При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Ух ты! Круто, настоящие ППшные БЖУ!
- tatyana.chernogor
- 4 звезды
- Сообщения: 361
- Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
New_Life, привет привет. Я очень рада, что мне удается скидывать при таком БЖУ.
Когда начанала худеть в 2019, то на 1450 сидела.
Как сейчас-комфортней конечно
А где твой дневничок глянуть?
А сейчас расскажу по весу и отвесу в бане.
Короче в бане я пробыла сегодня 3,5 часа. Мой маршрут там:
парилка-бассейн-парилка - отдых
парилка-купель-парилка-отдых.
Ну в принципе, я так всегда и делала, и по времени в среднем, я всегда там по 3 часа обитаю, только не измеряла вес.
Вот сегодня, вес перед походом в баню был 74.5
В бане выпито:
- воды 1,5 литра
зеленого чая 0.5 литра
Пришла домой с весом 74 кг.
Вот сколько через меня воды прошло. Причем через кожу...
Конечно же она наберется опять... Но я себе говорю-ушла старая и грязная. А придёт свеженькая.
Когда начанала худеть в 2019, то на 1450 сидела.
Как сейчас-комфортней конечно
А где твой дневничок глянуть?
А сейчас расскажу по весу и отвесу в бане.
Короче в бане я пробыла сегодня 3,5 часа. Мой маршрут там:
парилка-бассейн-парилка - отдых
парилка-купель-парилка-отдых.
Ну в принципе, я так всегда и делала, и по времени в среднем, я всегда там по 3 часа обитаю, только не измеряла вес.
Вот сегодня, вес перед походом в баню был 74.5
В бане выпито:
- воды 1,5 литра
зеленого чая 0.5 литра
Пришла домой с весом 74 кг.
Вот сколько через меня воды прошло. Причем через кожу...
Конечно же она наберется опять... Но я себе говорю-ушла старая и грязная. А придёт свеженькая.
Худею с ХиКи с 13 ноября 2021
сбросила 5 кг осталось 8 кг
сбросила 5 кг осталось 8 кг
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
У бани такой прекрасный расслабляющий эффект, реально СПА.
А нету у меня дневника.
В 2014-м было очень сильное увлечение ППшным БЖУ 15-20/30-35/50-55%. Упиралась почти год, пытаясь заставить организм так питаться. Но нет. Составляла меню на 20/30/50%, потом понимала, что не смогу что-то есть, не хочется, и по факту скатывалась к 20/40/40%.
Но вообще-то на любом БЖУ норм худелось, если "дефсит".
А нету у меня дневника.
В 2014-м было очень сильное увлечение ППшным БЖУ 15-20/30-35/50-55%. Упиралась почти год, пытаясь заставить организм так питаться. Но нет. Составляла меню на 20/30/50%, потом понимала, что не смогу что-то есть, не хочется, и по факту скатывалась к 20/40/40%.
Но вообще-то на любом БЖУ норм худелось, если "дефсит".
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Эх, я всю жизнь в деревне жила и всё равно любовь к бане не сохранилась. Такой формат отдыха не для меня, знаю, что полезно и т.д.но очень плохо переношу высокие температуры и для меня баня, особенно, в последние года-мучение. да и сауны тоже не особо и фитобочки.
С 14.04.2022г.
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
А я на высоких температурах не парюсь. Муж удивляется: кто же так парится, полезай повыше,ты же не в римских термах. А мне комфортно пониже.
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
А я вообще не парюсь сейчас. У меня вены, мне низзя. Хотя в молодости любили к друзьям в баньку сходить.
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
В 13-м году восстанавливала у косметолога лицо после неграмотного похудения, и она мне очень не рекомендовала баню, мол, предрасположенность к куперозу есть. Но я пока хожу.
- tatyana.chernogor
- 4 звезды
- Сообщения: 361
- Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Приветик всем.
