итааак, как и обещала.... тыды дыды дыдынс.....!!!
меню за выходные дни.
так сильно уж я не ликовала и не наедалась, но получилось порядком хорошее меню...
вот рацион за пятницк, 7.02.14.:
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
20:30 | Кролик вареный | 150 | 39 | 15,75 | 0 | 306 |
| Каша гречневая без масла на воде | 40 | 1,56 | 0,56 | 8,04 | 45 |
| Итого за 6-й прием пищи: | 190 | 41 | 16 | 8 | 351 |
18:30 | Чай черный | 250 | 0,25 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Дарницкий | 30 | 1,98 | 0,33 | 12,3 | 62 |
| Сыр плавленый Дружба классический ломтиками | 30 | 3,9 | 8,49 | 0 | 95 |
| Крекер | 100 | 11,3 | 13,4 | 67,1 | 446 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 410 | 17 | 22 | 79 | 603 |
16:30 | Шоколад молочный Россия | 15 | 1 | 4,95 | 8,44 | 85 |
| Суп куриный с лапшой и картофелем | 206 | 5,52 | 4,09 | 7,43 | 91 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 221 | 7 | 9 | 16 | 176 |
13:15 | Окрошка | 200 | 6,2 | 3,8 | 8,6 | 96 |
| Огурец (огурцы) грунтовые | 50 | 0,4 | 0,05 | 1,25 | 7 |
| Курица отварная без кожи | 50 | 14,9 | 0,9 | 0,25 | 70 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 300 | 22 | 5 | 10 | 173 |
09:30 | Яблоко (яблоки) | 200 | 0,8 | 0,8 | 19,6 | 91 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 200 | 1 | 1 | 20 | 91 |
06:45 | Окрошка | 200 | 6,2 | 3,8 | 8,6 | 96 |
| Курица отварная без кожи | 50 | 14,9 | 0,9 | 0,25 | 70 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 250 | 21 | 5 | 9 | 166 |
| Баланс 28/34/37 | Итого за день: | 1571 | 108 | 58 | 142 | 1560 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKiмама меня встречала с чаем и печенюшками, а потом приготовили кролика) и оказывается, он вкусный)).
в субботу ходили в баньку к бабушке с дедушкой и там уже она нас угощала вкусняшками. помимо всего прочего погуляли на свежем воздухе и я наконец то отдохнула от серого города и насладилась красками деревенской и лесной красоты.
и вот он мой рацион за субботу, 8.02.14:
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
22:00 | Вишня размороженная | 80 | 0,64 | 0 | 8,48 | 37 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 80 | 1 | 0 | 8 | 37 |
19:00 | Чай черный | 200 | 0,2 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье овсяное | 80 | 4,64 | 11,76 | 56,4 | 360 |
| Варенье из черной смородины | 30 | 0,18 | 0,03 | 21,87 | 91 |
| Варенье из клубники | 10 | 0,03 | 0,01 | 7,4 | 31 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 320 | 5 | 12 | 86 | 482 |
16:30 | Салат из огурцов, помидоров с майонезом | 150 | 1,65 | 4,95 | 7,35 | 83 |
| Пельмени домашние | 100 | 11,09 | 10,78 | 27,52 | 259 |
| Минтай тушеный с овощами | 100 | 9,37 | 3,29 | 2,71 | 80 |
| Компот из яблок консервированный | 200 | 0,4 | 0,4 | 44,6 | 188 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 550 | 23 | 19 | 82 | 610 |
12:30 | Сыр плавленый Дружба классический ломтиками | 20 | 2,6 | 5,66 | 0 | 63 |
| Сметана 10% | 30 | 0,81 | 3 | 1,17 | 36 |
| Кролик вареный | 150 | 39 | 15,75 | 0 | 306 |
| Каша гречневая без масла на воде | 100 | 3,9 | 1,4 | 20,1 | 111 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 300 | 46 | 26 | 21 | 516 |
| Баланс 19/32/49 | Итого за день: | 1250 | 75 | 57 | 198 | 1645 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKiза сегодня отчет будет чуть позже, а тобишь вечером)всех люблю. всем добра и ласки