Форум ХиКи

отчет: 14.04.14. +400

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
08:00	Кефир 2,5%	200	5,8	5	8	103
	Клетчатка сибирская льняная с травами	40	5,36	1,48	2,84	47
	Творог 1%	150	24,75	1,5	1,95	123
	Кофе Якобс растворимый	7	1,02	0	0,72	7
	Геркулес	30	3,69	1,83	17,85	105
	Молоко 2,5%	600	17,4	15	28,8	329
	Итого за 1-й прием пищи:	1027	58	25	60	714
13:00	Авокадо	166	3,32	24,9	14,94	306
	Гречка отварная	100	3,9	1,4	20,1	111
	кисель брикет	400	0	0	44	180
	Хек на пару	150	24,9	3,3	0	133
	Итого за 2-й прием пищи:	816	32	30	79	730
15:00	Кефир 0,1%	400	11,2	0,4	16	115
	Итого за 3-й прием пищи:	400	11	0	16	115
	Баланс 27/33/41 | Итого за день:	2243	101	55	155	1559

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.53]

Домашние полезные конфетки
200 ккал на 100 грам

Рецепт ( количество продуктов на 17-20 небольших конфеток):

курага - 7 шт
грецкий орех - 7 шт
мед - 1/2 ст ложки
молоко - 1 ст ложка
горький шоколад - 70-90 гр
какао, кунжут - для украшения

Приготовление:

горький шоколад мелко поломать и растопить с молоком (в микроволновке или на водяной бане)
курагу и орехи мелко порубить ( можно измельчить в блендере )
смешать растопленный шоколад, орехи, курагу и мед, остудить
из полученной массы скатать маленькие шарики, опять охладить, обвалять в какао и кунжуте

отчет: 15.04.14.
сегодня разгрузочный день.

На чем разгружаетесь? PS калорийность конфеток подсчитана неправильно .На 100 гр конфет минимум (если брать 90% горький шоколад в к-ве 75 гр) будет 400 кл

Русалина писал(а):На чем разгружаетесь? PS калорийность конфеток подсчитана неправильно .На 100 гр конфет минимум (если брать 90% горький шоколад в к-ве 75 гр) будет 400 кл

Сегодня разгрузка получилось голодовкой, только вода, так как я сегодня с мужем поехали в гости в другой город , с утра собиралась в обед только поехали приехали только вчером после 18:00 и я уже не стала кушать
Конфеты с интернета

отчет: 16.04.14. :cook:
в течении дня: салат из свежих помидоров - 100.00 гр, куриное филе - 200.00 гр, батон - 100.00 гр, творог полужирный 9 % - 100.00 гр, ряженка - 500.00 гр, брынза - 40.00 гр, сыр российский - 40.00 гр, масло сливочное - 20.00 гр, яблоко - 100.00 гр.
ИТОГ: съела: 1759 ккал. жиры: 116 г. белки: 98 г. углеводы: 87 г.
съедено еды: 1.2 кг.

А меню почему не копируете прямо из проги? Было бы и Вам и нам проще..


По поводу бжу - Вы вчера осознанно перебрали с жирами и недобрали углеводов? Или причины какие есть? Жиров ну ооочень много

Д/Б писал(а):А меню почему не копируете прямо из проги? Было бы и Вам и нам проще..


По поводу бжу - Вы вчера осознанно перебрали с жирами и недобрали углеводов? Или причины какие есть? Жиров ну ооочень много

Я сейчас не дома, комп не мой и я не могу установить калькулятор, поэтому не копирую . Я вчера совсем не чего не ела, разгрузка была, а меню за сегодня перебрала потому-что весов нет посчитать не могу, только на глаз примерно посчитала, кусочек батона к чаю тоненько намазала маслом и небольшой кусочек сыра и такой же брынзы, мясо с салатом оставила со вчерашнего дня (по этому знаю что съем на обед) по гр. не знаю что сколько ну хотя б примерно знаю вес только творога и ряженки (потому что в упаковке )

когда сомневаетесь, исключайте жирное по возмоности.. Масло - это уже понятно, что там слишком много жиров.. Хоть тоненько намазали, хоть нет.. В гостях я тоже часто перебираю..) Теперь уж знаете, что сыр и масло наглаз лучше не есть..)