Сегодня на весах - 200 грамм от вчерашнего. 74.3
То есть в баньке не только вода ушла... Видать жирка чуть поплавилось тоже.
Наела вчера... Это НЕЧТО!!!!
Но теперь могу не париться по жирам и белкам. Среднее за месяц выйдет в норму, только из-за вчерашнего дня.
К вечеру пошел озноб. Поднялась температура. 37,2,
Особенно плохо не было, только сильно трясло. И я пила и пила чаи.
Со вкусненьким, сладеньким, и с творогом.
Виню во всем вакцину конечно. Вирус запустили в меня. Вот он там и бесится козёл.
Сегодня проснулась. Все в норме по самочувствию. Слава Богу.
С занятиями "30 дней с Джиллиан Майклс", опять в пролёте. Не стала давать нагрузку организму...
Может сегодня дважды позанимаюсь?
Ккл вчера : 2345.. И то мне кажется... Я не все записала...
28 ноября, Вс
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Сегодня на весах - 200 грамм от вчерашнего. 74.3
То есть в баньке не только вода ушла... Видать жирка чуть поплавилось тоже.
Наела вчера... Это НЕЧТО!!!!
Но теперь могу не париться по жирам и белкам. Среднее за месяц выйдет в норму, только из-за вчерашнего дня.
К вечеру пошел озноб. Поднялась температура. 37,2,
Особенно плохо не было, только сильно трясло. И я пила и пила чаи.
Со вкусненьким, сладеньким, и с творогом.
Виню во всем вакцину конечно. Вирус запустили в меня. Вот он там и бесится козёл.
Сегодня проснулась. Все в норме по самочувствию. Слава Богу.
С занятиями "30 дней с Джиллиан Майклс", опять в пролёте. Не стала давать нагрузку организму...
Может сегодня дважды позанимаюсь?
Ккл вчера : 2345.. И то мне кажется... Я не все записала...
28 ноября, Вс
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
06:24 | Мороженое молочное красная цена 6% | 210 | 7,1 | 12,6 | 44,1 | 319 | ||
06:24 | Хоебцы Magic Grain тома и прованские травы | 60 | 5,8 | 8,3 | 31,8 | 225 | ||
06:24 | Масло кокосовое рафинированное отбеленное дезодорированное ТМ «Delicato» (Деликато) 99,9% жирности, 450 г | 14 | 0 | 14 | 0 | 126 | ||
1-й прием пищи | 284 | 13 | 35 | 76 | 670 | |||
09:19 | Оладьи из тыквы мои | 200 | 8,1 | 4,2 | 37,4 | 220 | ||
09:20 | Творог Простоквашино 2% | 180 | 32,4 | 3,6 | 5,9 | 186 | 30 | 1.8 |
09:34 | Сыр плавленый сливочный магнит | 33 | 3,3 | 7,3 | 2,6 | 89 | ||
09:34 | Грейпфрут | 200 | 1,4 | 0,4 | 13 | 61 | 22 | 2.9 |
09:43 | Рахат-лукум «Ассорти» 200 г. | 30 | 0,3 | 0,3 | 27,3 | 114 | ||
2-й прием пищи | 643 | 45 | 16 | 86 | 670 | 4.7 | ||
13:08 | Творог зерненый Славянские традиции 5% | 65 | 8,4 | 3,2 | 1,6 | 69 | 30 | 0.5 |
13:08 | Сметана 15% Простоквашено | 21 | 0,6 | 3,2 | 0,8 | 34 | ||
13:08 | Апельсин | 180 | 1,6 | 0,4 | 14,6 | 68 | 35 | 5.1 |
13:09 | Мандарин | 550 | 4,4 | 1,1 | 41,2 | 193 | 40 | 16.5 |
3-й прием пищи | 816 | 15 | 8 | 58 | 364 | 22.1 | ||
15:29 | Галеты классические Любятово | 18 | 2 | 0,2 | 13,7 | 65 | ||
15:29 | Сушки простые Красная цена | 8 | 0,8 | 0,4 | 5,6 | 29 | ||
