Форум ХиКи

Глядя на вас, я понимаю что я голодаю хотя по каллориям я ем 1300.

AngryCat, да я сама в шоке От мандаринов желудок почти всегда полон. Голода вообще не чувствую. А если подумать и посчитать, сколько я до этого ела, перекусывала и прочее... И постоянно есть хотелось!
А что же вы такое едите? если можно для наглядности в Хики.

Мой лимит по калориям 1330ккал. Поэтому вчерашний перебор в 100 ккал завтра отразится на отвесе ;((

Очень хороший вес! 83,8 кг - 83,3 кг. За сутки 0.5 кг. Понятно, что полкило жира уйти не могло, следовательно часть этого веса - уход воды. Вполне может быть, что завтра весы покажут чуть больший вес, но это не беда! Обязательно соблюдай питьевой режим. Сухомятка, действительно, вредна. А тортик-то точно лишний

сейчас с хики кинуть не могу. Скажу так словами.
утром каша овсяная (40) на молоке 1.5 (150) + кофе с молоком(150). Все без сахара + 2 белка куриных яиц (60) .
2 завтрак чаще творог(180) + клетчатка(20).
обед рыба лосось 100 + смесь бурого и дикого риса(50 не варенного)
полдник кефир 250 мл
ужин лосось 100 + салат из овощей без заправки
2-ой ужин кефир 250 мл

P.S: в скобках указан вес продукта
Фруктов и сахара у меня нет в рационе, так как фрукты содержат плодовый сахар... а мне он не нужен )

AngryCat, отличный рацион. Я им воспользуюсь, как только рыбку куплю. Только без фрукты как то печально выходит... И по белкам не слишком много получается?

Елена, по мне самое то. Главное не забывать пить омегу-3 при всем этом.

На утро 11 декабря вес 83,1 кг. Т.е отвес всего 200 гр. Воды с утреца навернула, а моционы не провела. Так что не совсем верные данные. Рацион выложу, когда с компа зайду

Елена писал(а):На утро 11 декабря вес 83,1 кг. Т.е отвес всего 200 гр. Воды с утреца навернула, а моционы не провела. Так что не совсем верные данные. Рацион выложу, когда с компа зайду

пусть медленно зато верно...я вот тож сейчас на целых 10 дней еду к систеру в Норвегию у нее малышня буду с ней гулять-глядишь вернусь совсем красивая

Эвелинка, аааа, как здорово! На католическое рождество там наверное обалденно красиво будет!
Не пропадай только, отчеты пости. И держись намеченных целей!

На утро 12 декабря вес 82,7 кг. Отвес 400 гр. Хорошо
Рацион составил по калориям норму в 1330 ккал. В процентном соотношении БЖУ 25 41 33... Мда!

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ГН
23:00	Яблоко (яблоки)	200	0,8	0,8	19,6	91,08	35	7
20:46	Крекер	8	0,90	1,01	5,31	35,68	80	4
	Хрен с томатом	20	0,26	0,00	1,90	9,31
	Маслины без косточек	50	0,4	5,35	3,15	64,31	15	0
	Курица жареная	90	23,11	10,31	0,00	191,59
	Батон Ароматный	26	2,01	0,65	13	67,77	80	10
17:00	Семечки подсолнечника	30	6,21	15,87	3,15	185,91	35	1
	Мандарин	30	0,24	0,06	2,25	10,71	40	1
14:00	Рис отварной без масла	40	0,80	0,12	8,70	40,20
	Оладьи на кефире	50	3,37	1,64	18,82	106,20	70	13
	Маслины без косточек	30	0,24	3,21	1,89	38,51	15	0
	Бедро куриное без кожи жареное	140	39,62	14,56	1,68	304,70
12:00	Крекер	10	1,13	1,34	6,71	44,60	80	5
	Кофе черный растворимый с молоком без сахара	250	2,3	2,7	3,10	47,35
08:30	Мед пчелиный	14	0,10	0	11,20	46,55	85	10
	Крекер	10	1,13	1,34	6,71	44,60	80	5
	Чай зеленый	200	0	0	0	0	0	0
	Баланс 25/41/33 | Итого за день:	1198	83	59	107	1329

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi

Самочувствие - голода нет,голова не болит. Чего еще хотеть ) И вообще все значительно лучше, чем во времена гречневой диеты.
На ночь съела яблоко. Углеводы и сон понятия несовместимые... Уснули ближе к двум ночи. Наутро отекла

Молодец, молодец, молодец! Так держать.

На утро 14 декабря вес 82,3 кг. Отвес за два получается 400 гр. (100 и 300 гр). Хотя 100 граммовый отвес получился, когда калорийность до лимита не выела.... так что все понятно.
Сделала замеры тельца
Грудь 99см
Талия 77 см
Бедра 110 см.
Прочие попутные тоже уменьшаются, но как-то не сильно быстро.

