Форум ХиКи

Елена, привет. Могу тебе порекомендовать 6 одобренных врачами - диетологами плана питания. На выбор. Есть среди них и один план в котором первый месяц нет сложных углеводов. Я питалась по этому плану и мой результат минус 20 кг с сентября 2016. Углеводов нет только один месяц. Больше нельзя. Потом добавляются разные кашки. Отруби можно с первого дня. Объемы еды большие. Голодать не придется. Даже может показаться много еды. Есть ещё очень объемный план питания , но невероятно эффективный. Знаю не один десяток человек, которые похудели на нем от 10 до 70 кг! Готова делиться. Если интересно - пиши.

Тоже решила следить за своим питанием и научиться составлять рацион . Сейчас обучение как раз прохожу, по нутрициологии https://institut-medicina.ru/ya-nutritsiolog/, там и рацион обучают составлять и много нужной информации дают на тему правильного питания.