15:29 | Капуста Провансаль салат | 250 | 2,8 | 2,1 | 14 | 83 | ||
15:29 | Рис Увелка | 15 | 1,2 | 0,2 | 11,4 | 51 | ||
15:30 | Кукуруза в початках вареная | 20 | 0,5 | 0,3 | 3,6 | 19 | 70 | 2.5 |
15:30 | Яйцо куриное целое сырое | 50 | 6,4 | 5,4 | 0,4 | 79 | 48 | 0.2 |
4-й прием пищи | 361 | 14 | 9 | 49 | 326 | 2.7 | ||
17:46 | Миндаль | 10 | 1,9 | 5,4 | 1,3 | 61 | 25 | 0.3 |
18:12 | Биокефирный BIO MAX 2.5% | 250 | 7,8 | 6,2 | 10 | 128 | ||
18:13 | Цукаты из кабачка с апельсином и лимоном | 40 | 0,6 | 0,2 | 30,3 | 126 | ||
5-й прием пищи | 300 | 10 | 12 | 42 | 315 | 0.3 | ||
Баланс 17 / 30 / 53 | Итого за день: | 2404 | 97 | 79 | 311 | 2345 | 29.8 |
Худею с ХиКи с 13 ноября 2021
сбросила 5 кг осталось 8 кг
сбросила 5 кг осталось 8 кг
- tatyana.chernogor
- 4 звезды
- Сообщения: 361
- Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Девчонки, по баньке..
Я ее открыла для себя весной. И все. У меня теперь ломка, без баньки.
Парилки у нас в бане 3 на выбор.
Одна мокрая с веником, одна мокрая без веника, и одна сухая.
По самочувствию, ходишь в любую. Хочешь пожарче, поддашь, хочешь похолодней, двери откроешь.
Хочешь повлажней, стены заливаешь водой.
Накапаешь в воду масло мяты,,, или лимона,,, или чайного дерева... Что душе угодно...
Красота...
Ой а прополис на камни!!!! Мммммм.
Если сильно жарко, в бассейн беги. Остужайся.
Вчера правда в бассейне был прикол.
Баньщица включила кипяток, и забыла.
Мы пришли, вода +27, потом +29. И ее найти не можем...
С парилки выходишь, в помещение +23 градуса, и ныряешь в бассейн где +29...
Не камильфо... Как-то. Нет контраста.
Вчера купель почаще была, чем обычно у меня. Но в купели задержишься, если не проворно спускаешься, аж ноги сводит.
Зато потом в парилке... Совсем жара не чувствуешь.
И я очень быстро. Только чувствую., мне не комфортно становится в парилке, сразу ухожу
И по времени, я в парилке минуты 3-5, потом в другое место.
И все 3 часа, просто в движении. Туда - сюда.
Там почти все так и бегают.
Я ее открыла для себя весной. И все. У меня теперь ломка, без баньки.
Парилки у нас в бане 3 на выбор.
Одна мокрая с веником, одна мокрая без веника, и одна сухая.
По самочувствию, ходишь в любую. Хочешь пожарче, поддашь, хочешь похолодней, двери откроешь.
Хочешь повлажней, стены заливаешь водой.
Накапаешь в воду масло мяты,,, или лимона,,, или чайного дерева... Что душе угодно...
Красота...
Ой а прополис на камни!!!! Мммммм.
Если сильно жарко, в бассейн беги. Остужайся.
Вчера правда в бассейне был прикол.
Баньщица включила кипяток, и забыла.
Мы пришли, вода +27, потом +29. И ее найти не можем...
С парилки выходишь, в помещение +23 градуса, и ныряешь в бассейн где +29...
Не камильфо... Как-то. Нет контраста.
Вчера купель почаще была, чем обычно у меня. Но в купели задержишься, если не проворно спускаешься, аж ноги сводит.
