Страница 11 из 13
Re: Дневник сильно упитанного мужчины
Добавлено: 20 сен 2016, 08:45
Евгений44
- burn 19.09.2016.png (74.43 КБ) 5291 просмотр
- Женя.png (88.59 КБ) 5291 просмотр
Re: Дневник сильно упитанного мужчины
Добавлено: 21 сен 2016, 08:41
Евгений44
Привет всем! как я и ожидал организм мой хорошо отреагировал на физнагрузку и вес пошел вниз! -0,5 кг по сравнению со вчера / 104,2-103,7/.Так что все в порядке) Физнагрузка стабильная - работа на беговой дорожке дома - 18 минут бег 8,5 км/ч, 42 мин. ходьба 7 км/ч, пульс 103-110, потом планка 3 мин. Питание тоже стабильное.. так что процесс идет.. Когда находишься в системе, то все делается легко и с настроением - себя не надо заставлять, с едой тоже проблем нет!. Осталось до первой цели сбросить 3,7 кг., а было 124,2 кг.. Сбросил уже 20,5 кг)). Конечная цель 83 кг. иду к ней медленно, но верно)))
Re: Дневник сильно упитанного мужчины
Добавлено: 21 сен 2016, 08:42
Евгений44
20.09.2016Время | Название (выделять через Ctrl + Лкм) | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
21:00 | Семечки тыквенные | 50 | 16,5 | 21 | 6 | 279 | 25 | 0,5 | 2 |
| Итого за 7-й прием пищи: | 50 | 16 | 21 | 6 | 279 | | 0,5 | 2 |
19:30 | Хлеб подовый из ржаной обдирной муки | 60 | 3,66 | 0,72 | 23,94 | 117 | | 1,99 | |
| Помидор | 150 | 0,9 | 0 | 6,3 | 29 | 30 | 0,52 | 2 |
| Борщ из свежей капусты и картофеля | 500 | 5 | 5,5 | 27 | 178 | 30 | 2,25 | 8 |
| Итого за 6-й прием пищи: | 710 | 10 | 6 | 57 | 324 | | 4,7 | 10 |
17:30 | Хлеб подовый из ржаной обдирной муки | 60 | 3,66 | 0,72 | 23,94 | 117 | | 1,99 | |
| Огурец грунтовый | 100 | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 | 20 | 0,20 | 0 |
| Котлеты из индейки | 130 | 24,18 | 15,86 | 11,31 | 285 | 50 | 0,94 | 6 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 290 | 29 | 17 | 38 | 416 | | 3,1 | 6 |
13:00 | хлеб житний пшеничный | 30 | 2,19 | 0,33 | 14,19 | 68 | | 1,18 | |
| Салат из огурцов, помидоров со сметаной | 300 | 4,2 | 5,1 | 12,6 | 113 | | 1,05 | |
| Овощи запеченные в рукаве | 400 | 7,6 | 1,2 | 42,8 | 212 | | 3,56 | |
| Котлеты из индейки | 60 | 11,16 | 7,32 | 5,22 | 131 | 50 | 0,43 | 3 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 790 | 25 | 14 | 75 | 524 | | 6,2 | 3 |
11:00 | Чай черный без сахара, лимона и молока | 400 | 0,4 | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Славяночка 5% | 125 | 21,25 | 6,25 | 2,25 | 150 | 30 | 0,18 | 1 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 525 | 22 | 6 | 2 | 152 | | 0,1 | 1 |
08:00 | Чай черный без сахара, лимона и молока | 400 | 0,4 | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Славяночка 5% | 125 | 21,25 | 6,25 | 2,25 | 150 | 30 | 0,18 | 1 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 525 | 22 | 6 | 2 | 152 | | 0,1 | 1 |
06:00 | хлеб житний пшеничный | 30 | 2,19 | 0,33 | 14,19 | 68 | | 1,18 | |
| Салат из огурцов, помидоров со сметаной | 300 | 4,2 | 5,1 | 12,6 | 113 | | 1,05 | |
| Овощи запеченные в рукаве | 400 | 7,6 | 1,2 | 42,8 | 212 | | 3,56 | |
| Котлеты из индейки | 30 | 5,58 | 3,66 | 2,61 | 66 | 50 | 0,21 | 1 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 760 | 20 | 10 | 72 | 459 | | 6 | 1 |
| Баланс 25/31/44 | Итого за день: | 3650 | 143 | 81 | 253 | 2306 | | 20,9 | 24 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [3.54] PRO
Re: Дневник сильно упитанного мужчины
Добавлено: 21 сен 2016, 08:43
Евгений44
- stats.png (105.17 КБ) 5278 просмотров
Re: Дневник сильно упитанного мужчины
Добавлено: 21 сен 2016, 10:00
Aksioma
Молодец, Жень! С выходом тебя!
Re: Дневник сильно упитанного мужчины
Добавлено: 21 сен 2016, 11:32
Евгений44
Спасибо! я отсутствовал только на форуме, а с ХиКи я теперь по жизни)))
Re: Дневник сильно упитанного мужчины
Добавлено: 21 сен 2016, 12:28
Aksioma
Aksioma писал(а):Молодец, Жень! С выходом тебя!
Я про плато! С выходом тебя из плато
Re: Дневник сильно упитанного мужчины
Добавлено: 21 сен 2016, 22:42
Сергей (ХиКи)
скоро твой вес будет состоять из 2х цифр =) Знания полученные на марафоне похудения помогают?
