Страница 3 из 8
Из гусеницы в бабочку
Добавлено: 22 янв 2019, 20:34
маринночка
Ольга-1987, забивай сегодня менюшку до конца и кидай сюда. Пока непонятно, что ты ешь. За две недели я не нашла у тебя ни одного полностью выложенного меню за день.
Вопрос всем. Я одна чего-то не догоняю? Оля при росте 158см 10.01 была в весе 63кг(норм.вес) К 22.01 (т.е к сегодняшнему дню) похудела уже на 1кг за 12(!!) дней! Вдумайтесь в эту цифру. Целый кг при маленьком росте меньше, чем за две недели.
Оль, ну это, правда, не мало, поверь. Так что, не расстраивайся, всё у тебя идёт более, чем хорошо.
Из гусеницы в бабочку
Добавлено: 22 янв 2019, 21:25
Ирена
маринночка писал(а):Ольга-1987, забивай сегодня менюшку до конца и кидай сюда. Пока непонятно, что ты ешь. За две недели я не нашла у тебя ни одного полностью выложенного меню за день.
Вопрос всем. Я одна чего-то не догоняю? Оля при росте 158см 10.01 была в весе 63кг(норм.вес) К 22.01 (т.е к сегодняшнему дню) похудела уже на 1кг за 12(!!) дней! Вдумайтесь в эту цифру. Целый кг при маленьком росте меньше, чем за две недели.
Оль, ну это, правда, не мало, поверь. Так что, не расстраивайся, всё у тебя идёт более, чем хорошо.
Маринночка, я так же как и ты поняла, что Ольга за 12 дней потеряла 1 кг и это при ее росте и весе. Для токого роста и веса это отличный результат, а она еще и плачет.
Оля, у тебя вес в норме и ты не расчитывай, что твой организм тебе в месяц 5 кг отдаст.
Из гусеницы в бабочку
Добавлено: 22 янв 2019, 22:16
Nadejda 74
Ну так я об этом раньше писала.
Из гусеницы в бабочку
Добавлено: 23 янв 2019, 09:35
Ольга-1987
Из гусеницы в бабочку
Добавлено: 23 янв 2019, 09:50
Ольга-1987
Привет! Поправьте меня, если я не так показываю меню, или если вам неудобно его так смотреть) девочки как-то списком выкладывают, пока не разобралась как.
Сегодня опять стандартные 62,2... Вчера взвесила чернослив, съела. Потом внесла в программу)) не слабо так калорий) но без него не может мой пищеварительный тракт.
С утра проснулась, хочу хлеба черного с маслом и все. Ну хочешь-получишь. На завтрак хлеб с маслом (в пределах разумного). На обед тащила с собой борщ в банке)) и рыбу жареную. Спасибо всем за поддержку! Надо фотки выложить, а они на домашнем ноуте, а дома вечно времени нет. Я тут что еще подумала, может вес стоит из-за того,что 2 недели я мало сплю? Просто сейчас муж был дома (он дальнобойщик) и наконец-то сын стал с папой засыпать, а то было только мама и все. Так он и в садик не ходил, я позже вставала, но зато укладывалась в диапазоне 1-2 ночи. Вставала в 7. Это было мое время, как в декрете. А то когда сама укладываю его спать, то естественно и вырубаюсь вместе с ним. Завтра муж уезжает в рейс, виза сделана, он и так целых 2 недели дома пробыл, что бывает редко. Я перестану готовить тазиками, а еда перестанет исчезать из холодильника со скоростью света) Мы войдем в свой ритм жизни, мне придется больше двигаться (с утра малого в сад на санках, потом на работу, вечером опять в сад, магазин) вот и 7000 шагов набегает только за дорогу.
Ладно, девочки, накатала я тут эпопею. Смотрите мое меню, ругайте))) как-то после родов я на 16 кг легче худела... или забыла все уже... помню и слезы, и радость... вот везет же людям, которые едят и не полнеют)
Из гусеницы в бабочку
Добавлено: 23 янв 2019, 09:55
маринночка
Nadejda 74,
- да, ты писала, что последние кг-шки тяжело даются. Но я только вчера всё внимательно почитала с первого дня. И вижу, что ничего не изменилось - вес не растёт, килограмм как ушёл, так и нет его. Вес качается - это норм на финише. Ты права, медленно будет снижаться.
