | 372 | 7 | 19 | 26 | 304 |
| Баланс 21 / 39 / 40 | Итого за день: | 1382 | 47 | 40 | 92 | 920 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Настроилась на 10кг)))
Добавлено: 07 июн 2019, 12:14
Лерка☺
6 июня, ЧтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:30 | Каша пшенная на воде с тыквой | 360 | 6,5 | 1,8 | 38,2 | 194 |
07:30 | Курага | 20 | 1 | 0,1 | 10,2 | 46 |
| 1-й прием пищи | 380 | 8 | 2 | 48 | 240 |
11:00 | Яблоки Айдаред | 150 | 0,6 | 0,6 | 15 | 75 |
| 2-й прием пищи | 150 | 1 | 1 | 15 | 75 |
12:40 | Гречка отварная | 200 | 7,8 | 2,8 | 40,2 | 217 |
12:40 | Масло сливочное 72,5% жирности | 20 | 0,2 | 14,5 | 0,3 | 132 |
12:40 | Салат из огурцов, помидоров, редиса с оливковым маслом | 200 | 1,4 | 14,8 | 4 | 155 |
12:40 | Маслины без косточек | 40 | 0,3 | 4,3 | 2,5 | 50 |
| 3-й прием пищи | 460 | 10 | 36 | 47 | 554 |
15:52 | Тыква запеченная | 250 | 2,2 | 0,9 | 15,1 | 77 |
| 4-й прием пищи | 250 | 2 | 1 | 15 | 77 |
19:17 | Яйцо куриное вареное всмятку | 140 | 17,9 | 16,2 | 1,1 | 223 |
| 5-й прием пищи | 140 | 18 | 16 | 1 | 223 |
| Баланс 13 / 43 / 44 | Итого за день: | 1380 | 38 | 56 | 127 | 1169 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Настроилась на 10кг)))
Добавлено: 07 июн 2019, 12:15
Лерка☺
7 июня, ПтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:00 | Каша пшенная на воде с тыквой | 350 | 6,3 | 1,8 | 37,1 | 189 |
09:00 | Мед пчелиный | 15 | 0,1 | 0 | 12 | 49 |
| 1-й прием пищи | 365 | 6 | 2 | 49 | 238 |
13:00 | Салат из капусты белокочанной, огурцов с растительным маслом | 200 | 3,4 | 7 | 8,6 | 111 |
13:00 | Грудка в кеф с морк и луком в фольге | 150 | 18,8 | 1,9 | 4,6 | 111 |
| 2-й прием пищи | 350 | 22 | 9 | 13 | 222 |
15:30 | Тыква запеченная | 250 | 2,2 | 0,9 | 15,1 | 77 |
| 3-й прием пищи | 250 | 2 | 1 | 15 | 77 |
18:30 | Грудка в кеф с морк и луком в фольге | 120 | 15,1 | 1,5 | 3,6 | 89 |
18:30 | Салат из капусты белокочанной, огурцов с растительным маслом | 150 | 2,6 | 5,2 | 6,4 | 83 |
| 4-й прием пищи | 270 | 18 | 7 | 10 | 172 |
| Баланс 27 / 23 / 49 | Итого за день: | 1235 | 49 | 18 | 87 | 709 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Настроилась на 10кг)))
Добавлено: 07 июн 2019, 14:32
маринночка
Лерка☺, привет!
Лерка☺ писал(а):Source of the post Сейчас снимала мерки с тела, я уменьшилась на 5см ( грудь 2см., талия2см., пузико1см.) и это за 13дней.
- а что было 13 дней назад? А 14 мая(в весе 74.5 кг) что было? Просто непонятно с чем сравнивать.
Настроилась на 10кг)))
Добавлено: 07 июн 2019, 15:10
Фаина
Лерка☺, привет.про сахарозаменитель- фит парад не плохойДля меня по крайней мере пока лучший.Я с ним и конфеты делая и в выпечку добавляю.Дороговат может для кого.У нас 400 р за 200 гр.но его на долго.там мизерных доз хватает добавить.И он на стевии и сильно химией не отдает.Эритрол что то мне не очень понравился,да и очень дорогой.
Настроилась на 10кг)))
Добавлено: 07 июн 2019, 15:19
Лерка☺
маринночка писал(а):Source of the post - а что было 13 дней назад? А 14 мая(в весе 74.5 кг) что было? Просто непонятно с чем сравнивать.