Зато потом в парилке... Совсем жара не чувствуешь.
И я очень быстро. Только чувствую., мне не комфортно становится в парилке, сразу ухожу
И по времени, я в парилке минуты 3-5, потом в другое место.
И все 3 часа, просто в движении. Туда - сюда.
Там почти все так и бегают.
Худею с ХиКи с 13 ноября 2021
сбросила 5 кг осталось 8 кг
сбросила 5 кг осталось 8 кг
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
У нас сейчас своя баня, считаю ее хорошей, но почему-то она не даёт такого абсолютного расслабления, как другая баня, общественная, в которую ходила в молодости. И кстати, очень удивлялась, что в нее ездят из других населенных пунктов, где есть свои бани - просторные, с бассейном.
Здание той баньки было старое, маленькое, 40-х годов (а я ходила в 90-е). Первая половина 90-х это была учеба в институте + работа на двух ставках + ездить в Москву из загорода 2 часа в одну сторону. Несмотря на молодость очень выматывалась, до бессилия. Баня снимала это состояние за вечер. Становилась как новенькая, как на курорте побывала.
Не знаю почему, но наша банька хоть и хороша, но недотягивает до той.
А в той, кстати, женщины в прорубь зимой окунались. Там пруд недалеко, сельский. Я нет. Только тазиком холодной воды обдамся, и всё.
Здание той баньки было старое, маленькое, 40-х годов (а я ходила в 90-е). Первая половина 90-х это была учеба в институте + работа на двух ставках + ездить в Москву из загорода 2 часа в одну сторону. Несмотря на молодость очень выматывалась, до бессилия. Баня снимала это состояние за вечер. Становилась как новенькая, как на курорте побывала.
Не знаю почему, но наша банька хоть и хороша, но недотягивает до той.
А в той, кстати, женщины в прорубь зимой окунались. Там пруд недалеко, сельский. Я нет. Только тазиком холодной воды обдамся, и всё.
- tatyana.chernogor
- 4 звезды
- Сообщения: 361
- Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
New_Life,, вот да.
Раньше ходила в частную баню, к знакомым.
Ну классно конечно... НО!!! Общественная как ни странно... ЛУЧШЕ!!!
В парилке и поболтать очень интересно.
Вот уже уйти хочется, в холодок... А такая тема развилась... Уши развесила.. И лежишь, слушаешь...
Только покряхтываешь...
А вообще со стороны смешно конечно... Все кряхтят... И приговаривают... Ууух.. Хорошо...
А я уже только что, с Джиллиан 27 минут отзанималась.
А теперь пойду хлопотать.
У меня сегодня по плану, убрать и продезенфицировать вольер и будку Рекса, у него парализованная задняя часть...
Еще подмену воды сделать в акве большой, и в креветочнике.
А еще в WB сбегать... Пришел ультрозвуковой отпугиватель крыс. У меня старший алабай, Чегет, но до того добряк... Поставлю ему тарелку, он накормит всех воробьев, потом уже крысы к нему по времени ходят.
Надо что то делать. Вот ультрозвук попробую...
Блин, а потом жрачку.. Наготовить... На 2 дня рабочих. Вот и выходной...
Раньше ходила в частную баню, к знакомым.
Ну классно конечно... НО!!! Общественная как ни странно... ЛУЧШЕ!!!
В парилке и поболтать очень интересно.
Вот уже уйти хочется, в холодок... А такая тема развилась... Уши развесила.. И лежишь, слушаешь...
Только покряхтываешь...
А вообще со стороны смешно конечно... Все кряхтят... И приговаривают... Ууух.. Хорошо...
А я уже только что, с Джиллиан 27 минут отзанималась.
А теперь пойду хлопотать.
У меня сегодня по плану, убрать и продезенфицировать вольер и будку Рекса, у него парализованная задняя часть...
Еще подмену воды сделать в акве большой, и в креветочнике.
