Re: Пора худеть - встаю на лыжи!)
Добавлено: 09 авг 2015, 01:59
ДА и воды мин 2л в сутки ато и 3 когда жарко . А у тебя судя по статистике маловато будет
Пришло твоё время, раз ты тут, действуй!
https://forum.hiki-soft.ru/
Бриз писал(а):моё мнение многовато жира .нужно больше белка у меня белки 100 жир 40 углеводы 155 притом я розделяю белки с углеводами 1 месяц 10 кг как и не было у меня возможности ходить в спорзал нету я на судне работаю и начал с очистки печени но это немного тяжило
Бриз писал(а):ДА и воды мин 2л в сутки ато и 3 когда жарко . А у тебя судя по статистике маловато будет
Сергей (ХиКи) писал(а):Почитал посмотрел, главная проблема убрать углеводы с вечера и ночи! Попробуйте просыпаться рано и ложиться рано.
Лаваш в 11 часов ночи смотрелся особо дико для того кто следит за своим питанием, 66 грамма углеводов на ночь это бомба, ядерная) Мед с молоком тоже бомба, молоко еще и поднимает инсулиновый индекс и все идет в жировое депо. Хотите вечером покушать, используйте немного белковых продуктов.
Тут главное понять, все углеводы должны быть потрачены в течении дня, иначе особых результатов не будет, а молоко и углеводы на ночь прямой путь к еще большим запасам по себе знаю сам этим грешил. Удачи, выкладывайте еще рациончики =)
katy-duh писал(а):Мне как то советовали пожевать кусочек сыра, кушать медленно рассасывая. Я иногда перед теликов вечером наливаю стакан кефира и потихоньку пью. Но это уже редкость я со временем как то отвыкла есть перед теликом. Детей учу есть за столом за одно и сама примера не даю.. А то один раз мне дочь сделала замечание, "почему тебе можно есть в зале перед телевизором, а мне нет!" И сразу как обрубило. Да и калории, которые считаешь должны быть качественными. Все углеводы до 4х. далее табу!!
НатаСоната писал(а): Интересно, а семечки можно?