26.05. Сняла мерки впервые.Ог-93, От-80, Опузика-92, Опопки-99.
Настроилась на 10кг)))
Добавлено: 07 июн 2019, 15:21
Лерка☺
Фаина писал(а):Source of the post фит парад не плохойДля меня по крайней мере пока лучший.
Спасибо, попробую его))).
А в какой упаковке( цвет)? У всех компаненты в составе разные....
Настроилась на 10кг)))
Добавлено: 07 июн 2019, 15:23
маринночка
Лерка☺,
Лерка☺ писал(а):Source of the post 26.05. Сняла мерки впервые.Ог-93, От-80, Опузика-92, Опопки-99.
- во, теперь понятно, что с чем)
Настроилась на 10кг)))
Добавлено: 10 июн 2019, 04:48
Лерка☺
8 июня, СбВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:00 | Кефир 1% | 100 | 3 | 1 | 4 | 37 |
08:00 | Каша перловая на воде | 100 | 3,1 | 0 | 27 | 120 |
| 1-й прием пищи | 200 | 6 | 1 | 31 | 157 |
14:00 | Желудки с грибами под йогуртом мой | 300 | 28,1 | 5,4 | 10,4 | 219 |
| 2-й прием пищи | 300 | 28 | 5 | 10 | 219 |
18:00 | Изюм белый | 30 | 0,9 | 0,2 | 19,8 | 84 |
18:00 | Курага | 20 | 1 | 0,1 | 10,2 | 46 |
18:00 | Йогурт белый 3.5% | 100 | 5 | 3,5 | 7,4 | 81 |
18:00 | Творог 2% | 110 | 17,6 | 2,2 | 1,4 | 96 |
18:00 | Чернослив | 20 | 0,5 | 0,1 | 11,5 | 49 |
| 3-й прием пищи | 280 | 25 | 6 | 50 | 356 |
| Баланс 33 / 16 / 51 | Итого за день: | 780 | 59 | 12 | 92 | 732 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Настроилась на 10кг)))
Добавлено: 10 июн 2019, 04:49
Лерка☺
9 июня, ВсВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:30 | Каша перловая на воде | 80 | 2,5 | 0 | 21,6 | 96 |
07:30 | Тыква запеченная | 260 | 2,3 | 0,9 | 15,7 | 80 |
| 1-й прием пищи | 340 | 5 | 1 | 37 | 176 |
11:04 | Кофе черный растворимый с молоком и сахаром | 150 | 1,4 | 1,2 | 20,7 | 100 |
11:05 | Сыр Каймак мягкий | 100 | 6,1 | 23,5 | 1,1 | 240 |
11:06 | Огурец грунтовый | 80 | 0,6 | 0,1 | 2 | 11 |
| 2-й прием пищи | 330 | 8 | 25 | 24 | 351 |
13:37 | Вареники с мясом и сырым карт | 50 | 3 | 4,4 | 16,4 | 118 |
13:39 | Грудка куриная отварная | 60 | 17,9 | 1,1 | 0,3 | 82 |
13:39 | Масло сливочное 72,5% жирности | 10 | 0,1 | 7,2 | 0,1 | 66 |
13:47 | Помидор | 60 | 0,4 | 0 | 2,5 | 12 |
13:48 | Огурец грунтовый | 40 | 0,3 | 0 | 1 | 6 |
13:48 | Салат зеленый листовой | 20 | 0,2 | 0,1 | 0,3 | 3 |
13:48 | Сметана 15% | 10 | 0,3 | 1,5 | 0,4 | 16 |
| 3-й прием пищи | 250 | 22 | 14 | 21 | 303 |
15:20 | Яблоко зеленое | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,7 | 48 |
| 4-й прием пищи | 100 | 0 | 0 | 10 | 48 |
18:25 | Кофе черный растворимый с молоком и сахаром | 400 | 3,8 | 3,3 | 55,3 | 266 |
| 5-й прием пищи | 400 | 4 | 3 | 55 | 266 |
| Баланс 14 / 35 / 52 | Итого за день: | 1420 | 39 | 44 | 147 | 1144 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Настроилась на 10кг)))
Добавлено: 10 июн 2019, 04:55
Лерка☺
Привет всем
! Вчера немного расслабилась и позволила себе кофе сладкий ещё и с жирным молоком
и полернула солёно-чесночными ржаными сухариками
( не забила их в меню). Думаю, что вчера наела 1500ккал. Водичка скорее всего подзадержалась, но несмотря на "грешок"
весы порадовали....68.6кг.