Сейчас даже и не знаю, нужна ли помощь в корректировке питания, если и так есть результат. И человеку комфортно. Надо ещё пару недель понаблюдать. Главное на сегодняшний день - закрепится на том, чего достигла. Чтобы не было плюсов. Мне так кажется.
Если мало спишь, то да, ты права, это тормозит процесс похудения. Налаживай режим)
Давай, не раскисай! Успехов и хорошего настроения!)
Из гусеницы в бабочку
Добавлено: 23 янв 2019, 09:57
маринночка
Ольга-1987,
Ольга-1987 писал(а):Source of the post Вчера взвесила чернослив, съела. Потом внесла в программу)) не слабо так калорий) но без него не может мой пищеварительный тракт.
- а что у тебя с ПТ? почему не может без чернослива? А если не 70, а 20гр? Всё углеводистое вечером надо ограничить.
Из гусеницы в бабочку
Добавлено: 23 янв 2019, 11:59
Ольга-1987
а потому что не подумала)))) сначала съела, потом полезла смотреть калорийность. че-то в туалет не хожу, поэтому и купила чернослив.
Из гусеницы в бабочку
Добавлено: 23 янв 2019, 12:20
InTheTwilight
Ольга-1987, попробуй Дюфалак. Это чистая лактоза, абсолютно безопасен и без побочек. Пара чайных ложек и через два часа нет никаких проблем. Меня при беременности очень выручал. Может тебе клетчатки не хватает? Попробуй больше врлокнистых овощей, пищевые волокна очень хорошо улучшают перистальтику кишечника.
Из гусеницы в бабочку
Добавлено: 23 янв 2019, 13:51
Nadejda 74
В аптеках и супермаркетах продаются отруби. Тоже хорошо для кишечника.
Из гусеницы в бабочку
Добавлено: 23 янв 2019, 13:53
Nadejda 74
Вот это надо для форума выбирать. Тогда табличкой получается.
IMG_20190123_115251.jpg
Из гусеницы в бабочку
Добавлено: 24 янв 2019, 13:58
Ольга-1987
23 января, СрВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:55 | Хлеб Бородинский | 37 | 2,6 | 0,5 | 15,1 | 75 |
07:55 | Масло сливочное 72,5% жирности | 9 | 0,1 | 6,5 | 0,1 | 59 |
| 1-й прием пищи | 46 | 3 | 7 | 15 | 134 |
11:23 | Яблоко | 155 | 0,6 | 0,6 | 15,2 | 69 |
| 2-й прием пищи | 155 | 1 | 1 | 15 | 69 |
12:56 | Помидор | 158 | 1 | 0 | 6,6 | 30 |
12:56 | Петрушка | 15 | 0,6 | 0,1 | 1,1 | 7 |
12:56 | Укроп | 15 | 0,4 | 0,1 | 1 | 6 |
12:57 | Салат листья | 16 | 0,2 | 0 | 0,2 | 2 |
12:57 | Уксус столовый 9% | 5 | 0 | 0 | 0,2 | 1 |
13:12 | Нототения | 100 | 15,7 | 9,5 | 0 | 148 |
13:14 | Борщ на курином бульоне | 500 | 11,2 | 8,8 | 27,2 | 233 |
| 3-й прием пищи | 809 | 29 | 19 | 36 | 427 |
16:45 | Яблоко | 135 | 0,5 | 0,5 | 13,2 | 60 |
16:45 | Творог 1% | 30 | 5 | 0,3 | 0,4 | 24 |
| 4-й прием пищи | 165 | 6 | 1 | 14 | 84 |
20:17 | Пицца домашняя | 150 | 13,6 | 16,8 | 38,8 | 361 |
| 5-й прием пищи | 150 | 14 | 17 | 39 | 361 |
| Баланс 19 / 37 / 44 | Итого за день: | 1325 | 52 | 44 | 119 | 1075 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Из гусеницы в бабочку
Добавлено: 24 янв 2019, 14:07
Ольга-1987
Привет, девочки!