Re: Дневник сильно упитанного мужчины
Добавлено: 22 сен 2016, 08:54
Евгений44
Привет! да, марафон капитально помог навести порядок в голове))а если серьезно, то очень помогли советы всех! всем, кто не принимал участие в марафоне, рекомендую - это вам поможет в дальнейшем! Сегодня отвес -0,2 кг и действительно, скоро мой вес будет состоять из 2-х цифр))) по калориям стабильно и по сжигателю тоже - так что процесс идет.. надеюсь дойду до 83 кг))).
Re: Дневник сильно упитанного мужчины
Добавлено: 22 сен 2016, 08:55
Евгений44
- stats.png (105.98 КБ) 5247 просмотров
Re: Дневник сильно упитанного мужчины
Добавлено: 22 сен 2016, 20:53
Aksioma
Конечно, все получится!
Re: Дневник сильно упитанного мужчины
Добавлено: 22 сен 2016, 21:32
Евгений44
спасибо!
Re: Дневник сильно упитанного мужчины
Добавлено: 28 сен 2016, 08:47
Евгений44
Привет всем! вес неуклонно идет к первой желаемой цифре в 100 кг. Сейчас имею 103 кг. У меня все стабильно - и питание, и физнагрузка. По физнагрузке - пока интенсивная работа на дорожке - 20 минут бег 8,5 км/ч. интервалами 2 мин . бега, 2 мин. ходьбы - 10 серий., потом ходьба 7 км/ч.. пока без силовой из-за проблем с рукой.Питание - придерживаюсь в диапазоне 2300-2500 кал., сжигаю 3300-4000 кал. в зависимости от физнагрузки. В воскресенье больше, ибо 2 часа играю в минифутбол.
- stats.png (109.06 КБ) 5219 просмотров
Re: Дневник сильно упитанного мужчины
Добавлено: 28 сен 2016, 14:17
Евгений44
а вообще мне интересно соревноваться с самим собой)))
Re: Дневник сильно упитанного мужчины
Добавлено: 30 сен 2016, 08:24
Aksioma
Верно, Жень! Самое интересное соревнование именно с собой)))
Re: Дневник сильно упитанного мужчины
Добавлено: 30 сен 2016, 09:48
Евгений44
Привет всем! все таки чертовски приятно доставать из шкафа прошлогоднюю одежду и видеть, что она стала на несколько размеров больше))) вот вчера достал теплые джинсы и понял, что они на 2, а то и 3 размера больше)))) вот это и есть стимул нам худеть!!! читаешь дневники некоторых худеющих и удивляешься - многие так и хотят чтобы их уговаривали, упрашивали - ну худейте, пожалуйста))) если человек не поймет сам, что это ему нужно, не будет прилагать никаких усилий к этому - результата не будет!! Еще хочу сказать, что вес - это просто результат. Он может быть разный, но не должен вводить человека в ступор... идити к совей цели, напряженно работать и цифры пойдут вниз! У меня все стабильно)) вес потихоньку приближается к 100 кг..
Re: Дневник сильно упитанного мужчины
Добавлено: 30 сен 2016, 10:50
Mitoka
Спасибо, очень точно все написано!
Re: Дневник сильно упитанного мужчины
Добавлено: 30 сен 2016, 12:08
Сергей (ХиКи)
О мотивации...
Самый целеустремлённый человек — это тот, который очень хочет в туалет. Все преграды кажутся несущественными. Согласитесь, смешно слышать фразы типа:
Я описался, потому что:
— не было времени сходить в туалет.
— я был слишком уставший.
— потерял надежду. Я не верил, что смогу добежать.
— ну конечно. Он-то добежал. У него ноги вон какие длинные.
— я слишком глуп, чтобы это сделать.
— я уже 5 раз описывался. У меня никогда не получится добежать.
— это явно не для меня.
— я постучался в туалет — но мне не открыли.
— мне не хватило мотивации.
— у меня была депрессия.
— у меня нет денег, я не могу себе этого позволить!
— решил сходить завтра
Часто ли вы идете к цели, как будто бежите к туалету?
Re: Дневник сильно упитанного мужчины
Добавлено: 01 окт 2016, 16:54
Nataliy
Евгений44 писал(а): читаешь дневники некоторых худеющих и удивляешься - многие так и хотят чтобы их уговаривали, упрашивали - ну худейте, пожалуйста))) если человек не поймет сам, что это ему нужно, не будет прилагать никаких усилий к этому - результата не будет!! Еще хочу сказать, что вес - это просто результат. Он может быть разный, но не должен вводить человека в ступор... идити к совей цели, напряженно работать и цифры пойдут вниз! У меня все стабильно)) вес потихоньку приближается к 100 кг..
Евгений Класс! кратко, емко и в цель!
Re: Дневник сильно упитанного мужчины
Добавлено: 04 окт 2016, 15:42
BelkinShtraus
Евгений44 писал(а):Привет всем! все таки чертовски приятно доставать из шкафа прошлогоднюю одежду и видеть, что она стала на несколько размеров больше))) вот вчера достал теплые джинсы и понял, что они на 2, а то и 3 размера больше)))) вот это и есть стимул нам худеть!!! читаешь дневники некоторых худеющих и удивляешься - многие так и хотят чтобы их уговаривали, упрашивали - ну худейте, пожалуйста))) если человек не поймет сам, что это ему нужно, не будет прилагать никаких усилий к этому - результата не будет!! Еще хочу сказать, что вес - это просто результат. Он может быть разный, но не должен вводить человека в ступор... идити к совей цели, напряженно работать и цифры пойдут вниз! У меня все стабильно)) вес потихоньку приближается к 100 кг..