Д/Б писал(а):когда сомневаетесь, исключайте жирное по возмоности.. Масло - это уже понятно, что там слишком много жиров.. Хоть тоненько намазали, хоть нет.. В гостях я тоже часто перебираю..) Теперь уж знаете, что сыр и масло наглаз лучше не есть..)

Да я согласна , я хлебные изделия и сливочное масло уже месяцев 8-10 не ела поэтому без весов на глаз я не знаю сколько чего весит , да больше не надо Спасибо за поддержку

Отчет: 17.04.14.
течении дня: вареники с картофелем - 160.00 гр, печенье - 45.00 гр, кефир нежирный - 500 гр.
ИТОГ: съела: 775 ккал. жиры: 27 г. белки: 35 г. углеводы: 116 г.
съедено еды: 705.00 гр. Где-то так

fNatalis писал(а):Отчет: 17.04.14.
течении дня: вареники с картофелем - 160.00 гр, печенье - 45.00 гр, кефир нежирный - 500 гр.
ИТОГ: съела: 775 ккал. жиры: 27 г. белки: 35 г. углеводы: 116 г.
съедено еды: 705.00 гр. Где-то так

Ну да, ничего так способ набрать пару килограмм.
А ведь до 15 апреля мне казалось, что не все так безнадежно...

ryngi писал(а):

fNatalis писал(а):Отчет: 17.04.14.
течении дня: вареники с картофелем - 160.00 гр, печенье - 45.00 гр, кефир нежирный - 500 гр.
ИТОГ: съела: 775 ккал. жиры: 27 г. белки: 35 г. углеводы: 116 г.
съедено еды: 705.00 гр. Где-то так

Ну да, ничего так способ набрать пару килограмм.
А ведь до 15 апреля мне казалось, что не все так безнадежно...

Не чего завтра домой доеду исправлюсь

отчет:18.04.14.
Я только приехала. вес примерный продуктов.

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
17:16	Яблоко	100	0,4	0,4	9,8	46
	Яйцо куриное жареное на подсолнечном масле	100	11,48	19,46	0,63	231
	Колбаса вареная Докторская	30	3,84	6,66	0,45	80
	Хлеб Горчичный	30	2,13	1,44	14,4	81
	Грудинка свиная копчено-запеченная	30	3	15,81	0	159
	Сало свиное соленное	10	0,17	8,23	0	77
	Щековина свиная	30	2,7	12	0	123
	Кефир 0,1%	500	14	0,5	20	144
	Итого за 1-й прием пищи:	830	38	64	45	941
	Баланс 16/64/20 | Итого за день:	830	38	64	45	941

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.53]

отчет: 19.04.14.

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
07:00	Кефир 2,5%	200	5,8	5	8	103
	Клетчатка сибирская льняная с травами	20	2,68	0,74	1,42	24
	Итого за 1-й прием пищи:	220	8	6	9	127
09:00	Льняная каша ПЛЕЗА вкус натуральный	30	9	4,2	3,6	90
	Яблоко	100	0,4	0,4	9,8	46
	Итого за 2-й прием пищи:	130	9	5	13	136
11:00	Яблоко	100	0,4	0,4	9,8	46
	Итого за 3-й прием пищи:	100	0	0	10	46
13:00	Кефир 0,1%	300	8,4	0,3	12	86
	Творог 9%	200	33,4	18	4	321
	Яблоко	200	0,8	0,8	19,6	91
	Яйцо куриное вареное вкрутую	90	11,30	8,55	0,64	129
	Итого за 4-й прием пищи:	790	54	28	36	627
15:00	Грейпфрут	150	1,05	0,3	9,75	47
	Яблоко	150	0,6	0,6	14,7	68
	Яйцо куриное вареное вкрутую	100	12,56	9,51	0,72	143
	Итого за 5-й прием пищи:	400	14	10	25	258
	Баланс 30/38/32 | Итого за день:	1640	86	49	94	1194

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.53]

А где сложные углеводы??? Фруктоза хороша как дополнение, а не как основное содержимое.