Не ругайте за пиццу на ужин)) я специально калории берегла для этого)
Все-таки мне плохо, когда мало углеводов. Это понятно, что не простыми догоняться надо, а сложными. Но вчера своим готовила, и поела тоже. но на моем куске были много огурцов, помидорок. Чуть сыра. Ну до ладно. Зато у меня сегодня голова не кружится. и да, вес 61,8. Это -400
Девочки, как относитесь к БУЧ (белково-углеводному чередованию)? Помню, я после родов немного делала так. Или просто баланс КБЖУ, самое надежное?
Из гусеницы в бабочку
Добавлено: 24 янв 2019, 14:28
InTheTwilight
Ольга-1987, ничего про Буч не знаю, к сожалению))
Из гусеницы в бабочку
Добавлено: 24 янв 2019, 23:01
Ольга-1987
24 января, ЧтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:22 | Булочка зерновая | 100 | 8,3 | 1 | 51,6 | 249 |
| 1-й прием пищи | 100 | 8 | 1 | 52 | 249 |
11:54 | Творожок Савушкин вишня | 120 | 8,4 | 4,2 | 15,6 | 134 |
12:51 | Пицца домашняя | 140 | 12,7 | 15,7 | 36,2 | 337 |
| 2-й прием пищи | 260 | 21 | 20 | 52 | 471 |
21:58 | Кукуруза Bonduelle | 150 | 4,4 | 2,8 | 16,2 | 108 |
21:59 | Филе куриное отварное | 50 | 11,6 | 0,6 | 0 | 52 |
21:59 | Огурец парниковый | 50 | 0,4 | 0 | 1 | 6 |
22:00 | Сметана 15% | 70 | 1,8 | 10,5 | 2,5 | 112 |
22:00 | Горчица Heinz классическая | 15 | 1,1 | 1,5 | 1 | 22 |
| 3-й прием пищи | 335 | 19 | 15 | 21 | 300 |
| Баланс 19 / 32 / 49 | Итого за день: | 695 | 49 | 36 | 124 | 1020 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Из гусеницы в бабочку
Добавлено: 24 янв 2019, 23:04
Ольга-1987
На вечер вкусный салатик, в инстаграме увидела: пекинка, огурчик свежий, жареная (у меня отварная) грудка и кукуруза. Запрвить соусом из сметаны и горчицы. Муж уминал за обе щеки.
А у меня сынок заболел. Муж завтра уезжает в рейс. Вот как на зло. Сегодня поставила домашний йогур делаться на ночь. Из молока 2%. Без сахара. Завтра буду уминать.
Из гусеницы в бабочку
Добавлено: 24 янв 2019, 23:11
InTheTwilight
И 1000кк..... Мало совсем же ((( Я бы ночью после такой еды во сне спинку кровати глодала)))
Из гусеницы в бабочку
Добавлено: 25 янв 2019, 13:14
Mary
Ольга-1987 писал(а):Source of the post Привет, девочки!
Не ругайте за пиццу на ужин)) я специально калории берегла для этого)
Все-таки мне плохо, когда мало углеводов. Это понятно, что не простыми догоняться надо, а сложными. Но вчера своим готовила, и поела тоже. но на моем куске были много огурцов, помидорок. Чуть сыра. Ну до ладно. Зато у меня сегодня голова не кружится. и да, вес 61,8. Это -400
Девочки, как относитесь к БУЧ (белково-углеводному чередованию)? Помню, я после родов немного делала так. Или просто баланс КБЖУ, самое надежное?
Если честно, то мне кажется, что без силовых БУЧ будет не эффективней обычного КБЖУ, но сложнее в плане удержаться в рамках.
Там смысл, что ты подстраиваешь трени под определенные дни цикла Б и У, без этого система значителтно теряет свою эффективность.
Из гусеницы в бабочку
Добавлено: 26 янв 2019, 09:48
маринночка
Ольга-1987, БУЧ не пробовала, не подскажу. Знаю, что точно не моё)
Из гусеницы в бабочку
Добавлено: 26 янв 2019, 09:58
Nadejda 74
По БУЧу у нас Аринка (бодибилдир) была, но её почему-то давно нет на форуме. Наверное работы загребли.