Рацион:

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ГН
22:49	Грудка куриная жареная	20	4,93	1,63	0,12	35,96
	Сыр Сулугуни	17	3,48	3,74	0,06	49,34	0	0
	Печень куриная тушеная в сметане	100	16,29	6,3	1,35	130,9
	Кофе черный растворимый с молоком без сахара	200	1,84	2,16	2,5	37,88
20:11	Мандарин	60	0,48	0,12	4,5	21,50	40	2
	Хурма сушеная	46	0,63	0,27	27,11	126,04
17:00	Печень куриная тушеная в сметане	210	34,20	13,23	2,80	274,89
	Лаваш	21	2,51	0,21	15,96	77,89
	Кофе черный растворимый с молоком без сахара	200	1,84	2,16	2,5	37,81
15:30	Мандарин	60	0,48	0,12	4,5	21,50	40	2
14:00	Чай черный с лимоном без сахара	200	0,2	0	0,4	2,46
	Яйцо куриное вареное вкрутую	54	6,91	6,21	0,40	88,51
	Шоколад горький 70% Россия	7	0,50	3,00	2,45	40,47	22	1
	Хлеб Ароматный	24	1,81	0,6	12,21	63,60	95	12
	Сыр Литовский	7	1,91	1,00	0	17,51	0	0
	Сахар песок	10	0	0	9,99	40,91	70	7
	Масло сливочное 72,5% жирности	4	0,00	2,9	0,01	27,31	51	0
	Капуста квашеная	60	1,08	0,06	1,8	12,31	15	0
09:32	Чай зеленый с лимоном	200	0	0	1	4,1
	Рис отварной без масла	70	1,40	0,21	15,21	70,40
	Мед пчелиный	11	0,01	0	8,80	36,58	85	7
	Мармелад лимонные дольки	21	0,00	0	17,01	69,83	70	12
	Баланс 26/32/42 | Итого за день:	1602	81	44	131	1288

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi

Опять белки в плюсе, углеводы в минусе.

самое главное, когда сантиметрики ползут вниз

lloki писал(а):самое главное, когда сантиметрики ползут вниз

Муж ржет: "Это смотря КАК затягивать ленту!"

Думаю, везде можно потуже подтянуть, кроме шеи

На талии лучший показатель сброса сантимертов - ремень. Долго с затянутым не проходишь, темболее не присядешь. Так что сдвиги дырок в ремне, самая лучшая победа

На утро 15 декабря вес 81,9 кг. Отвес 400 гр.

Немного отекло лицо. Но в целом все хорошо.
По калорийности получилось тютелька в тютельку. Но баланс...!

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ГН
23:00	Семечки подсолнечника	30	6,21	15,87	3,15	185,96	35	1
22:00	Запеканка творожная с сухофруктами	20	1,98	1,32	6,67	44,91
	Хлеб Ароматный	25	1,97	0,62	12,77	66,28	95	12
	Печень куриная тушеная в сметане	120	19,54	7,56	1,62	157,08
	Конфеты Тортимилка	17	0,73	2,68	10,38	68
18:40	Мандарин	20	0,16	0,04	1,5	7,17	40	1
	Капуста квашеная	40	0,72	0,04	1,2	8,24	15	0
	Грудка куриная запеченная	26	5,07	0,95	0,08	30,05
16:20	Чай черный	200	0,2	0	0	0	0	0
	Сосиски Молочные	10	1,1	2,39	0,04	26,90	28	0
	Запеканка творожная с сухофруктами	90	8,92	5,97	30,01	202,10
	Белок яичный	5	0,55	0	0	2,27	48	0
13:30	Капуста квашеная	80	1,44	0,08	2,4	16,48	15	0
	Запеканка творожная с сухофруктами	55	5,45	3,65	18,34	123,50
	Грудка куриная запеченная	110	21,46	4,05	0,36	127,17
11:53	Изюм	10	0,3	0	7,9	33,62	65	5
10:30	Хлеб Ароматный	27	2,13	0,67	13,79	71,59	95	13
	Сыр Сулугуни	24	4,92	5,28	0,09	69,66	0	0
	Мед пчелиный	10	0,08	0	8,03	33,25	85	7
	Кофе черный растворимый с молоком без сахара	250	2,3	2,7	3,12	47,35
	Баланс 26/38/38 | Итого за день:	1169	85	54	121	1322

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi

На утро 16 декабря вес 82,1. Привес 200 гр.
Состояние - заболела... Горло дерет, чихаю. Температура 37,1.
Шевелиться не хочется. Хочется горячего и с медом!!!

Еленочка, ты давай лечись. Пей чай с медом. Если есть красная смородина, то сделай себе "витамин С" - 2 столовые ложки смородины разотри с медом (меда положи достаточно, на калории не смотри) и залей 1 стаканом крутого кипятка. И пей потихоньку. И под одеялом лежи, потей.

Если горло саднит, то хорошо горячее молоко, и в него масла кусочек сливочного, и тоже пить.

На вес внимания не обращай, он сейчас скакать будет, потому что ты болеешь!

Выздоравливай быстрее.