А еще в WB сбегать... Пришел ультрозвуковой отпугиватель крыс. У меня старший алабай, Чегет, но до того добряк... Поставлю ему тарелку, он накормит всех воробьев, потом уже крысы к нему по времени ходят.
Надо что то делать. Вот ультрозвук попробую...
Блин, а потом жрачку.. Наготовить... На 2 дня рабочих. Вот и выходной...
Худею с ХиКи с 13 ноября 2021
сбросила 5 кг осталось 8 кг
сбросила 5 кг осталось 8 кг
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Не успеваю целиком дневники читать, в нескольких активных на сейчас дневниках пробежалась по последним страницам, но так уловила, что у тебя две собаки со сложной судьбой.
Про отпугиватель очень интересно. Была мысль на зиму ставить такой на даче, на батарейках. А то мыши за зиму там всё уделывают.
Про отпугиватель очень интересно. Была мысль на зиму ставить такой на даче, на батарейках. А то мыши за зиму там всё уделывают.
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
New_Life, о, у меня тоже такая же штука, купероз, предрасположенность. Но мне не советовали маски горячего эффекта или там, на тело обёртывания типа с пометкой hot . Но всё равно, баню не люблю, мама говорит в детстве любила и даже дрыхла на полке.
С 14.04.2022г.
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Общество купероза! Я к вам. Только не с предрасположенностью, он в наличии, просто держу под контролем. Так что, за советом ко мне если ЧО.
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Nadejda 74, вот надо мне добраться до нг до косметолога, а то давно не ходила. Ну, мне уходовую подбирали косметику. Но я часто забываю мазюкаться:(
С 14.04.2022г.
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Ловко мы у Татьяны обосновались))
- nadejda.fedchenko
- Легенда
- Сообщения: 1770
- Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
- Откуда: Красноярск
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
New_Life, ага,эт мы быстренько)))
С 14.04.2022г.
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
New_Life писал(а):Source of the post Ловко мы у Татьяны обосновались))
Думаю не выгонит. Оль, я свой купероз когда-то довела до серьезных ран. Сначала думала что аллергия. Потом долго и серьезно лечила. Так что теперь мазюкаться не забываю.
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Надь, ты не волнуйся, лично я купероз не вижу, это мне косметолог сказала, что есть предрасположенность. Что-то увидела она, может какие-то косвенные признаки.
- tatyana.chernogor
- 4 звезды
- Сообщения: 361
- Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57
При переходе на вегетарианство вес набрался и замер
Приветик всем.
Девчата, общайтесь конечно, и я заодно погуглила, что такое купероз.
New_Life, у меня сейчас 7 собачуль. 5 личных, а 2 подобраные. Одного вот нашла на дороге, сбитый машиной. Позвоночник сломан. А вторая, вытащена из подвала. У нее с головой чуток не порядок.
Сегодня у меня не просто +...
А просто НЕРЕАЛЬНЫЙ ПЛЮС.
Если вчера был вес 74,3, то сегодня 75.9. Плюс 1,6
Причём легла спать с весом 75.5 а проснулась... 75.9
Поспала всего 3 часа. У нас тут погода... Ветер... Урагвн просто.
Я вся отекшая. Аж веки на глаза, мешки под глазами....
Капец.
Надо учиться НЕ РАСПЫЛЯТЬСЯ!!!
А то планов много, а ничего не успеваешь.
Вчера и калорий много, и обьем, вес пищи ЗАПРЕДЕЛЬНЫ!!!
29 ноября, Пн
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Девчата, общайтесь конечно, и я заодно погуглила, что такое купероз.
New_Life, у меня сейчас 7 собачуль. 5 личных, а 2 подобраные. Одного вот нашла на дороге, сбитый машиной. Позвоночник сломан. А вторая, вытащена из подвала. У нее с головой чуток не порядок.
Сегодня у меня не просто +...
А просто НЕРЕАЛЬНЫЙ ПЛЮС.