Настроилась на 10кг)))
Добавлено: 10 июн 2019, 04:59
Лерка☺
Для себя решила, что раз в неделю расслабляюсь " официально"
, чтобы не сорваться и продолжать... Боюсь загадывать, но достигнув цели, задам новую.....на 60кг
.
Девочки, подскажите, где почитать про кето? Хочу попробовать.
Настроилась на 10кг)))
Добавлено: 10 июн 2019, 13:59
Фаина
Лерка☺, на просторах инета очень много про кето источника 4 нормальных я нашла.и с рецептами и с решением многих вопросов.
https://ketodieto.com/ вот такой или диетдоктор,или
http://lchf.ru/9025. Так что уже полгода читаю и каждый раз что то новое могу узнать..
Настроилась на 10кг)))
Добавлено: 10 июн 2019, 14:03
Фаина
Настроилась на 10кг)))
Добавлено: 10 июн 2019, 15:35
Лерка☺
Фаина писал(а):Source of the post Так что уже полгода читаю и каждый раз что то новое могу узнать..
Спасибо))). Вечером устрою себе ликбез)).
Настроилась на 10кг)))
Добавлено: 11 июн 2019, 09:55
Лерка☺
10 июня, ПнВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:30 | "Гречка в кефире 1% | 200 | 10,5 | 3,2 | 37,7 | 222 |
| 1-й прием пищи | 200 | 11 | 3 | 38 | 222 |
12:30 | "Курица с овощами в кефире | 140 | 20,1 | 1,8 | 8,6 | 132 |
12:30 | "Салат кап, пом, ог, укр, петр. | 100 | 1,2 | 0 | 4,2 | 22 |
| 2-й прием пищи | 240 | 21 | 2 | 13 | 154 |
15:42 | Яблоко зеленое | 80 | 0,3 | 0,3 | 7,8 | 38 |
16:05 | Тыква запеченная без сахара | 190 | 1,9 | 0,2 | 8,4 | 43 |
| 3-й прием пищи | 270 | 2 | 1 | 16 | 81 |
18:00 | Окунь жареный | 100 | 20,6 | 9,1 | 4 | 180 |
18:10 | "Салат кап, пом, ог, укр, петр. | 200 | 2,4 | 0 | 8,4 | 44 |
| 4-й прием пищи | 300 | 23 | 9 | 12 | 224 |
| Баланс 34 / 19 / 47 | Итого за день: | 1010 | 57 | 15 | 79 | 681 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Настроилась на 10кг)))
Добавлено: 11 июн 2019, 09:58
Лерка☺
Изучила материал о кето...., не для меня. Не люблю жирную пищу, орехи тоже не очень. Да и срывов боюсь, т.к.совсем без сладкого не могу.
Вчера вздумалось измерить рост.....оказалась я усохла
на 3см. Мой рост 170см, я в шоке....
Настроилась на 10кг)))
Добавлено: 11 июн 2019, 10:17
Фаина
Лерка☺, У меня дочь вначале когда я ей рассказала про кето питание сказала,но как это столько жира есть? Я не люблю мол столько...А когда я ей показала свою порцию,где было 980 кк.Спрашиваю,где ты тут видишь плавающий жир? Щука жареная на сливочном масле 2 кусочка,салат с кольмаром и огурцом и майонезом ( которого совсем немного) творога 100 гр.вкусного без сметаны просто 20 % и десерт испеченый в микроволновке за три минуты 50грамм.Согласилась с тем,что жира то и нет совсем.
Но у каждого конечно свои вкусы и предпочтения.А вот чего у тебя салат совсем без всего?,без капли масла даже?
Настроилась на 10кг)))
Добавлено: 11 июн 2019, 10:19
Лерка☺
Фаина писал(а):Source of the post Но у каждого конечно свои вкусы и предпочтения.А вот чего у тебя салат совсем без всего?,без капли масла даже?
Не захотелось.... Там же окунь был жареный.