отчет: 20.04.14.

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ГН
07:00	Кефир 2,5%	200	5,8	5	8	103	15	1
	Клетчатка сибирская льняная с травами	20	2,68	0,74	1,42	24
	Итого за 1-й прием пищи:	220	8	6	9	127
09:00	Яблоко	100	0,4	0,4	9,8	46	35	3
	Яйцо куриное вареное вкрутую	50	6,28	4,75	0,36	72
	Итого за 2-й прием пищи:	150	7	5	10	118
11:00	Яйцо куриное вареное вкрутую	50	6,28	4,75	0,36	72
	Итого за 3-й прием пищи:	50	6	5	0	72
13:00	Капуста пекинская	200	2,4	0,4	6,4	40
	Кулич Пасхальный	100	5,5	15,8	43,3	347
	Морковь	200	2,6	0,2	13,8	69	30	2
	Огурец парниковый	200	1,4	0,2	3,8	23	20	0
	хлеб Покровский	30	2,18	0,33	17,78	84
	Шашлык из курицы	200	32	32	2	437
	Итого за 4-й прием пищи:	930	46	49	87	1000
15:00	Кефир 0,1%	200	5,6	0,2	8	58	15	1
	Итого за 5-й прием пищи:	200	6	0	8	58
	Баланс 22/44/34 | Итого за день:	1550	73	65	115	1375

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.53]

отчет: 21.04.14. +400
сегодня что то типа разгрузки.

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
07:00	Кефир 2,5%	200	5,8	5	8	103
	Клетчатка сибирская льняная с травами	45	6,03	1,66	3,19	53
	Итого за 1-й прием пищи:	245	12	7	11	156
11:00	Яблоко	400	1,6	1,6	39,2	182
	Итого за 2-й прием пищи:	400	2	2	39	182
13:00	Кефир 0,1%	400	11,2	0,4	16	115
	Итого за 3-й прием пищи:	400	11	0	16	115
	Баланс 22/18/60 | Итого за день:	1045	25	9	66	453

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.53]

отчет; 22.04.14.

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
07:00	Кефир 2,5%	200	5,8	5	8	103
	Клетчатка сибирская льняная с травами	20	2,68	0,74	1,42	24
	Итого за 1-й прием пищи:	220	8	6	9	127
09:00	Геркулес	30	3,69	1,83	17,85	105
	Молоко 2,5%	270	7,83	6,75	12,96	148
	Яблоко	444	1,77	1,77	43,51	202
	Яйцо куриное вареное вкрутую	90	11,30	8,55	0,64	129
	Итого за 2-й прием пищи:	834	25	19	75	584
11:00	Грейпфрут	130	0,91	0,26	8,45	41
	Творог 3%	100	18	3	1,7	109
	Итого за 3-й прием пищи:	230	19	3	10	150
13:00	Капуста пекинская	61	0,73	0,12	1,95	12
	Кус-кус приготовленный	100	3,8	0,2	23,1	112
	Морковь	61	0,79	0,06	4,20	21
	Огурец парниковый	61	0,42	0,06	1,15	7
	Помидор	61	0,36	0	2,56	12
	Итого за 4-й прием пищи:	344	6	0	33	164
15:00	Кефир 0,1%	400	11,2	0,4	16	115
	Кулич Пасхальный	100	5,5	15,8	43,3	347
	Яйцо куриное вареное вкрутую	50	6,28	4,75	0,36	72
	Итого за 5-й прием пищи:	550	23	21	60	534
	Баланс 21/29/49 | Итого за день:	2178	81	49	187	1559

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.54]