Если вчера был вес 74,3, то сегодня 75.9. Плюс 1,6
Причём легла спать с весом 75.5 а проснулась... 75.9
Поспала всего 3 часа. У нас тут погода... Ветер... Урагвн просто.
Я вся отекшая. Аж веки на глаза, мешки под глазами....
Капец.
Надо учиться НЕ РАСПЫЛЯТЬСЯ!!!
А то планов много, а ничего не успеваешь.
Вчера и калорий много, и обьем, вес пищи ЗАПРЕДЕЛЬНЫ!!!
29 ноября, Пн
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
10:22 | Рахат-лукум «Ассорти» 200 г. | 25 | 0,2 | 0,2 | 22,8 | 95 | ||
10:22 | Оладьи из тыквы мои | 100 | 4,1 | 2,1 | 18,7 | 110 | ||
10:22 | Масло кокосовое рафинированное отбеленное дезодорированное ТМ «Delicato» (Деликато) 99,9% жирности, 450 г | 22 | 0 | 22 | 0 | 198 | ||
11:04 | Биокефирный BIO MAX 2.5% | 350 | 10,8 | 8,8 | 14 | 179 | ||
11:21 | Торт Сметанник Журавли | 16 | 0,8 | 2,4 | 5,6 | 47 | ||
11:25 | Цикорий порошок Фитолайн | 5 | 0,2 | 0 | 3,2 | 14 | ||
1-й прием пищи | 518 | 16 | 36 | 64 | 643 | |||
12:53 | Капуста тушёная | 200 | 4,6 | 2,7 | 14,4 | 100 | ||
12:53 | Сыр плавленый Rocler купаж | 17 | 1,5 | 3,2 | 1,7 | 42 | ||
12:53 | Творог Простоквашино 2% | 65 | 11,7 | 1,3 | 2,2 | 67 | 30 | 0.7 |
2-й прием пищи | 282 | 18 | 7 | 18 | 209 | 0.7 | ||
14:13 | Топинамбур | 60 | 1,3 | 0,1 | 7,7 | 36 | 50 | 3.8 |
14:39 | Цукаты из кабачка с апельсином и лимоном | 20 | 0,3 | 0,1 | 15,2 | 63 | ||
3-й прием пищи | 80 | 2 | 0 | 23 | 99 | 3.8 | ||
18:05 | Мороженое аромат ванили | 255 | 6,4 | 20,4 | 45,9 | 393 | ||
18:05 | Dr. Korner хлебцы хрустящие злаковый коктейль ЛИМОННЫЙ | 22 | 2 | 0,4 | 14,5 | 70 | ||
18:06 | Сыр Рикотта | 58 | 6,4 | 7,5 | 1,7 | 100 | 0 | 0.0 |
18:06 | Хоебцы Magic Grain тома и прованские травы | 20 | 1,9 | 2,8 | 10,6 | 75 | ||
4-й прием пищи | 355 | 17 | 31 | 73 | 638 | 0.0 | ||
21:39 | Супчик сырно-яичный | 450 | 5 | 4,5 | 18,2 | 135 | ||
21:39 | Лук репчатый | 17 | 0,2 | 0 | 1,4 | 7 | 15 | 0.2 |
21:41 | Капуста Провансаль салат | 70 | 0,8 | 0,6 | 3,9 | 23 | ||
21:49 | Кефирный смузи с авокадо | 340 | 12,5 | 15,9 | 15,9 | 262 | ||
21:51 | Тыковка семена тыквы жареные | 20 | 5,8 | 9,4 | 2,6 | 120 | ||
5-й прием пищи | 897 | 24 | 30 | 42 | 547 | 0.2 | ||
Баланс 14 / 44 / 41 | Итого за день: | 2132 | 76 | 104 | 220 | 2136 | 4.7 |
Худею с ХиКи с 13 ноября 2021
сбросила 5 кг осталось 8 кг
сбросила 5 кг осталось 8 кг
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 68 гостей